Как быть самим собой и быть сильными в Саде или Тревожный семьи

Как быть самим собой и быть сильными в Саде или Тревожный семьи

Печаль, несчастье и отчаяние (как правило, называемые депрессией в наши дни), и чувства тревоги и беспокойства (которые, как и печаль, в наши дни, как правило, приводят к диагнозу психического расстройства и фармацевтического вмешательства), являются эпидемией во всем мире и всегда были эпидемией.

Это люди до отчаяния, и это люди беспокоиться. Но когда-либо из этих реальностей, или оба сразу, становится преобладающей окраской семейной жизни, то вы должны бороться как с грустными и тревожными членами семьи и со своей собственной «симпатической» печалью и тревогой.

Как правило, печальные семьи нас огорчают, и тревожные семьи заставляют нас беспокоиться. Конечно, жизнь не такая уж простая: иногда мы реагируем на беспокойство и отвращение кого-то в нашей семье, отказываясь от беспокойства, рискуя и другими способами пытаясь отбить семейную тревогу. Или мы можем попытаться справиться с печалью в нашей семье, надеясь на фальшивую улыбку и действуя так, как будто все было в полном порядке - став Поллианной - и развивая боли в животе, головные боли и другие формы психического и физического бедствия, когда мы пытаемся обманывайте себя в счастье, которого мы на самом деле не чувствуем.

Когда скрываются печаль или тревога

Поскольку для человека удивительно трудно открыто признать, что это грустно или тревожно, эти чувства в вашей семье никогда не могут быть ясны либо теми, кто их переживает, либо другими членами семьи, которые должны иметь дело с последствиями этих скрытых чувств.

Крайне редко, например, чтобы родитель вернулся с работы и сказал семье: «Мне сегодня очень грустно» или «меня очень беспокоит сегодня». Это значительно более вероятно, что родитель будет начинайте пить, находите что-то вокруг дома, чтобы его расстраивали, требуют, чтобы все были спокойны, чтобы он или она могли смотреть телевизор, уходить в какое-то время или отвлекаться от своего бедствия каким-то другим образом, не откровенно сообщая об этом.

Это незарегистрированное и неподтвержденное беспокойство и отчаяние неизбежно сказываются на вас. И может быть какой-то смысл, о котором мы в настоящее время ничего не знаем и которые могут навсегда ускользнуть от исследований, в которых вы сами родились немного печальнее или немного более тревожно, чем следующий человек.

Если это так, это может быть справедливо и для других членов вашей семьи. Это означает, что вы сталкиваетесь с двумя отдельными, но связанными с ними проблемами: грустью и тревогой, которые являются частью вашей первоначальной личности, а также печалью и тревогой, которые вы приобрели благодаря семейной жизни, которые являются частью вашей сформированной личности.

Хроническая семейная печаль и беспокойство

Семейные терапевты, которые считают, что отдельные проблемы должны рассматриваться в семейном контексте, склонны думать о таких состояниях, как грусть и беспокойство, как острый, так и хронический. Острая тревога и печаль приходят и уходят и связаны с реальными событиями и конкретными обстоятельствами. Хроническая тревога и печаль, напротив, почти всегда существуют: они ежедневно влияют на семейную жизнь.


Получите последние новости от InnerSelf


Твой отец может быть грустным, потому что он просто потерял работу, или он может быть грустным, потому что грусть - это цвет фона его жизни. Первое состояние острое или ситуационное, второе - хроническое и часто межпоколенческое: основная окраска его семьи происхождения, возможно, была и печалью.

Точно так же ваша сестра может беспокоиться, потому что ей приходится выступать в школьной игре, или она может беспокоиться, потому что она родилась или приобрела в целом тревожную природу. Первое выражение тревоги является ситуационным и пройдет после завершения работы; вторая - настойчивая и, возможно, даже повсеместная, и это затронет всех в семье.

