Сознавая разводе

Сьюзен Эллисон

Решение вопроса о том, следует ли оставить отношения, может быть самой сложной частью процесса развода; по крайней мере, это тот, который наполнен самым большим беспокойством. Отчасти это объясняется тем, что развод - это выбор, сделанный из нашей собственной воли, и мы ощущаем масштабность этой ответственности. Кроме того, путаница и нерешительность неудобны для большинства из нас. Мы хотим, чтобы этот начальный этап закончился, поэтому мы можем двигаться дальше. В то же время мы понимаем, что наш выбор повлияет на наших партнеров, наших семей и наших друзей; это будет решение, в котором мы должны жить со всей нашей жизнью. Мы хотим тщательно выбирать.

Один из моих участников семинара, Мэрион, чей муж инициировал развод, комментирует: «Сначала мне не хотелось развода, в основном из-за детей, и моего страха быть самим собой. Но с терапией я понял, что я не был счастлив годами. В глубине души я знал, что мне нужно уйти, но я просто не мог сделать это сам ». Итак, когда размышление о разводе, интуиции и интеллекте может помочь нам принять решение. Если мы не уверены в нашем выборе, нам нужно верить, что ответ уже внутри нас. Все, что нам нужно сделать, это послушать нашу интуицию, подумать о нашем выборе и их последствиях и решить следующий курс действий.

Рано Инклингов

Выбор остаться или оставить начинается в «кишке». Эйлин, бывший клиент, указывает на ее живот, когда она говорит: «Я знала, что что-то было не так, как месяцы и даже годы, прежде чем я оставил все свои отношения, я почувствовал это в своей кишке. Я не всегда принимал меры, как только я должен был, но мое тело знало.

Я тоже почувствовал опасения по поводу моего брака в моем теле. Эти первые предупреждения появились в день моей свадьбы, но я не обращал на них внимания. Стоя в душе, церемония за час, мое сердце колотилось, и у меня болела голова. Мое тело знало, что я чувствую себя неуверенным, но было слишком страшно донести до сознания. Он был моим дорогим другом, и я уважал его и доверял ему. Наши гости ждали в церкви; в шкафу висело белое атласное платье и вуаль, и подружки смеялись в соседней комнате. Но я проигнорировал свой внутренний голос, который знал, что я не уверен, и вместо этого вышла замуж за безопасность и общение. Мое тело знало правду, но проглотило его тайну более двадцати лет.

Когда мой муж был в отъезде в течение трех месяцев, и у меня было пространство и тишина, чтобы дышать, я, наконец, позволил этому осознанию выйти на поверхность. Я написал в своем журнале: «Я рад, что он ушел. Я свободен есть и спать, когда хочу, писать всю ночь, чтобы полностью быть собой в первый раз». Пытаясь стать идеальной женой, я так тщательно адаптировался к своему мужу, что потерял свою собственную художественную природу. Виновато, я боялся его возвращения на родину и возвращался к ложной жизни, но на этот раз я не мог вернуться. Как Пандора, я снял крышку, выпустив честные чувства в моем теле. Наконец, через два десятилетия, мое истинное «я» исчезло, и она не только не вписалась в ящик, она не хотела возвращаться.

В этот период открытий я посещал семинары по личному росту и проводил время, размышляя о своей жизни и письме в своем журнале. Эти события помогли настроить мою интуицию, которая с детства была бездействующей. Как дети, наша интуиция очень присутствует. Если мы не хотим получать определенную пищу, мы отказываемся ее есть; наши тела и умы знают инстинктивно, если мы голодны и чего хотим. Мы точно говорим о том, что мы думаем. Мы знаем, нравится ли нам красный цвет, если рубашка коренастая, и мы не будем ее носить, даже если бабушка отдала ее нам.

Дети слушают их внутренние голоса в мгновение ока, в отличие от взрослых, которые едят на часах, носят модную, неудобную одежду и говорят правильно, чтобы угодить другим людям. Как взрослые, занимающие жизненно важную жизнь, мы становимся вовлеченными в то, что мы должны делать, чтобы быть успешными, и не всегда останавливаемся, чтобы прислушиваться к нашей интуиции. Это может продолжаться до тех пор, пока в нашей жизни не произойдет кризис: член семьи умирает, мы ранены или серьезно боремся, или возникают проблемы в отношениях. Затем мы вынуждены обратить внимание на наши истинные чувства.

