Как заставить ребенка спать лучше

Как заставить ребенка спать лучше

Недавно мой друг родила красивого мальчика, но в течение нескольких месяцев она была в конце своего троса с лишением сна. Как и многие родители, ее смущали противоречивые советы от акушерок, медсестер и доброжелательных друзей - не говоря уже о многих доступных книгах. Но, будучи профессором психологии, специализирующимся на исследованиях сна, моим советом было рассмотреть науку, а затем сделать выбор, который подходит всей семье. Этот совет разделяют специалисты педиатрического сна во всем мире, которые теперь представили день детского сна в марте 1. Беседа

Сон важен для развития ребенка - он связан с вниманием, успеваемостью в школе и эмоциональным регулированием, что важно для развития социальных навыков и подружиться. Мои собственные исследования сосредоточился на проблемах сна в раннем возрасте и указывает, что они связаны с более поздними трудностями, такими как беспокойство, депрессия и поведенческие проблемы.

Учимся спать лучше

Исследования на сегодняшний день также показывают, что некоторые методы могут помочь поддерживать хороший сон у маленьких детей. Там есть умеренные доказательства что поведенческие техники для сна, такие как градуированное исчезновение - игнорирование всего нежелательного поведения до утра - способствуют хорошим привычкам в поведении. Этот метод включает краткие проверки, чтобы ребенок был в порядке.

Такие методы могут улучшить время, необходимое маленьким детям, чтобы заснуть, количество раз, когда они просыпаются ночью и продолжительность их пробуждения. Однако родители иногда пытаются реализовать эти методы, потому что они считают, что игнорирование ребенка повлияет на облигацию, которую они разделяют.

Однако недавнее исследование показало, что такие методы не увеличивают стресс или не приводят к долговременной привязанности или поведенческим трудностям у младенцев. Однако некоторые методы не рекомендуются для детей в возрасте до шести месяцев, однако безопасность всегда должна быть первой, особенно при рассмотрении сна самого маленького ребенка.

Тем не менее, вопросы о сне младенцев выходят далеко за рамки поведенческих вмешательств. Исследователи составили список вопросы чаще всего задается путем изучения запросов, представленных в разделе «спросить эксперта» приложения для мобильных телефонов.

Вопросы, поднятые пользователями, касались пробуждения в течение ночи, расписания сна, проблем со сном, среды сна и тренировки сна, а также целого ряда других проблем сна. Полезно понять их проблемы в отношении дальнейшего развития ресурсов для лиц, осуществляющих уход. Исследования затронули многие из этих проблем, и советы доступны для семей, но мы должны помнить, что научные данные не обязательно имеют отношение к личным предпочтениям.


Получите последние новости от InnerSelf


Личные предпочтения преобладают

Каждая семья уникальна. Мой собственный ритуал сна, как маленький ребенок, заставлял приставать к моему отцу за подъемом пожарного вверх по лестнице в постель (не хорошая техника для безопасности). Я также, как известно, отклоняюсь от научного совета о соне с моим сыном, который иногда ползет в мою кровать ночью. Научно-правильный ответ, чтобы предотвратить это нежелательное поведение, - это вернуть его в свою кровать. Однако мое лишенное сна самость иногда слишком устает, чтобы беспокоиться - как это имеет место для многих родителей.

Но поощрение вашего ребенка спать хорошо может ограничить нарушение вашего собственного сна. Один учиться обнаружили, что многие родители чувствуют, что они уже знают, - что нарушенный сон так же проблематичен, как недостаточный сон. Достаточный сон также важен для поддержания хорошего физического и психического здоровья, а также оптимального функционирования мозга, что позволяет нам хорошо работать на работе и избегать несчастных случаев.

Однако, независимо от того, отвлекает ли ваш личный подход вас или от методов, поддерживаемых наукой, всегда нужно учитывать сон ребенка в контексте вашей собственной семьи, Плачущий ребенок может разбудить других детей, а ночные ритуалы и выборы имеют серьезные последствия для родителей. Поэтому, хотя я бы не рекомендовал его, если подгонка пожарного в кровать подходит для вашей семьи, то это решение принадлежит вам.

Об авторе

Алиса М. Грегори, профессор психологии, Голдсмитс и Эрин С. Лейчман, детский психолог, Святого Иосифа университета

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = детский сон; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Это Новый год ... Какая разница?
Это новый год ... Это что-то меняет?
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Зачем делать план конца жизни?
Зачем делать план конца жизни?
by Джейн Дункан Роджерс