Медитация проста, любой может это сделать!

Медитация проста, любой может это сделать!

Релаксация имеет важное значение для процесса заживления. Трудно, чтобы заживление энергии течь внутри нас, если мы напряженными и испуганными. Д-р Берни Сигел говорит: "физические преимущества медитации были хорошо документированы. Это приводит к снижению или нормализовать артериальное давление, пульс и уровень гормонов стресса в крови. Ее преимущества также умноженные в сочетании с регулярные физические упражнения. Короче говоря, это уменьшает износ и тело, и ум, помогая людям жить лучше и дольше ".

Это займет всего минуту или две, несколько раз в день, чтобы тело отпустить и расслабиться. В любой момент вы можете закрыть глаза и занять два-три глубоких вдоха и отпустить все, что напряжение может быть в руках. Если у вас есть больше времени, сидеть или лежать тихо, и говорить свое тело в полную релаксацию. Скажите тихо себе: "Мой пальцы отдыха, ноги отдыхают, мои лодыжки отпустить", и так далее, работает все, вплоть до вашего тела. Или, вы можете начать с головой и работать вниз.

В конце этого простого упражнения, вы будете чувствовать себя мирно и спокойно в течение некоторого времени. Повторяя этот процесс на регулярной основе может создать мирное государство внутри вас. Это очень позитивный, физической медитации, которые вы можете сделать в любом месте.

Любой может медитировать, это легко

Как общество, мы сделали медитацию в нечто таинственное и трудно достичь, но медитация является одной из старейших и простейших процессов мы можем сделать. Да, мы можем сделать это сложно со специализированными дыхания и ритуальные мантры. Эти медитации хороши для продвинутых студентов. Тем не менее, каждый может размышлять сейчас, это легко.

Все, что нужно сделать, это сидеть или лежать спокойно, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Тело автоматически расслабиться, мы не должны делать ничего, чтобы заставить его. Мы можем повторить слова исцеления или мир, или любовь, или то, что это значимое для нас. Мы могли бы даже сказать: "Я люблю себя" или "Все хорошо. Все работает за моим высшим благом. Выход из этой ситуации только хорошего не выйдет. Я в безопасности". Мы можем сказать про себя, "Что я должен знать?" или "Я хочу учиться». Тогда только там спокойно.

Ответы могут прийти сразу или через день или два. Не чувствуйте себя торопить. Позвольте вещи разворачиваться естественно. Помните, что природа ума думать, вы никогда не будете полностью избавить себя от лихих мыслей. Позвольте им течь. Вы могли заметить: «О, теперь я думаю, страх или гнев, мысли мыслями или стихийного бедствия мысли или что-то еще." Не давайте этим мыслям значения, просто дайте им пройти через ваш ум, как мягкие облака в летнем небе.

Некоторые говорят, что uncrossing ваши руки и ноги и сидя с прямым позвоночником улучшит качество медитации. Может быть и так. Сделайте это, если можно. Важно, чтобы медитировать на регулярной основе. Практика медитации накапливается: чем больше вы делаете регулярно, тем больше ваше тело и разум реагируют на преимущества отдыха - и тем быстрее вы можете получить ответы.


Получите последние новости от InnerSelf


Если вы можете рассчитывать, вы можете медитировать

Еще один простой метод медитации, это просто считайте вдохи, как вы сидите спокойно с закрытыми глазами. Граф "один" на вдохе, "два" на выдохе, "три" на вдохе, и так далее, считая дыхание от одного до десяти. При выдохе на десять, только начинают снова один. Если ваш ум блуждает, и вы окажетесь счета до 18 или 30, а просто привести себя к одному. Если вы обнаружите, что вы о фреттинг врачу или вашей работы или ваших детей или о том, Список покупок, просто заставить себя вернуться к графу одного.

Вы не можете медитировать неправильно. Любая отправная точка идеально подходит для вас. Вы можете найти книги, которые научат вас несколькими способами. Вы также можете найти классы, которые дадут вам опыт медитации с другими. Начало в любом месте. Разрешить медитации, чтобы стать привычкой.

Начните с малого

Медитация проста, любой может это сделать!Если вы новичок в медитации, я хотел бы предложить вам начать с пяти минут за один раз. Люди, которые сразу же сделать 20 или 30 минут может надоесть и пропустить его полностью. Через пять минут один или два раза в день, хорошее начало. Если вы можете сделать это в то же время каждый день, организм начинает с нетерпением жду этого. Медитация дает вам небольшой период отдыха, которые являются выгодными для исцеления своих эмоций и тела.

Видите ли, у всех нас есть огромная мудрость внутри нас. У нас есть все ответы на все вопросы, которые мы должны постоянно спрашивать внутри нас.

Вы не представляете, как мудрый и вы. Вы можете позаботиться о себе. У вас есть ответы на Ваши вопросы. Подключайтесь. Вы будете чувствовать себя увереннее и сильнее.

Печатается с разрешения издателя,
Hay House Инк © 2002. http://www.hayhouse.com


Эта статья взята из книги:

Исцели свою жизнь Companion книга
Луиза Л. Хей.

Исцели свою жизнь Companion книги Луизы Л. Хей.Луиза применяет методы самолюбия и позитивного мышления к широкому кругу тем, которые ежедневно затрагивают всех нас, в том числе: здоровье, страшные эмоции, пристрастия, деньги и процветание, сексуальность, старение, любовь и близость, работу и многое другое , Как говорит Луиза, «эти упражнения дадут вам новую информацию о себе, которая позволит вам делать новые выборы. Если вы захотите, то вы можете определенно создать ту жизнь, которую вы хотите».

Информация / Заказ книги.

Больше книг этого автора.

Об авторе

Луиза Л. HAY (Октябрь 8, 1926 - август 30, 2017) был метафизическим лектором и преподавателем и автором самых продаваемых книг, в том числе Исцели свою жизнь и Расширение прав и возможностей женщин, Ее работы были переведены на 26 на разных языках в 35 странах по всему миру. Луиза была основателем и председателем Hay House, Inc., издательской компании, которая распространяет книги, аудио и видео, которые способствуют исцелению планеты.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Сколько упражнений слишком много?
Сколько упражнений слишком много?
by Пол Миллингтон и др.
Что известно о коронавирусе и детях
Что известно о коронавирусе и детях
by Кэтрин Моффетт-Брэдфорд и др.

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...