Простая техника дыхания для достижения спокойного и расслабленного ума

Простая техника дыхания для достижения спокойного и расслабленного ума

Мирной и расслабленной ум является необходимым условием для значимого медитации. Дыхательные методы, как они преподаются в тибетской традиции являются тысячелетние методы с большим современным обращение, потому что они гармонизации души и тела быстро и эффективно.

Дыхание приводит к жизни! Несмотря на то, что мы берем дыхание само собой разумеющееся, он по-прежнему имеет самую важную функцию в нашем организме: она держит нас в живых. Если зажать нос и закрыть рот на мгновение, вы скоро обнаружите, насколько вы зависимы от дыхания.

Манера, в которой вы дышите является, далее, зеркало вашего психологического состояния ума: когда вы нервничаете или возбужден, вы дышите поспешно, и когда вы мирного и сбалансированного внутри вы дышите спокойно. Таким образом, вы сможете контролировать свое дыхание, чтобы успокоиться, чтобы повлиять на психологическое состояние, когда это становится необходимым.

Техника дыхания для очистки энергии

Техника дыхания в девять раз очищение энергии оказывает помощь в обеспечении необходимой мир и спокойствие ума.

Обе руки покоятся на коленях (первый шаг).

Медленно довести левой рукой до носа, поворачивая ее ладонью из. Теперь нажмите на левую ноздрю с помощью безымянного пальца и начинают дышать медленно через правую ноздрю. Сознательно задержите дыхание на короткое время (второй шаг).

Пока вы держите ваше дыхание, опустите левую руку и отдыхать он в коленях, затем медленно поднимите правую, опять поворот из ладони и приведение его к носу. Возьмите пальцем правой руки кольцо и использовать его, чтобы закрыть правую ноздрю, а затем изгнать дыхание медленно и с целью через левую ноздрю (третий этап).

Повторите это упражнение три раза.


Получите последние новости от InnerSelf


Теперь медленно поднесите правую руку к носу, поворачивая ее ладонью из. Нажмите на правую ноздрю с помощью безымянного пальца и начинают дышать медленно через левую ноздрю. Сознательно затем задержите дыхание на короткое время (четвертый этап).

Пока вы держите ваше дыхание, опустите правую руку и отдыхать он в коленях, затем медленно поднимите левую, опять поворот из ладони и приведение его к носу. Теперь возьмите палец левой руки кольцо и использовать его, чтобы закрыть левую ноздрю, а затем изгнать дыхание медленно и с целью через правую ноздрю (шаг пяти).

Повторите это упражнение три раза, а также.

Наконец, даже взять три вдоха, хотя обе ноздри, задержите дыхание, а затем сознательно исключить это медленно и с целью, используя обе ноздри. Ваши руки должны быть опираясь на ваши бедра (шаг шесть).

После того как вы уже привыкли к этой последовательности, использовать все свое воображение возможно при вдохе и выдохе, а также, когда вы держите ваше дыхание.

* В то время как вы вдыхаете, представьте, что вы принимаете в большом количестве очищения энергии.

* В то время как вы задерживаете дыхание, представьте, что эти силы полностью очищение ума и тела.

* При выдохе представьте, как каждый конфликт и нарушение связанных элементов тела или ума изгоняется с медленным и решительных дыхание.

Важные соображения

Избегайте быстрых вдохов, вместо этого, дышать осторожно и внимательно. Пока вы держите ваше дыхание, вы всегда должны слушать свой внутренний голос. Сделайте выдох, когда вы чувствуете, что вы хотите сделать это, и пусть воздух возвращения, когда вы хотите дышать дюйма Не ставьте ненужного давления на себя. Адаптация дыхания с ритмом, который подходит именно Вам.

В то время как вы закрываете ноздрю, не забудьте поднять локти слегка, которая позволяет открыть грудь и улучшает дыхание. Обратите внимание на пребывание в осуществление, не допуская мысли, чтобы дрейфовать прочь. Чтобы сделать это возможным, сказать себе следующие фразы с каждым вдохом вы принимаете.

* Медленно и глубоко дышу дюйма

* Осторожно дыхание я считаю.

* Медленно и с целью я выдох.

Каждый человек имеет различные техники дышите глубоко, поэтому важно прислушиваться к своему внутреннему голосу и настроить это упражнение в дыхании одной потребности. Некоторые люди испытывают тошноту или головокружение, когда их дыхание является слишком длинным или слишком коротким, а также когда они выдыхают слишком медленно или слишком быстро. В связи с этим, принимать случайные нормальные дыхание в то время как вы делаете упражнение.

Печатается с разрешения издателя,
Внутренние традиции. © 1999.
http://www.innertraditions.com

Статья Источник

Практика тибетской медитации: упражнения, визуализации и мантры для здоровья и благополучия
по Dagsay Тулку Ринпоче
(Перевод с немецкого книги).

Практика тибетской медитации Dagsay Тулку Ринпоче (английский перевод).Учения Дагсай Тулку варьируются от вступительных сессий, предназначенных для создания оазиса спокойствия в повседневной жизни и глубоких практик для очищения и исцеления. Он также предлагает традиционные медитации для подготовки к смерти, окончательный переход. Верные богатой сенсорной природе тибетского буддизма, эти медитации дополняются инструкциями для расслабляющего массажа и сопровождающего 60-минутного CD мантр.

Информация / Заказ книги

Об авторе

Daysay Тулку РинпочеРодился в тибетской деревне Тарцедо в 1936, Dagsay Tulku Rinpoche был обнаружен и признан реинкарнацией предыдущего Dagsay Tulku и привезен в знаменитый монастырь Chokri в восточном Тибете, где он приехал служить главным ламой. Сбежав от преследования в 1959, он отправился в Индию, где продолжил учебу и практику, пока, по просьбе Далай-ламы, он не стал послом духовного лидера в небольшом сообществе тибетских поселенцев в Швейцарии. Dagsay Tulku Rinpoche преподает курсы буддийской медитации и выполняет благословения и посвящения. Помимо введения Запада в духовные практики Тибета, он активно участвовал в восстановлении монастыря Чокри на своей родине.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = тибетские методы дыхания; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Лучший способ избавиться от вредных привычек
Лучший способ избавиться от вредных привычек
by Ян Гамильтонк и Салли Марлоу