Как дышать в релаксации, уверенности и улучшении здоровья

Как дышать в релаксации, уверенности и улучшении здоровья

Со временем, мы можем заметить, что наш способ дыхания
прекрасно отражает наш образ жизни.
- Михаил Sky

Как вы дышите отражает вашу самооценку. Как вы дышите непосредственно коррелирует с вашего удовольствия и удовлетворения в жизни. Эти поразительные заявления, но мы можем наблюдать их истинность в тех вокруг нас.

Если вы глубоко дышите, вы впитывать жизнь и что она может предложить. Если вы являетесь мелкой передышку, возможно, вы не уверены и чувствовать себя в безопасности.

Мелкие тревоги = дыхание, высокое кровяное давление, нервные расстройства и многое другое

Я брал интервью у первоклассников, и с учителями, проанализировали их дыхание. Только один ребенок глубоко вздохнул. Все остальные первоклассники уже были мелкие дыхательные в возрасте шести лет. Как вы думаете, что они чувствовали, начиная первого класса, как мелкие дыхательные - хотят, уверенно и безопасно, или тревогу, стресс, и страх?

Эксперты сходятся во мнении, что мелкие, груди дыхание связано с тревогой, высокое кровяное давление, нервные расстройства, депрессии и психосоматических расстройств.

Глубокое дыхание успокаивает разум, снижает кровяное давление, Поднятия отношение, и многое другое

Глубокое дыхание с помощью мышц диафрагмы и живота, успокаивает ум, снижает кровяное давление, возвышает нездоровые отношения, и уменьшается психосоматические симптомы.

Поощряйте детей дышать более эффективно, чтобы они могли стать

  • Внутренне здоровым в условиях загрязненной окружающей среды
  • Эмоционально безопасности и в состоянии контролировать свои эмоции
  • Способность мысленно сосредоточиться на учебе и хобби
  • Открытые и заботлив в отношении к жизни

Диафрагмальная Кислородсодержащие дыхание, расслабляет, оживляет и многое другое

Это является обязательным, что мы учим детей эффективного дыхания для их здоровья и жизненного успеха. В этой главе мы подчеркиваем, диафрагмальное дыхание - принятие глубже и полнее дыхание в области живота. Цель этого более эффективны дыхательные техники является

  • Принесите больше кислорода в организме
  • Активировать релаксации ответ
  • Упражнение дыхательные мышцы
  • Возродить энергии тела

Дыхание и дыхание методы лечения для детей нового тысячелетия то, что физическое в том, чтобы дети на протяжении последних четырех десятилетий. "60s заставил нас осознать, что мы должны были двигаться и осуществлять наши тела для того, чтобы чувствовать себя лучше. В последующие два десятилетия привело к революции в том, как мы думаем о нашей диеты и питания. Но если наш организм не принимает в использовании кислорода и эффективно, то наше здоровье не является полным.

С целью их информирования дыхание и контролировать свое дыхание

Обучение детей, как для повышения информированности их дыхание и контролировать их дыханием является самым простым, дешевым и наиболее эффективным естественным способом поощрять самоконтроль, расширение возможностей и здорового тела.

Однако, так как дыхание и непроизвольные действия, дети не всегда могут понять преимущества и необходимость более глубокого дыхания.

Дети могут научиться использовать дыхание как инструмент для безопасной интеграции своих чувств и эмоций, повышение уровня квалификации, и остаться психически внимание.

Дыхательные техники: Обучение Отдых

Дети имеют естественный интерес к их дыхание и часто играют с ним, держа его и взорвать его, чтобы увидеть, что происходит. Коучинг дети дышать, вдыхая с ними показывает им, как расслабиться и получать удовольствие от процесса. Мы всегда хотим дыхание деятельность будет весело и связано с открытостью и игривость.

Таким образом, внедрение техники дыхания в игривой атмосфере рекомендует детям использовать их на своих и со здоровым отношением к их преимущества. Это то, что группа из шести-летним детям говорили мне о своем дыхании деятельности в классе:

"Я лучше".

"Я чувствую, благодетель".

"Я счастливее, но я не знаю, почему».

"Я просто хотел, вот и все".

