Изображение на Армандо Ороско
Примечание редактора: Хотя следующие упражнения на интуицию были написаны с учетом отношений и развода, вопросы и упражнения можно адаптировать для использования в других ситуациях, особенно в упражнении: 3 вопроса, чтобы раскрыть свои самые глубокие мысли и чувства.
Принятие решения о разрыве отношений может быть самой сложной частью процесса развода; по крайней мере, он наполнен наибольшим беспокойством. Отчасти это связано с тем, что развод - это выбор, сделанный нами по собственному желанию, и мы чувствуем всю тяжесть этой ответственности.
Кроме того, большинству из нас неприятны замешательство и нерешительность. Мы хотим, чтобы этот начальный этап закончился, и мы можем двигаться дальше. В то же время мы понимаем, что наш выбор повлияет на наших партнеров, наши семьи и наших друзей; это будет решение, которым мы должны жить всю свою жизнь. Мы хотим тщательно выбирать.
Один из моих участников семинара, Мэрион, чей муж инициировал развод, комментирует: «Сначала мне не хотелось развода, в основном из-за детей, и моего страха быть самим собой. Но с терапией я понял, что я не был счастлив годами. В глубине души я знал, что мне нужно уйти, но я просто не мог сделать это сам ». Итак, когда размышление о разводе, интуиции и интеллекте может помочь нам принять решение. Если мы не уверены в нашем выборе, нам нужно верить, что ответ уже внутри нас. Все, что нам нужно сделать, это послушать нашу интуицию, подумать о нашем выборе и их последствиях и решить следующий курс действий.
Рано Инклингов
Выбор остаться или оставить начинается в «кишке». Эйлин, бывший клиент, указывает на ее живот, когда она говорит: «Я знала, что что-то было не так, как месяцы и даже годы, прежде чем я оставил все свои отношения, я почувствовал это в своей кишке. Я не всегда принимал меры, как только я должен был, но мое тело знало.
Я тоже почувствовал опасения по поводу моего брака в моем теле. Эти первые предупреждения появились в день моей свадьбы, но я не обращал на них внимания. Стоя в душе, церемония за час, мое сердце колотилось, и у меня болела голова. Мое тело знало, что я чувствую себя неуверенным, но было слишком страшно донести до сознания. Он был моим дорогим другом, и я уважал его и доверял ему. Наши гости ждали в церкви; в шкафу висело белое атласное платье и вуаль, и подружки смеялись в соседней комнате. Но я проигнорировал свой внутренний голос, который знал, что я не уверен, и вместо этого вышла замуж за безопасность и общение. Мое тело знало правду, но проглотило его тайну более двадцати лет.
Когда мой муж был в отъезде в течение трех месяцев, и у меня было пространство и тишина, чтобы дышать, я, наконец, позволил этому осознанию выйти на поверхность. Я написал в своем журнале: «Я рад, что он ушел. Я свободен есть и спать, когда хочу, писать всю ночь, чтобы полностью быть собой в первый раз». Пытаясь стать идеальной женой, я так тщательно адаптировался к своему мужу, что потерял свою собственную художественную природу. Виновато, я боялся его возвращения на родину и возвращался к ложной жизни, но на этот раз я не мог вернуться. Как Пандора, я снял крышку, выпустив честные чувства в моем теле. Наконец, через два десятилетия, мое истинное «я» исчезло, и она не только не вписалась в ящик, она не хотела возвращаться.
В этот период открытий я посещал семинары по личному росту и проводил время, размышляя о своей жизни и письме в своем журнале. Эти события помогли настроить мою интуицию, которая с детства была бездействующей. Как дети, наша интуиция очень присутствует. Если мы не хотим получать определенную пищу, мы отказываемся ее есть; наши тела и умы знают инстинктивно, если мы голодны и чего хотим. Мы точно говорим о том, что мы думаем. Мы знаем, нравится ли нам красный цвет, если рубашка коренастая, и мы не будем ее носить, даже если бабушка отдала ее нам.
Дети слушают их внутренние голоса в мгновение ока, в отличие от взрослых, которые едят на часах, носят модную, неудобную одежду и говорят правильно, чтобы угодить другим людям. Как взрослые, занимающие жизненно важную жизнь, мы становимся вовлеченными в то, что мы должны делать, чтобы быть успешными, и не всегда останавливаемся, чтобы прислушиваться к нашей интуиции. Это может продолжаться до тех пор, пока в нашей жизни не произойдет кризис: член семьи умирает, мы ранены или серьезно боремся, или возникают проблемы в отношениях. Затем мы вынуждены обратить внимание на наши истинные чувства.