Доступ к интуиции

Интуиция исходит из латинского глагола intueri, что означает «смотреть или знать изнутри». Это немедленное понимание или осознание того, что истинно, что приходит как внутренний голос. Никто точно не знает, где находится интуиция, но, похоже, она появляется сначала от тела, а затем от ума. На протяжении веков люди говорили: «Следуйте за своим сердцем, слушайте свою кишку» и употребляйте выражения, такие как «сердечная» и «реакция кишки». По моему опыту, я сначала ощущаю знание в животе, догадку или намек на проблему, а затем на ум приходит слово или фраза; он мгновенно и порой бросает вызов точному отслеживанию. Вспоминая Иерархию Любви Эшли, от введения, слушание интуиции - это любовь к себе. Речь идет о том, чтобы доверять голосу глубокой правды и мудрости внутри вас, сначала прося руководство от Высшего Сознания, а затем любовно следя за голосом и сообщением, которое вы слышите. Даже если ваша интуиция неактивна, ее можно разбудить практикой, доверием и вниманием. Более конкретно, доступ к интуиции может помочь вам решить, следует ли разводиться.


Получите последние новости от InnerSelf


Следующие упражнения для интуиции могут быть написаны в записной книжке или журнале. Я предлагаю вести журнал во время процесса принятия решений. Сначала это может показаться неестественным, если вы никогда не писали записную книжку или дневник. Доверьтесь мне. Написание в вашем журнале будет творческим и эмоциональным выходом. Это будет ваш друг. Это может сэкономить вам тысячи долларов на счетах за терапию. Пожалуйста, просто сделай это.

Когда вы будете готовы начать, используйте подход «поток сознания»: старайтесь не думать слишком долго, а вместо этого быстро напишите, что приходит на ум. Первые мысли или чувства часто являются самыми глубокими, самыми правдивыми. Если вы проводите несколько минут взад и вперед, пытаясь решить, что писать, вы можете записать то, что нужно верить или сделать, возможно, с точки зрения общества, а не то, что вам говорят ваши собственные истинные чувства. Важно быть в одиночестве и иметь достаточно времени для выполнения этих упражнений. Как только вы улажены комфортно, сделайте одно или несколько глубоких вдохов. Представьте, что вы вдыхаете положительную энергию, особенно любовь, и выдыхаете всю отрицательную энергию, особенно страх.

Закройте глаза и расслабьтесь. Сядьте несколько минут в тишине, слушая свое дыхание, успокаивая свой ум и тело. Это процесс в дзен-буддизме, называемый сознанием новичка, в котором ум подобен пустой миске с рисом. Когда он действительно пуст, он может быть наполнен пониманием бессознательного знания. Если вы медитируете или молитесь определенным образом, сделайте это, прежде чем начинать писать. Дело в том, чтобы очистить свой разум от всех отвлекающих факторов, почувствовать себя расслабленным и открыть все возможности.

Интуиция упражнения

Эти вопросы начинаются в целом, а в следующем разделе - к конкретным запросам о ваших отношениях. Единственное руководство - сказать правду, быстро записывая первый ответ, который приходит на ум. Правильного ответа нет, только то, что верно для вас. Откройте свой журнал и напишите «Упражнения интуиции», затем номер и ваш ответ.

1. Какой ваш любимый цвет?

2. В течение какой части дня ваша энергия самая высокая?

3. Каково ваше мере любимое блюдо?

4. Какой сезон вам больше всего нравится?

5. Что делает вас счастливым?

6. Как дождь сделать вы себя чувствуете?

7. Какой праздник был вашим любимым ребенком?

8. Куда вы путешествовали, что вам понравилось?

9. Что такое одно слово, которое описывает вас?

10. Вы мечтаете в цвете?

11. Каково ваше счастливое воспоминание из детства?

12. Какая комната в вашем доме ваша любимая?

13. Что вам нравится больше всего вашего тела?

14. Кто ваш лучший друг?

15. Когда в последний раз, когда вы чувствовали радость?

16. Что бы вы взяли сначала из своего горящего дома?

17. Какие два имущества вы хотели бы иметь с собой на пустынном острове?

18. Для какого родителя вы чувствуете большую любовь?

19. Что самое глубокое сожаление в вашей жизни?

20. Что вы всегда хотели делать?

