Как справиться с пандемической усталостью, воображая метафоры

Как справиться с пандемической усталостью, воображая метафоры
Метафоры - это фигуры речи, подразумевающие сходство; они могут быть полезными инструментами в борьбе с пандемической усталостью.
(Шаттерстки) 

Пандемия COVID-19 продолжает оказывать драматическое влияние на мобильность, распорядок работы, социальные взаимодействия и психологический стресс. Хотя пандемия больше не является чем-то новым, она по-прежнему вызывает общее нарушение нормальной жизни и подрывает нашу способность понимать мир вокруг нас.

Самый большой Всемирная организация здравоохранения привлекает внимание к пандемическая усталость, естественная реакция на затяжной кризис общественного здравоохранения. Пандемическая усталость включает снижение мотивации следовать директивам, связанным со здоровьем, включая участие в защитных действиях от пандемии, таких как хорошее питание, физические упражнения и сокращение потребления табака или алкоголя.

Все уровни общественного здравоохранения пытаются объяснять, предотвращать и справляться с этот феномен.

Придать смысла

In наши исследования Что касается того, как люди осмысливают свой опыт во время пандемии COVID-19, мы пришли к выводу, что сила метафор как инструмента выживания.

Метафора - это фигура речи, в которой один вид объекта или идеи используется для понимания или объяснения другого, подразумевая сходство или аналогию. Комбинируя и реорганизуя абстрактные и конкретные черты, метафоры влияют на мыслительные процессы, отношения, убеждения и действия. Они помогают нам разобраться в ситуациях и стимулировать новые действия.

Например, называя текущий рост случаев COVID-19 «третьей волной пандемии», мы призываем понимание «волн» для облегчения понимания абстрактной и сложной ситуации распространения вируса.

Метафоры делают наш опыт и желания осязаемыми и позволяют нам видеть предположения, поведение и ресурсы, которые могут поддержать наши цели и желания. В качестве стратегии вмешательства метафоры могут помочь нам понять наши ситуации.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Обычно используются метафоры в исследованиях, тренировка и терапевтическая практика чтобы помочь людям разобраться в ситуациях и найти новые способы решения проблем.

Коучинг помогает людям достигать конкретных личных или профессиональных целей под руководством обученного профессионала. Мы использовали принципы коучинга, использованные в Чистый язык и Интегральный коучинг помочь иностранным студентам и иммигрантам справиться с жизненными трудностями во время первой волны пандемии. Мы обнаружили, что образные метафоры помогли им найти реальные способы определения и достижения своих целей, и они почувствовали себя более сильными в процессе.

Мы предлагаем, чтобы каждый, проявив немного воображения, мог использовать метафоры, чтобы справиться с пандемической усталостью, и найти более эффективные способы справиться с этим трудным временем, выполнив четыре простых шага.

как справиться с пандемической усталостью, воображая метафорыПрошло больше года с тех пор, как Всемирная организация здравоохранения объявила глобальную пандемию, и мы до сих пор не знаем, когда она закончится и мы сможем возобновить нашу повседневную жизнь. (Шаттерстки)

Воображая метафоры

Шаг 1. Определите цель или желание, находящиеся под вашим контролем.

Цель должна описывать то, что вы хотите, в положительной форме. Спросите себя: что бы я хотел, чтобы произошло? Это должно быть то, что еще не произошло, содержит желание или потребность и не содержит никаких ссылок на проблему.

Возьмем, к примеру, Тима, одного из участников нашего исследования, который был изо всех сил пытается почувствовать связь со своими близкими из-за ограничений на поездки и социальных расстояний. Тим находил виртуальные связи неудовлетворительными и чувствовал себя одиноким. Размышляя о том, что причиняет ему боль, он определил цель «научиться лучше находить удовлетворение в виртуальных связях».

Шаг 2. Представьте себе метафору, показывающую, как вы можете достичь этой цели.

Спросите себя: а что это такое? Представьте себе метафору, которая представляет цель, когда она достигнута. Это помогает придумать существительное, а затем уточнить характеристики этого существительного с помощью прилагательных.

Тим представил спутник с дальним радиусом действия как способ создать сильную и надежную связь, которая осуществляется на большом расстоянии.

Шаг 3. Полностью разработайте метафору, сосредоточив внимание на деталях, чтобы прочувствовать метафору.

Спросите себя: «Есть ли что-нибудь еще в этой метафоре, которую я использую?»

Тим продолжал представлять свой спутник и отвечал на вопрос: «А есть ли что-нибудь еще в этом далеко идущем спутнике?» многократно. В ходе этого процесса он исследовал, как работает спутник, чтобы обеспечить дальние связи. Путем исследования, разработки и артикуляции Тим понял, что для него было важно читать сигналы соединения. Ему нужно было лучше замечать, когда происходит связь или когда другие пытаются связаться с ним на расстоянии.

Шаг 4: Определите, что должно произойти, чтобы метафора стала вашей новой реальностью.

Успешные цели необходимо разбить на небольшие достижимые шаги, чтобы визуализировать и сформулировать действие или результат, которые необходимо выполнить. Спросите себя: что должно произойти? А такое может случиться? Повторяйте эти вопросы, пока то, что должно произойти, не станет ясным и достижимым.

