Мы все учимся: ищем прогресс, а не совершенство

Мы все учимся: ищем прогресс, а не совершенство

Все в процессе работы. Я в процессе разработки.
Я никогда не прибыл ... Я все еще учусь все время.

- Рене Флеминг

(Примечание редактора: Хотя эта статья направлена ​​на то, чтобы помочь детям обрести эмоциональное здоровье, ее принципы применимы и к взрослым, независимо от возраста.)

На моей первой настоящей работе я помню, как сидел в своем корпоративном офисе и отправлял электронное письмо, когда я злился. Вскоре мой начальник Рич, который был генеральным директором, вызвал меня в свой офис и сказал: «Морин, мне нужно, чтобы ты применил правило двадцати четырех часов». Я не знал, что это за правило, спросил я, и Рич объяснил он попросил меня подождать двадцать четыре часа, прежде чем отвечать на любое письмо, которое меня раздражало или злило. Я быстро согласился, так как мне было всего двадцать два года, и я хотел сохранить свою первую профессиональную работу. Мало ли я знал, что после двадцати четырех часов мой гнев всегда рассеивался, и я мог ответить спокойно. Это был прогресс.

Дети тоже постепенно прогрессируют, особенно когда они становятся эмоционально здоровее. Однажды ваш ребенок перестает толкать своего брата и вместо этого уходит, топая ногами, когда злится. Не идеально, но, безусловно, прогресс. Наша цель в воспитании эмоционально здоровых детей - научить их распознавать эмоции, помочь им понять, что они могут сделать, чтобы справиться с ними, и помочь им сделать лучший выбор. Это не означает, что ваш ребенок переходит от сильной истерики к истерике за тридцать дней - хотя это возможно. Это значит, что с помощью все становится лучше.

Мой клиент Макс, восемь лет, является прекрасным примером. Он пришел ко мне в начале года из-за проблем с гневом в школе. Анжела, его мама, была измотана тем, что получила срочные звонки от директора. Как мать-одиночка, чей стресс по понятным причинам достиг рекордно высокого уровня, она нуждалась в помощи. Соединившись с Максом, я понял, что у него осталось нерешенное горе по поводу смерти его отца двумя годами ранее, и его проблемы с гневом появились только в течение месяца, когда его школа праздновала пап (ай). Поэтому я помог Максу конструктивно выразить свои глубокие чувства и выучить новые инструменты для борьбы с гневом, которые двигали его в позитивном направлении.

Я точно знаю, что сегодняшние дети умнее, чем когда-либо, и могут научиться справляться со своими эмоциями. И небольшое руководство может иметь большое значение, поэтому начните с того места, где вы находитесь, и, прежде чем вы это узнаете, произойдет прогресс.

Учиться быть эмоционально здоровым

Ваши эмоции следуют за вашими мыслями
точно так же, как маленькие утки следуют за своей матерью.

-- Дэвид Д. Ожоги

Дети, развивающие эмоциональное равновесие, учатся регулировать свое тело и эмоции, что начинается с их мыслей. Они начинают видеть, что они больше, чем их самые большие эмоции и что они ответственны.


Получите последние новости от InnerSelf


Направляя детей на путь позитивного эмоционального здоровья и помогая им освоить навыки баланса, мы помогаем им приобрести:

  • когнитивный контроль
  • эмоциональное осознание (знание)
  • самоконтроль (изменение поведения)
  • способность принимать решения

В конечном итоге мы хотим помочь нашим детям сделать правильный выбор, даже когда они испытывают сложные эмоции, такие как разочарование, отвращение или гнев. Чем больше у юношей и девушек практических навыков конструктивного выражения эмоций, особенно самых хитрых, таких как гнев, который так быстро развивается, тем лучше они могут справиться в тот момент, когда вас нет рядом и они хотят подтолкнуть кого-то на игровую площадку. Благодаря практике они учатся уходить и делать более разумный выбор.

Что-то, что я говорю детям, - это то, что хорошо бить кого-то, но бить кого-то недопустимо (если, конечно, это не самооборона). Там действительно нет нездоровых эмоций, но то, что мы делаем с ними, имеет значение.