Теперь посмотрите на свои ответы и не меняйте их. Просто прочитайте их. Вы удивляете вас? Запишите, какие из них, и ваши чувства об этих ответах. Возможно, уточните свои первоначальные ответы. Например, если вы написали «мать» на номер восемнадцать, что еще подходит вам в отношении вашего ответа? Почему ты не написал «отца»? У вас есть какие-то чувства к этому? Продолжайте вести журнал, пока не почувствуете себя полным. Сделайте это для каждого ответа, который заставляет вас думать или что-то задавать. В целом запишите, что вы узнали из этого упражнения. Наконец, вы слышите свой внутренний голос или интуицию? Давайте перейдем к вопросам о ваших отношениях.

Опять же, быстро ответьте на следующие вопросы в своем журнале, записывая свою первую мысль или реакцию. В некоторых ответах может потребоваться более одного ответа. Напишите правду. Доверяйте этому процессу. Сделайте глубокий вдох и начните.

1. Вы любили своего партнера, когда вы впервые вышли замуж?

2. Почему вы поженились?

3. Вы любите вашего супруга в настоящее время?

4. Почему ты все еще женаты?

5. Как вы и ваш партнер обойтись?

6. Что общего у вас и вашего супруга?

7. Что вам больше всего нравится вашему партнеру?

8. Что вам нравится мере о его или ее?

9. Как ваш супруг относиться к вам?

10. Как бы вы хотели, чтобы лечить?

11. Как вы относитесь к ним или с ней?

12. Когда вы были счастливы в этом браке и почему?

13. Вы счастливы в этих отношениях прямо сейчас?

14. Что бы вы хотели изменить или улучшить в этом браке?

15. Как вы думаете, можно улучшить свой брак? Почему или почему нет?

16. Что вы сделали лично, чтобы улучшить свои отношения?

17. Каковы ваши самые большие опасения по поводу того, что вы остаетесь в браке?

18. Каковы ваши самые большие опасения по поводу развода?

19. У вас есть дети? Какую роль они играют в вашем выборе?

20. В целом, что говорит вам ваша интуиция или интуиция о вашем браке?

Какой из этих ответов вас удивляет? Напишите эти реакции в своем журнале. Какие эмоции возникают сейчас? Почувствуйте их. Расскажите об этих чувствах в своем ноутбуке. Сделайте это для каждого вопроса, который, кажется, требует большего ответа. Возьмите все время, в котором вы нуждаетесь. Какова ваша общая реализация? Напишите одно предложение, чтобы выразить эту истину.

Когда вы сталкиваетесь с запутанной или сложной проблемой, это помогает быстро и легко записывать чувства и идеи, не останавливаясь на том, чтобы редактировать или задавать вопросы. Это удерживает бессознательный ум, и ваши убеждения всплывают. Используйте этот метод в следующих упражнениях, чтобы обнаружить ваши глубочайшие мысли и чувства. Напишите вопрос и ответ в своем журнале, включая все, что на поверхности, как положительное, так и отрицательное. Начните с выражения «Я чувствую ...», и если вы застряли, напишите «Я чувствую ...». снова и продолжайте писать. Не подвергайте себя цензуре и не редактируйте свою работу. Просто будь честным. Остановитесь, когда вы почувствуете себя полностью или освобожденными от этой проблемы.

1. Что я чувствую по поводу моих нынешних отношений и партнера?

В вопросах два и три, начните со слов «Я хочу» и напишу быстро. Если вы остановитесь или застрянете, просто напишите «Я хочу» и начните снова. Не беспокойтесь о практичности или реальности. Представьте, что у вас есть все варианты и ресурсы, которые вам нужны. Просто напишите свое желание сердца относительно отношений и жизни, которую вы хотите. Когда я сделал это упражнение, оно получилось как стихотворение, но форма несущественна. Самое главное - честно осознать свою самую глубокую истину и записать ее. Конец, когда он чувствует себя полным.

2. Что я хочу в отношениях?

3. В идеале, какую жизнь я хочу жить?

Журнал становится способом обработки и записи того, что может храниться внутри вас в течение многих лет. Чтение ваших слов становится конкретным подтверждением того, что вы начинаете принимать решение, полностью ваше. Это открытие может быть волнующим и в то же время пугающим. Все, что вы считали истинным, теперь может подвергаться сомнению. Позвольте этим ощущениям появиться до, во время и после записи в вашем журнале. Обратите внимание, если у вашего существующего брака есть качества, которые вы указали для идеальных отношений, или если это не так. Возьмите эту реализацию.

