Почему медитация может помочь вам совершать меньше ошибок

Почему медитация может помочь вам совершать меньше ошибок
(Фото: LIANE / Unsplash)

Исследователи сообщают, что медитация может сделать вас менее склонным к ошибкам.

Исследователи проверили, как открытый мониторинг медитации - медитации, которая сосредотачивает внимание на чувствах, мыслях или ощущениях, когда они разворачиваются в уме и теле, - изменяет деятельность мозга таким образом, что предполагает повышенное распознавание ошибок.

«Интерес людей к медитации и внимательности опережает то, что наука может доказать с точки зрения эффектов и преимуществ», - говорит Джефф Лин, кандидат психологических наук в Университете штата Мичиган и соавтор статьи в Мозговые науки.

«Но для меня удивительно, что мы смогли увидеть, как один сеанс управляемой медитации может вызвать изменения в деятельности мозга у не медитирующих».

Измерение эффектов

Полученные данные свидетельствуют о том, что разные формы медитации могут иметь разные нейрокогнитивные эффекты. Существует мало исследований о том, как открытый мониторинг воздействия медитации распознавание ошибокЛин говорит.

«В некоторых формах медитации вы сосредотачиваетесь на одном объекте, обычно на своем дыхании, но медитация открытого мониторинга немного отличается», - говорит Лин. «Он заставляет вас настроиться на себя и обратить внимание на все, что происходит в вашем уме и теле. Цель состоит в том, чтобы сидеть спокойно и уделять пристальное внимание тому, куда движется ум, не слишком погружаясь в пейзажи ».

Для исследования исследователи набрали более 200 участников, чтобы проверить, как медитация открытого мониторинга влияет на то, как люди обнаруживают ошибки и реагируют на них.


Получите последние новости от InnerSelf


Участники, которые никогда раньше не медитировали, участвовали в 20-минутном упражнении с открытым мониторингом, в то время как исследователи измеряли активность мозга с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). Затем они завершили компьютеризированный тест отвлечения.

«ЭЭГ может измерять активность мозга на миллисекундном уровне, поэтому мы получили точные показатели нейронной активности сразу после ошибок по сравнению с правильными ответами», - говорит Лин. «Определенный нейронный сигнал возникает примерно через полсекунды после ошибки, называемой положительной ошибкой, которая связана с сознательным распознаванием ошибок. Мы обнаружили, что сила этого сигнала увеличивается у медитаторов по сравнению с контролем ».

Медитация ускоряет обнаружение ошибок

В то время как у медитаторов не было непосредственного улучшения фактического выполнения задачи, результаты исследований предлагают многообещающее окно в потенциал устойчивой медитации.

«Эти результаты являются яркой демонстрацией того, что всего 20 минут медитации могут сделать для повышения способности мозга обнаруживать и обращать внимание на ошибки», - говорит соавтор Джейсон Мозер. «Это заставляет нас чувствовать себя более уверенно в том, на что медитация осознанности действительно может быть способна для исполнения и ежедневного функционирования прямо сейчас».

Хотя в последние годы медитация и осознанность приобрели основной интерес, Лин относится к относительно небольшой группе исследователей, которые применяют нейронаучный подход к оценке своего психологического и производительного воздействия.

Забегая вперед, Лин говорит, что следующим этапом исследования будет включение более широкой группы участников, тестирование различных форм медитации и определение того, могут ли изменения в деятельности мозга привести к изменениям в поведении при более длительной практике.

«Приятно видеть энтузиазм публики в отношении осознанности, но с научной точки зрения еще предстоит проделать большую работу, чтобы понять преимущества, которые она может иметь, и, что не менее важно, то, как она на самом деле работает», - говорит Лин. «Пора нам начать смотреть на это через более строгую линзу».

Первоначальное исследование

Об авторах

Соавторы: Джейсон Мозер и Джефф Лин, кандидат психологических наук в Университете штата Мичиган.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ОТ РЕДАКТОРОВ

Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Вся эта пандемия коронавируса стоит целого состояния, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. О да, и сотни тысяч, а может и миллион людей умрут преждевременно как прямая ...
Талисман для пандемии и тематической песни для социального разделения и изоляции
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Недавно я натолкнулся на песню и, слушая тексты песен, подумал, что это будет идеальная песня как «тематическая песня» для времен социальной изоляции. (Тексты под видео.)