7 советов, которые помогут детям чувствовать себя тревожно по поводу возвращения в школу

7 советов, которые помогут детям чувствовать себя тревожно по поводу возвращения в школу Вежа / Shutterstock

Поскольку меры по блокировке COVID-19 отменены, некоторые дети могут испытывать социальную тревогу по поводу возможности вернуться в школу.

Люди с социальная тревога может бояться смущения или ожидания выступить в социальных ситуациях, или чрезмерно беспокоиться о люди судят их плохо.

В определенных ситуациях люди с беспокойство У них может возникнуть учащенное сердцебиение, поскольку в кровь поступает адреналин, больше крови поступает в кровь и мозг, и даже пищеварение может замедлиться.

Это полезные ответы, если вам нужно убежать или бороться с опасностью. Но социальные ситуации обычно не опасны для жизни, и эти физические симптомы могут помешать общению.

Люди с социальной тревогой могут бояться выглядеть глупо, быть осужденным, смеяться или быть в центре внимания. Для кого-то такой опыт может быть нежелательным, но для людей с социальной тревогой они создают недопустимая угроза.

Социальная тревога у австралийских детей

Один австралиец сообщать обнаружили, что около 6.9% опрошенных детей и подростков имеют диагностированное тревожное расстройство, 4.3% испытывают тревогу расставания и 2.3% имеют социальную фобию.

Социальная фобия (социальная тревога) чаще встречается у подростков, в то время как тревога по поводу разлуки (сильная тревога по поводу уходящих опекунов, таких как родители) чаще встречается у детей.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Эти цифры учитывают только тех, кто имеет диагноз тревоги. Они не включают недиагностированных молодых людей, которые испытывают сильный стресс в социальных ситуациях.

7 советов, которые помогут детям чувствовать себя тревожно по поводу возвращения в школу Не все дети будут рады вернуться в школу. Том Ван / Шаттерсток

Любое недавнее длительное отсутствие в школе может усилить социальную тревогу, поскольку может избежать того, что вы боитесь. твой страх становится сильнее.

Это потому, что вы не узнаете, что то, чего вы боитесь, действительно безопасно. Ваши убеждения об угрозе остаются без ответа.

Тревога может также увеличиться через то, что психологи называют уменьшенным терпимость, Чем больше дети уходят из ситуаций, которые вызывают у них страх, тем меньше у них терпимости к таким ситуациям.

Тревога может повлиять на образование

Стоимость обучения для студентов с тревогой значительна.

Самый большой исследование показывает, что ученики с плохим психическим здоровьем могут отставать от 11 до 3 месяцев в 1.5-м году и от 2.8 до 9 года к XNUMX-му году.

Это связано с тем, что у этих учеников больше пропусков занятий в школе, более плохая связь с школой, более низкий уровень принадлежности и меньшая вовлеченность в школьные занятия.

7 стратегий, которые помогут преодолеть социальную тревогу

Итак, что могут сделать дети, чтобы преодолеть беспокойство по возвращении в школу? Вот несколько полезных советов.

  1. иметь дело с некоторыми физическими симптомами. Трудно думать, если ваше тело находится в состоянии стресса. Используйте успокаивающие стратегии, такие как внимательность или дыхательные упражнения. Замедление дыхания может уменьшить симптомы тревоги, депрессии, гнева и замешательства. Полезные приложения, которые помогут вам контролировать свое дыхание, включают Улыбающийся ум (iOS и Android) или Дыхательные пузыри (Только для Android)

  2. тревога увеличивается при использовании методы избегания например, избегать зрительного контакта, не поднимать руку, чтобы ответить на вопрос или не посещать школу. Таким образом, самый эффективный способ справиться с социальной тревогой - это справиться с ней. Позвольте вашему ребенку иметь небольшой опыт социального успеха - сообщите свое мнение одному человеку, начните разговор с кем-то, кого он знает, - чтобы он мог научиться чувствовать себя в безопасности в этих социальных ситуациях

  3. страх и беспокойство нормальны и принести нам пользу помогая нам эффективно реагировать на опасность. Вместо того, чтобы читать свое тело как находящееся под угрозой, думайте об изменениях как о полезных. Ваше тело готовит вас к действию

  4. хотя избегать своих страхов - это не ответ, полное воздействие на них также не является ответом. Предоставление ошеломляющего социального опыта может привести к всепоглощающему страху и неудачам и может снизить вероятность того, что люди, страдающие тревогой, попытаются повторить попытку - или вообще. Начни с малого и наберись смелости

  5. поддерживающее слушание и консультирование менее эффективны, чем противостояние вашим страхам, потому что эти подходы могут приспособить страхи. Хотя вы хотите поддержать своего ребенка, предоставляя ему утешение и поддержку, убедитесь, что вы также побуждаете его противостоять страхам, вызывающим беспокойство.

  6. ты не можешь обещать, что негативных вещей не случится. Возможно, вы будете смущены или будете судимы. Вместо того, чтобы пытаться избежать этих событий, попробуйте перефразировать их. Помните, что мы все испытываем негативную социальную обратную связь, и это не делает вас глупым или менее значимым. Это делает тебя нормальным. Или, вместо того, чтобы видеть это как смущение, может быть, это может быть смешно

  7. помните, что это «восприятие», что что-то представляет собой угрозу, а не реальность. Рассуждение с вашим ребенком, чтобы помочь ему увидеть вашу точку зрения, может не изменить их. Эта реальность меняется только с положительным реальным опытом.

То, что мы считаем истиной, часто раскрывается как неправда, когда мы сталкиваемся со своими страхами. В социальных ситуациях есть радость. Продолжай поворачиваться к ним.

