Упражнение: Сидеть с тенью

Упражнение: Сидеть с тенью

У всех нас это есть ... эти внутренние голоса пессимизма и оптимизма ... ангела на одном плече и дьявола на другом. На самом деле, мировые религии на протяжении долгого времени приписывали этим силам духовные титулы, часто рассматривая их как внешние силы, влияющие на нашу внутреннюю жизнь.

Все, от ангелов до демонов, можно подразделить на категории, основываясь на этих противоборствующих силах, которые влияют на модели наших мыслей, речи и действий. Независимо от культуры, многие духовные люди медитативно путешествуют в свою собственную тень и свет, чтобы понять, в какой степени они являются «собой» и в какой степени они «другие».

Во многих отношениях происхождение наших темных и светлых сущностей не имеет большого значения. Очень важно знать, что они существуют в нашей психике, и знать, что мы можем что-то с этим сделать. Мы можем выбрать частоту, в которую вы хотите перейти в любой момент времени.

Сидеть с тенью

В этом упражнении вам предлагается встретиться с аспектом вашей тени. Если по какой-либо причине вы чувствуете, что не готовы к этому, это нормально; Там нет давления.

Для тех из нас, кто пережил глубоко травмирующие переживания на протяжении всей жизни, любой тип теневой работы лучше всего выполнять с профессиональным терапевтом, психиатром или лицензированным клиническим профессиональным консультантом. Однако, если вы хотите отправиться в простое путешествие, чтобы встретить свою тень, выполните следующие действия.

Я должен также упомянуть, что в сфере теневой работы это медитативное путешествие весьма минимально. В зависимости от того, насколько хорошо вы «знаете» свою тень в данный момент, это упражнение может быть очень легким или может вызывать сложные эмоции.

Пожалуйста, будьте сами себе судьей, делайте это в своем собственном темпе и решайте встретить тень на своих условиях. В конце концов, вы не определены своей тенью, и вы - тот, кто контролирует.


Получите последние новости от InnerSelf


Упражнение

1. Получите удобство в медитативном положении и приглушите свет. Вы можете зажечь свечи или красивый полностью натуральный ладан (я рекомендую ладан из Индии или Японии). Убедитесь, что вы достаточно удобны, чтобы расслабить все свои мышцы для выполнения упражнения, даже если это означает, что вы лежите на плюшевой поверхности.

2. Помазать свою аджна-чакру (третий глаз или лоб) священным порошком или маслом, чтобы обеспечить дополнительную энергетическую защиту. Пожалуйста, чтобы проявить творческий подход здесь. Лично я люблю использовать Chandan паста (сандал), вибхути (святой пепел) или кумкум (порошок вермиллиона) для этой цели. Если у вас нет этих индусских припасов под рукой, не стесняйтесь использовать что-нибудь от порошкообразного шалфея до эфирного масла, такого как лаванда или чайное дерево. Следуй своей интуиции.

3. Когда вы будете готовы, сделайте серию глубоких вдохов через нос и через рот. Обратите внимание на свое дыхание и сердцебиение. Позвольте себе погрузиться в медитативное состояние. Позвольте вашему разуму успокоиться и ваше тело станет полностью расслабленным. Даже если это займет много минут, убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно, безопасно и не будете потревожены.

4. В своем воображении представьте себя окруженным тьмой. Когда вы присмотритесь, вы сможете разглядеть маленькие блики ... звезд! Вы плывете в пустом пространстве, в окружении безмолвного спокойствия. Потратьте некоторое время, чтобы смириться с этим утешительным ощущением того, что вас окружают необъятные просторы Вселенной. Позвольте ему напомнить вам, что вы - священный старчилд, рожденный космической пылью и однажды вернувшийся к источнику.

5. Видите себя медленно движущимся вперед в пространстве, а затем быстрее. Когда вы набираете скорость, вы замечаете структуру перед собой. Похоже, небольшое здание. Вы замедляетесь, чтобы приблизиться к структуре. Когда вы подходите ближе, вы останавливаетесь перед зданием и замечаете большие распашные двери рядом с неоновым знаком, который мигает «кафе».

6. Сделав несколько глубоких вдохов, вы принимаете решение пройти через большие двери. Когда вы входите в пространство, вы замечаете, что больше никого нет; это только ты! Вы замечаете, что кафе оформлено в великолепном стиле со всего мира. Столы из твердых пород дерева акцентированы бархатными диванами и шикарными стульями. Запах сладкого кофе и чая проникает в ваши чувства. Вы чувствуете себя спокойно; дома.

7. Сидя на одном из стульев или диванов, вы мысленно заказываете травяной чай на двоих. Эти большие чашки дымящегося напитка предстанут перед вами без особых усилий; один перед вами, а другой перед соседним креслом. Потягивайте чай и расслабьтесь в настоящий момент. Вы ожидаете гостя.

8. Вы чувствуете присутствие вашего гостя. Этот гость не входит через распашные двери; вместо этого он медленно начинает появляться перед вами на соседнем сиденье. Вы признаете, что эта фигура является частью вас ... что-то глубоко внутри вас ... ваше теневое я. Вы начинаете воспринимать фигуру.

