Наука говорит: Ешьте со своими детьми

Наука говорит: Ешьте со своими детьми

AЯ часто испытываю желание сказать семьям вернуться домой и поужинать вместе, а не тратить час со мной. И 20 лет исследований в Северной Америке, Европе и Австралии поддерживают мой энтузиазм в отношении семейных обедов.

Оказывается, что сидеть на ночной трапезе - это здорово для мозга, тела и духа. И этот ночной ужин не обязательно должен быть изысканной едой, для приготовления которой потребовалось три часа, а также не должен быть приготовлен из органической рукколы и пастернака из семейной реликвии.

Пища для мозга

Для начала, Исследователи обнаружил, что для маленьких детей разговор с обедом повышает словарный запас даже больше, чем чтение вслух. Исследователи подсчитали количество редких слов - тех, которые не были найдены в списке самых распространенных слов 3,000, - что семьи использовали во время обеденного разговора. Маленькие дети узнали редкие слова 1,000 за обеденным столом, по сравнению с только 143 от родителей, читающих рассказы вслух. Дети, у которых есть большой лексикон, читаются раньше и легче.

Старшие дети также получают интеллектуальные выгоды от семейных обедов. Для детей школьного возраста регулярное время приема пищи является еще более мощным предиктором высокие оценки достижений чем время, проведенное в школе, домашнее задание, занятия спортом или искусство.

Другие исследователи сообщили о последовательной ассоциации между частотой семейного ужина и академической успеваемостью подростков. Подростки, которые ели семейное питание 5 до 7 раз в неделю, были в два раза чаще в школе, как те, кто ел обед со своими семьями менее двух раз в неделю.

Делает Тело Хорошее

Дети, которые едят обычные семейные ужины, также потреблять больше фрукты, овощи, витамины и микроэлементы, а также меньше жареных продуктов и безалкогольных напитков. И питание продолжать выплачивать дивиденды даже после того, как вырастут дети: молодые люди, которые ели регулярное семейное питание как подростки менее склонны к ожирению и более склонны питаться здорово, когда они живут сами по себе.

Некоторые исследование даже обнаружил связь между регулярными семейными ужинами и уменьшением симптомов при медицинских расстройствах, таких как астма. Выгода может быть вызвана двумя возможными побочными продуктами совместного семейного питания: более низкая тревога и возможность проверить соответствие ребенка требованиям.


Получите последние новости от InnerSelf


Это не только наличие здоровой пищи, что приводит ко всем этим преимуществам. Обед атмосфера is также важно, Родители должны быть теплыми и заниматься, а не контролировать и ограничивать, поощрять здоровое питание своих детей.

Но все ставки выключены, если телевизор включен во время обеда. В одном исследовании американские детсадовцев, которые смотрел телевизор во время обеда более вероятно, что они будут иметь избыточный вес к тому времени, когда они были в третьем классе. Связь между просмотром ТВ во время обеда и избыточной массой тела у детей также сообщалась в Швеции, Финляндии и Португалии.

Soul Food

Кроме того, стек Исследования связывать регулярные семейные ужины с опусканием подростковое поведение высокого риска родители боятся: курение, выпивка, употребление марихуаны, насилие, школьные проблемы, расстройства питания и сексуальная активность. В одном исследовании, посвященном более чем подросткам из Миннесоты 5,000, исследователи пришли к выводу, что регулярные семейные обеды были связаны с более низкими показателями депрессия и суицидальные мысли, В недавнем исследовании дети, которые были жертвы киберзапугивания отыгрался с большей готовностью, если они имели регулярные семейные обеды. Семейные обеды были признаны более мощным сдерживающим фактором против поведения подростков с высоким риском, чем посещение церкви или хорошими оценками.

Существуют также ассоциации между регулярными семейными обедами и хорошим поведением, а не только отсутствие плохих. В исследовании, проведенном в Новой Зеландии, более высокая частота семейных блюд была тесно связана с позитивные настроения у подростков. Кроме того, другие исследователи показали, что подростки, которые регулярно обедают со своими семьями, также имеют более позитивный взгляд на будущее, По сравнению со своими сверстниками, которые не едят с родителями.

Что такое волшебное о времени?

В большинстве промышленно развитых стран семьи не работают вместе, играют на музыкальных инструментах или стеганые одеяла на крыльце. Таким образом, ужин - это самый надежный способ подключения семей и выяснить, что происходит между собой. В обзор, Спросили американские подростки, когда они, скорее всего, поговорили со своими родителями: обед был их лучшим ответом. Дети, которые едят обед с опытом своих родителей меньше стресса и иметь лучшие отношения с ними. Это ежедневное соединение для приема пищи напоминает ремень безопасности для путешествующего по дороге детства и подросткового возраста и все возможные рискованные действия.

Разумеется, реальная сила ужинов заключается в их межличностном качестве. Если члены семьи сидят в каменистой тишине, если родители кричат ​​друг другу или ругают своих детей, семейный ужин не принесет положительных результатов. Обмен жареной курицей не будет волшебным образом преобразовывать отношения между родителями и детьми. Но ужин может быть одним из дней дня, когда родитель и ребенок могут делиться положительным опытом - хорошо приготовленной трапезой, шуткой или историей, - и эти небольшие моменты могут набирать обороты, чтобы создать более сильные связи от стола ,

Эта статья изначально была опубликована в Беседа.
Читать оригинал статьи.

Об авторе

Энн Фишель, доктор философии.Энн Фишель, доктор философии. является семейным врачом, клиническим психологом и младшим клиническим профессором психологии в Гарвардской медицинской школе. Она является автором новой книги, Главная для ужина: смешивание продуктов питания, развлечений и беседы для более счастливой семьи и здоровых детей, Она является директором программы Family and Couples Therapy в Массачусетской больнице общего профиля и одним из основателей проекта Family Dinner Project, некоммерческой группы, которая помогает семьям в режиме онлайн и в сообществах лучше и чаще посещать семейные ужины. Она рассказывает о влиянии технологий на семьи на Психология сегодня, и о семейных обедах для thefamilydinnerproject.org.

Книга этого автора:

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Домашняя страница для ужина Фишель; maxresults = 1}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