Как сказать нет, не чувствуя себя виновным

Как сказать нет, не чувствуя себя виновным
Изображение на photosforyou

«Я действительно не хочу проводить субботнюю ночь, сидя на диване у моего соседа, но когда она спросила меня, я не знала, что сказать. Поэтому я просто сказал« да ». Хотел бы я подумать о том, оправдание."

«Черт, я должен был знать, что Майк ударил меня за кредитом. Почему я когда-нибудь рассказывал ему о получении этой бонусной проверки?»

«В моей семье какое-то событие происходит почти каждый уик-энд. Иногда я просто хочу остаться дома и ничего не делать, но это не похоже на достаточно хорошую причину. Если у меня есть что-то еще в календаре, я чувствую обязанный сказать «да».

Мы покажем вам несколько основных методов, которые могут помочь вам сказать не легче и не допускать подобных сожалений.

Чтобы создать свою смелость для тех, кто действительно трудно "не есть" начать с малого. Практика говорит не в не опасных для встреч, где существует не так много поставлено на карту. Расскажите своему лучшему другу вы не хотите идти в своем выборе ресторана, и предложить другую. Расскажите своим мужем вы не хотите идти в магазин с ним. Расскажите своим сыном, он не может иметь более десерт. Цель состоит в том, чтобы услышать себя говорить не успешно. Мало-помалу, потянитесь, говоря не в более сложных обстоятельствах.

Как только вы начнете развивать здоровую привычку говорить нет, вы увидите процесс становится легче, все время. Скорее всего, вам будет располагаться на нескольких различных фраз, которые работают для вас и которые могут быть применены к ситуации вы сталкиваетесь чаще всего. Чем больше вы их используете, тем более комфортно вы станете с ним. Со временем, вы будете произносить их с уверенностью и легкостью.

Основные принципы

Во-первых, говорят не без чувства вины гораздо проще для всех заинтересованных сторон, когда это делается в контексте щедрость. Это значит быть полезными и доступными для семьи, друзей, коллег и соседей, когда вы, возможно, может - другими словами, когда это не вызовет значительного напряжения или неудобства, и когда вы можете сказать, да без обид. Не менее важно, дать себе небольшой кредит за то, что щедрый человек. Признавая многие вещи, которые вы делаете для других с готовностью духа, вы будете чувствовать себя более уверенно и менее виновным в периоды, когда вы действительно хотите сказать, не для них.


Получите последние новости от InnerSelf


Второй основной принцип не говорит: Меньше значит больше. Наиболее мощным и эффективным "нет", являются наименее сложной, но большинство из нас большие трудности не говоря вежливо и оставить все как есть. Ли мы говорить боссу, мы не можем работать допоздна или говорит сосед, мы не можем идти своей собакой, мы считаем своим долгом оправдать наше "нет", с подробным объяснением - зачастую фиктивным. Тем не менее, разработка требуется крайне редко, и это оставляет вас на зыбкой почве. Более подробную информацию вы предоставляете, тем больше вероятность другого человека будет заключаться в следующем:

а) попытайтесь выяснить способ «решить проблему», чтобы вы могли фактически сделать то, что он хочет от вас (что, конечно, вы не хотите делать),

б) решите, что ваша причина говорить «нет» недостаточно хороша и обманывается об этом, или

c) поймать вас во лжи (если вы лжете).

С другой стороны, когда вы делаете заявления, как "Мне очень жаль, я не буду в состоянии" или "Я боюсь, что я занят в этот день" будет звучать четко и решительно. Если другой человек настаивает на том, зная, почему, бремя чужих будет на нем. Когда это произойдет, не попасть в ловушку, пытаясь придумать новые, более творческие оправдание, чтобы удовлетворить тех, кто не может принимать никаких за ответ. Вместо этого, повторяю себе так часто, как необходимо. Можно выделить различные слова, изменить язык вокруг немного, или предложить другие расплывчатые комментарии. "Я занят в этот день" также может быть выражено как "У меня есть планы", "У меня есть предыдущее участие", "Я получил назначение, я не могу сломать" или "У меня было что-то на мой календарь на несколько недель. " Держите землю в условиях грубого, любопытный, или агрессивный человек. Никто не имеет права заставить вас нарушить собственную личную жизнь.

