Культивирование внутреннего молчания посредством практики ежедневной медитации

Культивирование внутреннего молчания с помощью ежедневной медитации

Основанием страдания является неправильное понимание нашей истинной природы, которая возникает из нейрогормональных супермагистралей, которые мы создали на протяжении всей нашей жизни, которые стали нашими привычками. Не только эти привычки заставляют нас делать что-то определенным образом, но они заставляют нас думать и верить определенными способами, которые удерживают нас привязанными к телу-разуму, как к нашей истинной личности. Они скрывают тот факт, что блаженство - это наша истинная природа.

Давайте рассмотрим, какие типы электрических сигналов в мозге ответственны за эту завесу, которая скрывает нас от того, кем мы на самом деле являемся.

Мозговые волны в блаженстве и стрессе

Если бы мы подключили ваш мозг к набору специальных датчиков, мы бы смогли записать его активность, и мы сможем увидеть следующие виды электрической активности, соответствующие тому, что вы думаете и чувствуете:

Бета-волны. Начиная с 12-38 Гц (Hertz, мера частоты в циклах в секунду), мы увидели бы это в течение большей части ваших часов бодрствования, когда вы будете общаться с миром. Когда мы это видим, мы видим, что вы настороже, решаете проблемы, принимаете решения, внимательны и сосредоточены. По мере того, как они становятся выше по частоте, мы бы установили, что вы сейчас беспокоитесь, волнуетесь, конфликтуете или взволнованы.

Альфа-волны. Мы увидели бы эти волны от 8-12 Гц, если бы вы были очень расслаблены и все еще сфокусированы. Эти волны говорят нам, что ваши мысли текут спокойно, вы спокойны и скоординированы, изучаете новые вещи или поглощаетесь тем, что представляет большой интерес, например, хорошая книга или фильм.

Theta Waves. Еще медленнее на 3-8 Гц, тэта-волны на вашей мозговой записи говорят нам, что вы либо крепко спите, либо глубокомысленно размышляете, где вы выведены из мира и сосредоточены на том, что видите внутри. Это то, что мы увидим, когда вы собираетесь заснуть или проснуться (сумеречная зона, как ее называют), и когда вы мечтаете. Этот уровень частоты - это то место, где ваши глубочайшие творческие способности, страхи, проблемы и проницательность лежат, хотя вы не можете их сознавать. Из-за этой внезапной вспышки «лампочки» возникла эта частота. Если вы научитесь сознательно получать доступ к этой частоте, ваш мозг будет генерировать эти чувственные гормоны, эндорфины.

Дельта-волны. По мере того, как мы продолжаем записывать вашу мозговую деятельность, мы можем столкнуться с этими сверхнизкими частотными волнами. В 0.5-3 Гц их внешний вид говорит нам, что либо вы находитесь в глубоком, без сновидений, либо сошли с ума, чтобы раскрыть свою собственную блаженную истинную природу. Эта мозговая волна глубоко исцеляет и восстанавливает, поэтому вы можете заболевать, когда не получаете достаточного количества сна. Именно в период этой мозговой деятельности выделяется несколько полезных гормонов, таких как гормон роста человека и мелатонин.

Гамма-волны. В 38-42 Гц эти мозговые волны имеют самую высокую частоту всех, и если мы видим это на вашем трассировке, они указывают на блаженство, которое излучает мир в форме всеобщей любви.

Изучая мозговые волны, мы видим, что каждый из нас имеет доступ ко всем из них. Проблема в том, что альфа, тета, дельта и гамма-волны происходят случайно или в состояниях сна, когда мы не знаем о них.

Шум бета-волн удерживает остальных в тени, поскольку они находятся в царстве молчания. Чтобы сознательно достучаться к ним, мы должны развивать внутреннюю тишину. Медитация - это инструмент для совершенствования внутренней тишины и раскрытия подарков, находящихся внутри.

Что такое медитация?

Несмотря на кажущийся взрыв медитации в современной культуре, кажется, есть много путаницы в том, что это такое, будучи взаимозаменяемым для мышления, мечтания или размышления по определенной проблеме. Из-за отсутствия сплоченного понимания того, что такое медитация, это, естественно, может привести к путанице в том, как практиковать ее и что она действительно должна делать.

