Как практиковать тишину: будь спокоен и внимательно слушай

Как практиковать тишину: будь спокоен и внимательно слушай

Реально в нас молчит, приобретенных является разговорчивым.
- Халиль Джебран

С телевизоров и радиоприемников на сирены, реактивные самолеты, рожки и постоянный ярмо слишком большого количества людей, которые слишком много говорят, наш мир наполнен шумом. Когда мы не участвуем в том, чтобы слушать что-то или кого-то, мы обычно отрываем себя, как извне, так и по крайней мере в наших собственных головах. В результате очень немногие люди испытали настоящую тишину. Представьте себе тишину, которая так богата и настолько глубоко проникает в ваш разум, что затем она расширяется, чтобы охватить достопримечательности и звуки и окружающих вас людей. Это тишина, совершенно чуждая рабочему миру и нашей жизни в нем. Но это молчание - это то, чему мы можем научиться, чтобы испытать и оценить.

Это правда, что мы не можем заставить мир заткнуться, так как мы иногда хотели бы ударить полоску ленточной ленты через ее великолепный рот. Это одна из причин, по которой я хочу выразить свои идеи через письменное слово; если вам не нравится то, что я говорю, вы всегда можете закрыть меня - просто закройте книгу. Но даже если мы не можем отключить шум, мы можем научиться слышать его по-другому.

Развитие внутреннего молчания

Развивая внутреннее молчание, мы строим защищенную бухту внутри себя, место стабильности от всей напряженности, которая происходит вокруг нас. Можно видеть мир в мире, когда мы смотрим его через наш собственный тихий разум. Это сила молчания: сила красить весь мир в тихом месте через мир в нашем собственном уме.

Помните, что в наших собственных умах мы имеем контроль. Мы не можем заставить мир заткнуться, но мы можем научиться быть спокойными и, в свою очередь, видеть, что мир отражает наше собственное спокойное настроение.

Прямо сейчас может показаться невозможным, чтобы вы могли когда-либо испытывать тишину такого типа. Но я прошу вас подумать, что природа ума, естественно, является тишиной. Энергия постоянно думает. Мышление - это действие, то, что мы делаем. Безмолвие, с другой стороны, является состоянием ума в покое, без сознания. Поэтому попробуйте подумать об этом так: тишина похожа на тихое сидение, и мышление - это как встать и идти - только мысленно. Если бы ты весь день сидел на ногах, шагая по полу, как нервный будущий отец, разве ты не был бы физически истощен? Но это то, что мы делаем в нашем сознании весь день, каждый день.

Внешнее молчание

Практика внешнего молчания - один из способов расширить ваше понимание тишины и начать понимать, насколько глубоким является количество шума внутри ума. Когда-нибудь на следующей неделе подумайте о том, чтобы посвятить день или, по крайней мере, несколько часов, тишине. Иди в свой день, как обычно, если не говорить. Наблюдайте за людьми вокруг вас, не вступая в разговоры.


Получите последние новости от InnerSelf


Следите за своим собственным умом, своим собственным импульсом говорить, и обратите внимание на любой дискомфорт, который вы чувствуете с тишиной. Короче, следите за своими мыслями. Есть ли какие-то моменты спокойствия в вашем сознании? Если нет, каково это было бы, если бы это было? Спросите себя, о чем очень важно постоянно думать и говорить. Задайте вопрос.

Это должен быть день созерцания, который всегда влечет за собой наблюдение. Смотрите и слушайте, но не занимайтесь. Как практический вопрос, вы можете носить с собой ручку и блокнот в те моменты, когда требуется общение. В противном случае просто обратите внимание на то, почему и как люди используют разговоры, чтобы заполнить свое время.

Практика безмолвия

Многие люди посвятили большую часть своей жизни практике молчания. Другие регулярно откладывают день на тишину. Я слышал, что Ганди, например, практиковал молчаливый день один раз в неделю в его более поздние годы. На данный момент, я рекомендую вам попробовать попробовать один раз. Хотя это не будет окончательным опытом молчания, потому что, как вы заметите, ваш ум не остановится только потому, что у вас есть рот - практика может быть довольно откровенной, если не откровенной поразительной. Это может помочь вам понять непрекращающийся характер ваших мыслей и посмотреть, как они мешают вашим размышлениям.

Ведь все сказано и сделано, чтобы молчать, чтобы быть в мире; безмолвный ум в мире - тоже неподвижный ум, о котором и идет речь в медитации. Все, что нам нужно сделать, чтобы открыть духовное осознание, должно быть тихо и все еще на некоторое время. Все, что нам нужно - это прекратить говорить и оставаться в теле и в уме, за что нам действительно не нужно ничего делать.

На самом деле, чтобы испытать более глубокие медитативные состояния, мы ничего не должны делать. На мгновение мы останавливаемся; нет никаких усилий, нет упражнений, нет медитации, нет богословия, нет действий, нет слов. Благодаря совершенной тишине и тишине мы ощущаем осознание единства за пределами тела и мыслей. Это заключительная и самая глубокая медитация.

Остановитесь и практика

Практикуйте «просто слушая» небольшие пространства молчания между вашими мыслями, делая эти молчание фокусом сегодняшней пятнадцатиминутной медитации. Если это поможет вам, представьте, что тишина вне ваших мыслей - мощная, живая сила, которая пытается общаться с вами. Отпустите все страхи, сомнения и беспокойство сегодня, и предложите тишине полностью окутать вас. Просто молчите и слушайте внимательно.

Печатается с разрешения издателя,
Новая библиотека мира. © 2003.
http://www.newworldlibrary.com

Статья Источник

Сила неподвижности: научиться медитации в дни 30
по Тобин Блейк.

Сила Тишина на Тобин Блейк.Сила тишины Подходит как можно ближе к книге, чтобы учитель был рядом с вами, когда вы учитесь медитировать, сидите с вами каждый день и осторожно проводите вас через каждую медитацию. Книга предоставляет простую программу дня 30, чтобы узнать, что такое медитация, как она может вам помочь и, что наиболее важно, как это сделать.

Информация / Заказать эту книгу. Также доступно как издание Kindle.

Об авторе

Тобин Блейк

Тобин Блейк изучал различные метафизические учения более пятнадцати лет и регулярно медитировал в течение почти десятилетия. Благодаря стипендии самореализации, международной организации, основанной Парамхансой Йоганандой, и теперь поддерживающей больше, чем храмы и медитативные центры 500 в пятидесяти четырех странах, Блейк прошел обучение в священной практике Крия Йоги, самой высокой медитативной методики организации, которая была впервые отмечена в классике Параманса Йогананды, Автобиография йога. Посетите его сайт www.tobinblake.com.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Тобин Блейк; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Обнаружение собственных ворот в душу
Обнаружение собственных ворот в душу
by Серж Беддингтон-Беренс
Ваша менопауза, ваше будущее, ваш выбор
Ваша менопауза, ваше будущее, ваш выбор
by Барб ДеПри, доктор медицины

ОТ РЕДАКТОРОВ

Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 6, 2020
by InnerSelf персонала
Мы видим жизнь через призму нашего восприятия. Стивен Р. Кови писал: «Мы видим мир не таким, каков он есть, а такими, какие мы есть ──или так, как мы привыкли его видеть». Итак, на этой неделе мы рассмотрим некоторые…
InnerSelf Newsletter: август 30, 2020
by InnerSelf персонала
Дороги, по которым мы путешествуем сегодня, стары как времена, но для нас они новы. Переживания, которые мы переживаем, стары как времена, но они также новы для нас. То же самое и с…
Когда правда настолько ужасна, что причиняет боль, действуйте
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Среди всех ужасов, происходящих в наши дни, меня вдохновляют сияющие лучи надежды. Обычные люди, отстаивающие то, что правильно (и против того, что неправильно). Бейсболисты,…
Когда ты спиной к стене
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Я люблю интернет. Теперь я знаю, что многие люди могут сказать об этом много плохого, но мне это нравится. Также как я люблю людей в моей жизни - они не идеальны, но я все равно их люблю.
InnerSelf Newsletter: август 23, 2020
by InnerSelf персонала
Все, наверное, согласятся, что мы живем в странные времена ... новые впечатления, новые взгляды, новые вызовы. Но нас можно воодушевить, вспомнив, что все всегда в движении, ...