Упражнение: Сидеть с тенью

Упражнение: Сидеть с тенью

У всех нас есть ... эти внутренние голоса пессимизма и оптимизма ... ангел на одном плече и дьявол на другом. Фактически, мировые религии на протяжении долгого времени приписывали этим силам духовные титулы, часто рассматривая их как внешние силы, влияющие на нашу внутреннюю жизнь.

Все, от ангелов до демонов, можно разделить на подкатегории на основе этих противостоящих сил, которые влияют на модели наших мыслей, речи и действий. Независимо от культуры, многие духовные люди медитативно путешествуют в свою собственную тень и свет, чтобы понять, насколько они «я» и насколько они «другие».

Во многих отношениях происхождение наших темных и светлых сущностей не имеет большого значения. Очень важно знать, что они существуют в нашей психике, и знать, что мы можем что-то с этим сделать. Мы можем выбрать частоту, в которую вы хотите перейти в любой момент времени.

Сидеть с тенью

В этом упражнении вам предлагается встретиться с аспектом вашей тени. Если по какой-либо причине вы чувствуете, что не готовы к этому, это нормально; Там нет давления.

Для тех из нас, кто пережил глубоко травмирующий опыт на протяжении жизненного пути, любой тип теневой работы лучше всего выполнять с профессиональным терапевтом, психиатром или лицензированным клиническим профессиональным консультантом. Если, однако, вы хотите отправиться в простое путешествие, чтобы встретить свою тень, выполните следующие действия.

Я должен также упомянуть, что в сфере теневой работы это медитативное путешествие весьма минимально. В зависимости от того, насколько хорошо вы «знаете» свою тень в данный момент, это упражнение может быть очень легким или может вызывать сложные эмоции.

Пожалуйста, будьте сами себе судьей, делайте это в своем собственном темпе и решайте встретить тень на своих условиях. В конце концов, вы не определены своей тенью, и вы - тот, кто контролирует.


 Получите последние новости от InnerSelf


Упражнение

1. Получите удобство в медитативном положении и приглушите свет. Вы можете зажечь свечи или красивый полностью натуральный ладан (я рекомендую ладан из Индии или Японии). Убедитесь, что вы достаточно удобны, чтобы расслабить все свои мышцы для выполнения упражнения, даже если это означает, что вы лежите на плюшевой поверхности.

2. Помазать свою аджна-чакру (третий глаз или лоб) священным порошком или маслом, чтобы обеспечить дополнительную энергетическую защиту. Пожалуйста, чтобы проявить творческий подход здесь. Лично я люблю использовать Chandan паста (сандал), вибхути (святой пепел) или кумкум (порошок вермиллиона) для этой цели. Если у вас нет этих индусских припасов под рукой, не стесняйтесь использовать что-нибудь от порошкообразного шалфея до эфирного масла, такого как лаванда или чайное дерево. Следуй своей интуиции.

3. Когда будете готовы, сделайте серию глубоких вдохов через нос и выдохните через рот. Обратите внимание на свое дыхание и сердцебиение. Позвольте себе погрузиться в медитативное состояние. Позвольте своему уму успокоиться, а вашему телу - полностью расслабиться. Даже если это займет много минут, убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно, в безопасности и вас никто не побеспокоит.

4. Мысленным взором представьте себя окруженным тьмой. Присмотревшись, можно различить маленькие блики ... звезды! Вы плывете в пустом пространстве, окруженные безмолвной безмятежностью. Найдите время, чтобы посидеть с этим успокаивающим чувством объятий необъятных просторов Вселенной. Позвольте ему напомнить вам, что вы священный крахмал, рожденный космической пылью и однажды вернувшийся к источнику.

5. Представьте, как вы медленно движетесь вперед в пространстве, а затем быстрее. Набирая скорость, вы замечаете перед собой строение. Похоже, это небольшое здание. Вы замедляетесь, чтобы подойти к конструкции. Подойдя ближе, вы останавливаетесь перед строением и замечаете большие вращающиеся двери рядом с неоновой вывеской, на которой мигает слово «кафе».