Медитация - это точная и систематическая техника, позволяющая уму отдохнуть в тишине в течение определенных периодов времени каждый день.

Цель медитации - погрузиться глубоко в себя, чтобы найти блаженство, которое скрыто под различными состояниями ума, которые представляют мозговые волны. По мере того, как мы продолжаем практиковать, мы начинаем получать доступ к частотам, представляющим творчество, экспансивность, прощение, мир, здоровье и блаженство.

Со временем блаженство начинает излучать наружу в форме всеобщей любви, представленной гамма-волнами. Прежде чем мы перейдем к практике, давайте рассмотрим некоторые распространенные мифы и недоразумения в медитации:

Миф #1: Все методы медитации одинаковы.

Ответ: Нет. Каждый метод дает нам доступ к определенным мозгам. Существует не одна техника, которая лучше других. Все зависит от того, что мы пытаемся достичь и как оно работает для вас.

Миф #2: Достаточно медитировать время от времени.

Ответ: Нет, если мы пытаемся культивировать внутреннюю тишину. Так же, как этого недостаточно, чтобы время от времени извлекать выгоду из его положительных эффектов, требуется практика и усердие, чтобы культивировать внутреннюю тишину.

Миф #3: Медитация ведет к постоянному миру и блаженству с самого начала.

Ответ: Нет. Хотя медитация будет иметь немедленный успокаивающий эффект, она часто вызывает трение, поскольку она вызывает бессознательное «вещество», скрытое в наших причинных телах. Когда мы получаем доступ к определенным частотам, соответствующим этим проблемам, может быть дискомфорт в теле-разуме, такой как раздражительность, грусть или беспокойство. Если это произойдет, мы просто отменим практику на несколько дней, зная, что это на самом деле хорошие знаки.

Мы не можем работать над проблемами, которые мы не можем видеть, что является проблемой с нашими проблемами, которые скрыты от нашего понимания. Когда они появляются, они приглашают нас посмотреть на них как на причину наших страданий. Затем мы можем проработать эти проблемы посредством самоисследования.

Миф #4: Не нужно никакой другой практики - медитация.

Ответ: Это зависит от того, к чему мы стремимся. Для снятия стресса, снижения артериального давления, воспаления и других маркеров, лучшего сна, положительных результатов заболевания и для более здоровой перспективы жизни, медитации достаточно. Однако эти результаты остаются в модели по умолчанию, где мы остаемся идентифицированными как тело-ум.

Если мы хотим изменить нашу идентичность на блаженство нашей истинной природы, этого может быть недостаточно. Это происходит потому, что культивирование внутренней тишины является ключом к передовым практикам самоанализа и восприятия тела, которые без него не будут эффективными.

Эти передовые методы прорвать наше упорное цепляние наших ограниченных кузовных умов и позволяют нам реализовать нашу истинную природу. Вот почему медитация является центральной и доминирующей практикой этой программы. Балансировка Агни (индийское слово означает огонь) через обычную рутину и изменения образа жизни способствуют медитации и наоборот.

Миф #5: Медитация - это религиозное упражнение.

Ответ: Хотя существуют некоторые практики медитации на основе веры, наиболее распространенные и хорошо изученные являются светскими и универсальными. Вам просто нужно поставить эту технику на свой собственный опыт.

Когда практиковать медитацию

Теперь, когда у нас есть определение медитации, давайте посмотрим, когда и как его практиковать. Техника, которую я практикую и преподаю в своей программе, называется «Глубокая медитация», а также «Продвинутая практика йоги» (Йогани. http://aypsite.com/).

Я пробовал десятки других техник, прежде чем наткнуться на Deep Meditation. В течение очень короткого времени практики этой техники моя жизнь стала меняться по-разному. Красота этой техники заключается в ее простоте и применимости. Его могут практиковать все, включая детей. (Определенная степень эмоциональной зрелости полезна для решения бессознательных проблем, когда они появляются на поверхности, на которые дети не могут быть способны. Следовательно, рекомендуется подождать, пока половое созревание не станет изучать глубокую медитацию.)

