Прояви интерес к своему партнеру, спросив: «Как прошел твой день?» (Шаттерстки)
Любить небезопасного человека может быть неприятно. Вы всегда чувствуете, что должны похвалить или ободрить. Это не только утомительно, но, пытаясь сделать то, что, по вашему мнению, полезно, вы на самом деле можете усугубить ситуацию.
Когда люди с неуверенностью слышат что-то хорошее о себе, они склонны сомневаться или даже отвергать это, как показывают многие исследования, Это довольно озадачивающе означает, что слушание положительной обратной связи может часто вызывать у них беспокойство, поскольку оно может вступать в противоречие с более пессимистическими взглядами, которые они придерживаются.
Небезопасные люди могут задаться вопросом, действительно ли их партнер знает их, или беспокоиться, что они не могут соответствовать ожиданиям партнера. Время от времени похвала может даже заставить их умы спорить; это может вызвать неблагоприятные мысли о себе, которые противоречат похвале.
Что могут сделать любящие партнеры? Попробуйте передать подлинное любопытство, а не комплименты. Задание простого вопроса - «Как прошел день?» - может проявить беспокойство, не вызывая негативной самооценки.
В университете Ватерлоо мы недавно провели серию исследований, показывающих, что задание этого простого вопроса может заставить небезопасных людей чувствовать заботу. Мы провел два опроса с участием взрослых 359 (в возрасте от 18 до 66) по всей территории Соединенных Штатов, которые были в романтических отношениях.
Летать под их небезопасным радаром
Чтобы определить уровень безопасности наших участников исследования и доверие к любви их партнера, мы дали им вопросник, в котором оценивалась их уверенность в том, что их партнер любит их, привержен им и будет реагировать на них в случае необходимости. Еще одна анкета затронула их отношения удовлетворенности.
В двух исследованиях мы обнаружили, что удовлетворение, о котором сообщают те, кто обычно чувствовал себя неуверенно в своих отношениях, фактически возрастало, когда их партнеры спрашивали их об их дне.
Уверенность может не убедить вашего партнера, что вы заботитесь; неподдельный интерес к ним скорее всего будет. (Шаттерстки)
Для людей с более высоким уровнем безопасности, которые уже имели высокую степень удовлетворенности отношениями, вопрос «Как прошел день?» Редко оказывал поддержку людям с более низким уровнем безопасности.
Почему вопрос «Как прошел твой день?» Эффективен? Мы ожидали, что это проявление интереса, если оно подлинное, свидетельствует о заботе.
Чтобы проверить идею, мы провели еще одно исследование. Участники прочитали сценарий, в котором пара, Майк и Сара, провели приятную короткую беседу после того, как Сара вернулась с работы. Участники одной группы читали, что во время этого разговора Майк спросил Сару о ее дне. Участники второй группы не получили этой детали.
Те, кто читал, что Майк спросил Сару о ее дне, предсказывали, что Сара чувствовала больше заботы, чем участники, которым не дали эту деталь. Выгода не была получена от Сары, описывающей ее день; когда участники читали сценарий о том, как Сара описывала ее день, даже если Майк не спрашивал, участники думали, что Сара не будет чувствовать такой же заботы, как когда Майк спрашивал ее напрямую.
Мы подозреваем, что этот сигнал ухода особенно хорош для людей с низким уровнем безопасности, потому что он тонкий и не угрожающий. Это не заставляет их задаться вопросом, почему партнер спрашивает или они этого заслуживают. Таким образом, вопрос о дне партнера может улететь под радар незащищенного человека.
Любопытство более эффективно, чем похвала
В этих четырех словах «Как прошел твой день?» Нет ничего особенного.
В заключительном исследовании мы привели в лабораторию романтических пар 162 (магистрантов или членов сообщества, в возрасте от 17 до 47) и разделили их, якобы для работы над различными задачами.
Мы заставили участников поверить, что их партнер написал им записку. В одной группе партнеры просто описали свой собственный опыт, тогда как в другой группе партнеры описали свой собственный опыт, но также спросили: «Как прошла ваша задача? Вам понравилось?
Партнеры с более низким уровнем безопасности, которые получили записку, в которой спрашивали об их опыте, чувствовали больший интерес со стороны своих партнеров, чем те, кого не спрашивали. Напротив, для людей с более высоким уровнем безопасности, вопрос не имеет значения. Мы подозреваем, что людям с высоким уровнем безопасности не нужен сигнал интереса, чтобы чувствовать себя ценным.
Мы не предлагаем вам вообще прекратить хвалить своего небезопасного партнера. Полное отсутствие похвалы может быть вредным, особенно если ваш партнер просит похвалы или ободрения. Но похвала может не достичь того, чего вы хотите. Не рассчитывайте на уверенность, чтобы убедить вашего партнера, что вы заботитесь.
Вместо этого, проявите интерес к нему или к ней, спросив: «Как прошел твой день?». Проявление внимания и интереса к кому-либо, особенно в обществе, столь же полном отвлекающих факторов, как наше, может быть самым важным сигналом заботы.
Об авторах
Джоан Вуд, профессор психологии, Университет Ватерлоо и Кассандра Кортес, доцент Школы бизнеса и экономики Лазаридиса, Университет Уилфрида Лорье
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Книги о парах из списка бестселлеров Amazon
«Семь принципов успешного брака: практическое руководство от главного эксперта страны по отношениям»
Джон Готтман и Нэн Сильвер
Этот бестселлер предлагает практические советы и стратегии для построения и поддержания крепкого и здорового брака. Опираясь на десятилетия исследований, автор выделяет семь ключевых принципов создания успешного партнерства, включая улучшение общения, управление конфликтами и укрепление близости.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Держи меня крепче: семь разговоров о любви на всю жизнь»
Сью Джонсон
Эта книга представляет собой пошаговое руководство по улучшению общения и укреплению эмоциональных связей в романтических отношениях. Опираясь на принципы теории привязанности, автор предлагает практические советы и упражнения для пар, стремящихся углубить свою связь и построить более полноценные отношения.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
"Любовный вызов"
Алекс Кендрик и Стивен Кендрик
Эта популярная книга предлагает 40-дневный вызов, который поможет парам укрепить свои отношения и стать ближе друг к другу. Каждый день представляет собой новое «дело», такое как выражение благодарности или практика прощения, предназначенное для углубления связи между партнерами.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Мужчины с Марса, женщины с Венеры: классический справочник по пониманию противоположного пола»
Джон Грей
Эта классическая книга предлагает юмористический и проницательный взгляд на различия между мужчинами и женщинами в отношениях. Автор предлагает практические советы по преодолению разрыва и улучшению коммуникации между партнерами.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Лекарство от отношений: 5 шагов к укреплению вашего брака, семьи и дружбы»
Джон Готтман
В этой книге представлен основанный на исследованиях подход к улучшению отношений всех видов, включая романтические отношения. Автор описывает пять ключевых шагов для создания более прочных и полноценных связей с другими людьми, опираясь на свой обширный опыт семейного терапевта и исследователя.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