Это не означает, что это ошибка, чтобы рассказать людям причине вы говорите, нет. Особенно, когда отношения близких, то он не чувствует себя естественно, слишком загадочно. Но помните, что, сохраняя объяснения до минимума и повторяя себе так часто, как необходимо, вы будете в более выгодном положении.

Основные методы

Теперь давайте посмотрим на основные приемы каждый хороший голосующим против должна иметь в своем репертуаре.

1. Покупка время

Приобретите привычку покупать времени, прежде чем отвечать на запросы. Он принимает нагрузку, когда вы не можете выяснить, как сказать нет дипломатического или просто нужно больше времени, чтобы решить. Несколько акции "Время-покупки" ответ будет охватывать вас почти в любой ситуации. Например:

* Мне нужно проверить свой календарь; Я вернусь к вам.
* Позвольте мне проверить с моим мужем (женой, партнером), чтобы посмотреть, свободны ли мы в этот день.
* Я должен думать об этом, я дам вам знать.
* Я должен взглянуть на мой денежный поток.
* Мне нужно, чтобы выяснить, есть ли у меня работать в первую очередь.

2. "Политика"

Мы любим говорить не с фразой "У меня есть политика". Например, предположим, друг просит кредит вы не хотите продлить. Произнести фразу "Извините, у меня есть политика о кредитовании не деньги", и ваш отказ сразу же звучит менее личными.

Во всех ситуациях, при вызове политики добавляется вес и серьезность, когда вам нужно сказать «нет». Это означает, что вы поделились с нами вопросом по предыдущему случаю и узнали из опыта, что то, что человек запрашивает, неразумно. Он также может сообщить, что у вас есть предварительное обязательство, которое вы не можете сломать. Когда вы отклоняете приглашение, говоря: «Извините, я не могу приехать - наша политика заключается в том, чтобы обедать вместе как семья каждую пятницу», это позволяет другому человеку узнать, что ваш семейный ритуал вырезан из камня.

Конечно, при поиске Вашего ответа, это помогает иметь политику. Что приводит нас к важный момент: говоря не комфортно и без вины требует, чтобы вы действительно думаете о том, что вы стоите на. Почему вы говорите, не так ли? Как вы узнаете, для устранения нежелательных обязательств из вашей жизни, что вы делаете место? Если вы можете определить и принять свои приоритеты и сосредоточиться на том, что вы хотите больше - например, время с семьей, деньги на важный проект или дело - вы чувствуете себя более оправданно говорить не для того, чтобы преследовать этих целей.

Взято с разрешения Бродвее, подразделения Random House, Inc Все права защищены. © 2000. Никакая часть этого отрывка может быть воспроизведена или перепечатана без письменного разрешения издателя. www.randomhouse.com

Статья Источник

Как ему сказать нет без чувства вины: А скажи Да, чтобы больше времени, и что самое главное для вас
по Патти Brietman и Конни Hatch.

Как ему сказать нет без чувства вины по Патти Brietman и Конни Hatch.Простое слово «нет» часто бывает сложнее всего сказать. Тем не менее, любой может развить навыки, чтобы сказать «нет» с уверенностью, добротой и душевным спокойствием. И преимущества огромны. Вы будете тратить меньше времени на то, что не хотите делать с людьми, которых не хотите видеть, и приблизитесь к своим собственным приоритетам и увлечениям. Как ему сказать нет без чувства вины показывает вам пять простых техник, которые помогут вам сказать «нет» с изяществом практически в любой ситуации, и как применить два основных принципа, чтобы свести к минимуму чувство вины за то, что вы говорите «нет», и снизить вероятность личных конфликтов.

Информация / Заказать эту книгу. Также доступно издание Kindle, аудиокнига и аудиокассета.

Больше книг этих авторов.

Книги по этой теме

Об авторах

Патти Брейтман является литературным агентом и экспертом-публичным оратором, который появился на многочисленных радио- и телевизионных шоу.

Конни Хэтч - профессиональный писатель и президент компании «Слова на рынке», компании креативных услуг.

Видео презентация: проект Патти Брейтман

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии
Привет! Они играют нашу песню
Привет! Они играют нашу песню
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Как воспоминания формируются и извлекаются мозгом
Как воспоминания формируются и извлекаются мозгом
by Бенджамин Дж. Гриффитс и Саймон Ханслмайр