Медитация любви и сострадания, которую может сделать даже 3-летний

Медитация любви и сострадания, которую может сделать даже 3-летний
Изображение на Франк Барске

Любящая доброта и сострадание имеют огромное значение для человечества. Любовь и сострадание друг к другу, независимо от расы, этнической принадлежности, религии и пола, должны превалировать над идеологией и нашими поверхностными различиями. Мы должны объединиться и сотрудничать друг с другом, чтобы пережить стоящие перед нами глобальные проблемы.

Далай-лама часто говорил: «Моя религия - это доброта». Это не просто упрощение для западных людей; на самом деле, сострадание и мудрость составляют основу всего тибетского буддизма и сущность всех мировых религий. По моему мнению, Далай-лама говорит, что самое важное для нас - это ощутимый отклик сострадательного сердца.

С незапамятных времен в нашем мире были и остаются разрушительные конфликты, подобные войнам, которые велись из-за этнических, культурных и религиозных различий. Лидеры, жаждущие власти во всем мире, используют эти различия для достижения разногласий, чтобы разжечь ненависть и заставить людей идти на войну, причиняя непостижимые страдания.

Буддизм учит, что необходимо, чтобы любящая доброта и сострадание всех существ были в наших сердцах, чтобы человечество двигалось вперед устойчивым образом, которое приносит пользу всем, не оставляя ни одной группы людей. Принципы любви и сострадания составляют основу всех религий. В своей книге Основная ДуховностьРоджер Уолш пишет, что в нем описываются семь духовных практик, лежащих в основе каждой из основных религий: «Одна великая религия долгое время восхваляла высшие эмоции как высшую: любовь». Энциклопедия религий:

Идея любви оставила более широкий и неизгладимый след в развитии человеческой культуры во всех ее аспектах, чем любое другое понятие. Действительно, многие известные деятели ... утверждают, что любовь - это самая мощная сила во вселенной, космический импульс, который создает, поддерживает, направляет, информирует и доводит до конца все живое.

От любящей доброты к состраданию

С буддийской точки зрения любящая доброта определяется как искреннее желание счастья и благополучия других. Следующим шагом за любящей добротой является сострадание. Сострадание означает чувствовать чужую боль или страдание и желать, чтобы они освободились от страдания. Конечно, это естественно приводит к желанию их быть счастливыми. В буддизме махаяны любящая доброта и сострадание подчеркиваются как неотъемлемые качества того, кто мы есть на самом деле, качества, которые мы можем раскрыть в себе.

Буддизм понимает, что наша природа как любящих и сострадательных людей является врожденной. В исследовании, проведенном в Университете Британской Колумбии, исследователи обнаружили доказательства того, что люди по своей природе альтруистичны. В своем исследовании дети в возрасте до двух лет испытывали «большее счастье, когда дарили угощение другим, а не получали угощение».


Получите последние новости от InnerSelf


Источником нашего страдания является невежество о нашей истинной природе

Будда говорил о невежестве как о источнике наших страданий: незнании нашей истинной природы, а также незнании истинной природы всего, что есть. Это невежество вызывает привычные модели невежества и страданий, которые могут затмить наш врожденный альтруизм. Мы разделяем реальность на себя и других, субъект и объект.

Это человеческая природа искать различия. Но реальность недвойственна. Не существует разделения между различными полярностями, но истина включает и превосходит полярности. Наше недоразумение заставляет нас желать или постигать те вещи и людей, которых мы хотим, и иметь отвращение и отталкивать те вещи и людей, которых мы не хотим. Это создает привычные паттерны: эго, или наше чувство себя, разрабатывает стратегии, чтобы попытаться защитить нас и удовлетворить наши потребности. Но поскольку все явления подобны радуге, то, что мы понимаем, никогда не удовлетворяет нас.

Медитировать, чтобы актуализировать качества любви в себе

Поэтому на протяжении многих веков были разработаны различные способы медитации, чтобы помочь людям раскрыть и реализовать в себе качества любви. Эти медитации разжигают и развивают доброту и сострадание в человеке, как для себя, так и для других. Это часть трансформационного процесса пробуждения для самораскрытия и развития полезных качеств, лежащих в основе того, кем мы являемся.

Со временем, такие медитации устанавливают нас в тесном контакте с нашей врожденной любовью и мудростью, в то время как мы одновременно способствуем большему благу. Это приводит к проявлению сострадания в нашем мире. Любовь на каждом дыхании - одна из этих медитаций. Мотивация для медитации - это любовь, которая стремится освободить все существа от страданий, включая нас самих. Сострадание и любовь - это намерение и стремление к практике медитации.

Развивая любовь к себе

Традиционно в Тибете любовь к каждому дыханию включает в себя сначала развитие сострадания и любви к себе, прежде чем мы сделаем это для других. На Западе многие люди испытывают не самолюбие, а самокритику и ненависть к себе. Мы склонны к чрезмерной эгоистичности и часто чувствуем, что с нами что-то не так.

