Чтобы противостоять последствиям травмы, начните с самообслуживания

Чтобы противостоять последствиям травмы, начните с самообслуживания

Практики устойчивости и культурно-укоренившиеся традиции здоровья обещают преодоление травм в реальных условиях.

Толпа внутри зала церкви Миннеаполиса отражает США в их полном разнообразии. Люди всех возрастов, национальностей и рас - одетые в обтягивающие джинсы и деловые костюмы, штаны для йоги и пожарную форму, хиджабы и бейсболки - струятся через дверь ярким весенним утром.

В то время, когда страна кажется разделенной на все меньшие лагеря, что объединяет людей 130 из разных слоев общества в этом одном месте? Оказывается, ответ так же прост, как и сложен - опыт травмы и поиск каждым человеком ответов в преодолении его далеко идущих последствий.

«Немного перепутайте и найдите кого-то, кто не очень похож на вас для разговора», - поощряет ведущий Марнита Шроедль, женщина из смешанной расы со стриженными волосами. Травма вошла в ее жизнь рано, объясняет она, когда «моя белая бабушка предоставила маме выбор отказаться от меня или быть изгнанным из семьи».

Ее мать предпочла свою семью своему ребенку, который в возрасте 3 жил в трех приемных семьях. «В конце концов я устала постоянно злиться», - объясняет она. В результате миссия ее жизни стала связывать и исцелять людей через ее организацию, Таблицу Марниты.

Это собрание внутри церкви называется «Советы и методы обеспечения устойчивости» и является одним из серии, представленной в рамках инициативы «Катализатор», проекта Миннеаполисского фонда, направленного на соблюдение и поощрение культурно аутентичных практик самопомощи.

Краткий обзор места показывает демонстрации работы с телом, арт-терапии, релаксации и других процедур, которые выходят за рамки обычных подходов к травме. Знак, прикрепленный к стене, гласит: «Упражнения на медитацию и осознанность оказались более успешными, чем групповая терапия для лечения ПТСР в клинике Администрации ветеранов Миннеаполиса».


Получите последние новости от InnerSelf


Продвижение инновационных методов ухода за собой является центральным в цели Catalyst по улучшению здоровья путем устранения последствий травмы, глубоко укоренившейся в людях, даже если первоначальный источник вреда уже исчерпан. Травма может включать неблагоприятные детские переживания, расовое угнетение, сексуальное и домашнее насилие, насилие, бедность, войну, дискриминацию по признаку пола и ЛГБТ и другие формы острого стресса.

В частности, неблагоприятный опыт детства «вызывает изменения в архитектуре мозга, которые влияют на все - от физического роста до эмоционального развития», говорится в докладе Министерства здравоохранения Миннесоты.

«У всех нас есть врожденная способность исцелять», - говорит директор Catalyst Сюзанна Кепплингер. «Но чтобы воспользоваться этим, сначала мы должны осознать, что травма живет в нашем уме, теле и духе. Поэтому исцеление должно происходить в нашем уме, теле и духе.

«Это расширяющая возможности модель», - говорит она. «Большинство людей хотят помочь себе исцелить себя, а не зависеть от лекарств и больниц».

Каждый твой вздох

На переполненном сеансе в задней части церковного зала консультант по психическому здоровью и тренер Дрейк Пау описывает долгосрочные последствия травмы как «экзистенциальную усталость - чувство, которое вы не можете продолжать. Вы истощены беспокойством и разочарованием.

Он рассказывает свою собственную историю роста как афроамериканец в преимущественно белом районе на южной стороне Чикаго. «Меня много преследовали. Я должен был всегда менять свой маршрут домой из школы. Я был в постоянном состоянии борьбы или бегства. Кто вокруг меня? Что может произойти дальше? Где мой выход?

Поу думал, что он оставил это позади, пока в его 20 не начались изнурительные панические атаки. Именно тогда он понял, сколько гнева все еще пробегает по его телу. Возникновение интереса к медитации, впервые вызванного телешоу 1970 Кун-фуон начал эклектичное духовное путешествие, которое привело его к буддизму, суфизму, христианской мистике и еврейскому учению.

«Из всего этого я узнал, как создавать вещи таким образом, чтобы в данный момент я чувствовал себя уполномоченным, что дает ощущение внутренней безопасности», - говорит он. «Или вы отвечаете за свои эмоции, или они отвечают за вас».

медитация
Фото Карины Лофгрен.

Он инструктирует группу сделать глубокий вдох, задерживая каждого на несколько секунд, прежде чем выдохнуть с решительным «ах».

«Могу поспорить, что вы не думали о многих других вещах, пока делали это», - говорит им Пауэ. «Это показывает, что вы не просто мыслительный процесс».

Каждый может извлечь выгоду из самообслуживания, говорит Пауэ. «У большинства людей есть стратегия выхода на пенсию, но у них нет стратегии снижения стресса, которая, по крайней мере, так же важна».