Более полезные эмоции, такие как сострадание и благодарность, естественным образом приводят ваших детей к эмоциональному равновесию, а сложные эмоции, такие как ревность и гнев, выводят их из равновесия. Таким образом, наряду с преодолением сложных эмоций, мы хотим помочь нашим детям развивать в себе позитивные внутренние качества и эмоции, такие как сострадание, доброта и щедрость, которые сильно двигают их к благополучию.

Уравнение эмоционального здоровья

Точно так же, как ваш автомобиль работает более плавно и требует меньше энергии, чтобы ехать быстрее и дальше, когда колеса находятся в идеальном положении, вы работаете лучше, когда ваши мысли, чувства, эмоции, цели и ценности находятся в равновесии. - BRIAN TRACY

Дети все разные, особенно по своим личностям и эмоциональным наклонностям. Неудивительно, что некоторые склонны к грусти, а другие - счастливчики. Но независимо от того, каковы уникальные особенности ваших детей и их эмоциональные потребности, они нуждаются в вас, чтобы связать и эмоционально научить их к самообладанию.

Дети учатся тому, как работают эмоции, что делать со сложными и как создавать полезные, а также способность обращать внимание на свое тело и чувства, чтобы стать эмоционально здоровыми. У них есть прямой опыт воплощать в жизнь новые идеи и инструменты, а также совершенствовать, как они двигаются к лучшим чувствам.

Помимо мышления эмоционального здоровья существуют привычки или практики, которые при регулярном применении могут проложить позитивный путь в развитии мозга ваших детей. Вместо того, чтобы по умолчанию использовать такую ​​реакцию, как крик, например, кричать, они узнают, например, что они могут принять осознанный момент или сделать обруч на заднем дворе.

Это простое уравнение мышления плюс привычки, равные эмоциональному здоровью, является отправной точкой для того, чтобы помочь вашим детям перейти от реактивности к отзывчивости, жесткости к гибкости и от небрежности к тщательному выбору. Он задает путь, по которому вы теперь знаете, куда идете, и может помочь вашим детям двигаться с вами в этом направлении, надеюсь, с большей легкостью.

Привычки создают здоровье

Мы то, что мы постоянно делаем.
-- БУДЕТ ПРОСТО

Создание привычек может помочь нам двигаться к любой цели, будь то наращивание мышц в тренажерном зале или обучение успокоению и центрированию. Сила привычки неизмерима. В ее книге Лучше, чем раньшеГретхен Рубин рассказывает о том, как привычки постепенно меняют нашу жизнь, особенно когда мы намечаем эти привычки.

Когда мы делаем что-то регулярно, не думая об этом, это становится привычкой. Хотя я поощрял развитие умаFULВ детях и в нас самих мы думаем о могущественном союзникеМеньшеНесс. Привычки помогают нам вывести наше сопротивление и наш разум из уравнения. Способность создавать привычку помогает нам не задумываться над чем-то, и будь то посещение тренажерного зала или выполнение упражнений с благодарностью или дыхательные упражнения с детьми, это встраивается в нашу жизнь.

Создание у детей привычек позитивного эмоционального здоровья может помочь им овладеть своими эмоциями и стать счастливее. Дети строят свою жизнь на том, что мы им показываем, на словах, которые мы им говорим, и на привычках, которые мы им помогаем. Мы должны помочь им выработать более здоровые привычки, особенно в том, как остановиться, успокоиться и вернуть себе эмоциональный баланс.

Регулярные привычки, а не периодические, важны для воспитания детей. Они помогают детям приобрести способность успокаиваться быстрее, несмотря на то, что может происходить, а затем возвращаются в свой центр.

Я предлагаю выбрать одну вещь и включить ее в свою программу эмоционального здоровья. Будь то медитация вместе или практика ежедневной благодарности, действительно есть большая сила в добавлении одной вещи. Прежде чем вы это знаете, все меняется и происходит прогресс.

Одна моя знакомая семья добавила Уголок Мира в свой дом, поэтому, когда их дети были расстроены, они могли пойти в этот угол, который был полон книг, чучел животных, произведений искусства и игр, чтобы успокоиться и восстановить свой центр. Однажды пятилетний Самуил сказал своей маме, когда она злилась: «Мама, я думаю, тебе нужно пять минут в Уголке мира», и она усмехнулась, потому что это было правдой.

Три шага к успеху

Успех не более чем
несколько простых дисциплин, практикуемых каждый день.

