В медитации нет «необходимости»

В медитации нет «необходимости»

Было показано, что медитация и сопровождающая ее релаксация физически уменьшают частоту пульса, артериальное давление, скорость дыхания, потребление кислорода и напряжение мышц. Мысленно он продуцирует альфа-мозговую волну и повышает когнитивные способности. Духовно, расслабление и медитация являются ключом к открытию вашего высшего руководства.

Представьте свой ум как один из тех фонарей, которые вы можете перекрутить в одну сторону, чтобы свет стал ярче, сильнее и сконцентрирован и повернул другой способ рассеивать свет, чтобы покрыть большую площадь. Медитация воспринимает разбросанный ум (фонарик, когда он настроен на распространение), и благодаря фокусу мысли становятся более сосредоточенными - и, следовательно, более мощными (например, фонариком в наиболее концентрированной обстановке). Когда ваши мысли сосредоточены и сконцентрированы, вы думаете более четко и более продуктивно с вашим временем.

Было доказано, что медитация как форма практики внимательности повышает фокус, уменьшает стресс, укрепляет память, снижает кровяное давление, улучшает сон и способствует более сильной интуиции. Недавнее исследование проводилось в течение четырех дней, когда одна группа занималась подготовкой внимательности, а другая группа слушала аудиокнигу. У обеих групп было общее улучшение настроения, но только участники, использующие краткосрочную тренировку внимательности, испытывали снижение усталости, меньше беспокойства и повышенную внимательность. Кроме того, они значительно улучшили операционную память и исполнительную работу. Результаты исследования показывают, что даже краткосрочная практика может обеспечить преимущества, о которых ранее сообщали долгосрочные медитаторы. Это говорит нам о том, что мы можем получить многие медицинские и духовные преимущества медитации из более коротких практик.

Медитация: общение с энциклопедическими знаниями вашей души

Медитация уже давно преподавалась как один из, если не самый важный инструмент духовного роста. Ваша душа будет благодарить вас за добавление медитации к вашему дню. Пока вы получаете физические и умственные выгоды, медитация также поможет вам в обучении вашего ума, чтобы ваша мудрость души была услышана.

Ваша душа является важной частью вашей повседневной жизни. Вероятно, вы не думаете о своей душе, когда делаете свой список дел. Но ваша душа содержит все, что вам нужно знать, чтобы максимально использовать время, которое вы здесь, на земле.

Ваша душа находится в постоянном взаимодействии с вами, помогая вам быть терпеливым и добрым, а также помогать вам, когда пришло время постоять за себя. Подумайте о своей душе как о энциклопедии, содержащей все, что вам нужно, чтобы быть лучшим родителем, учителем, ребенком, любовником, коллегой и хорошим человеком в целом. Ваши гиды и ангелы также могут получить помощь. Подумайте о том, как руководство написало энциклопедию. Вы работали с вашими гидами в планировании этой жизни, и они есть вместе с ангелами, чтобы помочь вам максимально эффективно использовать ваше время на Земле.

Развитие более четкой связи с вашей душой и другими высшими руководящими принципами

Когда вы получаете хоть малейший контроль над своим разумом через медитацию, ваша душа, гиды и ангелы могут начать загружать полезную информацию для вас. Ваше руководство может прийти через мысль, предчувствие, идею или даже синхронистическое событие, когда два связанных события происходят вместе, хотя это маловероятно. Синхронное событие, демонстрирующее ваши руководства, работающие с вами, может быть, когда вам нужно связаться с человеком, и этот человек звонит вам. Будьте уверены, ваша душа и другое высшее руководство находятся в постоянном контакте с вами, предоставляя вам необходимую помощь. Лучший способ достичь этого более четкого общения - это усилить фокус через осознанность, более глубокое расслабление и более интуитивную интуицию. Медитация предлагает вам все это.

