Кэтлин стены

Гари Фергюсона

Вопросов, которые вы будете заниматься в ранней стадии развода, как правило, на противоположных концах спектра эмоциональных - еще один пример того, как полярности, или чувство противоположности, являются неотъемлемой частью основных изменений жизни. Действительно, многие люди переживают распад брака ввести терапии дезориентированы, потому что они не могут выбрать между дико противоречивые эмоции.

«Одна минута, которую я люблю, Джек» говорит тридцатипятилетняя женщина о своих чувствах к ее бывшей супруге », и в следующую минуту я его ненавижу. Иногда я думаю, что, должно быть, я схожу с ума».

Секрет заключается не в умении правильно выбрать чувства. Секрет, как бы странно это ни звучало, это возможность выбрать и чувства, сохраняя при этом возможность выбора тоже. Прими каждое чувство, как оно возникает, даже если это противоречит тому, что вы чувствовали, пять минут назад, и в то же время, освободить себя от чувства, когда эмоциональные американские горки начинается сделать вас больными.

Сокращение повседневного мира изменений в подборке предпочтительных вариантов - хорошо по сравнению с плохим, счастливым и грустным - и попытка наметить курс, выбирая один и подавляя другого, приведет только к тупикам.

Здоровый образ жизни и, следовательно, здоровый ритуал, состоит менее выборе этого чувства над этим, чем просто признание полярных призывает, которые всегда присутствуют в нас и построения пути между ними - путь, как китайский философ однажды написал, что склоняется к света. Как писатели Алан Уоттс и тай-чи мастер Al Chung-лян Хуан точку в своей книге Тао: водотока путь, искусство жизни больше похожа на навигацию, чем война.


графика подписки внутри себя


Отдельные разработки развод церемонии должны признать, как она чувствует себя гнев по отношению к своему бывшему супругу за его прошлое поведение, а также печаль, которая поставляется с потеряв общем, драгоценный сон. Смешанный в пакет семян, что жизнь руках каждого из нас много видов растений. Вся прелесть в том, что каждый капусту, мы можем выбрать, как мы можем лучше всего использовать растения для создания сада мы самые желания.

С заботой и вниманием, гнев превращается в силу, обмен становится дружба и понимание приводит к приключениям. "Все, что в паре", объясняет старший индонезийский для детей своего племени. "Все имеет свою другую половину -. Наоборот, коллега Если не пара существует, нет ничего".

Следующее обсуждение поможет вам иметь дело с двумя различными парами развода вопросов. Одна пара связана с disidentifying себя в качестве жены или мужа, в то же время полностью признавая боли сыграв эту роль. Другая пара включает отступает от общества на время передышки и самообеспечения, а позже с помощью людей вокруг вас, чтобы прочно прикрепить уроки своим опытом.

Необходимость Disidentify

Выйдя из развод с новой точки зрения и здоровой жизни требует просмотре себя гораздо больше, чем супруга, понимая, что ваша личность выходит далеко за рамки огромную боль вы связываете с этой ролью. Один из лучших способов сделать это через процесс, названный дезидентификации.

Мэрилин является сорока двух летний West Coast кредитного инспектора. Она впервые пришел к Кэтлин после мучительных решение о прекращении десятилетний брак, который был на салазках в течение почти двух лет. Она и ее муж пытался консультации с небольшим успехом, как в последнее время пришли к выводу, что развод был неизбежен. "Я бы подумал, что, наконец, решил положить конец борьбе было бы облегчением," Мэрилин сказала мне с недоумением. "Но во всяком случае, он оставил меня беспокойство. Я знаю, это то, что нужно делать, и еще есть голос в моей голове говорит:" Вернитесь! Вы сделали ужасную ошибку! Возвращайтесь! "

Мэрилин обнаружили большое утешение в простых упражнений разработан Роберто Assagioll, основатель отделения психологии называется психосинтеза. Это упражнение говорит основополагающий принцип давно признали многие из древних философий мира и религии, а именно, что в трудные времена необходимо снять вашу одежду жизни, чтобы увидеть человека в целом ниже - акт, именуемый " вождение себя основной ".