-- ДЖИМ РОН

Каждый шаг может заполнить книгу, но я упростил их, чтобы мы могли учить их и подражать нашим детям:

1. стоп
2. спокойный
3. сделать разумный выбор

Стоп: Дети, как вы знаете, двигаются быстро, и помочь им замедлиться и остановиться - это первый шаг, помогающий им изменить эмоциональные направления. Эмоция может быть чем-то полезным, например, волнением, но слишком большая ее часть может заставить их что-то сбить с толку в столовой, поэтому три шага предназначены для эмоций, которые являются одновременно полезными и вызывающими. Конечно, когда дети испытывают сложные эмоции, важно замедлить их темп и помочь им направить свою эмоциональную лодку в новом, более здоровом направлении.

Успокойтесь: Успокаивание - это то, что мы учим на протяжении всей нашей жизни, но, безусловно, то, что помогло мне успокоиться в детстве, все еще помогает мне успокоиться как взрослому. Помните, что вы помогаете своим детям создавать на протяжении всей жизни инструменты успокоения и сосредоточения. Я вырос на Восточном побережье, и я бы хотел приехать на природу, чтобы чувствовать себя спокойно, и сегодня, на Западном побережье, это все еще остается моим первым способом расслабиться (помимо медитации и смеха). В то время как я, возможно, взбирался на большее количество деревьев, когда я был маленьким, сегодня, когда у меня все десять пальцев на песке, мое напряжение мгновенно исчезает.

Сделайте разумный выбор: Наряду с остановкой и успокоением, умение сделать правильный выбор имеет важное значение. Независимо от того, решает ли ребенок кричать или делать глубокие вдохи, толкать свою сестру или использовать ее слова, бросать книгу через комнату или уходить, все эти варианты оказывают влияние. Выбор лучше всего делать, когда эмоциональная напряженность ситуации уменьшилась, поэтому спокойный шаг 2 предшествует разумному выбору.

Выбор, который хорош для вас и хорош для других, является разумным выбором. Хотя я конкретно говорю об эмоционально заряженных выборах, они действительно могут быть выбором чего угодно в жизни. Если ваш ребенок планировал свой список вечеринки по случаю дня рождения, он мог бы подумать о том, что он хотел бы съесть, а также о том, что понравится другим - и это разумный выбор.

Эмоциональный рост

Делай лучшее, что можешь, пока не узнаешь лучше.
Тогда, когда ты знаешь лучше, делай лучше.

-- Майя Анжелу

Обучать наших детей распознавать свои эмоции, учиться успокаиваться, а затем делать лучший выбор, когда чувство большой эмоции - это рост. Это может быть грязно и некрасиво в моменты, но именно так выглядит рост. Подобно тому, как семя лотоса, которое проходит через грязь и выталкивает воду в цветочки, мы должны пройти через грязь наших жизней, чтобы расцвести. То же самое верно и для детей, и для нас, поскольку мы помогаем им вырасти в людей, для которых они были рождены.

Один из способов воспитания эмоционального роста у детей состоит в том, чтобы помочь им увидеть, что все, что они посылают, возвращается им тем или иным способом, в той или иной форме. Например, если они относятся к кому-то недоброжелательно, то, скорее всего, ему дадут что-то недоброе. Дети, которые узнают об этом эффекте бумеранга, естественно, хотят посылать хорошие вещи во вселенную, что означает, что они получат хорошие (эмоционально говорящие) вещи взамен.

Как взрослые мы знаем это как закон причины и следствия, но используя термин бумеранг отличный способ объяснить это. (Буддисты называют это вашим просвещенным личным интересом, который признает, что, будучи хорошим, вы позволяете лучшим вещам течь в вашу жизнь.)

Поэтому в процессе воспитания эмоционально здоровых детей мы должны сохранять гибкость и стойкость в нашей приверженности тому, чтобы помогать им приобретать навыки эмоционального здоровья, даже когда оно беспорядочное и сложное. Потому что это никогда не прямая линия, а вперед, назад, вбок, а иногда и квантовый скачок. Наша цель - быть рядом с нашими детьми, чтобы направлять их и расти вместе.