Доступ к интуиции
Интуиция происходит от латинского глагола intueri, что означает «смотреть или знать изнутри». Это немедленное прозрение или осознание того, что правда, что приходит как внутренний голос. Никто точно не знает, где находится интуиция, но кажется, что она исходит сначала от тела, а затем от ума. На протяжении веков люди говорили: «Следуй за своим сердцем; слушай свою интуицию», и использовали такие выражения, как «искренний» и «внутренняя реакция». По моему опыту, я сначала чувствую в животе знание, догадку или намек на проблему, а затем на ум приходит слово или фраза; это происходит мгновенно и порой не поддается точному отслеживанию. Вспоминая Иерархию Любви Эшли, с самого начала, прислушиваясь к интуиции, нужно любить себя. Речь идет о том, чтобы доверять голосу глубочайшей истины и мудрости внутри вас, сначала прося руководства у Высшего Сознания, а затем с любовью следуя голосу и посланию, которое вы слышите. Даже если ваша интуиция дремлет, с практикой ее можно разбудить, доверять и прислушиваться. В частности, доступ к интуиции может помочь вам решить, разводиться или нет.
Следующие упражнения для интуиции могут быть написаны в записной книжке или журнале. Я предлагаю вести журнал во время процесса принятия решений. Сначала это может показаться неестественным, если вы никогда не писали записную книжку или дневник. Доверьтесь мне. Написание в вашем журнале будет творческим и эмоциональным выходом. Это будет ваш друг. Это может сэкономить вам тысячи долларов на счетах за терапию. Пожалуйста, просто сделай это.
Когда вы будете готовы начать, используйте подход «поток сознания»: старайтесь не думать слишком долго, а вместо этого быстро напишите, что приходит на ум. Первые мысли или чувства часто являются самыми глубокими, самыми правдивыми. Если вы проводите несколько минут взад и вперед, пытаясь решить, что писать, вы можете записать то, что нужно верить или сделать, возможно, с точки зрения общества, а не то, что вам говорят ваши собственные истинные чувства. Важно быть в одиночестве и иметь достаточно времени для выполнения этих упражнений. Как только вы улажены комфортно, сделайте одно или несколько глубоких вдохов. Представьте, что вы вдыхаете положительную энергию, особенно любовь, и выдыхаете всю отрицательную энергию, особенно страх.
Закройте глаза и расслабьтесь. Сядьте несколько минут в тишине, слушая свое дыхание, успокаивая свой ум и тело. Это процесс в дзен-буддизме, называемый сознанием новичка, в котором ум подобен пустой миске с рисом. Когда он действительно пуст, он может быть наполнен пониманием бессознательного знания. Если вы медитируете или молитесь определенным образом, сделайте это, прежде чем начинать писать. Дело в том, чтобы очистить свой разум от всех отвлекающих факторов, почувствовать себя расслабленным и открыть все возможности.
Интуиция упражнения
Эти вопросы начинаются в целом, а в следующем разделе - к конкретным запросам о ваших отношениях. Единственное руководство - сказать правду, быстро записывая первый ответ, который приходит на ум. Правильного ответа нет, только то, что верно для вас. Откройте свой журнал и напишите «Упражнения интуиции», затем номер и ваш ответ.
1. Какой ваш любимый цвет?
2. В течение какой части дня ваша энергия самая высокая?
3. Каково ваше мере любимое блюдо?
4. Какой сезон вам больше всего нравится?
5. Что делает вас счастливым?
6. Как дождь сделать вы себя чувствуете?
7. Какой праздник был вашим любимым ребенком?
8. Куда вы путешествовали, что вам понравилось?
9. Что такое одно слово, которое описывает вас?
10. Вы мечтаете в цвете?
11. Каково ваше счастливое воспоминание из детства?
12. Какая комната в вашем доме ваша любимая?
13. Что вам нравится больше всего вашего тела?
14. Кто ваш лучший друг?
15. Когда в последний раз, когда вы чувствовали радость?
16. Что бы вы взяли сначала из своего горящего дома?
17. Какие два имущества вы хотели бы иметь с собой на пустынном острове?
18. Для какого родителя вы чувствуете большую любовь?
19. Что самое глубокое сожаление в вашей жизни?