Мы медитируем примерно каждые двенадцать часов, синхронно с нашими внутренними часами. Медитация сбрасывает наше функционирование на более высоком уровне, который мы несем в нашу повседневную жизнь. Этот более высокий уровень функционирования исчезает в течение нескольких часов, после чего мы снова медитируем. Синхронизируя наши практики с нашими внутренними часами, мы сбрасываем их с более высоким уровнем функционирования с течением времени. Таким образом, мы сидим снова вечером, предпочтительно перед ужином. Если это невозможно из-за напряженных вечерних расписаний, моя рекомендация состоит в том, чтобы поесть рано и медитировать через несколько часов, ближе к времени сна. Однако, не медитируйте в постели с намерением засыпать сразу после.

Медитация предназначена для того, чтобы подготовить нас к деятельности, чтобы внутренняя тишина, которую мы культивируем в практике, установлена ​​в повседневной жизни. Размышление прямо перед сном может вызвать нарушение сна, так как тело-ум активизируется для активности.

Даже несмотря на то, лучший раз для медитации - рано утром и около двенадцати часов спустя, имейте в виду, что он по-прежнему очень эффективен, когда практикуется в любое время дня. Поэтому, если вы не можете практиковать в эти предпочтительные времена, вы получите те же преимущества, что и на практике. Самое важное, что нужно помнить здесь, - это практиковать с регулярностью. Пока вы вписываетесь в свое расписание, вы достигнете большого прогресса.

Лучше медитировать на пустой желудок, чтобы усилие практики не мешало пищеварению. Если вы действительно голодны, небольшой кусочек фруктов за полчаса до медитации будет в порядке. Однако старайтесь не делать это привычкой.

Женщины могут медитировать во время своих периодов. Фактически, ум намного более спокойный во время цикла, который позволяет глубже медитировать и более глубокое понимание передовых методов.

По мере того, как вы становитесь в повседневной практике медитации, продолжайте применять принципы регулярности и образа жизни. Они будут способствовать развитию сбалансированного ума и мировоззрения, которые, в свою очередь, помогут вам стать в медитации. Сама дисциплина медитации будет регулировать ваши нейрогормональные пути, которые будут мягко подталкивать вас к образу жизни, способствующему блаженству.

© 2018 Кавита Чиннайян. Печатается с разрешения.
Опубликовано Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Статья Источник

Сердце здоровья: Преодоление западной и восточной медицины для трансформации ваших отношений с привычками, образами жизни и здоровьем
Кавита М Чиннайян

Сердце здоровья Кавита М ЧиннайянПревратите свои отношения с привычками, образом жизни и болезнями, используя замечательный подход д-ра Кавиты Чиннайян к здоровью. Интегрируя современную медицину и древнюю мудрость Йоги, Веданты и Аюрведы, Сердце здоровья показывает, как освободиться от ложного предположения, что болезнь - это то, что вам нужно для борьбы. Вместо этого вы исследуете связь ума и тела и свою истинную природу, чтобы вы могли прекратить страдания и охватить неограниченное блаженство того, кто вы есть.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Кавита М Чиннайян, MDКавита М. Чиннайян, доктор медицинских наук, (Мичиган) является интегративным кардиологом в Beaumont Health System и доцентом медицины в Оклендском университете Уильямом Бомонтом. Она была признана одним из «Лучших врачей Америки» и служила в нескольких национальных и международных комитетах. Кавита также получила несколько наград и грантов для исследований в области кардиологии, получила награду «Искатель истины» за свои исследовательские работы и часто появляется на местном и национальном радио и телевидении. Она также дает приглашенные переговоры по аюрведе, медицине и духовности, а также йогу для сердечных заболеваний. Кавита создал программу Heal Your Heart Free Your Soul holistic Prevention и делится ее учениями через выходные, семинары и интенсивные курсы. Посетите ее в Интернете по адресу www.KavithaMD.com.

Книги этого автора

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Кавита М. Чиннайян; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Женщина за бортом: глубины депрессии
Женщина за бортом: глубины депрессии
by Гари Вагман, доктор философии, доктор юридических наук