Без любви и сострадания к себе мы не сможем поддерживать любовь и сострадание к другим. Любовь и сострадание могут возникать спонтанно при определенных обстоятельствах для всех нас, но в полной мере актуализировать любовь и сострадание, нам нужно работать через наш гнев и обиду и иметь сострадание и любовь к себе. Тогда мы можем по-настоящему испытывать больше сострадания к другим. В противном случае это все равно, что жить в доме, где мы ведем себя с жестокостью и жестокостью, а затем ожидаем выйти на улицу и быть открытыми и любящими.

Если мы не включаем себя в нашу любовь, наша любовь не целая, не полная. Это важно Как писал Аристотель (в Этика, книга 9) «Все дружеские чувства к другим являются продолжением чувств человека к самому себе». Следует отметить, что любовь к себе и сострадание не следует путать с эгоцентричностью или нарциссизмом.

Развитие любви и сострадания помогает нам расти духовно и эмоционально, уменьшая нашу эгоистическую привязанность и эгоцентризм и помогая нашим отношениям с другими. Когда мы генерируем сострадание, мы не оправдываем и не оправдываем свои или чужие негативные действия. Точно так же пробужденная любовь не позволяет негативности или разрушительности нашей собственной или других. Пробужденное сострадание понимает, что все пытаются быть счастливыми.

Мы часто пытаемся быть счастливыми во всех неправильных отношениях, например, когда думаем, что деньги, престиж и власть принесут нам счастье. Некоторые люди думают, что они будут счастливы, наступая, обманывая или уничтожая других, но мы можем иметь сострадание к ним в их невежестве. Это не означает, что мы одобряем или каким-либо образом оправдываем их поведение. Нам нужно противостоять их разрушительным программам. Наше сострадание означает, что мы хотим, чтобы они были по-настоящему счастливы и свободны от страданий - другими словами, пробудились.

Примеры Сострадания: Марк и Линда

Пример этого произошел в жизни одного из моих учеников Марка, который более года занимался ежедневно любовью на каждом дыхании. Марк был профессором, чей кафедра, Фрэнк, постоянно усложнял его жизнь, выступая против своих идей и ограничивая возможности финансирования. Марк совершенно не заботился о Фрэнке. Однако после долгих месяцев практики Тонглен Марк решил сосредоточиться на этом коллеге в своей медитации. Размышляя о страданиях Фрэнка, Марк пришел к пониманию и состраданию к неуверенности и конкурентоспособности Фрэнка.

Чувства Марка к Фрэнку стали более нейтральными; по его мнению, теперь Фрэнку стало больше, свежее пространство. В следующий раз, когда они встретились, Марк привлек Фрэнка к этому новому отношению. Марк говорил с ним без каких-либо отрицательных обвинений, и Фрэнк ответил, показывая по-другому в отношениях. Он стал намного менее напряженным и перестал демонстрировать свое обычное уничижительное поведение.

Со временем, когда Марк продолжил медитацию, их отношения стали менее проблематичными. Иногда, когда мы отпускаем конец веревки, другой человек тоже.

Другим примером была Линда, клиент, который умирал от болезни БАС. Раз в неделю я ездил в дом Линды, где она лежала на больничной койке в гостиной. Линда была обеспокоена своей шестилетней внучкой Лорой. Сын Линды, отец Лоры, был наркоманом, и у матери Лоры также были проблемы, которые мешали ей быть подходящей матерью. Линда хотела что-то сделать перед смертью, чтобы помочь внучке.

Мы решили поработать с медитацией «Любовь на каждое дыхание Тонглен» и сосредоточиться на предстоящем судебном слушании, которое определит, кто будет заботиться о Лоре. Мы начали медитацию, ориентируясь на ребенка. В течение нескольких недель мы расширили нашу медитацию, включив в нее родителей, социальных работников, адвокатов, приемных родителей и всех других людей, которые участвовали в жизни ребенка и участвовали в судебном процессе. Когда время приблизилось к слушанию, мы представили зал суда со всеми присутствующими участниками. Мы делали медитацию для каждого человека, включая судью. В «Любви на каждом дыхании» вы в конечном итоге видите всех исцеленными, озаренными и пробужденными. Выполняя практику, мы видели, что это происходит для всех. Мы молились о наилучшем исходе для ребенка. Это была действительно тяжелая ситуация, потому что у Лоры не было других бабушек и дедушек, Линда умирала, и, казалось, не было подходящего человека, который мог бы заботиться о ней.

