Должны ли подростки спать в школьные дни?

Должны ли подростки спать в школьные дни?
Фото: MC Quinn: Сон в школе. (Flick, cc 2.0)

Отсрочка времени в школе может помочь подросткам лучше спать, говорят эксперты, и может дать им больше шансов на успех позже.

Новое исследование показывает, что учащиеся, которые посещают школы, которые начинают раньше в тот же день, меньше спать, менее склонны отвечать национальным рекомендациям сна за свой возраст и чаще устают утром.

«Настало время поговорить о старте школы в Канаде», - говорит ведущий автор Женевьева Гарипи, аспирантка в Институте здоровья и социальной политики Университета Макгилла.

«Проблема в том, что раннее начало школы противоречит естественным циркадным часам подростков», - говорит Гарипи. «Когда подростки проходят половое созревание, их циркадные часы откладываются на два-три часа.

«К тому времени, когда они достигли юниоров, засыпание до 11 вечера становится биологически сложным, и просыпаться до 8 am является борьбой. Подростки борются с биологией, чтобы своевременно добраться до школы ».

Предыдущие исследования показали, что подростки, которые лишены сна, хуже в школе, имеют больше проблем со здоровьем и более уязвимы к депрессии, тревожности и поведенческим проблемам.

Для нового исследования, опубликованного в Журнал исследований сна, исследователи использовали канадские данные, охватывающие студентов 30,000 из школ 362 по всей Канаде, из кросс-национального опроса, проводимого каждые четыре года в более чем 40 странах в сотрудничестве со Всемирной организацией здравоохранения.

Время начала в канадских школах варьировалось от 8: 00 до 9: 30 am. «Мы нашли сильную связь между более поздними школьными стартами и лучшим сном для подростков», - говорит соавтор Фрэнк Элгар.


Получите последние новости от InnerSelf


«Изменение времени начала школы предполагает консультации между различными заинтересованными сторонами и такие логистические вопросы, как расписание автобусов», - говорит Гарипи. «Но эти проблемы можно преодолеть. Более поздняя школьная старт-стратегия может помочь многим студентам ».

источник: Университет Макгилла

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = недосыпание; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Будьте добры к себе и другим
Будьте добры к себе и другим
by Сара Люк Маккой
Что вы хотите?
Что вы хотите?
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что вы хотите?
Что вы хотите?
by Мари Т. Рассел, Внутренний

ОТ РЕДАКТОРОВ

Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 6, 2020
by InnerSelf персонала
Мы видим жизнь через призму нашего восприятия. Стивен Р. Кови писал: «Мы видим мир не таким, каков он есть, а такими, какие мы есть ──или так, как мы привыкли его видеть». Итак, на этой неделе мы рассмотрим некоторые…
InnerSelf Newsletter: август 30, 2020
by InnerSelf персонала
Дороги, по которым мы путешествуем сегодня, стары как времена, но для нас они новы. Переживания, которые мы переживаем, стары как времена, но они также новы для нас. То же самое и с…
Когда правда настолько ужасна, что причиняет боль, действуйте
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Среди всех ужасов, происходящих в наши дни, меня вдохновляют сияющие лучи надежды. Обычные люди, отстаивающие то, что правильно (и против того, что неправильно). Бейсболисты,…
Когда ты спиной к стене
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Я люблю интернет. Теперь я знаю, что многие люди могут сказать об этом много плохого, но мне это нравится. Также как я люблю людей в моей жизни - они не идеальны, но я все равно их люблю.
InnerSelf Newsletter: август 23, 2020
by InnerSelf персонала
Все, наверное, согласятся, что мы живем в странные времена ... новые впечатления, новые взгляды, новые вызовы. Но нас можно воодушевить, вспомнив, что все всегда в движении, ...