Теперь, концентрат ... Путь к миру

Концентрация - важный этап на нашем пути к миру. Возможно, мы пережили, что значит сосредоточиться на болезненном воспоминании или эмоции, но, возможно, не направили наше осознание на мир и спокойствие или не использовали его для проникновения в более глубокие элементы нас самих.

Довести до ума то время, когда нужно было сосредоточиться на том, что кто-то пытается сказать вам и блокировать отвлекающие услышать то, что они говорят. Вы должны были сосредоточить свое сознание и поглощает себя в ней. Теперь вы будете использовать этот же навык в медитации, чтобы испытать покой внутри себя. Вы узнаете, как обратить ваше внимание на точку спокойствия и мира.

Является Там "правильный путь", чтобы медитировать?

Медитация практикуется многими традициями по всему миру. Вы можете обнаружить различные медитативные практики, как вы идете по жизни. Наслаждайтесь этим открытием и помнить, что не правильно, только то, что подходит именно вам.

"Медитация" слово происходит от латинского meditari, "Лечить". Если вы спросите меня то, что мы лечите, я бы сказал, что наряду с омолаживающим и успокаивающим всей нашей личности, мы исцеления отключение с нашими реальными себя - подлинная часть нас, которая находится в контакте со всей Вселенной. Обучение идет через наш опыт это, а не читать об этом или научного анализа его.

Медитация: с чего начать?

Начнем с того, найти место, в котором сидят. Вы не должны быть в позе лотоса или жесткими, стереотипными представлять, если это не представляется возможным. Вы даже можете сидеть на стуле, если вы не можете спокойно сидеть, скрестив ноги, с или без помощи подушки под вашей прибыли или за вашей спиной, чтобы поощрять в вертикальном положении и удлиненный позвоночник. Я сидел и медитировал в своей машине с большой легкостью.

Если вы не можете сидеть на всех, и можно только лежать, то, пожалуйста, просто комфортным, как вы можете. Не ставьте никаких ограничений на внешний, когда все дело в том, чтобы пойти в. Тем не менее, тихое место, спокойно время, одеяло вокруг плеч, чтобы держать вас теплым и телефон выключен будет хорошим началом.

Когда вы отрегулируете одежду и позу и предотвратите любые неудобства, вы можете закрыть глаза. Убедитесь, что ваша осанка удобна, а тело достаточно тепло.

Как превратить ваш глубокое понимание их дыхание

Наблюдение за дыханием - прекрасный способ начать медитацию. Простое признание своего дыхания возвращает вас к подарку, которым он является на самом деле - обмену энергией, входящей и исходящей.

Осознавайте дыхание так, как вам удобнее всего. Некоторым людям нравится удерживать сознание на кончике носа и наблюдать за дыханием, когда оно входит и выходит из этой точки - прохладное дыхание, которое медленно входит, и немного более теплый воздух, который выходит. Другие предпочитают проследить весь путь дыхания, когда оно втекает через ноздри, вниз по горлу, в легкие, а затем снова поднимается и выходит из тела. Или вы можете предпочесть наблюдать за подъемом и опусканием живота во время дыхания тела.

Вы не должны привязываться к этому процессу. Это как если бы ваше тело дышит, и вы наблюдатель.

Поиск мира в пауза

По мере развития, вы можете начать замечать, что есть большой мир в паузы между вдохом и выдохом, большое отдых и спокойствие, где вы находитесь в контакте, и связаны между собой. Вы можете заметить, что вдох и выдох имеют разную длину. Как вы отдыхаете, вы увидите, что они становятся более равномерным. Обратите внимание, что вы не заставит, штамма или дергать ваш вдох-выдох - вы позволяете ей двигаться.

Обращая внимание на дыхание, обратите внимание на то, как вы позволяете себе полностью присутствовать, быть связанным, но в то же время находиться в новом состоянии, которое вы, возможно, никогда не испытывали раньше. Будьте настойчивы, проявляя доброту и преданность делу.

Как часто и почему?

Начните с десяти минут, а затем поработайте до 20 минут в день, когда будете готовы. Это состояние покоя и умиротворения станет основой вашего дня. Позже вы сможете добавить в свою медитацию множество других техник. Однако найдите время, чтобы найти то, что подходит именно вам, и проявите терпение. Не нужно спешить.

Посредством медитации мы можем достичь точки, где мы можем видеть мир с более широким видением. Мы идем дальше только видимость жизни и начать обрабатывать реальность. Мы больше не прикреплены к постоянной обработке стимулов и могут начать испытывать еще один аспект нашей реальной личности.

Когда я был углубляясь в моем обучении и спросил свами, что я должен делать дальше (заметьте, я думал, что я еще что-то делать), ответ был: «Научитесь любить медитации. Это был величайший совет.

© 2011 Никола Феникс. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя,
Финдхорн Press. www.findhornpress.com

Эта статья была адаптирована с разрешения из книги:

Возвращение счастья: 8 Стратегии подлинной жизни и Большого Мира
Никола Феникс.

Представляя восемь распространенных заблуждений о тело и дух - таких, как эгоизм, страх, привязанность, и беспорядок - это руководство показывает, как жизнь, чтобы отвлечь от такого поведения по отношению к счастья, мира и гармонии. Также просим тонкие психологические вопросы, это руководство поможет читателям найти их божественной природы и показывает им, как принять его и жить в соответствие с ней, чтобы признать истинное великолепие, что лежит внутри.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Никола Феникс, магистра, бакалавра, CP.AMT, DipFryog, известен как духовный психолог, с напряженным клинику в центре Лондона. Она опытный психолог, преподаватель классической йоги, мотивационный оратор, радио-ведущий шоу и писатель. Благодаря своей работе, Никола способствует полной системы, которая направляет, поддерживает и дает возможность всем аспектам личностных изменений, роста и развития. Посетите ее сайт www.nicolaphoenix.com.