В конце концов дело дошло до суда, и после этого Линда рассказала мне эту историю, хотя в этот момент она едва могла говорить. Неожиданный результат произошел. Внезапно один из бывших приемных родителей Лоры, который был особенно подходящим, вышел вперед. Лора хорошо сблизилась с ней и ее семьей, но в то время она не могла оставаться с ними надолго. Эта семья только временно воспитывала детей, которые были в кризисе. После рассмотрения всех доказательств, включая показания предыдущей приемной мамы, судья присудил долгосрочную опеку предыдущей приемной семье, которая теперь могла и хотела иметь Лору. Это был действительно удивительный результат! Линда и я были в восторге. Примерно через десять дней Линда, теперь в покое, скончалась.

Линда и я не могли знать, помогла ли наша медитация. Но Линда очень хорошо чувствовала, что ей удалось сделать с постели. Кто знает, что на самом деле произошло? Мы были полностью в порядке, не зная.

Даже маленький ребенок может заниматься любовью на каждом дыхании

Я научил детей сокращенной версии Любви на каждом дыхании. Когда-то я знал прекрасную девушку по имени Сара, тогда ей было три года. Сара интересовалась духовными вещами и уже несколько минут научилась тихо сидеть в медитации.

Крестная мама Сары привела ее ко мне, потому что Сара сказала ей, как сильно ее видят некоторые вещи. Ей стало грустно, когда она увидела, как другие дети ранены или находятся в конфликте на детской площадке. Сара рассказала мне все об этом. Она была любящим ребенком и о ней заботились с любовью. Сара также рассказала, как она часто видела мертвых животных на дороге, находясь в машине. Это также сделало ее грустной. Она хотела знать, как помочь им.

хрустальная ваджраЯ сказал ей, что есть медитация, которая может помочь в этих ситуациях. Затем я показал ей хрустальная ваджра (см. изображение слева) и велел ей представить себе такую ​​ваджру, сделанную из света, в ее сердце. Я сказал, что эта ваджра была всей любовью и силой Будды в ее собственном сердце. Затем я велел ей вдохнуть страдания человека или животного в ваджру в ее сердце и представить, что ваджра мгновенно превратила страдание в исцеляющую любовь и белый свет. Затем она должна представить, что этот белый свет был любовью и целительной энергией будд, и она должна послать его человеку или животному.

Я также учил ее, что она может сделать это для себя, когда ей было грустно или несчастно. Она могла вдохнуть свою собственную печаль и несчастье в ваджру и представить, как это мгновенно превращает ее чувства в любовь, мир и безопасность.

Несколько недель спустя она вернулась ко мне и с радостью сказала, что ей действительно нравится заниматься этой практикой, и это ей очень помогло. Сара, когда ей было три года, смогла пройти эту короткую медитативную практику, дав ей возможность в этих ситуациях сделать что-то полезное для других и помочь себе. Это принесло ей много покоя.

Сокращенная форма Любви на каждом дыхании, которой я учил Сару, является версией практики, которую тибетцы называют «сущностной сущностью», и основой для моих медитаций «на месте». Они превращают наиболее важные элементы медитации в ее краткую версию, которая может быть сделана в любое время и в любом месте кем угодно, независимо от религии, возраста или образования.

Отрывок из книги: Любовь на каждом дыхании
© 2019 Ламы Палден Дролма.
Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя,
Библиотека Нового Света - www.newworldlibrary.com

Статья Источник

Любовь на каждом дыхании: медитация Тонглен для превращения боли в радость
Лама Палден Дролма

Любовь на каждом дыхании: медитация Тонглен для превращения боли в радость. Лама Палден ДролмаСегодня, когда наша человеческая семья сталкивается с множеством проблем, как никогда важно, чтобы мы обрели мир и поддержку в наших сердцах. Любовь на каждом дыхании, или Тонглен, - это медитация из семи шагов для всех, кто хочет питать и открывать свое сердце. Древняя и глубокая медитация, которая веками практиковалась в изолированных горных убежищах в Гималаях, теперь доступна нам в современном мире. Лама Палден Дролма, западный учитель, обученный тибетскими буддийскими мастерами, а также обученный современной психотерапии, знакомит читателей с медитацией в этой мощной, удобной для пользователя книге. (Также доступно как издание Kindle.)

нажмите, чтобы заказать на Amazon

Книги по этой теме

Об авторе

Лама Палден ДролмаЛама Палден Дролма является автором Любовь на каждом дыхании, Лицензированный психотерапевт, духовный учитель и тренер, она изучала буддизм в Гималаях с некоторыми из самых выдающихся тибетских мастеров двадцатого века. После традиционного трехлетнего ретрита под его руководством Калу Ринпоче уполномочил ее стать одним из первых западных лам. Впоследствии она основала Фонд Сукхасиддхи, центр тибетского буддизма в Фэрфаксе, штат Калифорния. Посетите ее онлайн на http://www.lamapalden.org.

Видео / Интервью с Ламой Палден Дролма: быть любящим и сострадательным

(Интервью с Ламой Палденом Дролмой начинается в 18: 00)

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии
Как вы говорите своим детям о разводе?
Как вы говорите своим детям о разводе?
by Монтель Уильямс и Джеффри Гардер, доктор философии