Возможно ли вовремя поразмышлять о семье?

Возможно ли вовремя поразмышлять о семье?

Очень полезно медитировать в одно и то же время каждый день, если наше расписание позволит это. Для многих из нас семья конкурирует за наше время медитации. Это, пожалуй, одна из наших величайших битв: как мы можем найти время для себя, не принимая его от них?

На это нет легкого ответа, но особенно важно центральное внимание доброты. Жесткие и быстрые правила не могут применяться, но это не должно быть проблемой, поскольку внимательность не в том, чтобы быть совершенным, а в том, чтобы быть представить.

Мартин Уэллс, который изучал медитацию более 30 лет, описывает, что мы сознательно представляем все, что происходит, даже когда ежедневная практика занятий трудно установить:

У нас был кто-то в этом последнем учебном году, у которого есть маленькие дети, и он спрашивает: «Где я нахожу нужное пространство?» Не желая слишком зацикливаться на этом, я рекомендую людям иметь время и место для практики , потому что я думаю, что обе эти вещи полезны. Однако время и место - это просто привязки и способы обязательства, а не что-то, к чему можно привязать. В таких ситуациях, как он, я думаю, что важно подумать о других способах практиковать, помня о них. Например, использование детьми в качестве его практики - осознание того, что беспорядки, которые они приносят ему, ничем не мешают уровню его фундаментальной тишины или мира, присущего ему. Таким образом, практика может быть усилена такими сложностями, а то, что кажется нарушением, может служить напоминанием об фоновом тишине.

Идеальная ситуация?

Проблема не стремления к идеальной ситуации, в которой нужно практиковать, является важной. Нахождение совершенно бесшумного и совершенно безмятежного места практически невозможно, но что более важно - в пределах - оно даже не желательно, так как это не помогло бы нам развивать способность сознательно присутствовать и принимать любой наша ситуация и обстоятельства. Хорошо или плохо.

Мартин говорит об этом в контексте семьи, напоминая нам, что молчание - это не столько качество нашей среды, сколько место в нас самих, которое не реагирует на то, что происходит в наших собственных умах или на том месте, где мы физически живем:

Могут быть способы практического использования, опять же - найти время и место для практики: когда дети встают? Когда они в постели? Это время для более формальной практики? Или наденьте наушники и дайте жене заняться временем ванны. Есть способы обходить его обычно! Но одна из вещей, которые часто возникают. , , люди полагают, что для медитации они должны иметь тишину - им нужно блокировать мир, а не обнимать мир и его отвлекающие факторы и шумы. Но отвлекающие факторы и шумы могут быть похожи на звон колоколов. Его звук предупреждает нас о тишине, когда она останавливается. И это полезный сдвиг для людей, потому что иногда люди пойманы с этой почти невозможной борьбой за создание пространства или создают тишину, и, конечно, его не нужно создавать - это уже есть. Неизменная.

Идеальное место?

Кроме того, чтобы найти время для медитации, нам также нужно найти место. Нахождение места для сидения, когда мы практикуем внимательность, важно, так как само место придет, чтобы поддержать нашу практику как ассоциацией, так и особой атмосферой, которая строится там, где мы медитируем.

Буддийские тексты рекомендуют, чтобы мы взяли себя в лес и сидели под деревом, на подушке из травы, чтобы начать медитировать. В наше время наше в значительной степени городское существование делает такую ​​настройку невероятной, но мы все еще можем найти угол в нашем доме - или даже в нашей машине - это место, где мы обычно сидим.

~ Энн сидит на диване в своей гостиной, потому что у нее много света и пространства.

~ Бен говорит, что, хотя у него есть большой дом, где он может сделать специальную комнату для медитации, он предпочитает свою кухню.

~ Тесс имеет свое особое место убежища, которое должно удвоиться как комната для гостей и телевизионный зал для подростков.

© 2015 Найджела Веллингса.
Печатается с разрешения издателя,
Группа пингвинов / Перигей.
www.penguin.com

Статья Источник

Почему я не могу медитировать ?: Как получить свою внимательность Практика на треке Найджела ВеллингсаПочему я не могу медитировать ?: как правильно принять участие в тренировках
Найджелом Веллингсом.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

NIGEL WELLINGS - психоаналитический психотерапевт и авторНЕДВИЖИМОСТЬ является психоаналитическим психотерапевтом и автором, который работает в широкой созерцательной перспективе. Сначала он пытался практиковать внимательность в своих поздних подростках и занимался отношениями между психотерапией и медитацией в течение последних сорока лет. Он живет в Бате и является учителем на Курсы внимательности в бане и Бристоле, Посетите его веб-сайт http://www.mindfulness-psychotherapy.co.uk/

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