7 советов, которые помогут детям чувствовать себя тревожно по поводу возвращения в школу

7 советов, которые помогут детям чувствовать себя тревожно по поводу возвращения в школу Вежа / Shutterstock

Поскольку меры по блокировке COVID-19 отменены, некоторые дети могут испытывать социальную тревогу по поводу возможности вернуться в школу.

Люди с социальная тревога может бояться смущения или ожидания выступить в социальных ситуациях, или чрезмерно беспокоиться о люди судят их плохо.

В определенных ситуациях люди с беспокойство У них может возникнуть учащенное сердцебиение, поскольку в кровь поступает адреналин, больше крови поступает в кровь и мозг, и даже пищеварение может замедлиться.

Это полезные ответы, если вам нужно убежать или бороться с опасностью. Но социальные ситуации обычно не опасны для жизни, и эти физические симптомы могут помешать общению.

Люди с социальной тревогой могут бояться выглядеть глупо, быть осужденным, смеяться или быть в центре внимания. Для кого-то такой опыт может быть нежелательным, но для людей с социальной тревогой они создают недопустимая угроза.

Социальная тревога у австралийских детей

Один австралиец сообщать обнаружили, что около 6.9% опрошенных детей и подростков имеют диагностированное тревожное расстройство, 4.3% испытывают тревогу расставания и 2.3% имеют социальную фобию.

Социальная фобия (социальная тревога) чаще встречается у подростков, в то время как тревога по поводу разлуки (сильная тревога по поводу уходящих опекунов, таких как родители) чаще встречается у детей.


Получите последние новости от InnerSelf


Эти цифры учитывают только тех, кто имеет диагноз тревоги. Они не включают недиагностированных молодых людей, которые испытывают сильный стресс в социальных ситуациях.

7 советов, которые помогут детям чувствовать себя тревожно по поводу возвращения в школу Не все дети будут рады вернуться в школу. Том Ван / Шаттерсток

Любое недавнее длительное отсутствие в школе может усилить социальную тревогу, поскольку может избежать того, что вы боитесь. твой страх становится сильнее.

Это потому, что вы не узнаете, что то, чего вы боитесь, действительно безопасно. Ваши убеждения об угрозе остаются без ответа.

Тревога может также увеличиться через то, что психологи называют уменьшенным терпимость, Чем больше дети уходят из ситуаций, которые вызывают у них страх, тем меньше у них терпимости к таким ситуациям.

Тревога может повлиять на образование

Стоимость обучения для студентов с тревогой значительна.

Это исследование показывает, что ученики с плохим психическим здоровьем могут отставать от 11 до 3 месяцев в 1.5-м году и от 2.8 до 9 года к XNUMX-му году.

Это связано с тем, что у этих учеников больше пропусков занятий в школе, более плохая связь с школой, более низкий уровень принадлежности и меньшая вовлеченность в школьные занятия.

7 стратегий, которые помогут преодолеть социальную тревогу

Итак, что могут сделать дети, чтобы преодолеть беспокойство по возвращении в школу? Вот несколько полезных советов.

  1. иметь дело с некоторыми физическими симптомами. Трудно думать, если ваше тело находится в состоянии стресса. Используйте успокаивающие стратегии, такие как внимательность или дыхательные упражнения. Замедление дыхания может уменьшить симптомы тревоги, депрессии, гнева и замешательства. Полезные приложения, которые помогут вам контролировать свое дыхание, включают Улыбающийся ум (iOS и Android) или Дыхательные пузыри (Только для Android)

  2. тревога увеличивается при использовании методы избегания например, избегать зрительного контакта, не поднимать руку, чтобы ответить на вопрос или не посещать школу. Таким образом, самый эффективный способ справиться с социальной тревогой - это справиться с ней. Позвольте вашему ребенку иметь небольшой опыт социального успеха - сообщите свое мнение одному человеку, начните разговор с кем-то, кого он знает, - чтобы он мог научиться чувствовать себя в безопасности в этих социальных ситуациях

  3. страх и беспокойство нормальны и принести нам пользу помогая нам эффективно реагировать на опасность. Вместо того, чтобы читать свое тело как находящееся под угрозой, думайте об изменениях как о полезных. Ваше тело готовит вас к действию

  4. хотя избегать своих страхов - это не ответ, полное воздействие на них также не является ответом. Предоставление ошеломляющего социального опыта может привести к всепоглощающему страху и неудачам и может снизить вероятность того, что люди, страдающие тревогой, попытаются повторить попытку - или вообще. Начни с малого и наберись смелости

  5. поддерживающее слушание и консультирование менее эффективны, чем противостояние вашим страхам, потому что эти подходы могут приспособить страхи. Хотя вы хотите поддержать своего ребенка, предоставляя ему утешение и поддержку, убедитесь, что вы также побуждаете его противостоять страхам, вызывающим беспокойство.

  6. ты не можешь обещать, что негативных вещей не случится. Возможно, вы будете смущены или будете судимы. Вместо того, чтобы пытаться избежать этих событий, попробуйте перефразировать их. Помните, что мы все испытываем негативную социальную обратную связь, и это не делает вас глупым или менее значимым. Это делает тебя нормальным. Или, вместо того, чтобы видеть это как смущение, может быть, это может быть смешно

  7. помните, что это «восприятие», что что-то представляет собой угрозу, а не реальность. Рассуждение с вашим ребенком, чтобы помочь ему увидеть вашу точку зрения, может не изменить их. Эта реальность меняется только с положительным реальным опытом.

То, что мы считаем истиной, часто раскрывается как неправда, когда мы сталкиваемся со своими страхами. В социальных ситуациях есть радость. Продолжай поворачиваться к ним.

Об авторе

Мэнди Шин, преподаватель, школа образования, Университет Эдит Коуэн

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Вам также может понравиться

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
by Доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
by Доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии
Сколько упражнений слишком много?
Сколько упражнений слишком много?
by Пол Миллингтон и др.

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...