Напоминание о счастливых воспоминаниях может снизить риск депрессии у уязвимых подростков

Напоминание о счастливых воспоминаниях может снизить риск депрессии у уязвимых подростковnakaridore / Shutterstock

Напоминание о положительных воспоминаниях может помочь снизить риск депрессии у молодых людей, у которых было трудное детство, наш последнее исследование Найдено.

Депрессия часто возникает в подростковом возрасте. Многие проблемы психического здоровья в дальнейшей жизни связаны неблагоприятные переживания в молодости, такие как бедность, родители, имеющие проблемы с психическим здоровьем, издевательства, пренебрежение и злоупотребления Психические заболевания часто возникают раньше у молодых людей, которые испытали трудности и являются более серьезными и менее восприимчивыми к лечению, поэтому очень важно, чтобы у нас было лучшее понимание того, как мы можем уменьшить уязвимость до возникновения депрессии.

Счастливые воспоминания

Воспоминания имеют решающее значение для нашего чувства себя, принятие решения и психическое здоровье. Мы проводим большую часть нашего бодрствующего времени, размышляя о прошлых событиях и планируя дни вперед. Некоторые предположили, что этот постоянный ум блуждает делает нас несчастнымиТакже было установлено, что воспоминания о счастливых событиях могут усилить положительные эмоции и ослабить выброс гормонов стресса после стрессового события.

Мой коллега (Адриан Даль Аскелунд) и я хотел знать, может ли запоминание положительного опыта защитить от стресса. Для этого мы собрали показатели гормонов стресса, настроения и негативных мыслей у 427 14-летних подростков, подверженных риску депрессии из-за несчастий, пережитых в детстве.

Наши результаты, опубликованные в журнале «Nature Human Behavior», показали, что те, кто вспоминал более конкретные положительные воспоминания (скажем, о счастливом 13th дне рождения) при входе в исследование, имели меньше негативных мыслей о себе и более низкий уровень гормонов стресса кортизола год спустя. Это может указывать на то, что обучение подростков вспомнить конкретные положительные воспоминания может снизить риск депрессии.

Интересно, что воспоминания о конкретных положительных воспоминаниях снижали негативные мысли и симптомы депрессии у тех, кто пережил хотя бы одно стрессовое событие в течение месяцев 12 нашего исследования. Но воспоминания о позитивных воспоминаниях не влияли на негативные мысли и депрессию у тех, кто не испытывал таких негативных событий.

Наши результаты показывают, что напоминание о конкретных положительных событиях может способствовать устойчивости психического здоровья, особенно перед лицом стресса у подростков с риском развития депрессии. В частности, воспоминания о положительных воспоминаниях, когда происходит что-то плохое (например, «когда я помогал маленькому мальчику, который упал и поранился»), могут защитить от негативных мыслей («я бесполезен»). Это, в свою очередь, может привести к уменьшению депрессивных симптомов.


Получите последние новости от InnerSelf


ТОС +

Наши результаты могут помочь в разработке новых методов профилактики депрессии у подростков и улучшения лечения. Одна из возможностей заключается в том, что обучение подростков с историей несчастий в детском возрасте обращению к конкретным позитивным воспоминаниям может помочь повысить устойчивость и предотвратить психическое расстройство у этих молодых людей.

Одна из все более популярных привычек, которая может помочь в расширении доступа к позитивным воспоминаниям, - это вести дневник. Хотя это то, что требует дальнейшего изучения, может быть полезно записать как положительные, так и отрицательные события, которые произошли, отражая то, как они повлияли на ваши мысли и настроение. Тем не менее, это не может быть эффективным методом для людей, которые борются с клиническими уровнями депрессии. В этих случаях наши результаты могут быть наилучшим образом применены в установленных методах лечения, чтобы потенциально улучшить их результаты.

Некоторые люди, которые страдают от клинической депрессии, могут испытывать трудности с запоминанием конкретных положительных событий. Для этих людей тренировка позитивного воспоминания может работать лучше всего, если она сочетается с традиционными методами лечения, такими как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Напоминание о счастливых воспоминаниях может снизить риск депрессии у уязвимых подростковЗаписывание счастливых воспоминаний может быть полезно для вашего психического здоровья. Крыжи / Shutterstock

В CBT пациенты часто обучаются использованию методов, чтобы бросить вызов отрицательным мыслям. Наше исследование предполагает, что возможность вспомнить конкретные позитивные события из прошлого («в тот день, когда я получил этот высокий балл по математике») может помочь отрицать негативные мысли («я тупой»).

Будущие исследования должны выяснить, можно ли обучить этой способности вспоминать конкретные положительные воспоминания и будет ли это способствовать повышению эффективности терапии у уязвимой молодежи.Беседа

Об авторе

Анн-Лаура Ван Хармелен, старший научный сотрудник отдела психиатрии, Кембриджский университет

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = воспитание счастливых детей; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Как мозг сложнее, чем предполагает анатомия
Как мозг сложнее, чем предполагает анатомия
by Сальваторе Доменик Моргера

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...