Напоминание о счастливых воспоминаниях может снизить риск депрессии у уязвимых подростков

Напоминание о счастливых воспоминаниях может снизить риск депрессии у уязвимых подростковnakaridore / Shutterstock

Напоминание о положительных воспоминаниях может помочь снизить риск депрессии у молодых людей, у которых было трудное детство, наш последнее исследование Найдено.

Депрессия часто возникает в подростковом возрасте. Многие проблемы психического здоровья в дальнейшей жизни связаны неблагоприятные переживания в молодости, такие как бедность, родители, имеющие проблемы с психическим здоровьем, издевательства, пренебрежение и злоупотребления Психические заболевания часто возникают раньше у молодых людей, которые испытали трудности и являются более серьезными и менее восприимчивыми к лечению, поэтому очень важно, чтобы у нас было лучшее понимание того, как мы можем уменьшить уязвимость до возникновения депрессии.

Счастливые воспоминания

Воспоминания имеют решающее значение для нашего чувства себя, принятие решения и психическое здоровье. Мы проводим большую часть нашего бодрствующего времени, размышляя о прошлых событиях и планируя дни вперед. Некоторые предположили, что этот постоянный ум блуждает делает нас несчастнымиТакже было установлено, что воспоминания о счастливых событиях могут усилить положительные эмоции и ослабить выброс гормонов стресса после стрессового события.

Мой коллега (Адриан Даль Аскелунд) и я хотел знать, может ли запоминание положительного опыта защитить от стресса. Для этого мы собрали показатели гормонов стресса, настроения и негативных мыслей у 427 14-летних подростков, подверженных риску депрессии из-за несчастий, пережитых в детстве.

Наши результаты, опубликованные в журнале «Nature Human Behavior», показали, что те, кто вспоминал более конкретные положительные воспоминания (скажем, о счастливом 13th дне рождения) при входе в исследование, имели меньше негативных мыслей о себе и более низкий уровень гормонов стресса кортизола год спустя. Это может указывать на то, что обучение подростков вспомнить конкретные положительные воспоминания может снизить риск депрессии.

Интересно, что воспоминания о конкретных положительных воспоминаниях снижали негативные мысли и симптомы депрессии у тех, кто пережил хотя бы одно стрессовое событие в течение месяцев 12 нашего исследования. Но воспоминания о позитивных воспоминаниях не влияли на негативные мысли и депрессию у тех, кто не испытывал таких негативных событий.

Наши результаты показывают, что напоминание о конкретных положительных событиях может способствовать устойчивости психического здоровья, особенно перед лицом стресса у подростков с риском развития депрессии. В частности, воспоминания о положительных воспоминаниях, когда происходит что-то плохое (например, «когда я помогал маленькому мальчику, который упал и поранился»), могут защитить от негативных мыслей («я бесполезен»). Это, в свою очередь, может привести к уменьшению депрессивных симптомов.


Получите последние новости от InnerSelf


ТОС +

Наши результаты могут помочь в разработке новых методов профилактики депрессии у подростков и улучшения лечения. Одна из возможностей заключается в том, что обучение подростков с историей несчастий в детском возрасте обращению к конкретным позитивным воспоминаниям может помочь повысить устойчивость и предотвратить психическое расстройство у этих молодых людей.

Одна из все более популярных привычек, которая может помочь в расширении доступа к позитивным воспоминаниям, - это вести дневник. Хотя это то, что требует дальнейшего изучения, может быть полезно записать как положительные, так и отрицательные события, которые произошли, отражая то, как они повлияли на ваши мысли и настроение. Тем не менее, это не может быть эффективным методом для людей, которые борются с клиническими уровнями депрессии. В этих случаях наши результаты могут быть наилучшим образом применены в установленных методах лечения, чтобы потенциально улучшить их результаты.

Некоторые люди, которые страдают от клинической депрессии, могут испытывать трудности с запоминанием конкретных положительных событий. Для этих людей тренировка позитивного воспоминания может работать лучше всего, если она сочетается с традиционными методами лечения, такими как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Напоминание о счастливых воспоминаниях может снизить риск депрессии у уязвимых подростковЗаписывание счастливых воспоминаний может быть полезно для вашего психического здоровья. Крыжи / Shutterstock

В CBT пациенты часто обучаются использованию методов, чтобы бросить вызов отрицательным мыслям. Наше исследование предполагает, что возможность вспомнить конкретные позитивные события из прошлого («в тот день, когда я получил этот высокий балл по математике») может помочь отрицать негативные мысли («я тупой»).

Будущие исследования должны выяснить, можно ли обучить этой способности вспоминать конкретные положительные воспоминания и будет ли это способствовать повышению эффективности терапии у уязвимой молодежи.Беседа

Об авторе

Анн-Лаура Ван Хармелен, старший научный сотрудник отдела психиатрии, Кембриджский университет

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = воспитание счастливых детей; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