9. Обратите внимание на то, как вам кажется тень; возможно, он выглядит как силуэт двойника или просто как движущаяся капля материи. В любом случае, позвольте вашей тени появиться перед вами. Пригласите его присоединиться к вам на чай. Этот конкретный аспект вашей тени связан с вашими собственными ограничивающими убеждениями; к твоему прошлому. Этот аспект тени помнит эмоциональные отпечатки из вашего прошлого, которые привели к беспокойствам и неуверенности в настоящем времени. Примите это. Почитай это. Знай, что ты в безопасности.

10. Когда вы садитесь за чаем с этой частью своей тени, вы чувствуете к ней чувство сострадания и прощения. Эта тень является частью вас, но ее падение состоит в том, что она процветает на опыте прошлого. Вы чувствуете, что эта тень чувствует себя раненой, испуганной, грустной, злой ... вы чувствуете сострадание к этому.

11. Вы можете пообщаться со своей тенью, задав ей ряд вопросов. Если это общение не устраивает в это время, это нормально; просто чувствовать присутствие в пространстве. Если вы решите задействовать тень, не стесняйтесь задавать ей вопросы, которые могут дать вам представление о вашем эмоциональном благополучии. Это может включать вопросы о его происхождении: сколько вам лет? Когда ты стал более заметным в моей жизни? Какие события в моей жизни создали ваше присутствие?

12. Если вы получаете ответы от этого аспекта вашего теневого «я», признайте эти ощущения и отправьте им свет. Позвольте чувству сочувствия окружить эту тень. Скажите тени, что вы цените ту роль, которую она сыграла в вашей жизни. Это помогло научить вас многим жизненным урокам. Вы понимаете, что эта тень проявляется как способ эмоциональной защиты вас.

13. Далее, примириться с этой тьмой. Сообщите тени, что вы благодарны за ее влияние в прошлом, но что вы готовы, способны и готовы управлять своей жизнью в настоящее время. Убедитесь, что вы в безопасности и что вы повзрослели и достигли совершеннолетия. Скажите тени, что вы уверены и способны; что его энергия уважается, но она существует в прошлом. Скажи тени, какой сейчас год и сколько тебе лет. Скажите ему, что вы в безопасности и что вы сейчас решили принять свет надежды.

14. Когда вы почувствуете покой на данный момент, улыбнитесь тени и дайте ей благословение света руками намаста. Посмотрите, как тень исчезает на заднем плане, и сделайте еще один глоток чая. Мысленно благодарите, пока тень исчезает. Вы также чувствуете необходимость покинуть кафе, зная, что вы можете вернуться в любое время.

15. Когда вы грациозно выходите из здания, вы снова попадаете в просторное космическое блаженство. Вы видите себя ускоряющимся в пространстве. Наконец, вы возвращаетесь в свое физическое тело и начинаете осознавать свои чувства. Медленно просыпайтесь от медитативного путешествия, покачивая пальцами рук и ног, медленно двигая руками и ногами. Делая глубокие вдохи, вы осознаете свое физическое тело и можете открыть глаза, чтобы вновь войти в свое священное пространство здесь, на земле.

16. Когда вы зайдете в стоячую позицию, в заключение устно поблагодарите за опыт. Теперь вы чувствуете себя лучше в мире со своей тенью и получили некоторое представление о ее роли в вашем прошлом. Ваш дух отмечает тот факт, что его роль теперь может меняться, поскольку вы выросли в место большей уверенности, силы и доверия. Вы признаете, что в будущем вы можете снова поболтать с тенью, но сейчас вы наполнены сияющим светом уверенности и силы духа в отношении всего, что может предложить жизнь.

© 2019 от Raven Digitalis. Все права защищены.
Опубликовано Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Статья Источник

Эмпат на каждый день: достижение энергетического баланса в вашей жизни
ворон наперстянка

Ежедневный Эмпат: достигните энергетического баланса в своей жизни от Raven DigitalisОбогатите свои знания эмпатии и улучшите свои эмпатические способности с этим увлекательным, простым в использовании руководством. Ежедневный Эмпат предлагает всестороннее представление о том, что значит испытывать высокий уровень эмпатии в повседневной жизни. Показывая упражнения, примеры и идеи, это важный ресурс для вашей полки.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или чтобы заказать эту книгу в мягкой обложке.

Об авторе

Raven DigitalisВорон Цифров (Миссула, Монтана) является автором Ежедневный Эмпат, Эзотерическая эмпатия, Сборник темной магии, Планетарные Заклинания и Ритуалы и Гот ремесло (Ллевеллин). Он является соучредителем некоммерческого многокультурного храма под названием Opus Aima Obscuræ (ОАО), который в основном соблюдает неоязыческие и индуистские традиции. Ворон практиковал на Земле с 1999, Священник с 2003, масон с 2012 и эмпат всю свою жизнь. Он получил степень по антропологии в Университете Монтаны, а также является профессиональным читателем Таро, ди-джеем, мелким фермером и защитником прав животных. Посетите его в www.ravendigitalis.com .

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Raven Digitalis; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