Снижение стресса на работе это просто прогулка в парке

Снижение стресса на работе это просто прогулка в парке
Парк, в данном случае Гайд-парк в Сиднее, является одним из самых простых и доступных способов общения с природой в городе. Люси Тейлор, Автор условии

Небо голубое, и вы идете по парку, разговариваете с коллегой, обсуждаете новый проект. Вы чувствуете себя заряженным, слегка пыхтя, когда ваш темп ускоряется от волнения подбрасывать идеи, когда вы идете среди деревьев.

Вот как Охрана природы предусматривает, что вы можете провести час вашей рабочей недели на этой неделе. Апрель 18-24 Неделя работы с природойкампания, призванная побудить австралийцев взаимодействовать с природой. Надежда состоит в том, что вы придете к тому, чтобы оценить природу - если вы еще этого не сделаете - и поддержать усилия по сохранению.

Природа, согласно кампании, может улучшить вашу концентрацию и сделать вас более острым и более креативным мыслителем. Какой начальник не хочет, чтобы их сотрудники «работали с природой»?

Литература по исследованиям в области здравоохранения и экологии полна примеров положительного воздействия природы на благополучие. Воздействие на природа помогает нам восстановиться от стресса и умственной усталости и восстанавливает концентрацию. Снижение артериального давления, улучшение концентрации и более положительные эмоции выявляются, когда люди пойти на прогулку в естественной среде по сравнению с городской средой.

Теория восстановления внимания (АРТ) объясняет, что восстановление требует другого опыта - такого как «уход» - в обстановке, которая вместе интересна, не угрожает и реалистична. Если вы провели свое утро в конференц-зале или офисе, парк с деревьями и, возможно, прудом или фонтаном - это как можно больше.

В поисках природы в центре города

Если вы работаете в центре города, насколько практично проводить час рабочей недели в окружении дорог и бетона, загрязнения и случайных крыс? Даже если вы можете часами сидеть и сидеть среди голубей, насколько «естественен» этот опыт природы?

Снижение стресса на работе это просто прогулка в парке Не только для птиц: удивительное количество биоразнообразия, включая как интродуцированные виды, так и дикую природу, можно найти в городских парках. Люси Тейлор, Автор условии

Городские экологи перестроили мышление о природе в городах. Города - это новая среда, которая может поддерживать удивительное количество природы. Парки, окружающие национальные парки, уличные деревья и даже частные сады создают большой городской лес, который может использовать дикая природа.

Например, в Сиднее уязвимы Мощные Совы были замечены в Королевском ботаническом саду в центре города. Австралийские города, как даже находили, действовали как горячие точки для исчезающих видов.

Сохранение любых местных местных территорий и видов важно для сохранения уникальной природной самобытности города. Кроме того, ухоженные парки и сады предоставляют новые виды растений, которые могут поддерживать как местные, так и местные виды. Природа рассеяна по нашим городам, даже если мы этого не замечаем.

Что поддерживает благополучие в городах?

Мы опубликовали исследование, которое идентифицировало аспекты городской среды которые поддерживают человеческое благополучие. Способность безопасно передвигаться по городу (пространство для прогулок) и пространство для социального взаимодействия - известные факторы хорошего городского дизайна. Зеленое пространство - еще один фактор, который по причинам, рассмотренным выше, важен для обеспечения выживания в городах.

Мы добавляем биоразнообразие и экосистемные услуги в уравнение, поскольку оба они необходимы, если мы хотим процветать и в городах. В соответствии с АРТ, без достаточного биологического разнообразия природа, с которой мы сталкиваемся, может быть недостаточно реалистичной для успешного восстанавливающего опыта. Биоразнообразие также может контролировать виды - например, сокращая количество животные переносчики болезней такие как комары и клещи.

Экосистемные услуги имеют решающее значение для нашего выживания. Больше, чем воздух, которым мы дышим, и вода, которую мы пьем, когда экосистемы выходят из строя, это серьезно последствия для благополучия человека, Обнаружено, что ухудшение состояния окружающей среды затрагивает людей, которые работают в сельской местности, но в городах уже деградированы ландшафты. Городская природа никогда не была более важной.

Если вы подумываете о том, как провести час на работе на природе на этой неделе, но ваш календарь напряженный, и вы стоите перед стеной собраний, не отчаивайтесь. Вы даже можете извлечь выгоду из природы, просто взглянув на нее. В недавнем австралийском исследовании взгляд на зеленую крышу было обнаружено, что это более восстановительный, чем взгляд на бетонную крышу.

Работа с природой не ограничивается сидением в пышном саду с ноутбуком. Пешеходная встреча по благоустроенной территории, которая обеспечит дополнительные преимущества физических упражнений или даже взгляд на естественный вид, может помочь вам оправиться от дневного стресса.

Кампания «Работай с природой» имеет еще одну функцию: напоминать лицам, принимающим решения, что нам нужна природа в наших городах. Есть много форм, которые это может принять. Атриум или вид из вашего офиса могут помочь вам более эффективно функционировать на работе, но большой городской парк предлагает нам реалистичные зеленые насаждения, которые обеспечивают все преимущества природы.Беседа

Об авторах

Люси Тейлор, докторант в области городской экологии, Университет Сиднея и Дитер Хохули, доцент Школы биологических наук, Университет Сиднея

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.


Рекомендуемые книги: Здоровье

Свежие фрукты очиститеСвежие фрукты очистить: Детокс, похудеть и поправить свое здоровье с самых вкусных продуктов природы [Мягкая обложка] с Линн Холл.
Похудеть и чувствовать себя здоровым в то время как ярко очистить организм от токсинов. Свежие фрукты очистите предлагает все необходимое для простой и мощный детоксикации, в том числе изо дня в день программ, аппетитные рецепты и советы для перехода от очищения.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Процветают FoodsПроцветают Продукты: 200 растительного Рецепты для пик здоровье [Мягкая обложка] Брендан мангала.
Основываясь на стресс сокращения, здоровье повышения питательной философии введена в его известной руководство питания вегетарианец Thrive, Профессиональное Ironman пловца Брендан Жаровня сейчас обращает внимание на ваши тарелку (миску завтрак и обед лоток тоже).
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Смерть от медицины Гэри NullСмерть от медицины Гэри Null, Мартин Фельдман, Дебора Rasio и Кэролин Дин
Медицинской среде стал лабиринт взаимосвязанных корпоративных, больниц и правительственных советов директоров, проникли фармацевтических компаний. Наиболее токсичными веществами часто утвержденный первым, в то время как более мягкий и естественных альтернатив игнорируются по финансовым причинам. Это смерть от лекарств.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Безусловная любовь: способ служить друг другу, человечеству и миру
Безусловная любовь - это способ служить друг другу, человечеству и миру
by Эйлин Кэдди MBE и Дэвид Эрл Платтс, доктор философии.

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний