Пять советов по управлению временем экрана этим летом

Пять советов по управлению временем экрана этим летом Избыточное время просмотра для детей и подростков связано со многими негативными последствиями, такими как ожирение, языковые задержки и антиобщественное поведение. (Шаттерстки)

Наконец-то наступило лето, а это значит, что мы все с нетерпением ждем веселья на солнце!

Недостатком является то, что школьная программа с понедельника по пятницу выходит за рамки. Отсутствие рутины позволяет легко потерять счет того, сколько экранного времени получают наши дети. И многие родители задаются вопросом: сколько времени на экране слишком много, и как мы можем им управлять?

Для того, Канадское педиатрическое общество определяет время экрана как любое время, проведенное на экране устройстваВ том числе телевизор, компьютеры, смартфоны, планшеты, видеоигры и даже носимые технологии, такие как умные часы.

Поскольку эти устройства на основе экрана становятся такой центральной частью нашей жизни, наряду с новыми технологиями, такими как виртуальная реальность, важно, чтобы мы настроились на их потенциальное влияние на здоровье и развитие наших детей.

Подключен рано и часто

Доступ к экранным устройствам среди детей растет. Почти все дети живут в доме с мобильным медиа-устройствомСогласно сообщению Common Sense Media. А в 2017 процент детей 42 (по сравнению только с одним процентом в 2011) имел свой собственный планшет или смартфон.

В этом же отчете показано, что дети в возрасте до восьми лет тратят в среднем по два часа и минуты 19 каждый день, а дети в возрасте до двух лет - в среднем на экран 42 в день.

Пять советов по управлению временем экрана этим летом Наличие семейного медиа-плана может помочь ограничить время просмотра и способствовать здоровым летним мероприятиям. (Шаттерстки)


Получите последние новости от InnerSelf


При проверке ежедневного экранного времени для детей старшего возраста и подростков отчет 2015 показал, что те, кому от восьми до 12 лет, тратят больше 4.5 часов в день на экранное устройствои подростки в возрасте от 13 до 18 тратят более 6.5 часов в день на одного.

В то время как экраны могут использоваться для поддержки обучения детей старшего возраста, эксперты обеспокоены влиянием, которое может иметь избыточное время на экран для здоровья детей и результатов развития.

Ожирение и языковые задержки

Исследование показало сильная связь между избыточным временем экрана и ожирением, На это может повлиять сидячий характер просмотра экрана и тенденция потреблять меньше полезных для здоровья продуктов во время занятий на экране.

Существует также исследование, предполагающее, что избыточное время экрана может негативно влияет на когнитивное развитие ребенка и продолжительность концентрации вниманияи может даже привести к задержкам языка среди нашего самого молодого населения.

В рамках подросткового населения исследования показывают связь между чрезмерный просмотр экрана и антиобщественное поведение в раннем взрослом возрасте.

К счастью, существуют основанные на фактических данных руководящие принципы, которые помогают родителям принимать обоснованные решения для здоровья всей семьи.

Рекомендации по экрану.

Недавно опубликованный Канадские руководящие принципы 24-Hour для ранних лет, А Канадские правила движения 24-hour для детей и молодежи предоставить рекомендации для развлекательного экранного времени.

Для детей младше двух лет время просмотра любого количества не рекомендуется. Для детей в возрасте от двух до четырех лет время экрана должно быть ограничено не более одного часа в день. Дети в возрасте от пяти до 17 лет должны ограничивать время развлекательного просмотра максимум двумя часами в день.

Пять советов по управлению временем экрана этим летом Использование электронных устройств в спальне нарушает сон и снижает самооценку среди подростков. (Шаттерстки)

Теперь, если вы читаете это и думаете, что у вас не будет умственной силы, необходимой для достижения этих целей, не волнуйтесь. Есть несколько стратегий, которые родители могут использовать:

1. Установить ограничения экрана

Полезно иметь семейный медиаплан это включает ограничение времени экрана для каждого ребенка. Установление лимитов поможет установить ожидания детей.

Исследования показали, что когда родители устанавливают эти ограничения, возникает значительное сокращение их общего времени на экране, Конечно, успешная реализация требует согласованности во времени, поэтому дети и подростки должны четко понимать правила экранного времени.

2. Держите еду без СМИ

Время обеда - это идеальное время для общения с детьми, изучения их дня и обмена историями за едой. Отключение во время еды полезно.

Исследования показывают, что дети, которые смотрят телевизор во время еды в конечном итоге больше экранного времени в целом, Исследование 2011 показало, что просмотр телевизора во время ужина был связан с увеличением Минуты 69 в день в будние дни и минуты 122 в выходные дни.

Кушетки во время еды имеют дополнительный бонус улучшения рациона питания. Исследования показывают, что дети, которые используют экраны во время еды, потребляют менее здоровые варианты питания, такие как фрукты и овощи, а также больше закусок и сладких напитков.

Для родителей удаление мобильного мультимедийного устройства с обеденного стола показывает вашей семье, что вы «подключены» к беседе. Исследование 2015 показало, что когда люди приносили сотовый телефон на стол, даже когда он не использовался, это приводило к снижается качество разговора и подрывается глубина связи.

3. Выключите, чтобы вы могли настроиться

Степень, в которой родители используют свое собственное экранное устройство, связана с экранным временем их детей, Избегайте использования экрана во время общения с детьми - отличный способ пропаганды здорового поведения.

Канадские правила движения 24-Hour в первые годы.

Мало того, что это моделирование поможет сократить общее время экрана ваших детей и подростков, но оно отдает приоритет взаимодействию лицом к лицу посредством разговора и активной игры.

4. Не используйте экраны для контроля поведения

Соблазнительно использовать экранное время как средство управления поведением ребенка, потому что оно приводит к немедленному ответу. Однако это может привести к непреднамеренное увеличение использования экрана в долгосрочной перспективе.

Примером этого может быть предоставление экранного времени в качестве награды за хорошее поведение или отмена его в качестве наказания за плохое поведение. Это может заставить детей придавать большое значение экранному времени и желать большего.

5. Спальни для зарядки тела

Держите мобильные устройства и зарядные станции вдали от спален! Подростки нужны между восемь до 10 часов сна каждую ночь для правильного роста и развития, а также для подзарядки на следующий день. Исследования показали, что использование мобильных телефонов и других устройств в спальне смещение времени сна в подростковой популяции.

Это смещение времени сна снижает самооценку и навыки совладания с подростками и снижает их способность управлять поведенческими импульсами Хранение устройств вне спален улучшает качество сна и здоровье детей и подростков.

Родители играют важную роль в управлении использованием средств массовой информации своих детей. Предоставление детям и подросткам возможности исследовать их естественную среду вдали от экранных устройств способствует активной игре и творчеству, а также помогает развивать здоровое поведение сейчас и в будущем.Беседа

Об авторах

Лиза Танг, аспирант кафедры семейных отношений и прикладного питания, Университет Гвельфа и Джесс Хейнс, доцент прикладного питания, Университет Гвельфа

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