Тим решил сделать несколько телефонных звонков людям, которых скучал, и запланировал встречаться со своей девушкой каждое утро.

Этот четырехэтапный процесс можно повторять для различных целей, и его полезно поддерживать во время пандемии и предстоящего длительного процесса восстановления. Образные метафоры - это мощный инструмент, позволяющий сохранить в себе заботу о себе - они помогают создать новое чувство расширения прав и возможностей и изменить образ мышления, чтобы справиться с пандемической усталостью.

Об авторахБеседа

Лусиара Нардон, Доцент, международный бизнес, Карлтонский университет и Амрита Хари, Доцент женских и гендерных исследований, Карлтонский университет

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Ежедневное вдохновение Мари Т. Рассел

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Путешествие между мирами: закройте глаза, чтобы увидеть
Закройте глаза, чтобы вы могли видеть: путешествие между мирами и стремление к воссоединению
by Фабиана Фондевила
С самого начала человеческой цивилизации почти все народы Земли использовали…
На чем опирается наша власть?
Переход от авторитарной «внешней» власти к духовной «внутренней» власти
by Пьер Pradervand
Тысячи лет, с тех пор как человечество начало селиться в городах, мы развивались в жестких,…
Рождение нового мира, который пытается родиться
Рождение нового мира, который пытается родиться
by Эрвин Ласло
Разговоры о фундаментальных изменениях в мире вокруг нас часто встречают скептически. Изменения в обществе,…
Выиграйте битву в своей голове: перспективы имеют значение
Выиграйте битву в своей голове: перспективы имеют значение
by Питер Рупперт
Все мы регулярно говорим с самим собой как положительно, так и отрицательно. Осознаёте ли вы это или ...
Гороскоп Текущая неделя: 19 - 25 апреля 2021 г.
Гороскоп Текущая неделя: 19 - 25 апреля 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Если вы заразились COVID: исцеление и движение вперед
Если вы заразились COVID: исцеление и движение вперед
by Стейси Л. Райхерцер, доктор философии
Если вы заразились COVID, у вас не только были проблемы со здоровьем, которые могли быть опасными для жизни, но и ...
Пробуждение к мечте о Земле и любовь к миру
Пробуждение к мечте о Земле и любовь к миру
by Билл Плоткин, к.т.н.
Самый важный вопрос не в том, как выжить при утрате биоразнообразия, нарушении климата, экологичности…
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
by Паула Калиджури, доктор философии
Даже если ваша терпимость к двусмысленности ниже, есть проверенные способы построить это важное…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Ваша спальня Священный?
Является ли ваша спальня священным? Почитание вашего личного святилища
by Джон Робертсон
Спальня является домом для наших молитв и мечтаний, нашего одиночества и сексуальности. В этом святилище…
Эры Рыб в Эпоху Водолея
Переход от эпохи Рыб к эпохе Водолея
by Ray Грасс
Эпоха Овна принесла пробуждение направленного вовне эго, но более женственный Рыбы ...
3 способа, которыми музыкальные педагоги могут помочь учащимся с аутизмом развить свои эмоции
3 способа, которыми музыкальные педагоги могут помочь учащимся с аутизмом развить свои эмоции
by Дон Р. Митчелл Уайт, Университет Южной Флориды
Многие дети с аутизмом с трудом подбирают слова, чтобы выразить свои чувства. Но когда дело доходит до…
Оплатить полицию? Вместо этого покончите с токсичной мужественностью и "Воинами-копами".
Оплатить полицию? Вместо этого покончите с токсичной мужественностью и "Воинами-копами".
by Анжела Воркман-Старк, Университет Атабаски
Офицер полиции, обвиняемый в убийстве Джорджа Флойда, в настоящее время находится под следствием в…
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
by Паула Калиджури, доктор философии
Даже если ваша терпимость к двусмысленности ниже, есть проверенные способы построить это важное…
Насилие в семье: призывы о помощи участились - но ответы не стали легче
Насилие в семье: призывы о помощи участились - но ответы не стали легче
by Тара Н. Ричардс и Джастин Никс, Университет Небраски в Омахе
Эксперты ожидали увеличения числа обращающихся за помощью жертв домашнего насилия в прошлом году (2020). Жертвы…
В каком возрасте люди обычно наиболее счастливы? Новое исследование предлагает удивительные подсказки
В каком возрасте люди обычно наиболее счастливы? Новое исследование предлагает удивительные подсказки
by Клэр Мета, колледж Эммануэля
Если бы вы могли прожить в одном возрасте до конца своей жизни, что бы это было? Хотели бы вы быть девятью…
Изменение климата угрожает кофе - но мы обнаружили вкусные дикие виды, которые могут помочь сохранить ваш утренний отвар
Изменение климата угрожает кофе - но мы обнаружили вкусные дикие виды, которые могут помочь сохранить ваш утренний отвар
by Аарон П. Дэвис, Королевский ботанический сад, Кью
Мир любит кофе. Точнее, любит арабику. По запаху свежевыпавшего…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.