20. Что вы всегда хотели делать?
Теперь посмотрите на свои ответы и не меняйте их. Просто прочти их. Есть ли у вас сюрприз? Запишите, какие из них и как вы относитесь к этим ответам. Возможно, уточнить свои первоначальные ответы. Например, если вы написали «мама» для номера восемнадцать, что еще вы получите в связи с вашим ответом? Почему ты не написал «отец»? Есть ли у тебя какие-нибудь чувства по этому поводу?
Продолжайте вести дневник, пока не почувствуете себя законченным. Сделайте это для каждого ответа, который заставляет вас что-то задумываться или задавать вопросы. В общем, запишите, что вы узнали из этого упражнения. Наконец, слышите ли вы свой внутренний голос или интуицию? Перейдем к вопросам о ваших отношениях.
Опять же, быстро ответьте на следующие вопросы в своем журнале, записывая свою первую мысль или реакцию. В некоторых ответах может потребоваться более одного ответа. Напишите правду. Доверяйте этому процессу. Сделайте глубокий вдох и начните.
1. Вы любили своего партнера, когда вы впервые вышли замуж?
2. Почему вы поженились?
3. Вы любите вашего супруга в настоящее время?
4. Почему ты все еще женаты?
5. Как вы и ваш партнер обойтись?
6. Что общего у вас и вашего супруга?
7. Что вам больше всего нравится вашему партнеру?
8. Что вам нравится мере о его или ее?
9. Как ваш супруг относиться к вам?
10. Как бы вы хотели, чтобы лечить?
11. Как вы относитесь к ним или с ней?
12. Когда вы были счастливы в этом браке и почему?
13. Вы счастливы в этих отношениях прямо сейчас?
14. Что бы вы хотели изменить или улучшить в этом браке?
15. Как вы думаете, можно улучшить свой брак? Почему или почему нет?
16. Что вы сделали лично, чтобы улучшить свои отношения?
17. Каковы ваши самые большие опасения по поводу того, что вы остаетесь в браке?
18. Каковы ваши самые большие опасения по поводу развода?
19. У вас есть дети? Какую роль они играют в вашем выборе?
20. В целом, что говорит вам ваша интуиция или интуиция о вашем браке?
Какой из этих ответов вас удивляет? Напишите эти реакции в своем журнале. Какие эмоции возникают сейчас? Почувствуйте их. Расскажите об этих чувствах в своем ноутбуке. Сделайте это для каждого вопроса, который, кажется, требует большего ответа. Возьмите все время, в котором вы нуждаетесь. Какова ваша общая реализация? Напишите одно предложение, чтобы выразить эту истину.
3 вопроса, чтобы раскрыть свои самые глубокие мысли и чувства
Столкнувшись с запутанной или сложной проблемой, полезно быстро записать чувства и идеи, не останавливаясь, чтобы редактировать или задавать вопросы. Это заставляет подсознание двигаться, а ваши убеждения всплывать на поверхность.
Используйте эту технику в следующих упражнениях, чтобы раскрыть свои самые сокровенные мысли и чувства. Запишите вопрос и ответ в свой дневник, включая все, что появляется, как положительное, так и отрицательное. Начните с выражения «Я чувствую ...», а если вы застряли, напишите: «Я чувствую ...». снова и продолжайте писать. Не подвергайте себя цензуре и не редактируйте свою работу. Просто будь предельно честным. Остановитесь, когда почувствуете, что проблема исчерпана или полностью у нее нет.
1. Что я чувствую по поводу моих нынешних отношений и партнера?
Во втором и третьем вопросах начинайте со слов «Я хочу» и пишите быстро. Если вы остановитесь или застрянете, просто напишите «Я хочу» и начните заново. Не беспокойтесь о практичности или реальности. Представьте, что у вас есть все необходимые варианты и ресурсы. Просто напишите свое сердечное желание об отношениях и той жизни, которую вы хотите. Самое главное - честно осознать свою глубочайшую правду и записать ее. Закончите, когда почувствуете себя завершенным.
2. Что я хочу в отношениях?
3. В идеале, какую жизнь я хочу жить?
Журнал становится способом обработки и записи того, что может храниться внутри вас в течение многих лет. Чтение ваших слов становится конкретным подтверждением того, что вы начинаете принимать решение, полностью ваше. Это открытие может быть волнующим и в то же время пугающим. Все, что вы считали истинным, теперь может подвергаться сомнению. Позвольте этим ощущениям появиться до, во время и после записи в вашем журнале. Обратите внимание, если у вашего существующего брака есть качества, которые вы указали для идеальных отношений, или если это не так. Возьмите эту реализацию.
