Важным аспектом подсознательного разума является его способность формулировать убеждения о себе, других людях и окружающем нас мире. Это отчасти то, как мы узнаем о мире вокруг нас и также являемся частью защитного аспекта подсознания.

Поскольку подсознание принимает информацию из внешнего мира, вещи, которые обычно последовательно происходят определенным образом, начинают формироваться в убеждениях. Тогда эти убеждения могут стать для нас «истинами» - то, что мы знаем, чтобы быть правдой и больше не задаваться.

Во многих случаях эти «истины» могут быть полезны, например, для изучения того, что что-то светящееся красное, вероятно, горячее и может сжигать кожу, поэтому не трогайте его, это здоровая вера. Это не всегда верно, хотя со временем мы научимся отличать светящиеся красные части, которые не горячие (как свет) от светящегося красного, горячего (плита или горячие угли).

Но есть и другие убеждения, которые мы придерживаемся о себе и окружающем нас мире, которые даже не верны. Эти убеждения называются Ограничительными убеждениями. Они основаны на недоразумениях и «плохих данных» нашего прошлого. Но мы верили им так долго, что они перешли на задний план осознания для нас, и мы просто знаем их как «истинных» сейчас и не подвергаем сомнению их достоверность.

Это одна из областей, где гипноз помогает нам шагнуть в новую перспективу, чтобы заметить эти Ограниченные Верования и избавиться от них навсегда.

Хорошие намерения папы с мороженым вызывают большие проблемы позже

Вот рассказ, иллюстрирующий, как формируются предельные убеждения.

Сара приходит домой из школы, чувствуя себя грустной и немного разочарованной. В школьной игре она не получила той части, которую хотела.

Папа любит свою маленькую девочку и замечает, что что-то не так спрашивает, что ее огорчает. Она начинает плакать, говоря своему отцу, что она не получила той части, которую хотела, и ей не нравится сама.

Полный любви к сердцу своей маленькой девочки и только желая помочь ей чувствовать себя лучше, папа говорит ей: «Все хорошо, мед, я точно знаю, что делать. Разве вы не знаете, что мороженое всегда делает все лучше? "

И вместе с тем у них есть мороженое вместе - ее любимое удовольствие, и она чувствует себя лучше - по крайней мере, на несколько часов.

Но на следующий день в школе Сара не чувствует себя так хорошо. Она получила несколько неправильных ответов на свой орфографический тест, и это давнее знакомое плохое чувство - не чувствуя себя хорошо о себе - возвращается. Она хочет, чтобы она вернулась со своим папой с мороженым.

И со временем употребление мороженого, чтобы «сделать все лучше», становится для нее настоящей проблемой, когда она начинает превращаться в мороженое для всех проблем в ее молодой жизни. Из-за этого она набирает вес и чувствует себя еще хуже.

Невинный и продуманный комментарий ее любящего отца имел непреднамеренные последствия, а спустя годы девочка борется со своим весом и своей собственной самоценностью и самооценкой - полагаясь исключительно на мороженое, чтобы помочь ей чувствовать себя лучше.

Некоторые из наших собственных ограничивающих убеждений могут начинаться одинаково - невинно или в тот момент, когда мы не чувствовали себя достаточно хорошо или достаточно умными. Затем со временем мы замечаем все случаи, которые поддерживают эту веру. Но так же, как и с рассказом о маленькой девочке - они часто даже не основаны на правде, потому что хотя мороженое заставляло ее чувствовать себя лучше на время, в конце концов ей стало хуже, потому что мороженое заставляло ее вес.

То, что она не понимала до тех пор, пока это было намного позже, было похоже на то, что мороженое вкусно показалось на данный момент - это не то, что на самом деле заставило ее чувствовать себя лучше все эти времена с ее папой. Именно любовь и поддержка ее отца заставили ее почувствовать себя лучше. Эти хорошие чувства ошибочно приписывались самому мороженому - вместо любви от ее отца.

В более позднем возрасте и с помощью сострадательного гипнотизера Сара смогла отделить хорошие чувства, связанные с мороженым, с любовью к ее папе. Теперь, когда ей плохо, она обращается к любимым, чтобы чувствовать себя лучше.

Отрицательный самоучитель

Мэри была типичным клиентом в том, что она пробовала все сама по себе, чтобы похудеть, чтобы думать о том, что ей было разумно. Конечно, нет недостатка в планах и программах по снижению веса, и она попробовала их всех.

Мэри сказала мне, что она сама говорит, что она знали, что не помогли, Такие вещи, как «Просто съедай, вот что ты делаешь» (в отношении конфет в комнате отдыха на работе) и «Я глуп», «Мои бедра огромны, я никогда не буду вписываться в эти штаны», и «Почему я не могу сделать что-то правильно?».

Многие клиенты считают, что это нормально и приемлемо говорить таким образом. И это может быть общим, но я не думаю, что это приемлемо именно по той причине, что вы, скорее всего, никогда не поговорите с кем-либо другим так же, - так зачем же так разговаривать?

Есть вещи 3, которые нужно понимать о негативных разговорах:

1. Отрицательный самоотвод - естественный способ, которым наши умы расставляют приоритеты. Он исходит из биологической конструкции, называемой Отклонение Отрицательности.

Наша смелость Отрицательности - одна из вещей, которая спасла нас в ходе человеческой истории. Это способность нашего мозга сосредоточиться на негативе для выживания. Представьте, что вы бегаете за своей жизнью, - преследуемый саблезумным тигром (отрицательный), когда вдруг вы видите красивое блестящее красное яблоко (положительное). Теперь вы не видели и не ели яблоко месяцами, а может быть годами, и вам бы хотелось остановиться, забрать и съесть это яблоко, но если бы вы это сделали, вас бы съел этот голодный тигр. Этот негативный уклон просто спас вам жизнь.

Наш смещение негативности помог людям сосредоточиться на негативе, чтобы выжить, поэтому это естественный ответ.

2. Отрицательная самореклама - это плохая привычка, которая со временем усиливается, и ее можно изменить.

Наши мозги химические, и у нас часто бывают мысли, которые только по привычке. Вы не ваши мысли. Привычки могут быть изменены. Поймите, что ваша первая мысль часто основанные на биологии - наше естественное отклонение Отрицательности, so вы можете бросить свою первую мысль, если вам это не нравится.

Вы можете выбрать свою вторую мысль. Это означает, что вы можете выбрать, продолжаете ли вы эту линию мышления или нет. На второй мысли - мощный инструмент, напоминающий вам, что вы выбираете вторую мысль.

3. Отрицательная самореклама - это некорректная техника с позитивным намерением.

Я спросил Мэри, сможет ли она когда-нибудь поговорить с хорошим другом или ребенком, подобным тому, как она говорила сама с собой. «Конечно, нет», ответила она, «это не приятно или полезно». В этот момент Мэри начала улыбаться, потому что поняла, как это относится и к ней.

Под всем, что мы делаем, это позитивное намерение, и Мэри, вероятно, использовала негативный самосогласование в качестве мотивационной техники для перемен, но она не работала. И она делала это так долго, что она не понимала, насколько это было вредно. Она не понимала, что все, на чем мы фокусируемся, растет. Она не понимала, что если она сосредоточится на негативе, она увидит больше этого, и довольно скоро все, что она когда-либо увидит, это то, что она делает не так, что приведет к низкой самооценке и плохому чувству ,

Вместо этого я попросил ее начать относиться к ней так, как если бы хороший друг пережил подобную ситуацию, в том числе, говоря о себе более позитивным, вздымающимся образом. Сосредоточение внимания на позитивном самоотводе и обнадеживающих словах, подчеркивая то, что она скажет другу, проходя через то же самое, что обычно является подходом, основанным на доброте и сострадании.

Предложив ей сосредоточиться на том, что она делает правильно, включая положительные качества и то, что работает, отрицательность естественно уменьшается. Но здесь есть еще один очень важный аспект, как работает ум. Потому что то, на чем мы фокусируемся, растет, когда мы сосредотачиваемся на том, что мы делаем правильно - мы увидим больше об этом день за днем. Поскольку мы видим больше этого, мы фактически будем делать больше этого. Это важная часть изменений в нашей жизни - способность делать небольшие, инкрементные изменения изо дня в день.

Self-Sabotage

Еще одна распространенная проблема, с которой мы сталкиваемся в борьбе с потерей веса, - это саботаж. Обычно это связано с пониманием того, что они должен делать, но прямо противоположное, Кажется, они саботируют свой успех.

Хорошей новостью является то, что в большинстве случаев этот саботаж - это просто непонимание того, как работает ум. Лимбическая система просто хочет почувствовать себя лучше, и префронтальная кора в течение долгого времени хочет чувствовать себя лучше. Саботаж - это, как правило, аспект фокусировки только на сейчас - теперь лучше, и заплатить за него позже.