Если вы выросли или теперь живете в печальной или тревожной семье (или и то и другое), вполне вероятно, что вы тоже стали хронически грустными и тревожными. Испытываете ли вы эти чувства в ответ на конкретные и конкретные события, такие как предстоящий тест или обзор работы, или они являются хронической окраской вашей жизни, частью контуров вашей первоначальной личности и вашего семейного опыта?

Семьи как инкубаторы хронической тревоги и грусти

Семейные терапевты рассматривают семьи как инкубаторы хронических состояний, таких как беспокойство и грусть. Терапевты Стивен Харрис и Дин Басби объясняют, как теория семейных систем Мюррея Боуэна, которая рассматривает семьи как «замкнутые системы», где каждое действие и взаимодействие затрагивает всех в семье, концептуализирует семейную тревогу.

Каждый человек и семья испытывают два типа «беспокойства» на протяжении всей жизни: острая тревога и хроническая тревога. Хроническая тревога передается по поколениям. Острая тревога, напротив, возникает, когда в жизни индивидуальной или семейной системы происходят значительные психосоциальные стрессоры. Примером острой тревоги является рождение или смерть члена семьи, ребенок, покидающий дом, чтобы пойти в колледж, опасное для жизни событие или какой-либо другой опыт, который возникает в системе.

Теория семейных систем уделяет меньше внимания травматическим событиям в понимании эмоционального развития личности, чем к текущему семейному процессу. События могут выделять некоторые аспекты характера процесса, но события не являются процессом.

Для вас это означает, что вы можете испытывать печаль или беспокойство в связи с отсутствием определенных событий, которые вызывают такие чувства. В вашей повседневной жизни вы, вероятно, почувствуете грусть и беспокойство в силу того факта, что расширенная семейная система способствует этим чувствам. В свою очередь, ваши чувства поддерживают высокий уровень грусти и беспокойства в семье. Этот цикл распространен в трудных семьях, включая вас.

Быть самим собой в печальной или тревожной семье

Что вы можете сделать, если печаль и беспокойство циркулируют в вашей семейной системе? Вы можете продемонстрировать следующие восемь навыков:

1. Быть умным. И грусть, и беспокойство являются частью человеческой картины: эти двойные демоны не покидают наш вид в ближайшее время. Разумно принять их реальность и решить, что вы будете с ними откровенно и честно.

2. Будь сильным. Печаль и беспокойство в вашей семье ослабляют всех членов семьи, которые, вероятно, оказываются на цыпочках, заглушают свою энергию и затемняют свою страсть. Чтобы противодействовать этой тенденции, ежедневно тренируйте свои силовые навыки, точно так же, как если бы вы обучались марафону или олимпийскому событию.

3. Успокойся. Если вы имеете дело с семьей, состоящей из беспокойных людей, чьи неудовлетворенности и бесконечные заботы окрашивают ваши дни, тогда вы не должны укладываться в их тревожную природу и быть усердными в отношении спокойствия среди всех что расстраивает энергию. Если беспокойство окружает вас, никакое умение более важно для практики, чем спокойствие.

4. Будь понятен. Потратьте время, чтобы рассказать о текущих спорах в области психического здоровья. Например, это будет иметь огромное значение в вашей жизни, если вы сделаете вывод, что вы и другие члены семьи испытываете какую-то биологическую неисправность или ваши чувства являются вашей естественной реакцией на жизненный опыт.

5. Имейте в виду. Заметьте, что на самом деле происходит вокруг вас. Если ваша мать придет к постели с некоторым неназванным недугом, имейте в виду, что это может быть отчаяние, а не болезнь, посылающая ее туда. Если ваш брат начинает жаловаться на своих учителей, имейте в виду, что он может быть грустным и унылым из-за снижения его оценок. Если ваша бабушка начинает оправдываться, почему она не может часто посещать, ищите тревогу, которая ползает по мере того, как люди стареют. Печаль и беспокойство могут скрываться или скрываться в вашей семейной жизни гораздо чаще, чем вы думаете!

