Учиться любить медитации

Учиться любить медитации Никола Phoenix

Теперь, концентрат ... Путь к миру

Концентрация - важный этап нашего пути к миру. Возможно, мы испытали то, на что хотелось сконцентрироваться на болезненной памяти или эмоциях, но, возможно, не направили наше осознание на мир и спокойствие или использовали его для проникновения в более глубокие элементы самих себя.

Довести до ума то время, когда нужно было сосредоточиться на том, что кто-то пытается сказать вам и блокировать отвлекающие услышать то, что они говорят. Вы должны были сосредоточить свое сознание и поглощает себя в ней. Теперь вы будете использовать этот же навык в медитации, чтобы испытать покой внутри себя. Вы узнаете, как обратить ваше внимание на точку спокойствия и мира.

Является Там "правильный путь", чтобы медитировать?

Медитация практикуется многими традициями по всему миру. Вы можете обнаружить различные медитативные практики, как вы идете по жизни. Наслаждайтесь этим открытием и помнить, что не правильно, только то, что подходит именно вам.

"Медитация" слово происходит от латинского meditari, "Лечить". Если вы спросите меня то, что мы лечите, я бы сказал, что наряду с омолаживающим и успокаивающим всей нашей личности, мы исцеления отключение с нашими реальными себя - подлинная часть нас, которая находится в контакте со всей Вселенной. Обучение идет через наш опыт это, а не читать об этом или научного анализа его.

Медитация: с чего начать?

Начнем с того, найти место, в котором сидят. Вы не должны быть в позе лотоса или жесткими, стереотипными представлять, если это не представляется возможным. Вы даже можете сидеть на стуле, если вы не можете спокойно сидеть, скрестив ноги, с или без помощи подушки под вашей прибыли или за вашей спиной, чтобы поощрять в вертикальном положении и удлиненный позвоночник. Я сидел и медитировал в своей машине с большой легкостью.

Если вы не можете сидеть на всех, и можно только лежать, то, пожалуйста, просто комфортным, как вы можете. Не ставьте никаких ограничений на внешний, когда все дело в том, чтобы пойти в. Тем не менее, тихое место, спокойно время, одеяло вокруг плеч, чтобы держать вас теплым и телефон выключен будет хорошим началом.

Когда вы отрегулировали свою одежду и положение и предотвратили какие-либо нарушения, вы можете закрыть глаза. Убедитесь, что ваша поза удобна, а тело достаточно теплое.


Получите последние новости от InnerSelf


Как превратить ваш глубокое понимание их дыхание

Учиться любить медитации Никола PhoenixНаблюдение за дыханием - прекрасный способ начать медитацию. Просто признавая, что ваше дыхание возвращает вас к дару, на самом деле это - обмен энергией, входе и выходе.

Найдите свое осознание дыхания так, как вам удобно. Некоторым людям нравится держать свое сознание на кончике носа и наблюдать за дыханием, когда оно втекает и выходит из этой точки - холодное дыхание, которое медленно течет, и немного более теплый воздух, который вытекает. Другие предпочитают следить за всем движением дыхания, когда он втекает через ноздри, вниз по горлу, в легкие, а затем снова и снова поднимается и выходит из тела. Или вы можете предпочесть наблюдать за подъемом и падением живота, когда организм дышит.

Вы не должны привязываться к этому процессу. Это как если бы ваше тело дышит, и вы наблюдатель.

Поиск мира в пауза

По мере развития, вы можете начать замечать, что есть большой мир в паузы между вдохом и выдохом, большое отдых и спокойствие, где вы находитесь в контакте, и связаны между собой. Вы можете заметить, что вдох и выдох имеют разную длину. Как вы отдыхаете, вы увидите, что они становятся более равномерным. Обратите внимание, что вы не заставит, штамма или дергать ваш вдох-выдох - вы позволяете ей двигаться.

