Что такое привязанность и как она влияет на наши отношения?

Что такое привязанность и как она влияет на наши отношения?
То, как мы привязываемся к другим людям романтично, неразрывно связано с тем, как мы привязаны к своим родителям в младенчестве. www.shutterstock.com

Исследования, проведенные в течение многих лет и во многих культурах, показали, что около 35-40% людей говорят, что чувствуют себя неуверенно в отношениях со взрослыми. Хотя 60-65% безопасны, любящие и удовлетворяющие отношения.

Насколько мы безопасны или неуверенны в отношениях с нашими романтичными партнерами, отчасти зависит от того, как мы сблизились с нашими родителями в молодом возрасте. Со дня нашего рождения мы обращались к нашим родителям (или опекунам) за любовью, комфортом и безопасностью, особенно в трудные времена. По этой причине мы называем их «фигуры вложения".

Когда наши фигуры привязанности реагируют на наши страдания способами, которые отвечают нашим потребностям, мы чувствуем себя утешенными и поддерживаемыми, наши страдания уменьшаются, и мы узнаем, что на наши фигуры привязанности можно рассчитывать в стрессовые времена.

Но если родители часто реагируют на страдания ребенка, преуменьшая свои эмоции, отказываясь от просьб о помощи или заставляя ребенка чувствовать себя глупо, ребенок научится не доверять своим фигурам привязанности за помощью, а также подавлять свои тревоги и эмоции и справляться с ними. их одни. Эти преуменьшающие стратегии называются «деактивировать стратегии привязанности".

Для других родители реагируют на страдания ребенка, будучи непоследовательными в поддержке, которую они предоставляют, или не предоставляя правильную поддержку. Возможно, они иногда узнают страдания своего ребенка; в других случаях они не признают бедствие или не сосредотачиваются на том, как бедствие вызвало их чувствовать, а не помогать ребенку управлять своими чувствами.

Или некоторые родители могут оказать поддержку, но это не то, что нужно ребенку. Например, ребенок может нуждаться в поощрении для решения проблемы, но родитель пытается проявить сочувствие и соглашается, что ребенок не может справиться с проблемой. Регулярное воздействие такого рода родительских переживаний означает, что эти дети могут испытывать чрезмерное беспокойство, особенно в стрессовом состоянии, и прилагать много усилий, чтобы быть очень близкими к своим фигурам привязанности. Эти стратегии усиления беспокойства и поиска чрезмерной близости называются «гиперактивирующие стратегии".

Что такое привязанность и как она влияет на наши отношения?
Если родитель постоянно игнорирует страдания ребенка, ребенок вырастет и узнает, что не может доверять фигурам привязанности, чтобы помочь им. www.shutterstock.com


Получите последние новости от InnerSelf


Каковы стили вложения?

Эти стратегии, наряду с мыслями и чувствами людей об отношениях, сформировать основу стиля привязанности человека в зрелом возрасте.

Наш собственный стиль привязанности является результатом того, как мы оцениваем два факторабеспокойство привязанности и избегание вложений. Пристрастное беспокойство колеблется от низкого до высокого, люди с высокой тревогой привязанности проявляют высокую потребность в одобрении, сильное желание быть физически и эмоционально близкими к другим (особенно романтическим партнерам) и трудности, сдерживающие их страдания и эмоции в отношениях.

Устранение вложений также колеблется от низкого до высокого, люди с высоким уровнем избегания привязанности проявляют недоверие к другим, дискомфорт, близкий и эмоционально близкий другим, чрезмерную уверенность в себе и тенденцию подавлять свои тревоги и эмоции.

Люди, которые низко оценивают как беспокойство привязанности, так и избегание, имеют безопасное вложение, Они доверяют другим, им нравится делиться эмоциями и быть рядом с другими, и они не склонны преуменьшать или преувеличивать свои страдания. Они также уверены в решении проблем и жизненных стрессах, а также обращаются к другим за поддержкой.

Могут ли они измениться со временем?

Наши стили привязанности считаются умеренно стабильный на протяжении всей жизнихотя некоторым людям удается изменить небезопасное вложение в безопасный стиль вложения, Но это не просто так, это требует больших усилий.

Исследования показывают, что, хотя стили привязанности могут стать труднее изменить с возрастом, жизненные события и опыт Это бросает вызов нашим прежним представлениям об отношениях и может привести к изменениям в нашем стиле привязанности.

Жениться и было установлено, что разработка общих целей, которые укрепляют любовь и приверженность по отношению к другому, уменьшает ненадежность привязанности. Но события, которые рассматриваются как угрозы своим отношениям или потеря связи (такие как переживание отказа партнера) может увеличить ненадежность вложений.

Что такое привязанность и как она влияет на наши отношения?
Когда любовь и приверженность укрепляются, как в браке, небезопасный стиль привязанности со временем может перейти в надежную привязанность. www.shutterstock.com

Как они влияют на наши романтические отношения?

Наши стили прикрепления влияют на то, как мы инициировать, поддерживать и завершать отношения.

