Включение визуализации в работу: медитация в зале для посещения

Включение визуализации в работу: медитация в зале для посещения

Многие из медитаций в этой книге основаны на технике визуализации, то есть создании в вашем воображении картинок или изображений. Визуализация в медитации эффективно работает над тремя аспектами нашего бытия: нашими физическими телами, нашими эмоциями и нашим духовным или душевным уровнем. Ваше тело будет верить изображениям, на которые сосредоточен ваш разум, и вот почему: ваш ум использует изображения, которые видят ваши физические глаза, чтобы вы могли жить, поэтому он будет принимать изображения, которые ваш внутренний глаз показывает, а затем ваш ум скажет ваше тело, как действовать. (Здесь важно упомянуть, что слепые люди также могут практиковать визуализацию, их внутренний глаз «видит» то, что воспринимают их другие чувства).

Так же, как ваш ум может рассказать вам, как сидеть на стуле, измеряя его форму и размер, так что ваш ум может воздействовать на исцеление органа в вашем теле, если вы можете видеть, как он исцеляется. Верьте, и ваше тело ответит.

Эмоции связаны с творческой стороной мозга, поэтому они реагируют на музыку, поэзию, искусство и изображения. Если вы изображаете красивую сцену пустынного острова, вы почувствуете, что ваши эмоции реагируют.

Прочитайте каждую медитацию, прежде чем следовать ей. Возможно, вам будет полезно записать инструкции для более длинных медитаций, так как это позволит вам расслабиться и получить больше от них - пока вы не запомните эти медитации, может быть неудобно продолжать обратный шаг за шагом инструкции.

Подготовительные упражнения

Многие из медитаций в этой книге имеют короткие приготовления или упражнения, которые помогут вам успокоиться и сосредоточить свой ум на главной медитации. Эти подготовительные упражнения называются Основные медитации и вы можете использовать их каждый раз, когда вы считаете нужным заземлить себя или успокоить свой ум до начала вашей основной медитации.

Ключевая медитация Одна из них хороша для успокоения вашего занятого ума и его правильной фокусировки, что очень полезно, если вы являетесь человеком, который склонен к размышлению, или если вы склонны убегать своими мыслями. Это поможет вам в уме. Это также полная медитация сама по себе, что вы можете использовать где угодно, если вы стресс.

Key Meditation Two - более продолжительное упражнение, которое используется как подготовка для многих психических и духовных размышлений. Это полезно для устранения любой «тяжести», которую вы можете ощущать в своем теле, поскольку тяжесть связана с темнотой. Беспокойство и расстройство могут заставить нас чувствовать себя физически тяжелыми. Эта медитация очищает и расслабляет ваше тело, а также поднимает ваше настроение, позволяя вам чувствовать себя легче и счастливее.


Получите последние новости от InnerSelf


Ключевая медитация: «Заземление»

Вы можете заниматься медитацией «Заземление», стоя или сидя. Это хорошо для успокоения и привлечения вашего внимания в настоящий момент, здесь и сейчас. Это полезно для стресса, если ваши мысли крутятся, или если вы только что ушли от расстройства, и ваш ум не очистится.

  1. Расслабьтесь и опустите глаза.
  2. Сосредоточьтесь на арках ваших ног.
  3. Визуализируйте два корня, один от каждой ноги, спускающийся в землю.
  4. Позвольте корням прокладывать себе путь вниз, глубже и глубже.
  5. Пусть корни разветвляются по ходу.
  6. Почувствуйте себя более спокойным, чем глубже вы берете свои корни.
  7. Визуализируйте свои корни, прокладывая себе путь вниз.
  8. Корни проходят через различные слои почвы, глины и горной породы.
  9. Продолжайте так, пока ваши ноги не начнут чувствовать себя тяжелыми.
  10. Затем верните свое внимание на ноги.
  11. Поднимите или откройте глаза.

Ключевая медитация вторая: «Белый свет»

Медитация «Белого света» - хорошая подготовка для любого психиатра духовной медитации, а также мгновенного освежителя настроения. Если мы будем беспокоиться о чем-то, мы можем сохранить эту отрицательную энергию в определенных частях нашего тела. Это может заставить наши тела чувствовать себя тяжелыми, и в конечном итоге это может сделать нас больными. Когда мы счастливы, наши тела чувствуют свет. Эта медитация очищает старые подавленные боли, тревоги и расстройства.

  1. Сидите спокойно, расслабьтесь и закройте глаза.
  2. Сделайте несколько глубоких вдохов, не закрывая глаз.
  3. Возьмите внимание на макушку.
  4. Отправьте мысль, требуя, чтобы вал белого света сошел со Вселенной.
  5. Визуализируйте свет, входящий в корону вашей головы.
  6. Свет стекает в верхнюю часть головы, наполняя корону.
  7. Свет стекает в лоб, глаза и виски.
  8. Он течет в скулы, уши, рот, подбородок и челюсть.
  9. Свет полностью заполняет спину и переднюю часть головы.
  10. Свет течет по всей длине шеи.
  11. Свет течет по вершинам каждого плеча.
  12. Он стекает в обе руки прямо на кончиках ваших пальцев.
  13. Теперь возьмите свет сквозь сундук, живот и живот.
  14. Принесите свет вниз обе ноги и в ноги.
  15. Когда вы полностью будете наполнены белым светом, бросьте его в ноги, в корни и вниз на землю.

Работа с белым светом имеет трехкратное преимущество. Во-первых, он поднимает вашу вибрацию или скорость вашей естественной энергии, которая затем поднимает и осветляет ваше настроение и позволяет медитировать более эффективно. Во-вторых, это помогает очистить вашу систему негативной энергии, которая собралась там от напряжения, стресса или эмоционального расстройства. В-третьих, белый свет открывает четкий канал связи, который позволяет гидам и духовному миру быстро и легко связаться с вами.

Медитация в посещении

В этой медитации вы путешествуете, чтобы посетить целителя. Это может быть очень эффективной медитацией, если у вас есть сильная вера в конкретного целителя, человека, который действительно обращался с вами в прошлом, или известного целителя, о котором вы читали или слышали. Если у вас есть фотография или фотография, сосредоточьтесь на этом при подготовке к «посещению».

Эта медитация наиболее эффективна, если вы лежите.

  1. Закройте глаза, расслабьтесь и сосредоточьтесь на своем третьем глазу.
  2. Визуализируйте белый вращающийся диск, все больше и больше.
  3. Когда он достаточно большой, пройдите через центр.
  4. Визуализируйте, что вы на пути к практике выбранного вами целителя.
  5. Вы приходите к двери своего офиса.
  6. Вы входите и отправляетесь в приемную.
  7. Подождите, пока вас вызвали в лечебную комнату.
  8. Визуализируйте комнату во время прогулки и приветствуйте целителя.
  9. Вы лежите на диване, и целитель начинает лечение.
  10. Позвольте себе расслабиться, и вы почувствуете энергию на работе.
  11. Когда вы чувствуете, что исцеление закончилось, Благодарю целителя.
  12. Выйдите из здания.
  13. Вернитесь к свету вашего третьего глаза.
  14. Смешайте с вашим телом.

Примечание: Если во время этой медитации вы засыпаете во время лечения, не беспокойтесь, потому что вы не нанесете себе никакого урона. Как только вы проснетесь, выполните ключевое медитативное: «Заземление».

Если вы регулярно практикуете эту медитацию, вы будете ощущать что-то другое, происходящее каждый раз, поскольку исцеление изменяется в соответствии с вашими потребностями.

Авторское право 2010, 2017 от Lynne Lauren.
Печатается с разрешения издателя,
Хэмптон-Роудс издательская компания
Расстояние от Красного колеса Вайзер, redwheelweiser.com

Статья Источник

Медитация Обычная и простая: единственная книга, которая вам когда-либо понадобится
Линн Лорен

Медитация Обычная и простая: единственная книга, которую вам когда-либо понадобится Линн ЛоренМедитация, простая и простая является разумным и полезным праймером для практики медитации. Линн Лорен дает краткий обзор различных видов медитации наряду с более чем медитациями и визуализацией 50, которые могут использоваться в разных обстоятельствах для достижения определенных целей.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Линн Лорен был английский спиритуалист и ясновидящий. Сообщалось, что она провела психические чтения для ряда известных людей в Великобритании, включая Джери Холливелл и Дж. К. Роулинг. Она умерла в 2012.

Книги по этой теме

{AmazonWS: searchindex = Книги, ключевые слова = "1903065003"; maxresults = 1}

{AmazonWS: searchindex = Книги, ключевые слова = "медитация"; maxresults = 2}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии
Привет! Они играют нашу песню
Привет! Они играют нашу песню
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Как воспоминания формируются и извлекаются мозгом
Как воспоминания формируются и извлекаются мозгом
by Бенджамин Дж. Гриффитс и Саймон Ханслмайр
3 Причины у вас болит шея
3 Причины у вас болит шея
by Кристиан Ворсфолд
Кокосовая вода хороша для вас?
Кокосовая вода хороша для вас?
by Александра Хансен