10 причин, по которым у детей развиваются проблемы со сном, и как родители могут помочь

10 причин, по которым у детей развиваются проблемы со сном, и как родители могут помочь Биология, психология и окружающая среда могут влиять на характер сна ребенка. (Шаттерстки)

Для некоторых родителей получение ребенка в постель - это борьба, которая может занять несколько часов. Другие встают в полночь, чтобы помочь своему ребенку снова уснуть. Подобные проблемы со сном затрагивают каждого четвертого ребенка - и его родителей тоже.

Как педиатрический исследователь сна, я столкнулся с вопросом, почему возникают такие проблемы со сном. Исследование моей команды обеспечивает самый большой синтез о том, почему дети развивают эти проблемы со сном, захватив более 30 лет исследований. Мы определили 10 основных причин, по которым эти проблемы со сном возникают у детей в возрасте от одного до 10 лет.

Почему у детей развиваются проблемы со сном

Это сложный вопрос. Мы определили почти 60 факторов, которые могли бы сыграть роль, из пула 98 исследований. Десять из этих факторов были поддержаны в нескольких строгих исследованиях.

Эти факторы подпадают под три «линзы», которые мы можем использовать, чтобы понять, откуда возникают проблемы со сном у детей: биология, психология и окружающая среда.

Биология

10 причин, по которым у детей развиваются проблемы со сном, и как родители могут помочь Когда дети становятся старше, они реже имеют проблемы со сном. (Pixabay)

Биология включает в себя внутренние функции ребенка, его структуру.

Мы определили две причины, по которым у детей возникают проблемы со сном, связанные с их биологией, - их темперамент и возраст.


Получите последние новости от InnerSelf


Темперамент, или нрав, это личность, которую вы видите в своем ребенке. Детям, которые кажутся более суетливыми или раздражительными, может быть трудно реагировать на изменения и не может легко обосноваться, Дети с таким типом темперамента могут чаще иметь проблемы со сном позже в детстве.

Когда дети становятся старше, они имеют меньше шансов проблемы со сном, Это может быть потому, что их мозг может лучше управлять процессами, необходимыми для того, чтобы успокоиться ночью, или что они более независимы в своих рутинах перед сном.

Психология

Психология детских проблем со сном состоит из двух частей: как дети действуют и чувствуют, и как дети и родители взаимодействуют друг с другом.

Мы обнаружили шесть психологических причин, по которым у детей возникают проблемы со сном: три, касающиеся того, как дети ведут себя и чувствуют, и три, касающиеся взаимодействия с семьей.

10 причин, по которым у детей развиваются проблемы со сном, и как родители могут помочь Дети с последовательными сном обычно имеют меньше проблем со сном, чем дети с непоследовательными процедурами. (Pexels)

Во-первых, мы знаем, что у детей, которые раньше имели проблемы со сном, могут быть проблемы со сном. позже в детстве - если не произойдет изменения.

Дети с проблемами психического здоровья, как правило, имеют больше проблем со сном, даже если нет диагноза. Есть две группы проблем, связанных с проблемами сна: интернализующие проблемы (такие как тревога и депрессия) и внешние проблемы (проблемы с соблюдением правил и сосредоточением). Из-за усвоенных проблем детям становится труднее успокоиться и уснуть, из-за более высоких уровней стресса, Внешние проблемы могут усложнить соблюдение правил и процедур для детей, что затрудняет процесс сна.

Как дети и их родители взаимодействуют, также имеет значение.

10 причин, по которым у детей развиваются проблемы со сном, и как родители могут помочь Последовательные процедуры перед сном помогают детям чувствовать себя в безопасности, сытыми и готовыми уснуть. (Pexels / Ketut Subiyanto)

Ночью родители, которые остаются со своим ребенком до засыпания, обычно имеют детей с проблемы со сном, Родители становятся подсказкой для детей заснуть. Таким образом, когда ребенок просыпается среди ночи, а мамы или папы нет, сложно заснуть.

