Вы держите дыхание? Что берет ваше дыхание?

Вы держите дыхание? Что берет ваше дыхание?

Дыхание - это мост, который соединяет жизнь с сознанием, которое объединяет ваше тело с вашими мыслями. Всякий раз, когда ваш ум рассеется, используйте свое дыхание как средство снова овладеть своим умом. - ЧЕРЕЗ NHAT HANH

На протяжении всей истории люди использовали молитву, медитацию, йогу, диету, боевые искусства, психотропные препараты и преданность гуру в надежде на пробуждение. Используя некоторые из этих практик во время моего жизненного пути, я могу подтвердить их ценность. В конце концов, однако, я понял, что для меня пробуждение не связано с применением конкретных дисциплин, предназначенных для умаления ума, очищения тела или переживания измененного состояния сознания. Это было постепенное разделение моего эго, чтобы выявить мое естественное состояние бытия.

Чтобы добиться этого, я потратил много времени, заметив, что естественно ловить глаз и то, что обычно мешало моему взгляду на окружающий мир. Когда я узнал о происходящем в моей голове разговоре, я также заметил, что задерживаю дыхание, непреднамеренно задыхаясь от своих клеток. Это откровение помогло мне понять, что наше дыхание намного больше, чем просто наше дыхание.

Наша связь с источником всей жизни

Любые усилия или напряжение ограничивают дыхание, подтягивают мышцы, сужают сознание, опускают глазный свет и снижают производительность, потому что сердце космоса - это движение, и все, что мешает его движению, препятствует жизни, здоровью и здоровью. Чтобы испытать наш полный потенциал, мы должны восстановить это естественное состояние «потока», признав, что наше дыхание является самым фундаментальным выражением этого первичного ритма и постоянным отражением нашей связи с источником всей жизни.

Слово дух, от латинского дух, означает «дыхание» и также связано с «светом».«Все, что прерывает дыхание, ослабляет жизненную силу, уменьшая наш свет. Когда мы задерживаем дыхание, мы препятствуем нашей способности видеть, быть и реагировать на жизнь. Наш дух, наше дыхание и наш свет неотделимы.

In Книга вора, Маркус Зусак пишет: «Как вы узнаете, жив ли что-то? Вы проверяете дыхание. «Дыхание - это отражение нашей степени жизни. Те, кто дышит естественно с легкостью, редко болеют и, как правило, живут намного дольше. Однако большинство людей задерживает дыхание или дышит мелкой, нерегулярной манерой. Это может быть одной из причин, почему курящие сигареты так популярны в течение стольких лет. Возможно, это был единственный раз, когда человек действительно дышал глубоко.

Гибкость нашего дыхания является отражением текучести нашей жизни. Так почему мы так сильно задерживаем дыхание? Что захватывает дух, и что возвращает его?


Получите последние новости от InnerSelf


Я думаю, поэтому я есть?

С самого начала нас учили, что мы самые развитые существа на планете. Нам предлагается использовать наш ум, чтобы задумывать новые идеи, делать правильный выбор и решать проблемы. После долгих лет, когда им сказали подумать заранее и что ум ужасная вещь, чтобы тратить, мы стали зависимыми от мышления.

По данным Лаборатории Neuro Imaging, средний человек имеет около семидесяти тысяч мыслей в день. Это происходит в уединении нашего разума, под видом которого мы участвуем в интеллектуальном процессе. Но является ли большинство нашего мышления творческим по своей природе, или это в первую очередь беспокоит неизвестность, мысленно меняя тему, когда мы чувствуем себя некомфортно, или репетируем в надежде, что все окажется на нашем пути?

Когда мы думаем, беспокоимся или пытаемся что-то понять, мы автоматически задерживаем дыхание, и ответ, который мы ищем, застревает на кончике нашего языка. Тем не менее, когда мы перестаем думать и пытаться, ответ приходит к нам без усилий в мгновение ока. Как сказал Альберт Эйнштейн, «Интеллект не имеет никакого отношения к открытию. Наступает скачок в сознании, называет его интуицией или тем, что вы хотите, и решение приходит к вам, и вы не знаете, как и почему ».

