Открытие медитации: пребывание в пространстве между дыханиями

Открытие медитации: пребывание в пространстве между дыханиями

Будьте в пространстве между дыханиями.

Найдите удобную позицию. Хорошее удобное кресло будет работать, или вы можете опираться на стену или сидеть скрещенными ногами на полу. Все, что вам больше всего понравится.

Возьмите свое место и почувствуйте, что линия энергии, которая поднимает вас, как будто вы подняты за короной головы.

Почувствуйте, как весь ваш позвоночник удлинится сейчас, и почувствуйте бдительность, которая приходит с ним.

Подготовленный и настороженный, бодрствующий для этой медитации, готовый к тому, что будет, когда вы освобождаете заботы дня, чтобы вы действительно могли быть здесь сейчас ... полностью присутствовать.

Вы можете себе представить, что волнения дня просто сдуваются,
как будто вы дуете одуванчик.
Вы можете видеть, что ваши проблемы сейчас падают на расстояние,
и вы чувствуете себя легче и свободнее.

Теперь, начните замечать свое дыхание,
ваша жизненная сила,
ваше личное я,
и ваша связь с этим самовоспламенением.
Вдохните и выдохните через нос, вдохните и выдохните,
делая дыхание глубже и полнее
пока вы не почувствуете, что тишина
заполнить вас.

Это успокоение ума происходит почти мгновенно, и каждый раз, когда вы сидите, это становится проще и легче.
Вы уже все это знаете; вы уже здесь.
И теперь вы обнаружите, что это спокойствие,
это пространство между дыханием,
что пауза между дыханиями.
Когда вы вдыхаете, вы можете почувствовать пространство ...

Это как восхождение на гору, и когда вы добираетесь до вершины,
вы можете увидеть мили и мили.
Вы можете увидеть пейзаж.
Вы можете увидеть небо вашей жизни.
Вы можете увидеть пейзаж своей жизни.
Вы поднялись на вершину горы.


Получите последние новости от InnerSelf


Смотрите сейчас ... это дыхание (вдыхать... и пауза),
и знать,...
затем отпустите его в свое естественное время ...
Как будто время останавливается в тех местах между ними.
Это точка вашей связи,
о вашем знании.

Уточнение вашей осведомленности,
очистить дыхание, |
следуя за дыханием, как мудрый, мудрый проводник к этому бесконечному месту.

И вы можете заметить шквал мыслей,
и идеи,
и что делать,
и все это нормально и часть процесса.
И если вы задумаетесь о чем угодно,
просто верните свое внимание снова на дыхание.
В и из ... легко ...
не заставляя его ... просто дышать в нос,
даже не пытаясь дышать,
просто замечая дыхание, и что он движется, и что вы дышите,
внутри и снаружи ... внутри и снаружи ... ожидая этих точек между ...
И вы могли бы сидеть в этих точках между ними - бесконечно, если бы вы хотели ...

Бог между дыханием ...

И через некоторое время вы начнете замечать, что теперь есть точка света ...
прямо там,
точка света.
Это похоже на дом.
Эта точка света расширяется и расширяется в сердце вашей головы,
как маленькое солнце,
как маленькая звезда, звезда, глубоко внутри вас.
И на мгновение вы снова замочите,
открытый для этого света,
расширяя его ... будучи тем же самым, что и он ... признавая, что это вы.
Вы - этот свет.
Этот свет - это ты.
Вы и свет одинаковы.

Почувствуйте, что теперь свет расширяется внутри вас, когда открывается ваше сердце,
как первый свет рассвета.
И вы можете почувствовать ... услышать ... почувствовать ... эту гигантскую тишину.
Мир затаил дыхание в этой полной тишине ...
Это симфония молчания.
Это тишина ума.

Будьте еще, и знаете ...

И в этом знании, чувствуйте, что вы расширяетесь в нее еще больше.
Почувствуйте свою связь с ним, станьте одним с ним ...
один с ним ...
один со светом ... и свет - это любовь ...
один с любовью ... один с собой ...
один со своей жизнью ... один со всем этим.

Чувство целого и связанного сейчас.
Чувствуя, что свет, вытекающий из вас, сияющий во всех направлениях,
касаясь каждой области вашей жизни
и все, что приходит на ум сейчас.
Почувствуйте этот светлый блеск, прикоснитесь и преобразитесь.
Видеть это.
Маленькие искры трансформации и безусловной любви.
Любовь ... Любовь ... Любовь - это все, что есть ... и ты один с ней.

Пусть этот свет откроется вам сейчас и в вашем понимании этого
тихонько внутри себя,
Я стремлюсь".
Свет светит во всех направлениях сейчас, изнутри и снаружи.
Во всех направлениях от вас сияют линии энергии.
Ты сама звезда.
Когда вы сияли ... вы сияете.
Отголоски от эха от эха любви.

Зная глубоко внутри себя, что вы растете.
Зная, что вы расширяетесь с каждым моментом,
и вы все лучше и лучше,
и это проще и проще,
и вы свободнее и свободнее.

Когда вы снова почувствуете свое дыхание, вернитесь к этому новому моменту.
Это первое дыхание.
Сегодня первый день.
Этот момент - первый момент,
и все может быть.

Когда вы постепенно переходите из этой медитации, не спешите.
ВЕСЬ Ваш времени.
Почувствуйте свое тело и свое дыхание снова.
Почувствуйте себя настоящим.
И через некоторое время вы начнете чувствовать себя медленно, открывая глаза,
а затем снова закрывая их и снова открывая их, все еще находясь в медитации.

И когда вы открываете глаза, вы видите красоту снаружи.
И когда вы закрываете глаза, вы видите красоту внутри.
Красота внутри, красота без.
Мудрость внутри, без мудрости.
Доброта внутри, доброта без.

Нежно осознавайте все эти вещи, которые вы считаете истинными:
сострадание, любовь, мужество, видение.

И все, что вам нужно сделать, чтобы вернуть себя обратно
в это знание в любое время
днем или ночью
(или во сне)
это сделать сознательное дыхание,
и это напомнит вам обо всем этом и многом другом.

Примечание редактора. Чтобы прослушать аудиоверсию этой медитации открытия, перейдите к DianaLang.com/OpeningtoMeditation

Печатается с разрешения издателя,
Новая библиотека мира. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com

Статья Источник:

Открытие медитации: нежный, ориентированный подход Дианы Ланг.Открытие медитации: Нежный, руководствуясь подход
Диана Ланг.


Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Диана Lang

Диана Ланг является духовным учителем и консультантом, а также директором / владельцем LifeWorks - Центр ростач в Лос-Анджелесе, штат Калифорния. Она учит медитации и йоге с 1980 и проводит семинары в Соединенных Штатах и ​​на международном уровне по медитации, повышению осведомленности о телах, снижению стресса и развитию отношений. Она «учительница» медитации и йоги, а также личность радио. Посетите ее веб-сайт по адресу www.dianalang.com.

Смотреть видео О медитации (с Дианой Ланг)

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
by Доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии
Как мозг сложнее, чем предполагает анатомия
Как мозг сложнее, чем предполагает анатомия
by Сальваторе Доменик Моргера

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...