Просто читать следующее упражнение дезидентификации может оставить вас чувство, что что-то так просто не может быть ценным. Эта проблема возникает тогда, когда случайно чтение любых медитативных упражнений, это похоже на попытку поглотить все последствия Моцарта симфонии чтение нот. Но Кэтлин и многие ее коллеги видели сотни людей, добиваются больших мер спокойный andregain их центр ", работая с этим упражнением пятнадцать-двадцать минут в день".

Хотя это не столько ритуал, так как это простое упражнение ежедневно, вы можете увеличить свою силу, погружая его в двух основных принципах ритуала.

Во-первых, выполнять упражнение в таком месте, это удобно и частным, возможно, даже священное, где вы будете иметь абсолютно никаких отвлекающих факторов. Отключите телефон. Блокировка себя на чердаке. Делайте все, что вам нужно сделать, чтобы почтить в этот раз.

Во-вторых, если конкретный вид деятельности помогает вам расслабиться, прежде чем начать - баня, бег, прослушивание музыки - сделать это частью рутины. (. Имейте в виду, что в то время как алкоголь может расслабить вас, это уменьшит вашу способность сосредоточиться) Существуют ли специальные одежды - цвета, ткани, или дизайн - это сделает вас более подготовленной сосредоточиться внутрь? Если вы предпочитаете следовать звук голоса, а затем сделать (или у друга делать) ленты инструкции, слова следует читать или говорить тихо и медленно, и при необходимости повторить несколько раз.

Сядьте в удобное, спокойное место. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов; дышать и выходить из своего живота. Вы можете обнаружить, что ваш ум работает на высокой скорости; проследите, чтобы ваши мысли проходили мимо, но не следует им. Наблюдайте, как они дрейфуют через ваше сознание, как будто они спускаются по реке или дым, поднимающийся из дымохода. Если вам потребуется десять или пятнадцать минут дыхания, прежде чем вы почувствуете спокойствие, прежде чем ваш ум замедлит его болтовню, все в порядке. Возьмите все время, в котором вы нуждаетесь. Когда вы будете готовы, скажите следующие строки, повторяя их столько раз, сколько необходимо, пока не появится «искра признания».

У меня тело, но я не мое тело. Я сам. У меня есть чувства, но я не мои чувства. Я сам. У меня есть ум, но я не ум. Я сам. Я. Я. Я сам.

Цель этого упражнения состоит не умаляет ваше тело, свои чувства, или ваш разум. Скорее, его цель заключается в признать, что это еще не все для вас, чем определено ни одного пункта или объекта. Во время стресса, вы думаете, что ваш текущий физического, психического или эмоционального чувства сумма реальности. Но это просто не так. Ваше тело является ценным инструментом действий и опыта во внешнем мире, но это не вы. Кроме того, ваши чувства могут изменяться достаточно сильно от любви до ненависти, успокоить гнев, радость, печаль, но свою сущность, свою истинную природу, не меняется.

Мы знаем то, что люди могут научиться направлять и интегрировать свои эмоции, чтобы служить потребностям. То же самое можно сказать и о вашем уме, который постоянно меняется, поскольку она включает в себя новый опыт и знания. В то время как ваш разум может предоставить вам ценные знания о мире вокруг вас, это не вы. "Вы" находится за пределами вашего ума, кроме вашего тела, за свои чувства, в тихом, бесшовные центр глубоко внутри.

 

Охватывая потери

При использовании на регулярной основе, дезидентификации упражнение поможет вам познать прочный, незыблемый в себя, один с властью моды новые миры из пепла и развалин. Тот факт, что такие упражнения могут уберечь вас от потребляются свои эмоции не значит, что она могла бы и должна держать вас в полной мере признавая боль, которая пришла на каблуках вашего отделения.