Об авторе

Мэнди Шин, преподаватель, школа образования, Университет Эдит Коуэн

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Ежедневное вдохновение Мари Т. Рассел
 

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

На чем опирается наша власть?
Переход от авторитарной «внешней» власти к духовной «внутренней» власти
by Пьер Pradervand
Тысячи лет, с тех пор как человечество начало селиться в городах, мы развивались в жестких,…
Рождение нового мира, который пытается родиться
Рождение нового мира, который пытается родиться
by Эрвин Ласло
Разговоры о фундаментальных изменениях в мире вокруг нас часто встречают скептически. Изменения в обществе,…
Выиграйте битву в своей голове: перспективы имеют значение
Выиграйте битву в своей голове: перспективы имеют значение
by Питер Рупперт
Все мы регулярно говорим с самим собой как положительно, так и отрицательно. Осознаёте ли вы это или ...
Гороскоп Текущая неделя: 19 - 25 апреля 2021 г.
Гороскоп Текущая неделя: 19 - 25 апреля 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Если вы заразились COVID: исцеление и движение вперед
Если вы заразились COVID: исцеление и движение вперед
by Стейси Л. Райхерцер, доктор философии
Если вы заразились COVID, у вас не только были проблемы со здоровьем, которые могли быть опасными для жизни, но и ...
Пробуждение к мечте о Земле и любовь к миру
Пробуждение к мечте о Земле и любовь к миру
by Билл Плоткин, к.т.н.
Самый важный вопрос не в том, как выжить при утрате биоразнообразия, нарушении климата, экологичности…
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
by Паула Калиджури, доктор философии
Даже если ваша терпимость к двусмысленности ниже, есть проверенные способы построить это важное…
Как использовать семейные истории для повышения устойчивости молодых людей
Как использовать семейные истории для повышения устойчивости молодых людей
by Мэри Дж. Кронин, доктор философии.
Один из подходов к решению проблем, с которыми сегодня сталкиваются семьи, сводится к знакомому, но часто ...

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Ваша спальня Священный?
Является ли ваша спальня священным? Почитание вашего личного святилища
by Джон Робертсон
Спальня является домом для наших молитв и мечтаний, нашего одиночества и сексуальности. В этом святилище…
Насилие в семье: призывы о помощи участились - но ответы не стали легче
Насилие в семье: призывы о помощи участились - но ответы не стали легче
by Тара Н. Ричардс и Джастин Никс, Университет Небраски в Омахе
Эксперты ожидали увеличения числа обращающихся за помощью жертв домашнего насилия в прошлом году (2020). Жертвы…
COVID-19: действительно ли упражнения снижают риск?
COVID-19: действительно ли упражнения снижают риск?
by Джейми Хартманн-Бойс, Оксфордский университет
Новое исследование, проведенное в США, показывает, что люди с меньшей физической активностью с большей вероятностью будут госпитализированы ...
Детские пчелы любят углеводы - вот почему
Детские пчелы любят углеводы - вот почему
by Джеймс Гилберт, Университет Халла, и Элизабет Дункан, Университет Лидса
Дикие пчелы необходимы для сохранения наших любимых ландшафтов. Здоровое сообщество диких…
3 способа, которыми музыкальные педагоги могут помочь учащимся с аутизмом развить свои эмоции
3 способа, которыми музыкальные педагоги могут помочь учащимся с аутизмом развить свои эмоции
by Дон Р. Митчелл Уайт, Университет Южной Флориды
Многие дети с аутизмом с трудом подбирают слова, чтобы выразить свои чувства. Но когда дело доходит до…
В каком возрасте люди обычно наиболее счастливы? Новое исследование предлагает удивительные подсказки
В каком возрасте люди обычно наиболее счастливы? Новое исследование предлагает удивительные подсказки
by Клэр Мета, колледж Эммануэля
Если бы вы могли прожить в одном возрасте до конца своей жизни, что бы это было? Хотели бы вы быть девятью…
Эры Рыб в Эпоху Водолея
Переход от эпохи Рыб к эпохе Водолея
by Ray Грасс
Эпоха Овна принесла пробуждение направленного вовне эго, но более женственный Рыбы ...
На чем опирается наша власть?
Переход от авторитарной «внешней» власти к духовной «внутренней» власти
by Пьер Pradervand
Тысячи лет, с тех пор как человечество начало селиться в городах, мы развивались в жестких,…
Выиграйте битву в своей голове: перспективы имеют значение
Выиграйте битву в своей голове: перспективы имеют значение
by Питер Рупперт
Все мы регулярно говорим с самим собой как положительно, так и отрицательно. Осознаёте ли вы это или ...
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
by Паула Калиджури, доктор философии
Даже если ваша терпимость к двусмысленности ниже, есть проверенные способы построить это важное…
Какие роли мужчин в кампаниях против сексизма 1970-х могут научить нас согласию
Какие роли мужчин в кампаниях против сексизма 1970-х могут научить нас согласию
by Люси Делап, Кембриджский университет
Антисексистское мужское движение 1970-х годов имело инфраструктуру журналов, конференций, мужских центров ...
Как достичь амбициозной цели по сохранению 30% Земли к 2030 году
Как достичь амбициозной цели по сохранению 30% Земли к 2030 году
by Мэтью Митчелл, Университет Британской Колумбии
Пятьдесят пять стран, включая Канаду, Европейский Союз, Японию и Мексику, обязались выполнить…
Как использовать семейные истории для повышения устойчивости молодых людей
Как использовать семейные истории для повышения устойчивости молодых людей
by Мэри Дж. Кронин, доктор философии.
Один из подходов к решению проблем, с которыми сегодня сталкиваются семьи, сводится к знакомому, но часто ...

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.