Неудивительно, что те, кто имеет безопасный стиль привязанности, склонны лучший тариф в романтических отношениях, Они сообщают о самом высоком уровне удовлетворенности отношениями, склонны решать конфликты, участвуя в конструктивном поведении, прислушиваясь к точке зрения своего партнера и хорошо справляясь со своими эмоциями. Эти люди также эффективно поддерживают своих партнеров как во времена бедствия и успеха.

Когда дело доходит до инициации отношений, эти люди склонны более уверенно взаимодействовать с потенциальными партнерами. Они также занимаются раскрытием информации о себе. Когда они выходят из отношений, они, как правило, испытывают меньше негативных эмоций, меньше обвиняют партнеров и чаще обращаются к людям за поддержкой. Они также демонстрируют большую готовность принять потерю и начать встречаться раньше, чем некоторые ненадежно привязанные люди.

Те, кто испытывает ненадежность привязанности, как правило, сообщают о меньшем удовлетворении отношениями. Те, у кого сильная тревога привязанности, как правило, вступают в конфликт и делают это в разрушительный путь это включает в себя использование критики, обвинения и попытки заставить другого чувствовать себя виноватым.

Когда они заниматься поддержкойони могут быть бесполезными, и поэтому поддержка может выглядеть как удушающая или властная. С точки зрения исходные отношенияэти люди могут показаться очень дружелюбными и симпатичными, но могут переоценить их слишком рано и могут попытаться установить их в быстром темпе.

Когда дело доходит до поломкаим трудно расстаться, испытать сильные страдания и попробовать разные тактики, чтобы вернуться к своему партнеру.

Те, кто избегает привязанности, склонны избежать конфликта отказываясь от своих партнеров, эмоционально закрываясь и отказываясь обсуждать проблемы, когда они возникают. Они также затрудняются поддержкаи если они обязаны помогать своему партнеру, они делают это замкнутым и невменяемым образом.

Что такое привязанность и как она влияет на наши отношения?
Те, у кого есть надежные вложения, скорее всего, начнут снова встречаться. www.shutterstock.com

С точки зрения инициирования отношений, те, кто высоко избегание вложений кажутся эмоционально не вовлеченными и отстраненными на ранних этапах отношений, и могут попытаться представить завышенное представление о себе.

В пересчете на разрыв отношенийлюди с высоким уровнем избегания, как правило, сообщают о низком уровне стресса и не преследуют бывших партнеров. Если должен произойти распад, они, как правило, делают это круглым путем, чтобы не говорить открыто, что они хотят, чтобы отношения закончились, чтобы избежать конфликта и неприятных дискуссий.

Различия в том, как надежно и ненадежно привязанные люди ведут себя в своих отношениях, наиболее очевидны во времена стресса. Многие исследования показали, что стресс увеличивает риск негативных последствий для небезопасных людей: снижение удовлетворенности отношениями и увеличение деструктивного поведения в конфликтах.

Как вы можете повысить свою безопасность?

Повышение чьего-либо чувства безопасности может быть сделано в Разнообразие способов, Один из них включает в себя воздействие слов или картинок, которые способствуют чувству любви, комфорта и связи (например, показ людям с изображением матери, держащей ребенка, обнимающуюся пару, или таких слов, как «объятие» и «любовь»). Другой способ - заставить их вспомнить прошлые события, когда человек их успокоил.

Другое направление исследований было посвящено изучению того, как партнеры могут наилучшим образом поддерживать друг друга, чтобы уменьшить или минимизировать ненадежность вложений. Предварительные исследования показывают, что люди чувствуют себя в безопасности, а уверенность в себе - хорошая стратегия для тех, кто высоко беспокойство привязанности.

Для тех, кто высоко в избегание вложенийне быть агрессивным и критичным во время конфликтов или при решении эмоциональных проблем может быть лучшим способом.

В области консультирования по отношениям, терапевтический подход называется Терапия эмоционально ориентированных пар (EFCT) был разработан для устранения негативных последствий незащищенности в привязанности в романтических парах, и было установлено, что эффективный.

EFCT фокусируется на нарушении циклов негативных взаимодействий между партнерами и на том, чтобы оба члена пары справлялись со страхами и опасениями друг друга, такими как отказ и отказ. Затем пары учатся у терапевта, как более эффективно сообщать друг другу о своих привязанностях к любви, комфорту и безопасности.

Стремление к безопасному и любящему человеческому общению является реальной проблемой для некоторых, но позитивный опыт будущих отношений может переместить людей из неуверенного места в место, где можно найти любовь, принятие и утешение.Беседа

Об авторе

Гери КарантзасДоцент кафедры социальной психологии / науки о взаимоотношениях, Университет Дикин

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Секреты Великих Браков Чарли Блума и Линды БлумРекомендуемые книги:

Секреты великих браков: настоящая правда от настоящих пар о длительной любви
Чарли Блумом и Линдой Блум.

The Blooms дистиллируют реальную мудрость от экстраординарных пар 27 в позитивные действия, которые любая пара может предпринять для достижения или восстановления не только хорошего брака, но и великого.

Для получения дополнительной информации или заказать эту книгу.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