Я называю это заимствованием из завтрашнего счастья. И мы делаем это все время. Но, чтобы быть ясным, это НЕ саботаж. Вы просто решили теперь почувствовать себя лучше и облегчить потребности одной части вашего мозга (лимбическая система), а не потребности другой части (префронтальной коры).

Вы не целенаправленно вредите себе или повредите себе, вы в основном ставите бандаж на ситуацию, а не раз и навсегда устраняете более глубокую проблему.

Собираем все вместе

Как мы думаем о вещах - это ведет к нашему поведению и помогает нам делать важные выборы в нашей жизни. Но он также может работать против нас, и многие наши мыслительные процессы заключены в биологических конструкциях, которые, если мы не понимаем, могут чувствовать, что наш мозг работает против нас или что с нами что-то не так.

Хорошей новостью является то, что каждый из нас может изменить и использовать эти биологические конструкции в наших интересах. Мэри поняла, что с ней нет ничего плохого - она ​​просто думала о вещах таким образом, что не помогала ей.

У нее были некоторые плохие привычки мысли, и, узнав, как ум работает, чтобы защитить нас, как формируются убеждения, и как две части нашего мозга часто заставляют нас чувствовать конфликт, Мэри лучше понимала себя и почему она так много проблем в прошлом потери веса.

Благодаря этой новой информации о том, как работает ум, Мэри смогла начать использовать свой аппетит, чтобы помочь ей есть в соответствии с естественными процессами своего тела, и она сразу же начала терять вес.

Она также понимала, почему она обратилась к еде по эмоциональным причинам, и что она не саботажа - она ​​просто пыталась почувствовать себя лучше в данный момент. Она придумала лучший ответ, чтобы успокоить ту часть мозга, которая помогла ей почувствовать себя более контролируемым.

Она также сосредоточилась на том, что она делает правильно, и более сострадательно относится к себе и замечает вещи, которые были за работой. Это помогло ей сразу почувствовать себя лучше, потому что ее реальность была более обнадеживающей, мирной и счастливой. Еще до того, как Мэри потеряла одну унцию, ей уже стало лучше о себе, о ее способности похудеть и сохранить ее навсегда.

Авторское право 2017 Эрика Флинт. Все права защищены.
Morgan James Publishing в сотрудничестве с Difference Press.
www.morganjamespublishing.com

Статья Источник

Перепрограммируйте свой вес: перестаньте думать о еде все время, восстановите контроль над своим питанием и потеряйте вес раз и навсегда
Эрика Флинт.

In Перепрограммируйте свой вес, удостоенная наград гипнотизер Эрика Флинт сочетает в себе проницательные и передовые методы гипноза с историями успеха клиента с потерей веса, чтобы помочь многим потерять вес раз и навсегда.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию и / или заказать эту книгу в мягкой обложке или приобрести Kindle издание.

Об авторе

Эрика Флинт - удостоенный наград гипнотизер, автор, спикер и со-хозяин популярной серии подкастов «Гипноз» и т. Д. Она является основателем Центра каскадного гипноза в Беллингеме, Вашингтон, и создателем системы Reprogram Your Weight. Ее книга, Перепрограммируйте свой вес: перестаньте думать о еде Все время, восстановите контроль над своим питанием и потеряйте вес раз и навсегда (Difference Press 2016), раскрывает, как гипноз вписывается в собственную способность человека к успеху в потере веса. Посещение CascadeHypnosisCenter.com.

Другая книга этого автора

at

Сила наших эмоций и то, что они пытаются сказать нам

Эрика Флинт

Мы очень ограничены в том, что мы можем осознавать сознательно, поэтому зафиксируем, что наш мозг дал нам эмоции и чувства. Эмоции – это…

5 Путь, что гипноз отметить Улучшает потерю веса

Эрика Флинт

Если у вас есть проблемы с потерей лишнего веса, вполне вероятно, что ваше тело и разум сговариваются, чтобы удержать этот лишний вес на вас. Когда ты…

Спасибо за визит InnerSelf.comгде есть 20,000+ изменяющие жизнь статьи, пропагандирующие «Новые взгляды и новые возможности». Все статьи переведены на 30 + языки. Подписаться в журнал InnerSelf Magazine, публикуемый еженедельно, и в журнал Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine издается с 1985 года.