По мере того, как вы обращаете свое внимание к своему дыханию, обратите внимание на то, как вы позволяете себе дар быть полностью присутствующим, связанным, но в равной степени в новом состоянии, которое вы, возможно, никогда раньше не испытывали. Продолжайте с добротой и преданностью.

Как часто и почему?

Начните с того, чтобы позволить себе десять минут, а затем работать до 20 минут ежедневно, как вы чувствуете себя готовым. Это состояние спокойствия и мира станет основой всего вашего дня. Позже вы можете добавить к своей медитации много других методов. Однако найдите время, чтобы найти то, что подходит вам, и проявить терпение. Не нужно спешить.

Посредством медитации мы можем достичь точки, где мы можем видеть мир с более широким видением. Мы идем дальше только видимость жизни и начать обрабатывать реальность. Мы больше не прикреплены к постоянной обработке стимулов и могут начать испытывать еще один аспект нашей реальной личности.

Когда я был углубляясь в моем обучении и спросил свами, что я должен делать дальше (заметьте, я думал, что я еще что-то делать), ответ был: «Научитесь любить медитации. Это был величайший совет.

© 2011 Никола Феникс. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя,
Финдхорн Press. www.findhornpress.com


Эта статья была адаптирована с разрешения из книги:

Возвращение счастья: 8 Стратегии подлинной жизни и Большого Мира
Никола Феникс.

Возвращение счастья Никола PhoenixПредставляя восемь распространенных заблуждений о тело и дух - таких, как эгоизм, страх, привязанность, и беспорядок - это руководство показывает, как жизнь, чтобы отвлечь от такого поведения по отношению к счастья, мира и гармонии. Также просим тонкие психологические вопросы, это руководство поможет читателям найти их божественной природы и показывает им, как принять его и жить в соответствие с ней, чтобы признать истинное великолепие, что лежит внутри.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.


Об авторе

Никола Феникс, автор книги: Восстановление Счастье - 8 Стратегии подлинной жизни и Большого МираНикола Феникс, магистра, бакалавра, CP.AMT, DipFryog, известен как духовный психолог, с напряженным клинику в центре Лондона. Она опытный психолог, преподаватель классической йоги, мотивационный оратор, радио-ведущий шоу и писатель. Благодаря своей работе, Никола способствует полной системы, которая направляет, поддерживает и дает возможность всем аспектам личностных изменений, роста и развития. Посетите ее сайт www.nicolaphoenix.com.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что вы хотите?
Что вы хотите?
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Почему сон так важен для похудения
Почему сон так важен для похудения
by Эмма Суини и Ян Уолш

ОТ РЕДАКТОРОВ

Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 6, 2020
by InnerSelf персонала
Мы видим жизнь через призму нашего восприятия. Стивен Р. Кови писал: «Мы видим мир не таким, каков он есть, а такими, какие мы есть ──или так, как мы привыкли его видеть». Итак, на этой неделе мы рассмотрим некоторые…
InnerSelf Newsletter: август 30, 2020
by InnerSelf персонала
Дороги, по которым мы путешествуем сегодня, стары как времена, но для нас они новы. Переживания, которые мы переживаем, стары как времена, но они также новы для нас. То же самое и с…
Когда правда настолько ужасна, что причиняет боль, действуйте
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Среди всех ужасов, происходящих в наши дни, меня вдохновляют сияющие лучи надежды. Обычные люди, отстаивающие то, что правильно (и против того, что неправильно). Бейсболисты,…
Когда ты спиной к стене
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Я люблю интернет. Теперь я знаю, что многие люди могут сказать об этом много плохого, но мне это нравится. Также как я люблю людей в моей жизни - они не идеальны, но я все равно их люблю.
InnerSelf Newsletter: август 23, 2020
by InnerSelf персонала
Все, наверное, согласятся, что мы живем в странные времена ... новые впечатления, новые взгляды, новые вызовы. Но нас можно воодушевить, вспомнив, что все всегда в движении, ...