Каждый раз, когда мы держим мысль, мы задерживаем дыхание. Вместо «я думаю, поэтому я», возможно, «я дышу, поэтому я получаю».

Дыхание ... Текущая медитация

Большинство людей только замечают тенденцию задерживать дыхание, когда они чувствуют беспокойство. Я понял это в 1978, когда я был в разгаре. У меня были панические атаки, и я заметил, как трудно дышать. С таким количеством эмоциональных максимумов и минимумов мне нужно было найти способ сосредоточиться. Поскольку осознание дыхания является дверью в медитативное состояние, моя практика медитации стала основным источником стабильности.

Хотя я медитировал в течение двадцати минут один или два раза в день, это была всего лишь капля в ковше по сравнению с другими шестнадцатью часами, когда я проснулся. Все было спокойнее, пока я размышлял, но вскоре после этого я часто оказывался на эмоциональном горке, не в состоянии поддерживать такой же уровень мира внутри себя. Поэтому я попробовал нечто другое, что, к моему удивлению, было легко и уменьшило мое беспокойство, а также количество панических атак, которые я испытывал.

Большинство людей знакомы с снижающими стресс преимуществами медитации, и каждый хотел бы получить повышенное внимание и большую радость в своей жизни. Однако большинство людей не медитируют, потому что утверждают, что они «слишком заняты» и не имеют времени, чтобы сесть и медитировать на двадцать минут. Но что, если мы начнем с одноминутной медитации, которая была невероятно эффективной и не мешала нашей повседневной деятельности?

Дыхание ... Естественное состояние потока

Прежде чем начать одноминутную медитацию, найдите момент, чтобы закрыть глаза. Вдохните и обратите внимание, что каждый раз, когда вы думаете, вы склонны задерживать дыхание. Когда вы осознаете, что ваши мысли останавливают дыхание, ваше осознание автоматически возобновит ваш естественный цикл дыхания. Когда вы снова начнете дышать, вы восстановите свое естественное течение. Вы либо думаете, либо дышите. Мышление питает ум и голодает тело. Дыхание успокаивает ум, вдохновляет и питает жизнь в теле.

Одноминутная медитация на дыхание ниже поможет вам увидеть за пределами отвлечений ума от ясности и простоты вашей истинной природы.

Обычно мы ссылаемся на такие виды деятельности, как методы or упражнения, и мы считаем, что практика их снова и снова - это то, что создает перемены. Но я не нашел это, чтобы быть правдой. По моему опыту, повторение не создает изменений, а скорее то, что мы видим что-то по-новому. Осознание является целебным.

Если это потребует усилий для создания изменений, это потребует усилий для его поддержания. И если это потребует усилий для его поддержания, оно, вероятно, не будет поддерживаться, потому что тело призвано идти по пути наименьшего сопротивления.

МЕДИТАЦИЯ ОДНОГО МИНУТА

Неделя 1

Сегодня вечером, когда вы лежите в постели, найдите минутку, чтобы закрыть глаза и заметить, как расширяется и сжимается грудь. Каждый раз, когда вы замечаете мысль или какой-то внутренний диалог, позволяйте этому осознанию автоматически возвращать вас к вашему дыханию. Продолжайте замечать свое дыхание, пока вы, естественно, не заснете.

Если вы проснетесь ночью, чтобы использовать ванную комнату, сядьте в туалет (даже если вы обычно встанете), закройте глаза и просто наблюдайте за своим дыханием. Когда вы вернетесь в постель, продолжайте замечать свое дыхание, пока вы снова не уснете. Каждый раз, когда вы пробуждаетесь ночью или вам трудно спать, просто наблюдайте свое дыхание, зная, что в любое время возникает мысль, осознание автоматически направит вас к вашему дыханию.

После пробуждения закройте глаза на минуту и ​​еще раз заметите свое дыхание, пока не почувствуете готовность встать и начать свой день. Каждый раз, когда вы используете ванную комнату, садитесь, закрывайте глаза, замечаете свое дыхание, замечаете свои мысли и замечаете, что вы noticer.

