Вы хотите улучшить сексуальную жизнь?

Вы хотите улучшить сексуальную жизнь?Сон влияет на секс, а секс влияет на сон. Важно обратить внимание на то и другое. VGstockstudio / Shutterstock.com

Один в 3 взрослых американцев не спать. Сексуальные проблемы также распространены, и 45 процентов женщин и 31 процентов мужчин заботясь о своей сексуальной жизни. Хотя они могут показаться различными проблемами, они на самом деле очень связаны.

Как сон и секс связаны? Я сформулирую очевидное: мы чаще всего сплю и занимаемся сексом в одном месте - спальне. Менее очевидным, но более важным является то, что отсутствие сна и отсутствие секса имеют некоторые общие причины, включая стресс. Особенно важно, что отсутствие сна может привести к сексуальным проблемам, а отсутствие секса может привести к проблемам со сном. И наоборот, хороший ночной сон может привести к большему интересу к сексу, а оргазмический секс может привести к лучшему ночному сну.

Я занимаюсь сексом и исследователем, который опубликовал несколько исследований по эффективности книг самопомощи в улучшении сексуального функционирования. Я также написал две книги сексуальной самопомощи, основанные на результатах исследований. Моя последняя книга "Становление клиентом: почему вопрос о равноправии оргазма - и как его получить, «Направлена ​​на расширение возможностей женщин достичь оргазма. Более уместная связь между сном и сексом, моя первая книга "Руководство устаревшей женщины для страстного секса, "Было написано, чтобы помочь бесчисленным женщинам, которые говорят, что они слишком истощены, чтобы заинтересоваться сексом.

Влияние сна на секс среди женщин

Причина, по которой я написал книгу для женщин, которые слишком устали от секса, состоит в том, что женщины непропорционально затронуты проблемами сна и низким сексуальным желанием, а отношения между ними неоспоримы. Женщины чаще, чем мужчины, имеют проблемы со сноми самая распространенная сексуальная жалоба, которую женщины приносят секс-терапевтам и врачам, - это слабое желание, Поразительно, что слишком усталым для секса является главная причина, которую женщины дают за потерю желания.

И наоборот, получить хороший ночной сон может увеличить желание. Недавнее исследование что более длинные женщины спали, чем больше интересовались сексом, они были на следующий день. Только один лишний час сна привел к увеличению 14 процентов шансов на сексуальную встречу на следующий день. Кроме того, в этом же исследовании более сон был связан с улучшением генитального возбуждения.

В то время как это исследование проводилось с женщинами колледжа, те, кто на других этапах жизни, имеют еще более взаимосвязанные проблемы сна и пола. Менопауза предполагает сложное взаимодействие биологических и психологических проблем, связанных с проблемами сна и пола. Важно отметить, что Недавнее исследование обнаружили, что среди женщин в менопаузе проблемы со сном напрямую связаны с сексуальными проблемами. Фактически, проблемы сна были единственным симптомом менопаузы, для которого была обнаружена такая прямая связь.

Вы хотите улучшить сексуальную жизнь?Материнство велико, но требования нового ребенка могут истощить новую мать. В результате сон может стать более привлекательным, чем секс. FamVeld / Shutterstock.com


Получите последние новости от InnerSelf


Также распространены взаимосвязанные сон и сексуальные проблемы среди матерей, Матери новорожденных - наименее вероятно, чтобы получить хороший ночной сон, главным образом потому, что они заботятся о своем ребенке в течение ночи. Однако постоянный сон и сексуальные проблемы для матерей часто вызваны чрезмерным воздействием и связанным стрессом. Женщины, которые состоят в браке с детьми школьного возраста и работают полный рабочий день, чаще всего сообщают о бессоннице. Тем не менее, неполные рабочие мамы и мамы, которые не работают вне дома, также сообщают о проблемах со сном.

В то время как отцы также борются со стрессом, доказательства что стресс и бессонные ночи увлажняют сексуальное желание женщин больше, чем мужчины. Некоторые из них связаны с гормонами. И то и другое недостаточный сон и стресс приводят к высвобождению кортизола и кортизол снижает тестостерон, Тестостерон играет важную роль в сексуальной ориентации женщин и мужчин. У мужчин значительно больше тестостерона, чем у женщин. Итак, думая о тестостероне в качестве бака газа, кортизол, высвобождаемый стрессом и недостатком сна, может забрать женский танк, но только уменьшает количество танков у человека до половины.

Влияние сна на секс среди мужчин

Вы хотите улучшить сексуальную жизнь?Даже молодые люди могут потерять интерес к сексу, если они лишены сна. Антонио Гиллем / Shutterstock.com

Хотя отсутствие сна и стресса, по-видимому, влияет на сексуальное функционирование женщин больше, чем на мужчин, мужчины по-прежнему страдают от взаимосвязанных проблем в этих областях. Одно исследование обнаружили, что среди молодых здоровых мужчин отсутствие сна привело к снижению уровня тестостерона, гормона, ответственного за большую часть нашего сексуального влечения. Другое исследование обнаружили, что среди мужчин апноэ во сне способствовала эректильной дисфункции и уменьшению общего сексуального функционирования. Очевидно, что среди мужчин недостаток сна приводит к уменьшению сексуального функционирования.

Я не смог найти исследование, чтобы доказать это, поскольку разумно утверждать, что обратное также верно. То есть, кажется логичным, что, как было обнаружено в ранее упомянутое исследование среди женщин, для мужчин лучший ночной сон также привел бы к лучшему сексуальному функционированию.

Влияние секса на сон

В то время как сон (и стресс) влияют на секс, верно и обратное. То есть секс влияет на сон (и стресс). По словам эксперта по сексу Яна Кернера, слишком мало секса может вызвать бессонницу и раздражительность. Напротив, есть некоторые доказательства что стресс гормона кортизола уменьшается после оргазма. Есть также доказательства что окситоцин,гормон любви«Выпущенный после оргазма, приводит не только к повышенным чувствам связи с партнером, но и к лучшему сну.

Кроме того, эксперты заявляют что секс может иметь гендерные последствия для сна. Среди женщин оргазм увеличивает эстроген, что приводит к более глубокому сну. Среди мужчин гормон пролактин, который выделяется после оргазма, приводит к сонливости.

Перевод науки на более сон и больше секса

Теперь ясно, что скрытая причина сексуальных проблем - бессонница и что скрытая причина бессонницы - проблемы секса. Эти знания могут привести к очевидным, но часто упускаемым из виду, лекарственным средствам для обеих проблем. Действительно, эксперты предположили, что гигиена сна может помочь облегчить сексуальные проблемы и что секс может помочь тем, кто страдает от проблем со сном.

БеседаВозможно, тогда неудивительно, что и рекомендации по гигиене сонной гигиены, и предложения по улучшению сексуального функционирования частично перекрываются. Например, эксперты предлагают придерживаясь графика, как для сна, так и для сексуальных встреч. Они также рекомендуют снизить использование смартфонов, как перед сном, так и при проведении времени с партнером. Суть этих предложений состоит в том, чтобы сделать свою спальню эксклюзивным приютом для радостей сна и секса.

Об авторе

Лори Минц, профессор психологии, Университет Флориды

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = лучший секс; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