Развод вызывает резкий, яркий свет на очень многие рухнули мечты, планы, которые когда-то были яркими и полными надежды, но что теперь лежал разрушен и заброшен. Хотя вы не можете тратить все время останавливаясь на эти потери, вы не можете игнорировать их, даже если перед ними может повредить. Такое признание и всегда болезненно, даже для людей, энтузиазм по поводу окончания их отношений.

Для того, чтобы работать через эту боль, вы можете обнаружить, что полезно почитать ваши потери с помощью специальной церемонии. (Заметим, что когда мы говорим, честь, мы говорим об ощущении глубины потери гнев, не давая раскрутиться и не возьму вас в другом месте. Это не значит, подавлять свой гнев. Посмотрите на нее напрямую. Скажите, что вы понимаете, что имеет законных оснований для пребывания там. Затем переходите к более спокойным, несколько отдельных месте лежал внизу.)

Лилиан, в сорок пять-летний адвокат Денвере, расположенных использовать квартиру вне города друга на вечерней церемонии, устраняя тем самым себя от ее изо дня в день окружающей среды. Когда она приехала на своей подруге в ночь на ритуал, первое, что сделал Лилиан отключить телефоны, а затем спокойно сидеть в течение пятнадцати минут, чтобы сосредоточиться на том, почему она здесь. После этого она написала на отдельных листках бумаги краткие описания каждого надежды и мечты она почувствовала, умер в конце своего брака. Она думала о загородном доме, который она и ее муж намерен построить, в Рождество, которые должны были быть потрачены с внуками, о поездке за границу с мужем собираемся сделать сейчас, что две их дочери в колледж. "В тот вечер принес слезы из меня, как ничто другое было", она призналась позже.

Далее, Лилиан построил небольшой огонь в камине, продуманно и целенаправленно размещения каждой части разжигания и каждый журнал, замедление, когда она чувствовала, что начинаю торопиться. Когда огонь горел хорошо, она продолжала кормить каждую бумажку в огонь, по одному за раз, признавая вслух, что она была отпустить данной мечты. Когда последний кусок бумаги исчезли в пламени, она сидела перед огнем и смотрели, пока не сгорел полностью, в честь пустоты, тихое место, что лежит между бывшими состояние бытия, и тот, еще впереди. Потом, она одета в наряд она приобрела ранее по этому случаю и вышел элегантный, хотя и несколько грустный, ужин со своей лучшей подругой.

Вы можете создать релиз церемонии специальный объект, который символизирует ваши потери. Некоторые люди сжигают или хоронят заветной фотографии, свидетельства о браке, даже обручальные кольца, а не как акт гнева, но в релизе. Другие предпочитают размещать свои записи или объекты в специальный мешок или коробку, что в настоящее время, могут быть сохранены в их доме, пока они решают, что с ним делать. Сам факт, что закрытие окна или сумку и положить его далеко от повседневной жизни является мощным символическим жестом о своих намерениях, чтобы изменить эту боль, уменьшить его значимость. Опять же, такие действия ритуалов и символов мало что значат сами по себе. Но проходит в рамках искреннего желания принять изменения, они действительно являются мощным.

 


Эта статья была взята из

Обряды
Кэтлин стены и Гарри Фергюсон.

Печатается с разрешения издателя, за пределами слов Publishing, Хиллсборо, Орегон 97124-9808. 800-284-9673. http://www.beyondword.com.

Информация / Заказ книги


Кэтлин стеныГари ФергюсонаОб авторе

КЭТЛИН WALL практикует психологию "с душой", предоставление полезной консалтинговой перехода для отдельных лиц и организаций. Она входит в состав факультета Института трансперсональной психологии, имеет частную практику в Сан-Хосе, штат Калифорния, и является консультантом в San Jose State University.

Гэри Фергюсон был внештатным автором в течение шестнадцати лет. Его наука и природа статьи были опубликованы в более чем ста национальных журналов. Он также является автором многочисленных книг. Он и его жена, чтобы их дома в Red Lodge, штат Монтана.