Наконец, возможно ли, что вы и ваш партнер изменились, чтобы отношения приблизились к тому, что вы хотите? Напишите свой ответ «да» или «нет» в своем ноутбуке. Затем быстро напишите, как это может произойти или не может произойти.

Закончив, перечитайте свой ответ. Как вы делаете эмоционально? Помните о своих чувствах. Возможно, сделайте перерыв. Ложитесь, выпейте чай, идите на прогулку, сделайте все, что будет поддерживать сейчас. Пусть реализации приходят и уходят. Это может помочь сказать такие фразы, как «Все, что я обнаруживаю, создает мое величайшее благо. Я верю своему внутреннему голосу и знаю, что все в порядке».

Если ваши ответы на эти вопросы указывают на наличие проблем в вашем браке, и даже если вы хотите разлуки или развода, вы можете не захотеть принять немедленные меры. Неразумно инициировать развод, основанный на одном вопроснике. Однако вы можете подумать о своих ответах, продолжить писать в своем журнале, снова взять опрос и посмотреть, как вы себя чувствуете через неделю или две. Тем временем вы также можете поговорить с терапевтом, другом или коллегой, тем, кто будет внимательно слушать вас.

Это помогает обрабатывать все ваши реализации в письменной или устной форме и полностью выражать ваши истинные чувства. Также важно заботиться о своем здоровье, уделяя особое внимание надлежащему отдыху, физическим упражнениям и питанию. Не забывайте относиться к себе, как к любимому человеку или лучшему другу, с добрым и нежным воспитанием.


Эта статья была взята из:

Сознавая развода Сьюзан Эллисон

Сознавая Развод: Завершение Брак с Integrity
Сьюзан Эллисон.

Выдержка из разрешения Three Rivers Press, подразделения Random House, Inc. Все права защищены. Авторское право 2001. Никакая часть этого отрывка не может быть воспроизведена или перепечатана без письменного разрешения издателя.

Информация / Заказ книги.

Больше книг этого автора.


Об авторе

Сьюзен Эллисон

Д-р Сьюзен Эллисон имеет докторскую степень в области трансперсональной Psychology.She является клиническим гипнотерапевтом, рукоположенным министром-консультантом и руководителем семинара, который работы с отдельными лицами и группами заживить рану, используя традиционные методы лечения, а также гипноз и enrgy медицины. Она является автором книг: Сознавая развод, Завершение Брак с Integrity (Three Rivers Press) и Передышку: Уход брака (Park Place). Ее страсть к службе находит свое отражение в ее новой книге в прогресс, Уполномоченный Целитель: Поверьте, получать и достижения самовосстановление, В котором она вдохновляет читателей принять участие в их собственном процессе восстановления.


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Истинная альтернатива, альтернативная медицина: аюрведа
Истинная альтернатива, альтернативная медицина: аюрведа
by Марианна Тейтельбаум, округ Колумбия

ОТ РЕДАКТОРОВ

InnerSelf Newsletter: август 30, 2020
by InnerSelf персонала
Дороги, по которым мы путешествуем сегодня, стары как времена, но для нас они новы. Переживания, которые мы переживаем, стары как времена, но они также новы для нас. То же самое и с…
Когда правда настолько ужасна, что причиняет боль, действуйте
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Среди всех ужасов, происходящих в наши дни, меня вдохновляют сияющие лучи надежды. Обычные люди, отстаивающие то, что правильно (и против того, что неправильно). Бейсболисты,…
Когда ты спиной к стене
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Я люблю интернет. Теперь я знаю, что многие люди могут сказать об этом много плохого, но мне это нравится. Также как я люблю людей в моей жизни - они не идеальны, но я все равно их люблю.
InnerSelf Newsletter: август 23, 2020
by InnerSelf персонала
Все, наверное, согласятся, что мы живем в странные времена ... новые впечатления, новые взгляды, новые вызовы. Но нас можно воодушевить, вспомнив, что все всегда в движении, ...
Женщины возникают: вас увидят, услышат и начнут действовать
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Я назвал эту статью «Женщины возникают: будьте замечены, услышаны и действуйте», и хотя я имею в виду женщин, упомянутых в видео ниже, я также говорю о каждой из нас. И не только из тех ...