Расширяя наш подход к исцелению

Исследования показывают, что 80% нашего здоровья связано с немедицинскими факторами, такими как наше соседство, социальные связи, экономические возможности, личное поведение, семейное положение и психическое состояние.

«Вот почему нам необходимо прививать жизнеспособность и исцеление в нашу повседневную жизнь, не только в качестве превентивной стратегии, направленной на повышение благосостояния, но и в ответ на растущие социальные, экономические и социальные пробелы в обществе», - говорит Кепплингер.

Кроме того, самообслуживание часто намного дешевле, чем обычные схемы приема лекарств, хирургического вмешательства или терапии. Она отмечает, что если Medicare, Medicaid и другие крупномасштабные планы здравоохранения санкционируют эти виды лечения, которые доказали свою эффективность в медицинские исследованияАмериканцы могут сэкономить сотни миллиардов долларов каждый год.

Кёпплингер - бывший директор Миннесотский Индийский Женский Ресурсный Центргде она разработала программы по оказанию помощи местным девочкам и женщинам, оказавшимся вовлеченными в торговлю людьми, и настаивала на том, чтобы законодательство штата обуздало это насилие

«То, как люди справляются с бедами, в разных культурах выглядит по-разному, - говорит она. «Во многих случаях важно включать методы исцеления, которые имеют культурное значение для людей определенного происхождения».

Ее собственная семья связывает часть своего наследия с народом абенаки в Новой Англии и Квебеке, хотя Кепплингер не зарегистрирован в качестве члена племени. В течение многих лет она регулярно страдала от травмы в браке по принуждению и буквально обязана своей жизнью местному проекту по борьбе с бытовым насилием и некоторым замечательным местным полицейским. «Мне очень повезло, и я хочу что-то вернуть», - говорит она.

Основан из разочарования

Миссия Инициативы Катализатор состоит в том, чтобы привлечь больше людей к инновационным методам лечения, выделив социальные, эмоциональные, психические, поведенческие, духовные и экологические воздействия, которые влияют на наше здоровье. «Catalyst вырос из-за неудовлетворенности медленным уходом за здоровьем, чтобы полностью охватить оздоровление и профилактику», - говорит Гейл Обер, президент Фонда семьи Джорджа, который выступил с инициативой пять лет назад. В прошлом году администрация Catalyst перешла в Фонд Миннеаполиса.

Другие крупные игроки здравоохранения вокруг Миннеаполис-ст. Павел также начал уделять больше внимания особым потребностям и культурным традициям недостаточно обслуживаемых общин. Catalyst недавно вступил в партнерство с общественные организации по охране психического здоровья внедрить практику самообслуживания и соответствующие культуре методы лечения в двухлетних и четырехлетних государственных колледжах по всему штату. Потребность в психиатрических услугах в студенческих городках парящий на национальном уровнеТаким образом, эта инициатива выходит за рамки обычного лечения, предлагая семинары и тренинги для студентов и сотрудников по таким вопросам, как травмы и неблагоприятные детские переживания.

медитация
Фото Карины Лофгрен.

Кроме того, Catalyst выделил гранты организациям 58, обслуживающим цветных людей, коренные общины, ветераны, сообщества ЛГБТК, молодежь и сельские миннесотцы. Проекты варьируются от внеклассной программы Черной церкви, помогающей детям вылечиться от исторической и личной травмы, до программ в трех индейских резервациях с применением методов лечения коренных народов, которые дополняют основные медицинские услуги.

Другим получателем гранта является NorthPoint Health & Wellness Center, клиника первичной медицинской помощи в северной части Миннеаполиса, где 91% пациентов - люди цвета кожи, а 30% не имеют медицинской страховки.

«Мы на переднем крае», - говорит медицинский директор д-р Пол Эриксон, отмечая, что люди по соседству умирают в среднем на 10 лет моложе, чем люди, живущие в богатых пригородах в нескольких милях от нас.

Финансирование Catalyst позволило NorthPoint обучить сотрудников 40 новейшим данным и методикам таких подходов к самообслуживанию, как снижение стресса, физические упражнения, диета и внимательность.

«Замечательно, что эти подходы не обязательно ничего стоят», - говорит Эриксон. «Вы можете прогуляться, медитировать, выйти в парк, и это бесплатно».

По словам Кепплингера, это также те методы, которые инициатива Catalyst хочет сделать более доступными для всех, а не только для тех, кто получил травму. «Уход за собой и культурно значимое исцеление означают, на одном уровне, знание того, когда вам нужно сделать паузу, пополниться и позаботиться о себе», - говорит он. «Мы хотим, чтобы каждый мог это сделать».

Об авторе

Jay Walljasper написал эту статью для ДА! журнал, Джей является автором «Книги Великого соседства» и консультирует, пишет и говорит о создании жизненно важных, справедливых, любимых сообществ.

Эта статья изначально появилась на YES! журнал

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