Какие духовные ретриты могут рассказать нам о наших вызовах

Какие духовные ретриты могут рассказать нам о наших вызовах Shutterstock / AlinaMD

В 2005 году документальный фильм под названием В большой тишине был выпущен, который изображал жизнь в монастыре во французских Альпах. Режиссер Филип Грёнинг провел месяцы, живя с монахами, где после нескольких недель молчания и одиночества он развил новое чувство осознанности.

Тишина и бездействие монашеского образа жизни оказали на него пробуждающее действие. Он начал жить в настоящем, и, казалось бы, обыденные предметы стали чрезвычайно реальными и красивыми.

На данный момент, во время блокировкаВозможно, мы не живем как монахи, но мы определенно живем ограниченными жизнями. Некоторые из нас могут найти отсутствие шума и суеты тревожными. Мы настолько привыкли к фоновому белому шуму, что когда он прекращается, мы можем чувствовать себя неловко.

Тишина и одиночество могут также подвергнуть нас разногласиям в наших умах, которые начинают болтать, создавая чувство беспокойства. Возникают негативные мысли и чувства - особенно в неопределенные времена, когда возникают срочные и реальные проблемы с безопасностью работы, членами семьи и финансовой стабильностью.

Но, как я покажу в своей книге Вернуться к здравомыслиюКогда мы привыкнем жить медленнее, тишина иногда может быть странно терапевтической и помочь нам справиться с трудными моментами.

Положительные аспекты заключения

И хотя многие из нас по понятным причинам находят наше настоящее затруднительное положение чрезвычайно сложным, я считаю, что мы можем извлечь уроки из техник ретрита, которые могут помочь.


Получите последние новости от InnerSelf


Конечно, это может быть возможно не для всех. Людям, которые живут в изолированных или многолюдных условиях или в бурных отношениях, может быть гораздо сложнее. Отчасти это тоже вопрос темперамента. Людям, которые естественно замкнуты и отшельничаны, легче будет справиться с блокировкой, чем людям, которые более экстравертированы.

Но есть определенные практики, которым мы можем следовать, которые помогут нам извлечь уроки из ретритов, как лучше справляться с измененными жизнями, которые мы ведем. Вот пять советов:

  1. Прием. Если вы продолжаете думать о том, как прекрасна была ваша жизнь до закрытия, и о том, как она ужасна сейчас, тогда вы будете чувствовать разочарование и несчастье. Один из лучших советов, который я услышал: «Если вы не можете изменить ситуацию, прекратите сопротивляться ей. Просто прими это. Так скажи себе, что так обстоят дела, что это твоя жизнь на данный момент. Не борись с ситуацией - обними и прими это.

  2. Жить в настоящем. Не думай слишком много о прошлом или будущем. Просто живите от мгновения к мгновению, принимая каждый день таким, какой он есть. Обратите внимание на ваш опыт от момента к моменту. Будьте внимательны. Посмотрите в окно или зайдите в свой сад (если он у вас есть) и медленно осмотрите его, обращая внимание на все, что попадает в поле вашего зрения. Делайте то же самое, когда вы ходите по магазинам или на тренировку, и когда вы едите.

  3. Цените маленькие вещи. Это время, чтобы оценить вещи в нашей жизни, которые мы обычно слишком заняты, чтобы заметить. Настало время оценить еду и напитки, окружающий нас мир природы, небо, звезды и людей, которые рядом с нами. Прежде всего, мы должны чувствовать благодарность за саму жизнь.

  4. Доверяй себе. Одна вещь, которой научили меня психологические исследования, заключается в том, что люди намного сильнее, чем мы думаем. Внутри нас есть резервы устойчивости, о которых мы узнаем только тогда, когда нам бросают вызов или сталкиваются с трудностями. Даже если вы думаете, что не можете справиться с ситуацией, вы будете удивлены, обнаружив, что можете.

  5. Переосмыслите ситуацию. Это не будет длиться вечно, и может пройти много времени, прежде чем что-то подобное случится снова. Не думайте о закрытии как о заключении - думайте об этом как о духовном отступлении. Некоторые люди идут на медитативные ретриты или йога-каникулы, чтобы почувствовать себя омоложенными. Теперь многие из нас находятся в вынужденном отступлении от нашей обычной беспокойной, напряженной жизни.

Какие духовные ретриты могут рассказать нам о наших вызовах Внимательный несовершеннолетний Shutterstock / LeManna

In моя роль психологаЯ осознал терапевтическую силу этих практик. В конце этого периода отступления мы можем вернуться к нашей нормальной жизни, чувствуя себя более человечными. Мы можем стать более сосредоточенными на настоящем и менее сосредоточенными на будущем. Мы можем лучше осознавать красоту нашего окружения, а не уделять все внимание задачам и действиям.

Вместо того, чтобы терять себя в своих ролях и обязанностях, мы можем настроиться на свое подлинное «я». И вместо того, чтобы искать счастье вне нас, покупая и делая что-то, мы можем обнаружить, что простое удовлетворение естественным образом возникает только из бытия.Беседа

Об авторе

Стив Тейлор, старший преподаватель психологии, Городской университет Лидса

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Рекомендуемые книги:

Любовь без причины: шаги 7 к созданию жизни безусловной любви
Марси Шимофф.

Любовь без причины Марси ШимоффПрорывный подход к переживанию длительного состояния безусловной любви - такой любви, которая не зависит от другого человека, ситуации или романтического партнера, и к которой вы можете получить доступ в любое время и при любых обстоятельствах. Это ключ к продолжительной радости и реализации в жизни. Любовь без причины предоставляет революционную программу 7-step, которая откроет ваше сердце, сделает вас магнитом для любви и преобразит вашу жизнь.

Для получения дополнительной информации или заказать эту книгу
.

Вам также может понравиться

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ОТ РЕДАКТОРОВ

Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...
Талисман для пандемии и тематической песни для социального разделения и изоляции
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Недавно я натолкнулся на песню и, слушая тексты песен, подумал, что это будет идеальная песня как «тематическая песня» для времен социальной изоляции. (Тексты под видео.)