Как управлять семейными ожиданиями и не нарушать правила в это Рождество
Теперь, когда ограничения в ряде областей ужесточились, избежать расплаты в 2021 году может оказаться более достижимым.
Шинтартанья / Shutterstock

Праздничный период обостряет внутренние конфликты, характерные для 2020 года. С одной стороны, сохранять дистанцию ​​- это социально ответственно. С другой стороны, неправильно оставлять кого-то одного на Рождество.

Многие из нас столкнутся с этими компромиссами в ближайшие недели, поскольку мы столкнемся с проблемами навигации по более жестким ограничениям COVID и новый штамм вируса.

Мы много думали над этими вопросами не только применительно к нашей собственной жизни, но и как часть исследовательский проект о страхе перед COVID и о том, как с ним сталкиваются пожилые люди в Шотландии.

Имея это в виду, вот несколько шагов, которые, по нашему мнению, могут помочь вам и вашим близким насладиться безопасным и приятным Рождеством:


графика подписки внутри себя


1. План

Ни один осознающий себя человек не забывает о вероятности совершения ошибок в мгновение ока, ошибок, которые они не совершили бы, если бы сделали шаг назад и обдумали ситуацию.

Психологическое исследование этой модели предполагает три причины: во-первых, когда мы визуализируем ситуацию. издалека (во времени или в пространстве), легче различить черные и белые линии, определяющие, что подходит из того, что не.

Когда мы приближаемся к месту действия, шум и суета контекста заставляют нас видеть вещи в оттенках серого. То же самое можно сказать и о нашем восприятии людей: мы склонны считать, что те, кого мы знаем и любим, менее подвержены риску распространения Covid, чем равнозначно открытые незнакомцы.

Во-вторых, искушения легче уменьшить, когда они находятся на расстоянии, чем когда они сидят прямо перед нами, задействуя все наши чувства и вызывает внутренние желания.

В-третьих, наши сила воли не идеальна. Конечно, сила воли еще больше подрывается алкоголь и усталость (например, вызванное тем, что дети находятся дома в течение двух недель). Простой шаг для преодоления всех этих механизмов - установить «Если-то» правило заблаговременно. Это может быть что-то вроде: «Если я пойду в соседний сад на собрание, то маску не сниму».

2. Сообщите о своих планах близким и соседям по дому.

Праздничный период пропитан традициями и негласными условностями. Поскольку эти условности негласные, трудно понять, какие из них наши друзья и семья дорожат как значимые ритуалы.

Внезапно каждое приглашение ставило нас перед дилеммой: нанести оскорбление, с одной стороны, и (потенциально) вызвать болезнь - с другой. Если мы получаем приглашение, из-за социального давления нам трудно отказаться. Механизмы, описанные в предыдущем разделе, означают, что особенно сложно отказаться, когда вам предлагается сделать что-то сразу, а когда приглашение сделано. лично.

По всем этим причинам полезно как можно быстрее сообщить о своих планах близким. Необычно то, что в этом году люди, скорее всего, останутся в совместном жилье во время праздников, а не вернутся домой. Четкое планирование и четкое общение в этих обстоятельствах также важно, учитывая вероятное разнообразие в расширенных группах друзей и родственников среди соседей по дому.

Даже если вам придется отклонить приглашение, последствия этого, вероятно, будут лучше, чем вы ожидаете. Серия экспериментов психологи Гарвардской школы бизнеса обнаружили, что те, кто отказывается от социальных приглашений, постоянно переоценивают негативные межличностные издержки (например, социальное неприятие или ухудшение отношений). Они также недооценили преимущества (например, хозяева с большей вероятностью пересмотрят вопрос о проведении своего социального мероприятия после получения отказа).

3. Подумайте о поиске альтернативных занятий

Трудно быть откровенным с мрачными новостями, но это лучше, чем альтернативы. Труднее всех разочаровать в этот день, и неохотно следовать планам просто для того, чтобы не разочаровывать людей, - катастрофа.

Один из способов сделать его более приемлемым для хозяев, когда вы отклоняете приглашение, - это немедленно вернуться с альтернативным предложением. Это также сделает вас более комфортным, поскольку позволит избежать этого неловкого «как бы это сказать?» перемешать.

Например, один из авторов этой статьи должен был сообщить своей дорогой маме, что впервые они не вернутся домой на Рождество. Чтобы дистанционно установить особую связь, они попросили свою маму стать предметом интервью в стиле Desert Island Discs, которое они теперь записывают каждое утро выходного дня как драгоценное воспоминание.

Для большинства из нас 2020 год был годом, не похожим ни на один из предыдущих. Теперь, когда ограничения в ряде областей ужесточились, избежать расплаты в 2021 году может оказаться более достижимым. Хотя некоторым может быть трудно уклоняться от нарушения правил, учитывая нашу склонность к переоценка немедленной прибыли и недооценка будущих затрат, мы надеемся, что приведенные выше предложения помогут нам всем как счастливого Рождества, так и здорового нового года.

Об авторахБеседа

Дэвид Комерфорд, старший преподаватель поведенческой науки, Университета Стирлинга; Элейн Дуглас, лектор по вопросам глобального старения, Университета Стирлинга, и Оливия Оливариус, научный сотрудник по поведенческим наукам, Департамент экономики, Школа менеджмента Стерлинга, Университета Стирлинга

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

перерыв

Похожие книги:

Пять языков любви: секрет вечной любви

Гэри Чепмен

В этой книге исследуется концепция «языков любви» или способов, которыми люди дарят и принимают любовь, и предлагаются советы по построению крепких отношений, основанных на взаимопонимании и уважении.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Семь принципов успешного брака: практическое руководство от главного эксперта страны по отношениям

Джон М. Готтман и Нэн Сильвер

Авторы, ведущие эксперты по отношениям, предлагают советы по построению успешного брака на основе исследований и практики, в том числе советы по общению, разрешению конфликтов и эмоциональной связи.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Приходи таким, какой ты есть: удивительная новая наука, которая изменит вашу сексуальную жизнь

Эмили Нагоски

Эта книга исследует науку о сексуальном желании и предлагает идеи и стратегии для повышения сексуального удовольствия и связи в отношениях.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Прилагается: Новая наука о привязанности взрослых и как она может помочь вам найти и сохранить любовь

Амир Левин и Рэйчел Хеллер

Эта книга исследует науку о привязанности взрослых и предлагает идеи и стратегии для построения здоровых и полноценных отношений.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Отношения: руководство 5 по усилению вашего брака, семьи и дружбы

Джон М. Готтман

Автор, ведущий специалист по отношениям, предлагает руководство из 5 шагов для построения более крепких и значимых отношений с близкими, основанное на принципах эмоциональной связи и сопереживания.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа