7 советов, которые помогут детям чувствовать себя тревожно по поводу возвращения в школу Вежа / Shutterstock

Поскольку меры по блокировке COVID-19 отменены, некоторые дети могут испытывать социальную тревогу по поводу возможности вернуться в школу.

Люди с социальная тревога может бояться смущения или ожидания выступить в социальных ситуациях, или чрезмерно беспокоиться о люди судят их плохо.

В определенных ситуациях люди с беспокойство У них может возникнуть учащенное сердцебиение, поскольку в кровь поступает адреналин, больше крови поступает в кровь и мозг, и даже пищеварение может замедлиться.

Это полезные ответы, если вам нужно убежать или бороться с опасностью. Но социальные ситуации обычно не опасны для жизни, и эти физические симптомы могут помешать общению.

Люди с социальной тревогой могут бояться выглядеть глупо, быть осужденным, смеяться или быть в центре внимания. Для кого-то такой опыт может быть нежелательным, но для людей с социальной тревогой они создают недопустимая угроза.


графика подписки внутри себя


Социальная тревога у австралийских детей

Один австралиец отчету обнаружили, что около 6.9% опрошенных детей и подростков имеют диагностированное тревожное расстройство, 4.3% испытывают тревогу расставания и 2.3% имеют социальную фобию.

Социальная фобия (социальная тревога) чаще встречается у подростков, в то время как тревога по поводу разлуки (сильная тревога по поводу уходящих опекунов, таких как родители) чаще встречается у детей.

Эти цифры учитывают только тех, кто имеет диагноз тревоги. Они не включают недиагностированных молодых людей, которые испытывают сильный стресс в социальных ситуациях.

7 советов, которые помогут детям чувствовать себя тревожно по поводу возвращения в школу Не все дети будут рады вернуться в школу. Том Ван / Шаттерсток

Любое недавнее длительное отсутствие в школе может усилить социальную тревогу, поскольку может избежать того, что вы боитесь. твой страх становится сильнее.

Это потому, что вы не узнаете, что то, чего вы боитесь, действительно безопасно. Ваши убеждения об угрозе остаются без ответа.

Тревога может также увеличиться через то, что психологи называют уменьшенным терпимость, Чем больше дети уходят из ситуаций, которые вызывают у них страх, тем меньше у них терпимости к таким ситуациям.

Тревога может повлиять на образование

Стоимость обучения для студентов с тревогой значительна.

Ассоциация исследование показывает, что ученики с плохим психическим здоровьем могут отставать от 11 до 3 месяцев в 1.5-м году и от 2.8 до 9 года к XNUMX-му году.

Это связано с тем, что у этих учеников больше пропусков занятий в школе, более плохая связь с школой, более низкий уровень принадлежности и меньшая вовлеченность в школьные занятия.

7 стратегий, которые помогут преодолеть социальную тревогу

Итак, что могут сделать дети, чтобы преодолеть беспокойство по возвращении в школу? Вот несколько полезных советов.

  1. иметь дело с некоторыми физическими симптомами. Трудно думать, если ваше тело находится в состоянии стресса. Используйте успокаивающие стратегии, такие как внимательность или дыхательные упражнения. Замедление дыхания может уменьшить симптомы тревоги, депрессии, гнева и замешательства. Полезные приложения, которые помогут вам контролировать свое дыхание, включают Улыбающийся ум (iOS и Android) или Дыхательные пузыри (Только для Android)

  2. тревога увеличивается при использовании методы избегания например, избегать зрительного контакта, не поднимать руку, чтобы ответить на вопрос или не посещать школу. Таким образом, самый эффективный способ справиться с социальной тревогой - это справиться с ней. Позвольте вашему ребенку иметь небольшой опыт социального успеха - сообщите свое мнение одному человеку, начните разговор с кем-то, кого он знает, - чтобы он мог научиться чувствовать себя в безопасности в этих социальных ситуациях

  3. страх и беспокойство нормальны и принести нам пользу помогая нам эффективно реагировать на опасность. Вместо того, чтобы читать свое тело как находящееся под угрозой, думайте об изменениях как о полезных. Ваше тело готовит вас к действию

  4. хотя избегать своих страхов - это не ответ, полное воздействие на них также не является ответом. Предоставление ошеломляющего социального опыта может привести к всепоглощающему страху и неудачам и может снизить вероятность того, что люди, страдающие тревогой, попытаются повторить попытку - или вообще. Начни с малого и наберись смелости

  5. поддерживающее слушание и консультирование менее эффективны, чем противостояние вашим страхам, потому что эти подходы могут приспособить страхи. Хотя вы хотите поддержать своего ребенка, предоставляя ему утешение и поддержку, убедитесь, что вы также побуждаете его противостоять страхам, вызывающим беспокойство.

  6. ты не можешь обещать, что негативных вещей не случится. Возможно, вы будете смущены или будете судимы. Вместо того, чтобы пытаться избежать этих событий, попробуйте перефразировать их. Помните, что мы все испытываем негативную социальную обратную связь, и это не делает вас глупым или менее значимым. Это делает тебя нормальным. Или, вместо того, чтобы видеть это как смущение, может быть, это может быть смешно

  7. помните, что это «восприятие», что что-то представляет собой угрозу, а не реальность. Рассуждение с вашим ребенком, чтобы помочь ему увидеть вашу точку зрения, может не изменить их. Эта реальность меняется только с положительным реальным опытом.

То, что мы считаем истиной, часто раскрывается как неправда, когда мы сталкиваемся со своими страхами. В социальных ситуациях есть радость. Продолжай поворачиваться к ним.

Об авторе

Мэнди Шин, преподаватель, школа образования, Университет Эдит Коуэн

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

перерыв

Похожие книги:

Вот 5 научно-популярных книг о воспитании детей, которые в настоящее время являются бестселлерами на Amazon.com:

Ребенок с полным мозгом: 12 революционных стратегий воспитания развивающегося ума вашего ребенка

Дэниел Дж. Сигел и Тина Пейн Брайсон

В этой книге представлены практические стратегии для родителей, которые помогут их детям развить эмоциональный интеллект, саморегуляцию и устойчивость, используя идеи неврологии.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дисциплина без драмы: способ всего мозга успокоить хаос и воспитать развивающийся ум вашего ребенка

Дэниел Дж. Сигел и Тина Пейн Брайсон

Авторы книги «Ребенок с целым мозгом» предлагают родителям руководство по воспитанию своих детей таким образом, чтобы способствовать эмоциональной регуляции, решению проблем и сочувствию.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Как говорить, чтобы дети слушали и слушали, чтобы дети говорили

Адель Фабер и Элейн Мазлиш

Эта классическая книга предлагает практические методы общения для родителей, чтобы установить связь со своими детьми и способствовать сотрудничеству и уважению.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Малыш Монтессори: руководство для родителей по воспитанию любознательного и ответственного человека

Симона Дэвис

Это руководство предлагает идеи и стратегии для родителей, чтобы применять принципы Монтессори дома и развивать естественное любопытство, независимость и любовь к учебе своего малыша.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Мирные родители, счастливые дети: как перестать кричать и начать общаться

доктор Лаура Маркхэм

Эта книга предлагает родителям практическое руководство по изменению своего мышления и стиля общения, чтобы способствовать развитию связи, сочувствия и сотрудничества со своими детьми.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа