Медитация для растущего чувства внутреннего мира и спокойствия

Медитация для растущего чувства внутреннего мира и спокойствия
Изображение на Герд Альтманн

Наш уровень энергии и умственные программы являются основными факторами, влияющими на то, как мы интерпретируем то, что происходит в нашей жизни. Вот почему самый важный инструмент, который я могу предложить для повышения самосознания, - это ежедневная медитация.

Медитация поддерживает уровень нашей энергии на достаточно высоком уровне, так что у нас есть ясность, чтобы посмотреть на свои числа и, надеюсь, изменить их. В противном случае наша энергия настолько низка, что мы просто ловимся на реакции на других, поднимаемся и опускаемся с их колебаниями настроения, и мы не можем видеть, как мы настраиваем свой опыт.

Самый простой и приятный способ медитировать
это слушать ваши любимые песни ...

Медитация также помогает нам развивать растущее чувство внутреннего покоя и безмятежности. Сидя двадцать минут в день, вы достигнете глубокого расслабления тела, разума и духа. Вы начинаете видеть, как вы настраиваете свой жизненный опыт и уроки каждой ситуации.

Медитация: бесплатный, простой и мощный инструмент

Медитация - это бесплатный, простой и мощный инструмент, который позволяет вам ощутить жизнь в сосредоточенном и свободном от стресса образе жизни. Ваши отношения могут быть намного полезнее, если вы разовьете спокойное, расслабленное восприятие жизни, которое может принести медитация.

Двадцать пять лет назад я получил эту простую технику от моего руководства или от высших учителей, и мне было приказано бесплатно раздать ее массам. Все формы медитации хороши, но в нашем высокоскоростном обществе нам нужно научиться защищать свою энергию, закрывшись в конце. (См. Шаг 5)

Я дал эту форму медитации миллионам людей во всем мире, и результаты были невероятно полезными - улучшение здоровья и благополучия, успех в отношениях и карьере, а также глубокое духовное понимание жизненных целей людей.


Получите последние новости от InnerSelf


Самый простой и приятный способ медитировать - слушать свои любимые песни и музыку в течение полных двадцати минут. Сидя с выпрямленным позвоночником, вы выравниваете свою энергию с силой Бога.

Шаги медитации

1. Сядьте на стул с выпрямленным позвоночником, плечи расслаблены, ступни на полу. Сложите руки вместе на коленях и закройте глаза.

2. Сделайте три медленных глубоких вдоха, выдыхая до основания позвоночника, и почувствуйте себя расслабленным. Сядьте вместе десять минут.

3. Через десять минут откройте руки ладонями вверх, аккуратно положив их на колени. Сосредоточьтесь на песнях и музыке.

4. В конце второго десятиминутного периода, когда ваша энергия находится на высшей, наиболее сосредоточенной точке, вы можете делать свои утверждения и визуализации, такие как: «Идеальный партнер проявляется в моей жизни» или кем бы вы ни были. выбор созидания в жизни, т.е. здоровья, процветания, мудрости, карьеры. Если ваши кнопки застряли в течение дня, и вы отреагировали, вы можете проанализировать ситуацию, увидеть, какой был ваш положительный урок, и представить себе, как вы хотели бы справиться с этим. В следующий раз, когда подойдет урок, вы справитесь с ним с любовью.

5. После завершения утверждений и визуализаций сожмите руку в кулак и почувствуйте воздушный шарик белого света, окружающий вас и под вами, так что вы находитесь в центре. Это посылает любовь и исцеление в мир и предотвращает попадание в вас негативной энергии.

Однако этот двадцатиминутный период - не единственная наша практика медитации. Мы стараемся практиковать медитацию, наблюдая за своими мыслями и поведением в течение дня. Вы начнете видеть, как ваши мысли, слова и действия определяют ваши отношения.

Книги этого автора:

Семь шагов к развитию ваших интуитивных способностей: интерактивная рабочая тетрадь
Бетти Бетардс.

Семь шагов к развитию ваших интуитивных способностей Бетти Бетардс.

Это пошаговое руководство по раскрытию нашего природного интуитивного потенциала. На основе курса, который Бетти преподавала в районе залива Сан-Франциско и предназначенного для личного или группового обучения, Семь шагов к развитию ваших интуитивных способностей это простая в использовании интерактивная рабочая тетрадь. Упражнения, рабочие листы, диаграммы и методы сочетаются с личными историями авторов.

Информация / Купить книгу. Также доступно как издание Kindle, аудиокнига и аудио компакт-диск.

Об авторе

Бетти Бетардс

Бетти Бетхардс (1933 - 2002) была широко известным преподавателем самопомощи, писателем, мистиком и духовным целителем. Бетти была президентом фонда Inner Light Foundation, основанного в 1969 году, который осуществляет текущие программы по развитию и пониманию нашего человеческого потенциала. Inner Light Foundation, PO Box 750265, Petaluma, CA 94975. Посетите веб-сайт www.innerlight.org

Аудио / презентация с Бетти Бетхардс (Лекция / медитация 1973 г.)

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Будьте добры к себе и другим
Будьте добры к себе и другим
by Сара Люк Маккой
Что вы хотите?
Что вы хотите?
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что вы хотите?
Что вы хотите?
by Мари Т. Рассел, Внутренний

ОТ РЕДАКТОРОВ

Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 6, 2020
by InnerSelf персонала
Мы видим жизнь через призму нашего восприятия. Стивен Р. Кови писал: «Мы видим мир не таким, каков он есть, а такими, какие мы есть ──или так, как мы привыкли его видеть». Итак, на этой неделе мы рассмотрим некоторые…
InnerSelf Newsletter: август 30, 2020
by InnerSelf персонала
Дороги, по которым мы путешествуем сегодня, стары как времена, но для нас они новы. Переживания, которые мы переживаем, стары как времена, но они также новы для нас. То же самое и с…
Когда правда настолько ужасна, что причиняет боль, действуйте
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Среди всех ужасов, происходящих в наши дни, меня вдохновляют сияющие лучи надежды. Обычные люди, отстаивающие то, что правильно (и против того, что неправильно). Бейсболисты,…
Когда ты спиной к стене
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Я люблю интернет. Теперь я знаю, что многие люди могут сказать об этом много плохого, но мне это нравится. Также как я люблю людей в моей жизни - они не идеальны, но я все равно их люблю.
InnerSelf Newsletter: август 23, 2020
by InnerSelf персонала
Все, наверное, согласятся, что мы живем в странные времена ... новые впечатления, новые взгляды, новые вызовы. Но нас можно воодушевить, вспомнив, что все всегда в движении, ...