6. Сделав несколько глубоких вдохов, вы принимаете решение пройти через большие двери. Когда вы входите в пространство, вы замечаете, что больше никого нет; это только ты! Вы замечаете, что кафе оформлено в великолепном стиле со всего мира. Столы из твердых пород дерева акцентированы бархатными диванами и шикарными стульями. Запах сладкого кофе и чая проникает в ваши чувства. Вы чувствуете себя спокойно; дома.

7. Садясь на один из стульев или диванов, вы мысленно заказываете травяной чай на двоих. Эти большие чашки с дымящимся напитком предстают перед вами без усилий; один перед вами, а другой перед соседним стулом. Выпейте чай и расслабьтесь в настоящем моменте. Вы ждете гостя.

8. Вы чувствуете присутствие вашего гостя. Этот гость не входит через распашные двери; вместо этого он медленно начинает появляться перед вами на соседнем сиденье. Вы признаете, что эта фигура является частью вас ... что-то глубоко внутри вас ... ваше теневое я. Вы начинаете воспринимать фигуру.

9. Обратите внимание на то, как вам кажется тень; возможно, он выглядит как силуэт двойника или просто как движущаяся капля материи. В любом случае, позвольте вашей тени появиться перед вами. Пригласите его присоединиться к вам на чай. Этот конкретный аспект вашей тени связан с вашими собственными ограничивающими убеждениями; к твоему прошлому. Этот аспект тени помнит эмоциональные отпечатки из вашего прошлого, которые привели к беспокойствам и неуверенности в настоящем времени. Примите это. Почитай это. Знай, что ты в безопасности.

10. Когда вы садитесь пить чай с этой частью своей тени, вы чувствуете излучаемое ей чувство сострадания и прощения. Эта тень - часть вас, но ее крах в том, что она процветает на опыте прошлого. Вы чувствуете, что эта тень ранена, напугана, грустна, зла ... вы чувствуете сострадание к этому.

11. Вы можете взаимодействовать со своей тенью, задав ей ряд вопросов. Если в это время это общение кажется неудобным, ничего страшного; просто почувствуйте себя присутствующим в пространстве. Если вы решите задействовать тень, не стесняйтесь мягко задавать ей вопросы, которые могут дать вам представление о вашем эмоциональном благополучии. Это может включать вопросы о его происхождении: сколько вам лет? Когда в моей жизни вы стали более заметными? Какие события в моей жизни создали ваше присутствие?

12. Если вы получаете ответы от этого аспекта вашего теневого «я», признайте эти ощущения и отправьте им свет. Позвольте чувству сочувствия окружить эту тень. Скажите тени, что вы цените ту роль, которую она сыграла в вашей жизни. Это помогло научить вас многим жизненным урокам. Вы понимаете, что эта тень проявляется как способ эмоциональной защиты вас.

13. Затем примирись с этой тьмой. Сообщите тени, что вы благодарны за ее влияние в прошлом, но что вы готовы, способны и желаете управлять своей жизнью в настоящее время. Убедитесь, что вы в безопасности, и что вы повзрослели и повзрослели. Скажите тени, что вы уверены в себе и способны; что его энергия уважается, но существует в прошлом. Скажите тени, какой ей год и сколько вам лет. Скажите ему, что вы в безопасности и что теперь вы выбираете свет надежды.

14. Когда вы почувствуете покой, улыбнитесь тени и дайте ей благословение света руками намасте. Посмотрите, как тень растворяется на заднем плане, и сделайте еще глоток чая. Мысленно благодарите, пока тень исчезает. Вы также чувствуете себя призванным покинуть кафе, зная, что можете вернуться в любое время.