В течение дня у родителей, которые придерживаются непоследовательных правил дома, которые не устанавливают ограничения для своих детей или которые очень сильно реагируют на маленьких сучков, обычно рожают детей с больше проблем со сном, Родители, которые действуют таким образом, могут испытывать проблемы с тем, чтобы держать их ребенка в одной и той же рутине сна от ночи к ночи, и у них есть дети, которые испытывают больший стресс перед сном, что делает его усерднее уснуть.

Согласованность также важна ночью. Дети с постоянными сном обычно имеют меньше проблем со сном, чем дети с противоречивыми процедурами, Последовательные процедуры перед сном помогают детям чувствовать себя в безопасности, сытыми и готовыми уснуть.

Окружающая среда

Окружающая среда предполагает, как дети и родители взаимодействуют с окружающим их миром.

10 причин, по которым у детей развиваются проблемы со сном, и как родители могут помочь Больше использования электроники связано с большим количеством проблем со сном, особенно с использованием экрана перед сном. (Pixabay)

Во-первых, более электронное использование связано с большим количеством проблем со сном. Это особенно верно, когда дети используют экраны в своих спальня или близко ко сну. Это связано с тем, что экраны не позволяют мелатонину (гормону сна) выполнять свою работу. заставляет нас спать, Но это еще не все. Электроника также может держать детей в сознании, особенно если они играют в игру или смотрят интересное шоу.

Во-вторых, семьи с более низкими доходами и низким уровнем образования имеют больше шансов дети с проблемами сна, Это скорее всего не прямой результат дохода или образования, но последствия этих обстоятельств, таких как проживание в шумных районах или наличие родителей с изменяющимся графиком.

воспитание Copyright Адам Ньютон. (Адам Ньютон), Автор условии

Эти факторы дают основную информацию о том, почему возникают проблемы со сном, но не всю историю. Мы еще не знаем, как эти факторы могут влиять друг на друга, чтобы сделать проблемы со сном лучше или хуже, Есть и другие факторы, которые я не упомянул - например, свет в спальне и шум или конфликты между родителями - которые могут помочь нашему пониманию.

Как родители могут помочь?

Из 10 факторов, которые я перечислил, родители могут напрямую улучшить четыре:

  • Помогите детям уснуть самостоятельно;

  • Разработайте четкую и последовательную процедуру сна;

  • Ограничить электронику в спальне и перед сном;

  • Спокойно, установите четкие и соответствующие возрасту ограничения для вашего ребенка в течение дня.

Эти изменения могут быть легко внесены и могут оказать большое влияние на сон вашего ребенка.Беседа

Об авторе

Адам Т. Ньютон, кандидат медицинских наук, кандидат психологических наук, Западный университет

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что вы хотите?
Что вы хотите?
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Почему сон так важен для похудения
Почему сон так важен для похудения
by Эмма Суини и Ян Уолш

ОТ РЕДАКТОРОВ

Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 6, 2020
by InnerSelf персонала
Мы видим жизнь через призму нашего восприятия. Стивен Р. Кови писал: «Мы видим мир не таким, каков он есть, а такими, какие мы есть ──или так, как мы привыкли его видеть». Итак, на этой неделе мы рассмотрим некоторые…
InnerSelf Newsletter: август 30, 2020
by InnerSelf персонала
Дороги, по которым мы путешествуем сегодня, стары как времена, но для нас они новы. Переживания, которые мы переживаем, стары как времена, но они также новы для нас. То же самое и с…
Когда правда настолько ужасна, что причиняет боль, действуйте
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Среди всех ужасов, происходящих в наши дни, меня вдохновляют сияющие лучи надежды. Обычные люди, отстаивающие то, что правильно (и против того, что неправильно). Бейсболисты,…
Когда ты спиной к стене
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Я люблю интернет. Теперь я знаю, что многие люди могут сказать об этом много плохого, но мне это нравится. Также как я люблю людей в моей жизни - они не идеальны, но я все равно их люблю.
InnerSelf Newsletter: август 23, 2020
by InnerSelf персонала
Все, наверное, согласятся, что мы живем в странные времена ... новые впечатления, новые взгляды, новые вызовы. Но нас можно воодушевить, вспомнив, что все всегда в движении, ...