По мере того, как вы по-прежнему будете комфортно относиться к медитации сфокусированности и осознанности, ваша способность связываться с руководством ваших гидов и ангелов будет более высокой. Доступ к вашему более высокому руководству позволит вам узнать о возможностях, которые ваша душа, гиды и ангелы представляют вам для роста и обслуживания в течение дня, таким образом, чтобы вы могли развиваться и добираться до детей вовремя!

Ваши неправильные представления о медитации, поддающиеся саботажам?

В медитации нет «необходимости»У многих людей есть неправильные представления о медитации, и они могут саботировать вашу способность пользоваться благами этого. Самое большое заблуждение в том, что вы «должны» быть в состоянии очистить свой разум. «Должен» - это одно из главных стрессовых слов в словаре. В этом типе медитации нет «необходимости», и вы не должны очищать свой разум. То, что вы сделаете, это найти, что вы улучшаете игнорирование мыслей, которые происходят во время вашей медитации. Например, подумайте о своих мыслях, таких как телевизионные ролики. Вы знаете, что вам не нужно обращать на них внимание, и вы обязательно столкнетесь с ними снова. Вы можете слышать их, не слушая их. В медитации ваши блуждающие мысли рассматриваются одинаково. Вы знаете, что мысли играют, вы можете их признать, но вам не нужно фокусировать свое внимание на них или препятствовать им расстраивать вас.

Другое заблуждение состоит в том, что вы не должны «разочаровываться» в медитации. Даже с короткими размышлениями, вы можете быть вынуждены признать, насколько трудно для вашего ума сосредоточиться там, где вы хотите. Это, несомненно, расстроит вас! Но не беспокойтесь; это нормально в начале. Поскольку плохой фокус, вероятно, является одной из причин, по которой вы решили медитировать, вы можете чувствовать себя лучше, зная, что вы собираетесь улучшаться. Итак, отпустите любые ожидания, которые у вас могут быть.

Если вначале вы не преуспеете в медитации, попробуйте снова, и снова, и снова ...

В первых попытках медитации ваш ум похож на маленького ребенка. Он не хочет, чтобы его контролировали, а его концентрация внимания ничтожна. Понемногу вы обнаружите свою способность к медитации роста. Как и ребенку, ум требует времени, чтобы приспособиться к каждому уровню роста. Сначала просто смейтесь над незрелостью вашего ума. Смех сам по себе является медитацией.

Скорее всего, вы не поймете это правильно в первый раз или во второй раз. Правильно это не цель. Чувство расслабленности и готовности для вашего дня, предлагая себе здоровый «тайм-аут», является целью!

* Субтитры InnerSelf

© 2013 Синди Гриффит-Беннет. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя,
Финдхорн Press. www.findhornpress.com.

Статья Источник

Соски для души: мини-медитации для занятых жизней
Синди Гриффит-Беннетт.

Пустышки душ: мини-медитации для занятых жизней Синди Гриффит-Беннет.Благодаря одностраничным медитациям, которые можно практиковать весь день - при приготовлении блюд, ожидании в кабинете врача или даже в душе - эта книга предназначена для того, чтобы успокоить людей с оживленной жизнью. В дополнение к легкомысленным размышлениям о множестве обстоятельств книга также содержит информацию о важности медитации, а также духовных темах, таких как энергия, дыхание, чакры, легкая работа, вибрации, внимательность и интуитивное прослушивание ,

Щелкните здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Синди ГриффитСинди Гриффит - всемирно известный психиатр, учитель и автор, с разнообразным опытом в области метафизики и энергетического исцеления. Синди имеет степень бакалавра наук в области духовного консультирования и исцеления из SUNY Empire State и является выпускником трехлетней программы подготовки метафизических учителей, основанной на учении Теософской школы и других духовных мастеров. Она также закончила школу Openway, четырехлетнюю школу исцеления в Шарлоттсвилле, штат Вирджиния. Вы можете посетить ее веб-сайт по адресу: PsychicSupport.com

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