Наконец, возможно ли, что вы и ваш партнер изменились, чтобы отношения приблизились к тому, что вы хотите? Напишите свой ответ «да» или «нет» в своем ноутбуке. Затем быстро напишите, как это может произойти или не может произойти.
Закончив, перечитайте свой ответ. Как вы делаете эмоционально? Помните о своих чувствах. Возможно, сделайте перерыв. Ложитесь, выпейте чай, идите на прогулку, сделайте все, что будет поддерживать сейчас. Пусть реализации приходят и уходят. Это может помочь сказать такие фразы, как «Все, что я обнаруживаю, создает мое величайшее благо. Я верю своему внутреннему голосу и знаю, что все в порядке».
Куда мы идем отсюда ...
Если ваши ответы на вышеперечисленные вопросы указывают на то, что в вашем браке есть проблемы, и даже если вы хотите раздельного проживания супругов или развода, возможно, вы не захотите предпринимать немедленные действия. Инициировать развод на основании одной анкеты нерационально. Однако вы можете подумать о своих ответах, продолжить писать в своем дневнике, пройти опрос еще раз и посмотреть, как вы себя чувствуете через неделю или две. Тем временем вы также можете поговорить с терапевтом, другом или коллегой, кем-то, кто будет вас внимательно слушать.
Это помогает обрабатывать все ваши реализации в письменной или устной форме и полностью выражать ваши истинные чувства. Также важно заботиться о своем здоровье, уделяя особое внимание надлежащему отдыху, физическим упражнениям и питанию. Не забывайте относиться к себе, как к любимому человеку или лучшему другу, с добрым и нежным воспитанием.
Выписанное с разрешения Three Rivers Press,
подразделение Random House, Inc.
Все права защищены. Авторское право 2001.
Воспроизведение любой части этого отрывка запрещено. без разрешения.
Статья Источник
Сознавая Развод: Завершение Брак с Integrity
Сьюзан Эллисон.
Если вы один из миллионов американцев, переживающих или подумывающих о разводе, вы понимаете важность того, чтобы справиться с ним честно - такого, которое позволит вам жить дальше, не испытывая горечи, гнева или сожаления. В Сознавая разводеСьюзан Эллисон, пережившая бракоразводный процесс и клинический гипнотерапевт, дает совет, который мотивирует вас рассматривать развод не как неудачу, а как переходный период, когда оба партнера могут принять новое направление своей жизни.
Каждый аспект процесса развода - от практического финансового планирования до общения с вашим партнером, семьей и друзьями до важности заботы о своем психическом и физическом здоровье - представлен в этом вдохновляющем руководстве. Сознавая разводе является ценным источником информации для всех, кто ищет поддержки и силы, чтобы встретить этот этап жизни осознанно, с терпением и, в конечном итоге, с миром.
Об авторе
Доктор Сьюзан Эллисон - писательница и поэтесса, автор пяти книг: Сознавая разводе, Дыхательные номер, Мощный целитель, танец нашего духа, и Вам не нужно умирать, чтобы попасть в рай. Она только что завершила свою последнюю книгу «Серебряный секс, обретение любви и страсти после пятидесяти», «История одной пары». Она имеет ученую степень по английскому языку, истории и психологии, обучалась гипнотерапии и энергетической медицине, является рукоположенным священником, а также автором песен с двумя компакт-дисками: «We Carry the Light» и «Universe of Love».
В настоящее время она занимается трансперсональным психологом и занимается частной практикой и использует шаманские путешествия, гипноз, процессную терапию и энергетическую медицину, чтобы помочь своим клиентам исцелить и трансформироваться. Доктор Эллисон рассказывает о своей жизни в своих книгах, в том числе о том, как мирно развестись, как оправиться от горя и потери, как установить связь с умершими близкими и духовными союзниками, как исцелить и обрести силу, а в последнее время - как жить. страстно с возрастом. Недавно она получила премию «Лучшее из Санта-Крус, 2018» как психолог. Когда она не пишет, не встречается с клиентами или руководит группами, она наслаждается творческой жизнью в Санта-Крус, Калифорния. С ней можно связаться по адресу www.drsusanallison.com.
