Учиться любить медитации

Учиться любить медитации Никола Phoenix

Теперь, концентрат ... Путь к миру

Концентрация - важный этап нашего пути к миру. Возможно, мы испытали то, на что хотелось сконцентрироваться на болезненной памяти или эмоциях, но, возможно, не направили наше осознание на мир и спокойствие или использовали его для проникновения в более глубокие элементы самих себя.

Довести до ума то время, когда нужно было сосредоточиться на том, что кто-то пытается сказать вам и блокировать отвлекающие услышать то, что они говорят. Вы должны были сосредоточить свое сознание и поглощает себя в ней. Теперь вы будете использовать этот же навык в медитации, чтобы испытать покой внутри себя. Вы узнаете, как обратить ваше внимание на точку спокойствия и мира.

Является Там "правильный путь", чтобы медитировать?

Медитация практикуется многими традициями по всему миру. Вы можете обнаружить различные медитативные практики, как вы идете по жизни. Наслаждайтесь этим открытием и помнить, что не правильно, только то, что подходит именно вам.

"Медитация" слово происходит от латинского meditari, "Лечить". Если вы спросите меня то, что мы лечите, я бы сказал, что наряду с омолаживающим и успокаивающим всей нашей личности, мы исцеления отключение с нашими реальными себя - подлинная часть нас, которая находится в контакте со всей Вселенной. Обучение идет через наш опыт это, а не читать об этом или научного анализа его.

Медитация: с чего начать?

Начнем с того, найти место, в котором сидят. Вы не должны быть в позе лотоса или жесткими, стереотипными представлять, если это не представляется возможным. Вы даже можете сидеть на стуле, если вы не можете спокойно сидеть, скрестив ноги, с или без помощи подушки под вашей прибыли или за вашей спиной, чтобы поощрять в вертикальном положении и удлиненный позвоночник. Я сидел и медитировал в своей машине с большой легкостью.

Если вы не можете сидеть на всех, и можно только лежать, то, пожалуйста, просто комфортным, как вы можете. Не ставьте никаких ограничений на внешний, когда все дело в том, чтобы пойти в. Тем не менее, тихое место, спокойно время, одеяло вокруг плеч, чтобы держать вас теплым и телефон выключен будет хорошим началом.

Когда вы отрегулировали свою одежду и положение и предотвратили какие-либо нарушения, вы можете закрыть глаза. Убедитесь, что ваша поза удобна, а тело достаточно теплое.


Получите последние новости от InnerSelf


Как превратить ваш глубокое понимание их дыхание

Учиться любить медитации Никола PhoenixНаблюдение за дыханием - прекрасный способ начать медитацию. Просто признавая, что ваше дыхание возвращает вас к дару, на самом деле это - обмен энергией, входе и выходе.

Найдите свое осознание дыхания так, как вам удобно. Некоторым людям нравится держать свое сознание на кончике носа и наблюдать за дыханием, когда оно втекает и выходит из этой точки - холодное дыхание, которое медленно течет, и немного более теплый воздух, который вытекает. Другие предпочитают следить за всем движением дыхания, когда он втекает через ноздри, вниз по горлу, в легкие, а затем снова и снова поднимается и выходит из тела. Или вы можете предпочесть наблюдать за подъемом и падением живота, когда организм дышит.

Вы не должны привязываться к этому процессу. Это как если бы ваше тело дышит, и вы наблюдатель.

Поиск мира в пауза

По мере развития, вы можете начать замечать, что есть большой мир в паузы между вдохом и выдохом, большое отдых и спокойствие, где вы находитесь в контакте, и связаны между собой. Вы можете заметить, что вдох и выдох имеют разную длину. Как вы отдыхаете, вы увидите, что они становятся более равномерным. Обратите внимание, что вы не заставит, штамма или дергать ваш вдох-выдох - вы позволяете ей двигаться.

По мере того, как вы обращаете свое внимание к своему дыханию, обратите внимание на то, как вы позволяете себе дар быть полностью присутствующим, связанным, но в равной степени в новом состоянии, которое вы, возможно, никогда раньше не испытывали. Продолжайте с добротой и преданностью.

Как часто и почему?

Начните с того, чтобы позволить себе десять минут, а затем работать до 20 минут ежедневно, как вы чувствуете себя готовым. Это состояние спокойствия и мира станет основой всего вашего дня. Позже вы можете добавить к своей медитации много других методов. Однако найдите время, чтобы найти то, что подходит вам, и проявить терпение. Не нужно спешить.

Посредством медитации мы можем достичь точки, где мы можем видеть мир с более широким видением. Мы идем дальше только видимость жизни и начать обрабатывать реальность. Мы больше не прикреплены к постоянной обработке стимулов и могут начать испытывать еще один аспект нашей реальной личности.

Когда я был углубляясь в моем обучении и спросил свами, что я должен делать дальше (заметьте, я думал, что я еще что-то делать), ответ был: «Научитесь любить медитации. Это был величайший совет.

© 2011 Никола Феникс. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя,
Финдхорн Press. www.findhornpress.com


Эта статья была адаптирована с разрешения из книги:

Возвращение счастья: 8 Стратегии подлинной жизни и Большого Мира
Никола Феникс.

Возвращение счастья Никола PhoenixПредставляя восемь распространенных заблуждений о тело и дух - таких, как эгоизм, страх, привязанность, и беспорядок - это руководство показывает, как жизнь, чтобы отвлечь от такого поведения по отношению к счастья, мира и гармонии. Также просим тонкие психологические вопросы, это руководство поможет читателям найти их божественной природы и показывает им, как принять его и жить в соответствие с ней, чтобы признать истинное великолепие, что лежит внутри.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.


Об авторе

Никола Феникс, автор книги: Восстановление Счастье - 8 Стратегии подлинной жизни и Большого МираНикола Феникс, магистра, бакалавра, CP.AMT, DipFryog, известен как духовный психолог, с напряженным клинику в центре Лондона. Она опытный психолог, преподаватель классической йоги, мотивационный оратор, радио-ведущий шоу и писатель. Благодаря своей работе, Никола способствует полной системы, которая направляет, поддерживает и дает возможность всем аспектам личностных изменений, роста и развития. Посетите ее сайт www.nicolaphoenix.com.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Лучший способ избавиться от вредных привычек
Лучший способ избавиться от вредных привычек
by Ян Гамильтонк и Салли Марлоу