Наблюдайте за своим дыханием примерно за одну минуту до и после каждого приема пищи, и в любое время вы чувствуете беспокойство, беспокойство или перегруженность. Обратите внимание, когда вы находитесь в метро и в течение дня, когда вы чувствуете желание сделать это. Нет необходимости хранить счет. Но если это возможно, повторите этот процесс, когда он войдет в ваше сознание.

Неделя 2

После интегрирования медитации одно минутного дыхания в повседневную жизнь в течение недели вы можете уменьшить продолжительность своей медитации примерно до тридцати секунд, одновременно увеличивая, как часто вы это делаете. Хотя идея делать что-то в течение дня звучит сложно, на самом деле это очень легко, потому что вы ничего не делаете, кроме как замечаете свое дыхание. Продолжить замечающий пока осознание вашего дыхания не будет таким же естественным, как само дыхание.

Неделя 3

Заметив дыхание в течение двух недель, попробуйте открыть глаза, чистите зубы, едите, смотрите телевизор, гуляете и особенно во время вождения автомобиля. Следите за своим дыханием с того момента, когда вы выходите из подъездной дороги, пока не дойдете до конца блока. Затем начните снова, заметив свое дыхание, пока не дойдете до светофора в трех кварталах от него. Теперь следите за своим дыханием, пока песня на радио не закончится, пока не дойдете до следующего знака остановки или входа на автостраду.

В течение нескольких недель интеграции осознания дыхания в вашу собственную жизнь, он начнет чувствовать себя настолько естественным, что вы можете потерять время и забыть, как часто вы это делаете или как долго. По мере того, как эти короткие промежутки времени соединяются, возникают продолжительные периоды простора, когда исчезает ум и исчезает внешний мир. Небеса и земля становятся едиными, и все, что остается, - это неотъемлемый мир и простор просто бытие.

Жизнь (и дыхание) в «Зоне»

Существует большая разница между нашими представлениями о жизни и жизни. Одно дело - испытать мир в отступлении от медитации, а другое - поддерживать его в повседневной жизни.

Пребывание в «зоне» в нашей повседневной жизни - это разница между средним существованием и жизнью, наполненной миром и страстью. Это умение, которое можно развивать и расширять. Используя одноминутные медитации, разделенные в этой главе, мы обнаружим не только, как войти в «зону», но и как там жить.

Copyright © 2018 Якоб Израиль Либерман.
Перепечатано с разрешения New World Library
www.newworldlibrary.com.

Статья Источник

Светящаяся жизнь: как наука света раскрывает искусство жизни
Джейкоб Израиль Либерман OD PhD

Светящаяся жизнь: как наука света раскрывает искусство жизниМы все знаем о влиянии солнечного света на рост и развитие растений. Но немногие из нас понимают, что завод фактически «видит», из которого свет исходит и позиционирует себя, чтобы быть в оптимальном соответствии с ним. Это явление, однако, происходит не только в царстве растений - люди также в основном направлены светом. В Светящаяся жизнь, Д-р Джейкоб Израиль Либерман объединяет научные исследования, клиническую практику и непосредственный опыт, чтобы продемонстрировать, как светящийся разум, который мы называем светом, легко направляет нас на здоровье, удовлетворение и жизнь, наполненную целями.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию и / или заказать эту книгу paberback или заказать Kindle издание

Об авторе

Д-р Джейкоб Израиль ЛиберманД-р Джейкоб Израиль Либерман является пионером в областях света, зрения и сознания, а автор Свет: Медицина будущего и Сними очки и смотри, Он разработал множество инструментов для терапии света и зрения, в том числе первое медицинское устройство FDA, которое значительно улучшило визуальную эффективность. Уважаемый публичный оратор, он делится своими научными и духовными открытиями с аудиториями по всему миру. Он живет на Мауи, Гавайи.

Книги этого автора

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Джейкоб Либерман; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