Учимся вместе

Я до сих пор учусь.
-- MICHELANGELO, в возрасте восьмидесяти семи лет

Тренировка детей по их эмоциям требует, чтобы мы навели (или сохранили) наш эмоциональный дом в порядке, а также немного расслабились. Никто не совершенен, и мы все учимся. В некоторые дни мы учимся терпению, терпимости и прощению, а в другие дни мы узнаем о смехе и радости. Уроки постоянны, но награды велики, когда воспитывают сегодняшних детей такими, какими они пришли сюда.

Что я вижу с моей точки зрения, так это то, что лучшие родители, учителя и взрослые учатся вместе с детьми и без проблем говорят «я не знаю», если они искренне не знают, но вместо этого они стремятся учиться все вместе. Например, Осень, в возрасте восьми лет, недавно потеряла одного из своих лучших друзей из-за рака, и ее мама сказала: «Дорогая, я не знаю, почему это произошло». Ее мама не дала ей ложного объяснения, но решила быть честный и предложить ей искренний комфорт, помогая ей работать через ее горе.

Процесс совместного обучения также означает, что мы можем ошибаться с нашими детьми, но мы можем исправить отношения между родителями и детьми, когда это произойдет. Один папа, которого я знаю, иногда позволяет проклятиям летать в машине, и его сын думает, что это истерика, но отец обязательно говорит сыну, что эти слова не должны повторяться, и он извиняется перед ним. Совместное обучение имеет много аспектов, в том числе:

  • восстановление отношений между родителями и детьми (когда происходят эмоциональные сбои)
  • сосредоточиться на партнерстве (против наказания)
  • быть честным (в соответствии с возрастом)
  • быть подлинным
  • весело

Все эти аспекты являются частью изучения того, как работают эмоции, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше сегодня, и как развить внутренние качества, которые привносят в вашу жизнь более счастливые переживания. Потому что в целом, чем лучше ты себя чувствуешь, тем лучше дела идут.

Сегодняшние дети - влиятельные создатели, и они способны создавать благополучие для себя, скорее, чем позже. Им просто нужны идеи, инструменты и практика, вместе с мудрыми наставлениями и наставниками, чтобы научить их величию. Они могут быть хорошими сами по себе, но чтобы быть по-настоящему великими, сострадательными и добрыми существами в порой не очень добром мире, нужны смелость, внутренняя уверенность (или, как многие говорят, песчинка), и сообщество здоровых людей, говорящих: "Иди сюда."

Авторские права ©2018 Морин Хили.
Перепечатано с разрешения New World Library
www.newworldlibrary.com.

Статья Источник

Эмоционально здоровый ребенок: помогите детям успокоиться, сосредоточиться и сделать разумный выбор
Морин Хили.

Морин Хили: «Эмоционально здоровый ребенок: помогите детям успокоиться, сосредоточиться и сделать разумный выбор».Подрастая никогда не было легко, сегодня в мире, несомненно, представляет детей и их родителей с беспрецедентными проблемами. Положительным моментом, цитирует Морин Хили, является широко распространенное признание того, что эмоциональное здоровье, устойчивость и равновесие можно выучить и укрепить. Хили, которая была «диким ребенком», она пишет, что она оставила няню, «задаваясь вопросом, хотят ли они детей», знает ее тему. Она стала экспертом в обучении навыкам, которые учитывают высокую чувствительность, большие эмоции и гиперэнергию, которые она сама испытала.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon. Также доступно как издание Kindle.

Об авторе

Морин ХилиМорин Хили Автор Эмоционально Здоровый Ребенок и Растущие счастливые дети, которая получила награду «Наутилус и читатели» в 2014. Популярный Психология сегодня блогер и популярный оратор, Морин проводит глобальную программу наставничества для детей младшего возраста и работает с родителями и их детьми в своей частной частной практике. Ее опыт в социальном и эмоциональном обучении охватил ее во всем мире, включая работу с тибетскими детьми-беженцами на базе Гималаев в классных комнатах в Северной Калифорнии. Посетите ее онлайн на www.growinghappykids.com.

Смотрите интервью с автором:

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Морин Хили; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ОТ РЕДАКТОРОВ

Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...
Талисман для пандемии и тематической песни для социального разделения и изоляции
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Недавно я натолкнулся на песню и, слушая тексты песен, подумал, что это будет идеальная песня как «тематическая песня» для времен социальной изоляции. (Тексты под видео.)