Эффективного дыхания

Как мы дышим, эффективно? В большинстве случаев, нет! Подумайте о дыхании в качестве топлива для нашего внутреннего огня и дыхательный механизм, как карбюратор для наших двигателей. Для достижения оптимального здоровья, мы хотим, чтобы наши детали двигателя чистыми и наши легкие свободны от загрязняющих веществ. Когда мы дышим глубже и полнее, мы не только принимая во кислорода, необходимого для жизни, мы очищения наших тел, а также. Когда мы выдыхаем, мы выпускаем углекислый газ, напряжение и стресс. Исследования показывают, что более 70 процентов токсинов нашего организма выходят через дыхание.

Джек Шилдс, доктор медицинских наук, lymphologist из Санта-Барбары, Калифорния, провели исследование о влиянии дыхания на лимфатическую систему. Использование камер внутри тела, он обнаружил, что глубокое, диафрагмальное дыхание, стимулирует очищение лимфатической системы, создав эффект вакуума, который сосет лимфатических через кровь. Это увеличивает скорость токсичных ликвидации на целых пятнадцать раз с нормальной скоростью.

Каждый раз, когда мы дышим сознательно, мы просим больше богатства и выгоды, которые предлагает жизнь.

В начале прошлого века, люди говорили о "принимая в воздухе". Идея заключалась в том, чтобы выйти на улицу, дышать глубоко, и открыть носовые проходы к запахам иметь на ветру. На самом деле, эта практика имеет большие преимущества для организма. Расширяя ноздри и закрывая глаза мягко стимулирует нервную систему и расслабляет тело.

РАЗМЫШЛЕНИЯ

Визуализация в виду, что Вы тянете крошечные пузырьки энергию из воздуха через нос и в легкие и, что этот поток циркулирует по всему телу, возбуждая и оживления вас.

Важность дыхания: кислород является ключом к здоровью

Дыхание в релаксации, доверия и улучшения здоровьяЦель дыхание не только для перемещения воздуха, а также для перемещения энергии. Дыхание является основным способом, в котором люди преобразования энергии в физической форме. Кислород играет важную роль в химических реакциях внутри организма, освобождение от клеточной энергии для заправки наших органов.

Организм не может хранить больше чем на несколько минут кислорода. Постоянного питания проходит через легкие, почти непосредственно в кровь для обращения. Потому что каждая клетка нуждается в энергии, кислород является основным компонентом запуска химических реакций в клетке, чтобы освободить энергию. Углекислый газ является побочным продуктом.

Средняя концентрация кислорода в крови составляет от 60 и 70 процентов. Минимальная жизнеобеспечения процент 53 процентов. Выше процент 80, насыщение крови кислородом в крови, действует как мощный импульс для здоровья, жизненной силы, и способность организма к детоксикации. Способ увеличить кислорода дышать глубже и полнее. Если мы хотим, чтобы восстановить баланс и гармонию, важно, чтобы дышать в наиболее эффективным способом.

Изменение шаблонов дыхание через наблюдение

Просто, наблюдая, как мы дышим, мы на самом деле изменить наше дыхание картины.

Дыхание незначительно отличается от других физиологических функций организма. В то время как самоуправляющейся деятельности, мы легко можем влиять на него путем привлечения нашего сознания к дыханию. Наблюдая за нашим дыханием, мы автоматически углубить и замедлить его темп производства спокойным.

Люди, дышите медленно и глубоко уверены, эмоционально стабильны, и физически и интеллектуально активны. С другой стороны, неправильное дыхание привычек может привести к "сердечной симптомы ангины, респираторных симптомов, желудочно-кишечные расстройства, тревога, паника, депрессия, головная боль, головокружение, судороги, повышенная восприимчивость к инфекциям и другим дисфункцию иммунной системы, нарушения сна .... "

Когда наши дети представляют симптомы стресса, тревоги, страха или дискомфорта, дыхание, прежде всего, не последнее, что мы должны смотреть на неупорядоченной энергии. Мы, скорее всего, наблюдать мелкие эффект дыхания, что приводит к высокой груди, поднятые плечи, и плотный солнечное сплетение и диафрагму.

Дыхание ограничено? Держите дыхание?

Если вы родились в США, первый глубокий вдох, вероятно, сопровождается резким ударом на задней панели. Этого было достаточно, для многих из нас, чтобы стать мелкие дыхательные с самого начала! Тем не менее, когда мы наблюдаем естественное дыхание новорожденных детей, мы замечаем, что их животы мягко закругленный и расслабленным, и что они дышать непрерывно, без пауз между вдохом и выдохом. Это так называемое круговое дыхание очень здоровый способ дышать.

Если круговое дыхание и сознательно направлять свое дыхание настолько хорошо для нас, почему не многие из нас делают это? Почему мы дышим, используя наши мышцы груди, а более глубокие, более естественным способом? Ответ прост, и мы наблюдаем это каждый день.

Как дети, мы часто стали перегружены наши чувства. Мы обнаружили, как дети, что если мы затаили дыхание и застыл наш диафрагмы, мы не чувствовали бы себя наши эмоции. Это создает ложное чувство безопасности и установить нас на всю жизнь ограниченного дыхание всякий раз, когда мы столкнулись с сильными эмоциями.

Перемещение с ограниченной Шаблоны дыхание на циркулярное дыхание

Когда мы меняем наши собственные ограниченные модели дыхание и использовать круговые дыхание, мы будем чувствовать себя наши чувства. Тренировка наших детей в том же методика может помочь им чувствовать себя в безопасности со своими эмоциями и снабжать их инструмент, который они могут использовать, чтобы успокоить себя и чувствовать себя спокойно.

Второе препятствие для здорового дыхания акцент нашей культуры на образ тела. Тонкая талия-синдром, налагаемые настоящей культуры на обоих полов заставляет нас тянуть живот и нажмите на грудь вперед. Это ограничивает движение диафрагмы мышцы и увеличивает грудь дыхание.

Еще одно важное препятствие для эффективного дыхания стресс! В нашей занятой жизни, мы стремимся изолировать наше дыхание в область грудной клетки. Когда это происходит, симпатическая нервная система считает, что есть кризис, и готовит нас к "борьбы или бегства". Грудь дыхания и создает хроническое напряжение в брюшной полости и грудной мышцы и может привести к трудностям с пищеварением. Сознательно изменяя наши образцы дыхания, мы можем легко нарушить эту привычку отключение в наших собственных телах и сохранить наших детей от тех ее развитии.

РАЗМЫШЛЕНИЯ

Найдите минутку, сейчас наблюдать собственную схему дыхания и анализировать модели основаны на следующие вопросы: Есть ли дыхание начинается в живот и закатать в грудь? Вы дышать постоянно или вы остановки и запуска? Вы глубоко передышку или мелкой передышку? Ваша дыхание начинается в груди или в горле? Считаете ли вы себя задержку дыхания, когда вы концентрируетесь или в напряженной ситуации?

Грудь Дыхание = Тревога, стресс, напряжение, замороженные чувства

Средняя взрослых детей и большинство пожилых дышать остановок и запусков, в основном из груди вместо диафрагмы. Младшие дети, с другой стороны, естественные дыхательные живот. Поэтому, когда мы видим их дыхание из груди, это обычно является признаком напряжения или тревоги. Когда дети, кажется, наслаждается жизнью больше всего, их дыхание полный и непрерывный.

Когда мы перестаем дышать глубоко, мы напряженными, чтобы не чувствовать рост эмоций. Мы работаем только с нашим бессознательным привычкам и программирования. Мы реагируем на наш мир, вместо того, чтобы сбалансированной и гибкой в ​​нем.

Напряжение, замороженных чувств, травмы и эмоциональные реакции заставляют нас чувствовать себя отделенной от потока жизни. Осознанное дыхание восстанавливает наш баланс, так что мы можем быть в состоянии ответа, чувствуя, жидкости и связаны между собой. Мы можем не беспокоиться о будущем и прошлом и сосредоточиться непосредственно на присутствие в нашей семье.

Печатается с разрешения издателя,
Помимо издания слова.
© 2001, 2011. www.beyondword.com

Статья Источник

Воспитывайте подарка вашего ребенка: Inspired Воспитание
от Caron B. Goode, Ed.D.

Воспитывайте подарка вашего ребенка от Caron B. Goode, Ed.D.

Любой родитель или человек, работающий с детьми, знает, что каждый ребенок, будучи воспитанным и поощряемым, развивается в соответствии с его или ее уникальным темпераментом и способностями. Воспитывайте подарка вашего ребенка просит нас увидеть уникальные подарки наших детей и показать нам, как мы можем поощрять их мечты.

Информация / Заказ эта книжка в мягкой обложке и / или загрузить Kindle издание.

Об авторе

Caron B. Goode, Ed.D.

Прозрения Карона Б. Гуда взяты из ее пятнадцати лет в частной практике психотерапии и тридцатилетнем опыте в области образования, расширения личности и терапии.

Другие книги этого автора

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Кэрон Б. Гуд; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

Следуйте за InnerSelf

Google плюс значокfacebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Следуйте за InnerSelf

Google плюс значокfacebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}