6. Быть храбрым. Если ваша мама или ваш брат отчаялись, но это отчаяние не было названо или не признано, вы можете смело быть тем, кто сказал своей маме: «Вам так грустно, что вы должны что-то попробовать» или вашему брату «Джек, я знаю, как ты несчастен. Можем ли мы рассказать об этом? »Требуется смелость сказать это, особенно если печаль - это семейная тайна, но вы можете это сделать, если проявите свою храбрость.

7. Присутствовать. Трудно присутствовать посреди беспокойства. Наша первая реакция на то, чтобы найти себя в среде, пронизанной беспокойством, - это бежать. Если ваша семья выдает тревожные вибрации, вам придётся предпринять настоящие усилия, чтобы оставаться настоящими, центрированными и заземленными, когда вы вокруг них. Когда вы заметите, что хотите бежать из своей семьи, скажите себе: «Я могу остаться здесь и присутствовать, даже если они заставляют меня беспокоиться!»

8. Будьте стойкими. Если грусть и беспокойство проникли в вашу систему и теперь являются частью вашей сформированной личности, или если они являются частью вашей первоначальной личности, тогда они будут продолжать возвращаться, чтобы бросить вам вызов, и вам нужно будет использовать свою способность сопротивляться, чтобы справиться с ними. Помните: с сопротивлением вы можете справиться с проблемой грусти и беспокойства!

Пища для размышления

Вот несколько вопросов, которые помогут вам определить, выросли ли вы в печальной или тревожной семье, независимо от того, находитесь ли вы в одном в настоящее время и, если это правда, что вы хотите сделать сейчас.

Общение с этими вопросами поможет вам лучше понять вашу собственную ситуацию. Это осознание может открыть двери для важных изменений, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить вашу грусть или беспокойство или справиться с другими проблемами.

1. В какой степени ваша семья происхождения была печальной или тревожной семьей?

2. Если ваша семья происхождения была печальной или тревожной семьей, каковы были последствия для вас?

3. В какой степени ваша нынешняя семья - печальная или тревожная семья?

4. Если вы сейчас живете в печальной или тревожной семье, как вы можете более эффективно справляться с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь?

© 2017 Эрика Майзеля. Все права защищены.
Печатается с разрешения Нового Света библиотеки, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com или 800-972-6657 доб. 52.

Статья Источник

Преодоление вашей трудной семьи: навыки 8 для процветания в любой семейной ситуации
Эрик Майзель, доктор философии

Преодоление вашей трудной семьи: навыки 8 для процветания в любой семейной ситуации Эрика Майзеля, Ph.D.Эта книга служит уникальным «полевым справочником» для общих типов неблагополучных семей - авторитарных семей, тревожных семей, зависимых семей и т. Д. - и как процветать, несмотря на эту динамику. Вы научитесь поддерживать внутренний мир посреди семейного хаоса и создать лучшую жизнь для всей вашей семьи.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Эрик Майзель, автор книги: Boot Camp Boot CampЭрик Майзель, доктор философии, является автором более чем сорок произведений художественной литературы и научной литературы, Его научно-популярные названия включают Коучинг художника внутри, Бесстрашное создание, Ван Гог Блюз, Книга творчества, Беспокойство, Десять Дзэн Секунд. Он пишет колонку «Переосмысление психологии» для Психология сегодня и вносит свой вклад в психическое здоровье в Huffington Post. Он тренер тренера по творчеству и креативному тренеру, который представляет основные доклады и семинары по учебным лагерям для всей жизни на национальном и международном уровнях. Посещение www.ericmaisel.com чтобы узнать больше о докторе Майзель.

Смотрите видео с Эриком: Как сделать знаменательный день

Наблюдать Интервью с автором, Эрик Майзель

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии
Привет! Они играют нашу песню
Привет! Они играют нашу песню
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Как воспоминания формируются и извлекаются мозгом
Как воспоминания формируются и извлекаются мозгом
by Бенджамин Дж. Гриффитс и Саймон Ханслмайр