Научиться учить детей внимательности может помочь уменьшить собственный стресс

Научиться учить детей внимательности может помочь уменьшить собственный стресс
wavebreakmedia / Shutterstock

Как использование внимательность повысилась во всем мире, его важность в образовании также была признана. Хотя его еще нет ни в одной учебной программе, он используется в школах во всем мире улучшить благополучие учеников, психическое здоровье, социальное и эмоциональное обучение, концентрации и познание. Многие школы в настоящее время также записывают своих учителей на курсы осознанности, чтобы в конечном итоге они могли обучать этим навыкам своих учеников, не полагаясь на внешних специалистов.

Воспитание внимательности к учителям не только дает им навыки и знания для продвижения на дальнейшие курсы, чтобы иметь возможность преподавать его детям, но также может иметь дополнительное преимущество в улучшении их собственного благополучия. И, как лучше учитель благосостояния связано с лучшим благополучием ученика, есть очевидные более широкие преимущества для их изучения тоже.

В Великобритании учителя обычно либо учатся осознанности, принимая более традиционные Снижение стресса на основе осознанности (MBSR), или, взяв .b Основы курс. Ряд исследований уже показал, что MBSR является полезным для снятия стресса и улучшения качества жизни, Тем временем такие курсы, как .b Foundations, были адаптированы из MBSR и разработаны специально для обучения осознанности школьных учителей.

Стили этих двух курсов весьма различны - .b Основы состоят из восьми минутных сеансов 90, в отличие от восьми двухчасовых сессий, без дня молчания. Это может занять больше интерактивного подхода стиля классной комнаты, включая дополнительные демонстрации слайдов и включает ссылку на неврологию, лежащую в основе внимательности.

Уменьшение стресса

Для наше недавно опубликованное исследованиеПри участии учителей 44 из начальных и средних школ Великобритании мы решили выяснить, как психическое здоровье и благополучие учителей извлекают пользу из различных курсов внимательности, и что они о них думают. Мы провели анкетирование по уровням стресса и депрессии и опросили учителей, которые прошли курсы на своем опыте.

Научиться учить детей внимательности может помочь уменьшить собственный стресс
Менее напряженный класс лучше для детей и учителей. wavebreakmedia / Shutterstock

Мы обнаружили, что оба курса снижают тревогу и стресс у учителей, а MBSR дает дополнительное преимущество в снижении их симптомов депрессии. Большинство чувствовало, что курс сделал их более спокойными, более осознанными и менее реактивными, что, как также полагали, перешло в их обучение. Как сказал один:

Я намного спокойнее и ... терпеливее с детьми в моем классе

Тем не менее, некоторые считали, что осознанность - это просто еще один подход к управлению стрессом, а не устранение коренных причин стресса. Один учитель сказал: «Мы наносим пластырь на пулевое отверстие. Если вы хотите, чтобы люди искренне чувствовали себя счастливее в нашем обществе, то вам действительно нужно изменить это снизу вверх ». Поэтому, в то время как осознанность может быть очень полезна для некоторых, кто имеет дело со стрессом, крайне необходимы политика и действия более высокого уровня для улучшения преподавания и устранения причин стресса.

«Воздушные сказочные» отношения

Еще один ключевой момент, поднятый всеми учителями, касался отношения и осознанности. Многие думали, что осознанность широко воспринималась как «хиппи», «пушистая» и «воздушная фея». Мы слышали комментарии типа «они все думали, что я взломал» в нескольких интервью. Эти взгляды и убеждения относительно того, что такое внимательность и что она влечет за собой, могут не только служить препятствием для взаимодействия учителей, но и влиять на то, как их ученики видят это.

Однако некоторые учителя говорили нам, что после посещения курса их первоначальные «циничные» взгляды изменились. Они также предложили сосредоточиться на фактических данных и науке, лежащих в основе этого подхода, и, возможно, изменить название курса, чтобы в нем не упоминалось осознанность, чтобы помочь преодолеть некоторые из этих барьеров и способствовать большей посещаемости. Это фактически то, что делает курс, основанный на учителях .b.

В конечном итоге наше исследование показало, что на самом деле неважно, какие преподаватели курса посещают, они могут лично извлечь пользу из обучения внимательности. И это также имеет потенциал для улучшения обстановки в классе и, как мы надеемся, благополучия учеников. Тем не менее, это исследование также выявило ряд барьеров, которые могут существовать и должны быть приняты во внимание. Коренные причины стресса учителей должны быть устранены наряду с предоставлением учителям инструментов для борьбы с ним.

Поскольку школы все больше внимания уделяют улучшению здоровья и благополучия детей, абсолютно необходимо, чтобы благополучием учителей не пренебрегали. Игнорирование этого было бы контрпродуктивным для улучшения благополучия детей.Беседа

Об авторах

Шарлотта Тодд, научный сотрудник по вопросам здоровья и благополучия детей, Университет Суонси; Хелен Дэвис, почетный лектор, Университет Суонсии Шинид Брофи, профессор наук о данных общественного здравоохранения, Университет Суонси

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

В конце дружбы
В конце дружбы
by Кевин Джон Брофи
Женщина за бортом: глубины депрессии
Женщина за бортом: глубины депрессии
by Гари Вагман, доктор философии, доктор юридических наук