Исследования показывают, что ночное бодрствование в младенчестве связано с проблемами контроля над поведением в возрасте трех и четырех лет. 

В воспитании детей часто не бывает прямых ответов, и сон имеет тенденцию быть спорным. Есть вопросы о том, являемся ли мы завышение проблем со сном детей, Тем не менее, мы все знаем по опыту, насколько мы лучше себя чувствуем и насколько мы готовы принять этот день, когда у нас было достаточное количество хорошего сна.

Я был одной из экспертов из Американской академии медицины сна, чтобы ознакомиться с научными статьями 800, изучающими отношения между продолжительностью сна и результатами детей. Наши результаты оптимальные продолжительности сна для развития здоровья детей, Это оптимальные часы (включая дремоты), которые дети должны спать в каждом 24-часовом цикле.

И все же эти типы рекомендаций сна по-прежнему противоречивы. У многих из нас есть друзья или знакомые, которые говорят, что они могут отлично функционировать на четыре часа сна, когда рекомендуется, чтобы взрослые получали от семи до девяти часов в сутки.

Оптимальные часы сна: наука

Мы ищем науку для поддержки наших рекомендаций. Тем не менее мы не можем лишить маленьких детей спать длительные периоды, чтобы увидеть, есть ли у них больше проблем, чем у тех, кто спит рекомендованные количества.

Некоторые эксперименты проводились с подростками, когда они согласились на короткие периоды лишения сна, а затем регулярные продолжительности сна. В одном примере подростки, получившие недостаточное время сна, худшие настроения и больше проблем с контролем негативных эмоций.

Эти выводы важны, потому что дети и подростки должны научиться регулировать свое внимание и управлять своими негативными эмоциями и поведением. Возможность саморегулирования может улучшить адаптацию и достижение успеваемости в школе.

С детьми младшего возраста наши исследования должны были полагаться на изучение отношений между продолжительностью сна и качеством их сна и отрицательными результатами для здоровья. Например, когда исследователи следовали за одними и теми же детьми с течением времени, поведенческие проблемы со сном в младенчестве были связаны с более сложным регулированием эмоций в возрасте двух-трех лет.

Стойкие проблемы сна также предсказывали повышенную трудность для тех же детей, которым в течение двух-трех лет приходилось контролировать свои отрицательные эмоции от рождения до шести или семи лет, а также дети от восьми до девяти лет, чтобы сосредоточить свое внимание.

Оптимальное качество сна: наука

Было продемонстрировано не только длительность детского сна, но и качество сна. Плохое качество сна связано с проблемами со стартом и поддержанием сна. Это также предполагает низкое удовлетворение от сна и чувство покоя. Он был связан с более низкая школьная производительность.

Дети детского сада с плохим качеством сна (те, кто долго засыпает и которые просыпаются ночью) демонстрируют более агрессивное поведение и более негативно представляют их родители.

Ночное бодрствование младенцев было связано с большими трудностями, регулирующими внимание и трудности с поведенческим контролем в три и четыре года.

От диабета до самоповреждения

В заявлении консенсуса Американской академии медицины сна говорилось, что детям необходимо достаточно спать на регулярной основе для содействия оптимальному здоровью.

Экспертная комиссия связывает недостаточную продолжительность сна с детьми и проблемами обучения и повышает риск несчастных случаев, травм, гипертонии, ожирение, диабет и депрессии.

Недостаточный сон у подростков также был связан с повышенным риском самоповреждение, самоубийственные мысли и попытки самоубийства.

Родительское поведение

Умение саморегуляции детей может быть разработано с помощью успокаивающих средств для сна во время установления и спины после ночного пробуждения. Доказательства постоянно указывают на важность поведения родителей не только в том, чтобы помочь детям достичь адекватной продолжительности сна, но также и хорошего качества сна.

Родители могут такие методы, как процедуры сна и последовательные графики сна, которые способствуют здоровому сну. Они также могут контролировать детей, чтобы гарантировать, что сном фактически отключается без электронных устройств в их комнате.

Таким образом, рекомендуются часы сна, которые связаны с лучшими результатами для детей всех возрастов и этапов развития. Высокое качество сна также связано с возможностями детей контролировать их негативное поведение и фокусировать свое внимание - как важные навыки для успеха в школе, так и в социальных взаимодействиях.

Об авторе

Венди Холл, профессор, заместитель директора аспирантуры, Школа медсестер UBC, Университет Британской Колумбии

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon