Вы не можете служить из пустого сосуда

Вы не можете служить из пустого сосуда
Самопомощь не эгоистична.
Вы не можете служить из пустого судна.

- Элеонора Браунн

Когда наши ноги бьют по полу утром, мы часто бегаем, ухаживая за этим и этим, пока мы не рухнем в постели той ночью. Стресс является частью жизни, особенно когда у вас есть карьера, семья и другие обязанности. Но мы не можем позволить ему контролировать нашу жизнь. Мы должны сохранить себя, если хотим добиться всего и поддерживать равновесие.

Ваше физическое здоровье зависит от вашей способности справляться со стрессом. Стресс может быть опасным, потому что он перегружает наши надпочечники, пару желез размером с горошину, расположенную в верхней части каждой почки, которая вырабатывает гормоны в ответ на стресс. Когда вы проводите свои дни напряженно и тревожно, ваши надпочечники должны работать сверхурочно, вызывая усталость надпочечников. Как только усталость надпочечников начинается, незадолго до того, как организм начинает испытывать хроническую болезнь.

Независимо от того, с какими проблемами вы сталкиваетесь, вы просто не можете позволить себе прожить свою жизнь, хронически подчеркнутую. Что-то в конечном итоге должно дать.

«Снижение стресса и внимательность
не только делайте нас счастливыми и здоровыми.

Они являются проверенным конкурентным преимуществом ».
- Арианна Хаффингтон, бывший президент
и редакционный руководитель Huffington Post

Итак, как мы все справляемся? Как мы заботимся о себе во время неизбежных испытаний и испытаний? Как нам сходить с ума? Мы строим систему методов стресс-перебора, которые работают. Прекратите тратить время на размышления о том, что вы должен делаю. Чувство вины только увековечивает цикл стресса и выводит вас из моментов. Не позволяйте этому больше!

Медитируйте. Да, действительно.

Медитация - это практика, которая сосредотачивает и успокаивает ум. Сосредоточив свое внимание на дыхании и позволяя разрушительным мыслям и заботам ускользать, медитация дает вашему разуму заслуженный отдых. (Даже когда вы спите, ваша спокойствие может быть прервана тревожными снами или кошмарами.) Это также помогает вам получить ясность и направление, которые помогут вам справиться со своим днем, вашей работой, семьей и всем остальным, что происходит в вашей жизни.

Слово размышлять может заставить вас думать о том, чтобы сидеть скрещенными ногами и петь. Хотя это, безусловно, метод, есть и другие, например, просто закрывая глаза и фокусируясь на своем дыхании, и ничего больше на несколько минут.

Для читателей, незнакомых с этой все более популярной практикой, вот основные сведения: Найдите тихое место, где вы не будете прерваны, расположитесь в удобном положении и закройте глаза. Затем сделайте глубокий вдох из нижней части живота, расширяя грудную клетку и сундук до самого горла, когда вы вдыхаете, вдыхаете, а затем выдыхаете через нос. Вы также можете сузить свои губы и медленно выдохнуть. Мысли собираются войти в ваш разум, особенно когда вы новичок в медитации. Признайте эти мысли, а затем отпустите их. Вы можете сделать это так же мало или сколько хотите.

Медитация - это подарок, который ты отдаешь

Бесчисленные научные исследования доказывают, что медитация снижает стресс и улучшает когнитивную функцию, творческое мышление и производительность. Это даже помогает улучшить физическое здоровье. Когда ваш мозг вращается в миллионе разных направлений, или вы отвлекаетесь, и ваш ум находится где-то в другом месте, медитация восстанавливает фокус и обеспечивает энергию для решения следующего предмета на вашей тарелке. Медитация - это подарок, который вы даете себе: он обеспечивает спокойствие, которое поможет вам более эффективно жить в данный момент.

Альберт Эйнштейн, Бенджамин Франклин, Билл Форд, Опра Уинфри, Хью Джекман, Робин Робертс, Билл Клинтон, Клинт Иствуд, Эллен ДеДженерес, Пол Маккартни, Тина Тернер, Д-р Оз и Ричард Гир, список можно продолжать и продолжать как известно, медитируют. Компании Google, AOL и Apple даже предлагают занятиям по медитации своим сотрудникам. Рэй Далио, основатель Bridgewater Associates, одного из крупнейших хедж-фондов в мире, сказал: «Медитация, больше всего на свете, была самой большой составляющей любого успеха, который у меня был».

Эти успешные люди медитируют, потому что это работает. Результатом является даже последовательная пятиминутная медитативная практика. Если необходимо, спрячьте в ванной комнате и закройте дверь, если это то, что требуется, чтобы построить пять минут «времени» в вашей повседневной жизни.

То, что люди открывают, заключается в том, что медитация в течение пяти минут настолько полезна, что они медленно увеличивают ежедневную приверженность. Поскольку эта практика становится все более широко распространенной по всей стране, увеличивается количество ресурсов для медитации. Воспользуйтесь ими! Существует множество медитационных руководств и приложений таймера, которые вы можете использовать прямо на своем телефоне. Вы просто настраиваете время до тех пор, пока вам нужно, и сигнал будет звучать, когда время будет достигнуто. Вы также можете проверить веб-сайты, такие как www.insightmeditationcenter.com, www.tm.org, www.tmhome.com или www.chopra.com, которые предлагают осмысленные и хорошо ориентированные медитационные практики. Я призываю вас сохранить открытый разум, просматривая эти ресурсы.

© 2017 Марья Норрис. Все права защищены.

Статья Источник

выдержка из главы 3:
Unspoken Code: Руководство для бессмысленных бизнесменов, чтобы сделать его в корпоративном мире
Марья Л. Норрис

1626344248The Unspoken Code: Руководство для бессмысленных бизнесменов, чтобы сделать его в корпоративном мире Марья Л. НоррисНеподписанный код содержит бессмысленные советы, помогающие женщинам подняться по корпоративной лестнице с уверенностью, а также ценную информацию от успешных предпринимателей, отражающих их собственные поездки на вершину. Три раздела книги направляют читателей к их профессиональным целям и позволяют женщинам преодолевать барьеры с мокси и дают им уверенность в достижении их профессиональных мечтаний.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Марья НоррисМарья Норрис является генеральным директором и основателем MarjaNorris.com, компания, призванная помочь женщинам достичь своих карьерных целей со стилем и уверенностью. Имея выдающуюся карьеру в области финансов, она успешно провела бизнес-мир с преобладанием мужчин и увлечена обучением женщин тому, как воспринимать всерьез, быть услышанными и получать то, что они хотят на работе.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = снижение стресса от медитации; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