Отчеты показывают, что многие австралийские дети сдают экзамены на год 12, потому что они слишком напряжены. от shutterstock.com

Сообщается, что некоторые австралийские студенты Годовой экзамен 12 в пользу более благоприятных и менее стрессовых путей к окончанию школы. Эти сообщения приходят на фоне предупреждений о рост ставок тревоги и депрессии среди молодежи, с призывающие психологи для улучшения служб поддержки психического здоровья в школах. Эксперты говорят, что стресс от экзамена может усугубить депрессию и тревогу для уязвимых молодых людей.

Сайты, созданные для поддержки психического здоровья молодежи, используют такие слова, как «выживать«Когда дело доходит до Года 12. Другие относятся к время экзамена = время стресса.

Экзамены, безусловно, сложные. Но наша риторика может влиять на то, как молодые люди воспринимают экзамены. В наших усилиях по поддержке молодых людей мы можем учить их бояться, а не поощрять их рассматривать экзамены как позитивную проблему.

Беспокойство в подростковом возрасте

Исследователи десятилетиями считали подростковый возраст стрессовое время, но, похоже, психическое здоровье молодых австралийцев ухудшилось в последние годы, Чуть более 40% австралийской молодежи указали, что психическое здоровье было их самой большой проблемой в 2018 опрос молодежи проводится Миссией Австралии. У каждого четвертого человека была серьезная проблема с психическим здоровьем.

Опрос, проведенный миссией Australia, основан на самоотчете молодых людей в возрасте 15-19. Опрос 2018 также показал Основными проблемами молодежи было справиться со стрессом (43%) и школой (34%). В другой опрос Проведенный организацией ReachOut по психическому здоровью, 65.1% молодых людей сообщили о тревожном уровне стресса на экзамене в 2018 по сравнению с 51.2% в 2017.

Несмотря на эти тревожные сообщения, анализ нескольких исследований на распространенность тревоги фактически предполагает, что не было никакого такого увеличения. Авторы отмечают:

Воспринимаемая «эпидемия» распространенных психических расстройств, скорее всего, объясняется увеличением числа пострадавших пациентов, вызванным увеличением численности населения. Дополнительные факторы, которые могут объяснить это восприятие, включают […] повышение осведомленности общественности и использование таких терминов, как тревога и депрессия, в контексте, где они не представляют клинические расстройства.

Это означает, что в то время как у некоторых молодых людей возникают серьезные проблемы с беспокойством, другие могут воспринимать нормальный уровень стресса как тревогу. И это может иметь некоторые существенные побочные эффекты.

Восприятие имеет значение

В психологии теория оценки утверждает, что наша эмоциональная реакция на событие определяется нашей оценкой или оценкой. Знание того, какова наша оценка ситуации, помогает нам определить, является ли она угрозой, есть ли у нас достаточно ресурсов, чтобы справиться с ней, и, в конечном счете, случится ли с нами что-то вредное или плохое.

В 2016 США исследование оценкам, студентам в одной группе было сказано эмоциональное возбуждение до того, как экзамен стал нормальным, и это помогло бы им лучше справиться с проблемой. Другой группе, контрольной группе, не было предоставлено никаких стратегий.

Несмотря на то, что все учащиеся сдали экзамен, исследователи обнаружили, что первая группа испытывала меньше беспокойства и работала лучше, чем вторая группа. Они утверждали, что снижение стресса было связано с тем, что первая группа оценила их учащенное сердцебиение и другие признаки тревоги как функциональные, а не угрожающие. Таким образом, это показало, что именно оценка чувств студентов определяла, насколько они на самом деле были подчеркнуты, а не само событие.

На оценку влияют вещи, которые мы ценим, и то, что, по нашему мнению, поставлено на карту. Экзамены могут быть оценены как «стрессовые», потому что молодежь воспринимает они как угроза их будущему, такие как их способность получить работу.

В некоторых случаях экзамены могут представлять угрозу для самооценки студентов. Самооценка Вера в нашу жизнь имеет ценность и является сильным показателем благополучия. Если самооценка связана с академическим успехом это в опасности, поскольку успехи в учебе становятся критическими для молодого человека - почти вопрос жизни или смерти. Это повышает их восприятие экзаменов и академических мер как угрожающих.

Нам нужны проблемы

Проблемы являются необходимая и нормальная часть нашего развития. Провести параллель с иммунитетом, устойчивость к инфекциям не происходит от избегания всех контактов с микробами. Напротив, предотвращение может скорее повысить уязвимость, чем способствовать устойчивости.

В то время как мы должны защищать молодых людей от ситуаций высокого риска, таких как жестокое обращение и травмы, управляемые проблемы низкого уровня, такие как экзамены, известны как «Стальные события» - они помогают развиваться молодым людям умственно и эмоционально. Разрешение студентам избегать экзаменов, чтобы избежать стресса, может лишить детей возможности справиться с эмоциями, вызванными этой проблемой. Это также учит их, что мы не думаем, что они способны справиться с этой задачей.

Молодые люди должны понимать, что учеба что-то они делают, а не кто они, или они будут уязвимы в этой области.

Молодые люди с диагнозом тревоги нуждаются в клинической поддержке, чтобы помочь им успешно пройти экзамены. Но молодые люди, испытывающие «нормальный» стресс на экзамене, должны быть обеспечены стратегии, чтобы помочь справляться со стрессом. Они включают само-успокаивающий (например, дыхание и прослушивание музыки) и признание того, что негативные чувства являются нормальным ответом на вызовы.

Жизнь может вызывать стресс, но именно то, как мы видим этот стресс, вызывает беспокойство. Взрослые могут преуспеть, помогая своим людям поверить, что они не пассивные получатели стресса, но может решить, как они воспринимают проблемы. Они также должны помочь молодым людям поверить в то, что у них есть внутренние ресурсы для управления стрессовыми ситуациями и что они чего-то стоят, независимо от того, сколько они получат на экзаменах.

Об авторе

Мэнди Шин, преподаватель, школа образования, Университет Эдит Коуэн

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon