Как практиковать тишину: будь спокоен и внимательно слушай

Как практиковать тишину: будь спокоен и внимательно слушай

Реально в нас молчит, приобретенных является разговорчивым.
- Халиль Джебран

С телевизоров и радиоприемников на сирены, реактивные самолеты, рожки и постоянный ярмо слишком большого количества людей, которые слишком много говорят, наш мир наполнен шумом. Когда мы не участвуем в том, чтобы слушать что-то или кого-то, мы обычно отрываем себя, как извне, так и по крайней мере в наших собственных головах. В результате очень немногие люди испытали настоящую тишину. Представьте себе тишину, которая так богата и настолько глубоко проникает в ваш разум, что затем она расширяется, чтобы охватить достопримечательности и звуки и окружающих вас людей. Это тишина, совершенно чуждая рабочему миру и нашей жизни в нем. Но это молчание - это то, чему мы можем научиться, чтобы испытать и оценить.

Это правда, что мы не можем заставить мир заткнуться, так как мы иногда хотели бы ударить полоску ленточной ленты через ее великолепный рот. Это одна из причин, по которой я хочу выразить свои идеи через письменное слово; если вам не нравится то, что я говорю, вы всегда можете закрыть меня - просто закройте книгу. Но даже если мы не можем отключить шум, мы можем научиться слышать его по-другому.

Развитие внутреннего молчания

Развивая внутреннее молчание, мы строим защищенную бухту внутри себя, место стабильности от всей напряженности, которая происходит вокруг нас. Можно видеть мир в мире, когда мы смотрим его через наш собственный тихий разум. Это сила молчания: сила красить весь мир в тихом месте через мир в нашем собственном уме.

Помните, что в наших собственных умах мы имеем контроль. Мы не можем заставить мир заткнуться, но мы можем научиться быть спокойными и, в свою очередь, видеть, что мир отражает наше собственное спокойное настроение.

Прямо сейчас может показаться невозможным, чтобы вы могли когда-либо испытывать тишину такого типа. Но я прошу вас подумать, что природа ума, естественно, является тишиной. Энергия постоянно думает. Мышление - это действие, то, что мы делаем. Безмолвие, с другой стороны, является состоянием ума в покое, без сознания. Поэтому попробуйте подумать об этом так: тишина похожа на тихое сидение, и мышление - это как встать и идти - только мысленно. Если бы ты весь день сидел на ногах, шагая по полу, как нервный будущий отец, разве ты не был бы физически истощен? Но это то, что мы делаем в нашем сознании весь день, каждый день.

Внешнее молчание

Практика внешнего молчания - один из способов расширить ваше понимание тишины и начать понимать, насколько глубоким является количество шума внутри ума. Когда-нибудь на следующей неделе подумайте о том, чтобы посвятить день или, по крайней мере, несколько часов, тишине. Иди в свой день, как обычно, если не говорить. Наблюдайте за людьми вокруг вас, не вступая в разговоры.


Получите последние новости от InnerSelf


Следите за своим собственным умом, своим собственным импульсом говорить, и обратите внимание на любой дискомфорт, который вы чувствуете с тишиной. Короче, следите за своими мыслями. Есть ли какие-то моменты спокойствия в вашем сознании? Если нет, каково это было бы, если бы это было? Спросите себя, о чем очень важно постоянно думать и говорить. Задайте вопрос.

Это должен быть день созерцания, который всегда влечет за собой наблюдение. Смотрите и слушайте, но не занимайтесь. Как практический вопрос, вы можете носить с собой ручку и блокнот в те моменты, когда требуется общение. В противном случае просто обратите внимание на то, почему и как люди используют разговоры, чтобы заполнить свое время.

Практика безмолвия

Многие люди посвятили большую часть своей жизни практике молчания. Другие регулярно откладывают день на тишину. Я слышал, что Ганди, например, практиковал молчаливый день один раз в неделю в его более поздние годы. На данный момент, я рекомендую вам попробовать попробовать один раз. Хотя это не будет окончательным опытом молчания, потому что, как вы заметите, ваш ум не остановится только потому, что у вас есть рот - практика может быть довольно откровенной, если не откровенной поразительной. Это может помочь вам понять непрекращающийся характер ваших мыслей и посмотреть, как они мешают вашим размышлениям.

Ведь все сказано и сделано, чтобы молчать, чтобы быть в мире; безмолвный ум в мире - тоже неподвижный ум, о котором и идет речь в медитации. Все, что нам нужно сделать, чтобы открыть духовное осознание, должно быть тихо и все еще на некоторое время. Все, что нам нужно - это прекратить говорить и оставаться в теле и в уме, за что нам действительно не нужно ничего делать.

На самом деле, чтобы испытать более глубокие медитативные состояния, мы ничего не должны делать. На мгновение мы останавливаемся; нет никаких усилий, нет упражнений, нет медитации, нет богословия, нет действий, нет слов. Благодаря совершенной тишине и тишине мы ощущаем осознание единства за пределами тела и мыслей. Это заключительная и самая глубокая медитация.

Остановитесь и практика

Практикуйте «просто слушая» небольшие пространства молчания между вашими мыслями, делая эти молчание фокусом сегодняшней пятнадцатиминутной медитации. Если это поможет вам, представьте, что тишина вне ваших мыслей - мощная, живая сила, которая пытается общаться с вами. Отпустите все страхи, сомнения и беспокойство сегодня, и предложите тишине полностью окутать вас. Просто молчите и слушайте внимательно.

Печатается с разрешения издателя,
Новая библиотека мира. © 2003.
http://www.newworldlibrary.com

Статья Источник

Сила неподвижности: научиться медитации в дни 30
по Тобин Блейк.

Сила Тишина на Тобин Блейк.Сила тишины Подходит как можно ближе к книге, чтобы учитель был рядом с вами, когда вы учитесь медитировать, сидите с вами каждый день и осторожно проводите вас через каждую медитацию. Книга предоставляет простую программу дня 30, чтобы узнать, что такое медитация, как она может вам помочь и, что наиболее важно, как это сделать.

Информация / Заказать эту книгу. Также доступно как издание Kindle.

Об авторе

Тобин Блейк

Тобин Блейк изучал различные метафизические учения более пятнадцати лет и регулярно медитировал в течение почти десятилетия. Благодаря стипендии самореализации, международной организации, основанной Парамхансой Йоганандой, и теперь поддерживающей больше, чем храмы и медитативные центры 500 в пятидесяти четырех странах, Блейк прошел обучение в священной практике Крия Йоги, самой высокой медитативной методики организации, которая была впервые отмечена в классике Параманса Йогананды, Автобиография йога. Посетите его сайт www.tobinblake.com.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Тобин Блейк; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Это Новый год ... Какая разница?
Это новый год ... Это что-то меняет?
by Мари Т. Рассел, Внутренний