Должны ли подростки спать в школьные дни?

Должны ли подростки спать в школьные дни?
Фото: MC Quinn: Сон в школе. (Flick, cc 2.0)

Отсрочка времени в школе может помочь подросткам лучше спать, говорят эксперты, и может дать им больше шансов на успех позже.

Новое исследование показывает, что учащиеся, которые посещают школы, которые начинают раньше в тот же день, меньше спать, менее склонны отвечать национальным рекомендациям сна за свой возраст и чаще устают утром.

«Настало время поговорить о старте школы в Канаде», - говорит ведущий автор Женевьева Гарипи, аспирантка в Институте здоровья и социальной политики Университета Макгилла.

«Проблема в том, что раннее начало школы противоречит естественным циркадным часам подростков», - говорит Гарипи. «Когда подростки проходят половое созревание, их циркадные часы откладываются на два-три часа.

«К тому времени, когда они достигли юниоров, засыпание до 11 вечера становится биологически сложным, и просыпаться до 8 am является борьбой. Подростки борются с биологией, чтобы своевременно добраться до школы ».

Предыдущие исследования показали, что подростки, которые лишены сна, хуже в школе, имеют больше проблем со здоровьем и более уязвимы к депрессии, тревожности и поведенческим проблемам.

Для нового исследования, опубликованного в Журнал исследований сна, исследователи использовали канадские данные, охватывающие студентов 30,000 из школ 362 по всей Канаде, из кросс-национального опроса, проводимого каждые четыре года в более чем 40 странах в сотрудничестве со Всемирной организацией здравоохранения.

Время начала в канадских школах варьировалось от 8: 00 до 9: 30 am. «Мы нашли сильную связь между более поздними школьными стартами и лучшим сном для подростков», - говорит соавтор Фрэнк Элгар.


Получите последние новости от InnerSelf


«Изменение времени начала школы предполагает консультации между различными заинтересованными сторонами и такие логистические вопросы, как расписание автобусов», - говорит Гарипи. «Но эти проблемы можно преодолеть. Более поздняя школьная старт-стратегия может помочь многим студентам ».

источник: Университет Макгилла

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = недосыпание; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