15. Когда вы грациозно выходите из здания, вы снова оказываетесь в окружении просторного космического блаженства. Вы видите себя ускоряющимся в пространстве. Наконец, вы возвращаетесь в свое физическое тело и начинаете осознавать свои чувства. Медленно пробудитесь от медитативного путешествия, шевеля пальцами рук и ног, медленно двигая руками и ногами. Глубоко вдохнув, вы осознаете свое физическое тело и можете открыть глаза, чтобы снова войти в свое священное пространство здесь, на Земле.

16. Когда вы примете положение стоя, в заключение поблагодарите за полученный опыт. Теперь вы чувствуете себя более мирно со своей тенью и получили некоторое представление о ее роли в вашем прошлом. Ваш дух празднует тот факт, что его роль теперь может измениться, поскольку вы выросли до места большей уверенности, силы и доверия. Вы признаете, что можете снова болтать с тенью в будущем, но сейчас вы наполнены сияющим светом уверенности и стойкости ко всему, что может предложить жизнь.

© 2019 от Raven Digitalis. Все права защищены.
Опубликовано Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Статья Источник

Эмпат на каждый день: достижение энергетического баланса в вашей жизни
ворон наперстянка

Ежедневный Эмпат: достигните энергетического баланса в своей жизни от Raven DigitalisОбогатите свои знания эмпатии и улучшите свои эмпатические способности с этим увлекательным, простым в использовании руководством. Ежедневный Эмпат предлагает всестороннее представление о том, что значит испытывать высокий уровень эмпатии в повседневной жизни. Показывая упражнения, примеры и идеи, это важный ресурс для вашей полки.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или чтобы заказать эту книгу в мягкой обложке. 

Об авторе

Raven DigitalisВорон Цифров (Миссула, Монтана) является автором Ежедневный Эмпат, Эзотерическая эмпатия, Сборник темной магии, Планетарные Заклинания и Ритуалы а так же Гот ремесло (Ллевеллин). Он является соучредителем некоммерческого многокультурного храма под названием Opus Aima Obscuræ (ОАО), который в основном соблюдает неоязыческие и индуистские традиции. Ворон практиковал на Земле с 1999, Священник с 2003, масон с 2012 и эмпат всю свою жизнь. Он получил степень по антропологии в Университете Монтаны, а также является профессиональным читателем Таро, ди-джеем, мелким фермером и защитником прав животных. Посетите его в www.ravendigitalis.com .

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Raven Digitalis; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

 Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Я получаю немного помощи от моих друзей

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ОТ РЕДАКТОРОВ

InnerSelf Newsletter: ноябрь 29, 2020
by InnerSelf персонала
На этой неделе мы сосредоточимся на том, чтобы смотреть на вещи по-другому ... смотреть с другой точки зрения, с открытым умом и открытым сердцем.
Почему я должен игнорировать COVID-19 и почему я не буду
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Моя жена Мари и я смешанная пара. Она канадка, а я американец. Последние 15 лет мы проводили зимы во Флориде, а летом - в Новой Шотландии.
InnerSelf Newsletter: ноябрь 15, 2020
by InnerSelf персонала
На этой неделе мы размышляем над вопросом: «Куда нам идти дальше?» Как и в случае любого обряда посвящения, будь то окончание школы, брак, рождение ребенка, решающие выборы или потеря (или нахождение)…
Америка: на повозке к миру и к звездам
by Мари Т. Рассел и Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Итак, президентские выборы в США остались позади, и пора подвести итоги. Мы должны найти общий язык между молодыми и старыми, демократами и республиканцами, либералами и консерваторами, чтобы действительно сделать ...
InnerSelf Информационный бюллетень: октябрь 25, 2020
by InnerSelf персонала
«Слоган» или подзаголовок веб-сайта InnerSelf - «Новые отношения --- новые возможности», и это как раз тема информационного бюллетеня на этой неделе. Цель наших статей и авторов -…