Будьте мотивированы для медитации: закрывайте глаза, чтобы проснуться

Будьте мотивированы для медитации: закрывайте глаза, чтобы проснуться

Разумное мастерство - это способность перестать думать, когда захочешь. Вы используете свой ум как удивительный инструмент, который он есть, и затем «отложите», когда закончите. Вы внимательны к контексту тишины и думаете лишь изредка, когда это полезно. Быть мастером вашего ума - это не манипулирование им. Скорее, речь идет о способности направить свое внимание в сторону или от ума по своему усмотрению.

В результате мастер ума знает, что мысли нечего бояться и что никакая мысль не имеет никакой силы отрицательно повлиять на их настроение или привлекательность. Они наслаждаются свободой от проблем, потому что они больше не воспринимают свой ум так серьезно. Это чудесно спокойный способ жить - хотя это требует отваги.

Герои хотят, применяют внутри

Путь пробуждения от бессознательного мышления, возвращаясь к тишине, был известен многими именами в течение многих лет, и мой личный фаворит был Путем Героя. Чем больше я размышляю, тем больше я могу понять, почему это называется.

Мышление все время является привычкой, деструктивной в этом. На мой взгляд, мышление - одна из самых вредных привычек на планете. Это вызывает огромное количество конфликтов, насилия, стрессов и страданий.

Вы заметили, как люди, испытывающие внутренний покой, не навредят другим? Мирные люди знают, что все мы связаны одним и тем же сознанием. Поэтому, чтобы причинить боль другому человеку, нужно навредить себе.

Тем не менее, несмотря на всю боль, страх и конфликт, связанные с невинным забыванием о том, кто вы есть (например, наполненное миром сознание), думая, что вы - ваши мысли, и покупаете бесконечные суждения ума, это привычная привычка и знакомые возникает чувство (ложной) безопасности. Для многих прекращение мысли может показаться страшной перспективой. Поэтому мы цепляемся за мысли и мысли, поскольку мы можем стоять перед бассейном, прежде чем научимся плавать. Позвольте мне на минутку успокоить вас.

Подумайте, как вы будете на стороне бассейна, и я обещаю, что вы обнаружите, что плаваете. В чем, спросите вы? Безопасный безмятежный контекст ума. Когда вы отпускаете ум, вы, естественно, возвращаетесь в глубокое, ясное и бесконечно любящее море сознания, которое удерживало вас всю вашу жизнь. Для многих это похоже на возвращение домой.

Использование медитации для понимания контекста

Медитация обеспечивает безопасную арену, позволяющую слишком много думать. Вы можете сидеть в безопасности своего дома и в комфорте своего любимого кресла (но не так комфортно, что вы неизбежно засыпаете!) И изучите, каково это - отдохнуть в тихом контексте вашего осознанного сознания.

Культивирование привычки понимания контекста требует инвестиций вашего времени и мужества, чтобы остановить и медитировать примерно за 10 минут, 2 раз каждый день. Независимо от того, насколько занят ваш ум, вы говорите, что вы и сколько вам нужно сделать, вы все равно это делаете. С такой приверженностью вы можете перемещать горы.

Что такое CALM?

Будьте мотивированы для медитации: закрывайте глаза, чтобы проснутьсяСознательная осведомленность о медитации жизни (или короткая ссылка CALM) легко понять и приятно использовать. Вы можете узнать это через несколько минут и немедленно начать практиковать. CALM может помочь вам изменить свои отношения с вашим умом, более осознавая контекст жизни. Естественный побочный продукт, который вы меньше думаете и осознаете свое осознание, - это более счастливая, более мирная и любящая жизнь.

CALM сочетает в себе силу «Ом» с девятью чистыми намерениями и точками фокусировки.

Уже много лет ученые знают, что все в физическом мире вибрирует. Древние учения знали эту вибрацию как «ом». «Ом» - это вибрация творения. Это первое движение от тишины, первый звук от тишины и первое что-то, что исходит из ничего. Независимо от того, что вы женитесь «om», вы можете помочь в создании. С помощью CALM вы выравниваете «om» с девятью чистыми намерениями, такими как «мир», «ясность» и «мудрость», которые вы приносите в свой разум.

Чтобы завершить каждый опрос CALM, есть место внутри или вокруг вашего тела, на которое вы можете сосредоточить свое внимание, когда считаете слова. Эти фокусные точки делают мысли CALM более мощными, потому что они действуют как энергетические лупы для чистых намерений.

Было сказано, что «вы - то, что ищете». Эти чистые намерения подобны семенам внутри вас, однако они стали скрыты под содержанием мыслей и мышления. Использование CALM регулярно - это как поливать эти положительные семена жизни и давать им свет для роста. со временем вы можете принести девять положительных намерений в свой повседневный опыт.

Девять идей CALM с очками фокусировки

  1. ПОДКЛЮЧЕНИЕ ОМ (фокус: подошвы ножек)
  2. OM POWER (Точка фокусировки: база позвоночника)
  3. OM PEACE (Фокусировка: солнечное сплетение)
  4. ОМ ЛЮБОВЬ (Фокусировка: Сердце)
  5. OM TRUTH (Точка фокусировки: горло)
  6. OM CLARITY (Точка фокусировки: центр лба)
  7. OM WISDOM (Точка фокусировки: верхняя часть головы)
  8. OM UNIVERSE (Точка фокусировки: дальняя и широкая)
  9. OM PRESENCE (Точка фокусировки: во всем теле)

Как медитировать с помощью CALM

Сядьте удобно, закройте глаза, будьте осторожны и заметьте, какие мысли происходят в вашем сознании примерно на одну минуту.

  1. Затем подумайте «ПОДКЛЮЧЕНИЕ ОМ» с вашим вниманием на подошвах ваших ног ... отпустите слова и точку фокусировки и будьте осторожны, пока не заметите, что думаете о других мыслях.

  2. Затем подумайте «OM POWER», обращая внимание на основание вашего позвоночника ... отпустите слова и точку фокусировки и нежно будьте настороже, пока не заметите, что думаете о других мыслях.

  3. Тогда подумайте «OM PEACE» с вашим вниманием. В вашем солнечном сплетении ... отпустите слова и точку фокусировки и нежно будьте настороже, пока не заметите, что думаете о других мыслях.

  4. Тогда подумайте «OM LOVE» с вашим вниманием. В своем сердце ... отпустите слова и точку фокусировки и нежно будьте настороже, пока не заметите, что думаете о других мыслях.

  5. Тогда подумайте «OM TRUTH» с вашим вниманием. В своей горле ... отпустите слова и точку фокусировки и нежно будьте настороже, пока не заметите, что думаете о других мыслях.

  6. Тогда подумайте «OM CLARITY» с вашим вниманием в Центре вашего Лоба ... отпустите слова и точку фокусировки и будьте осторожны, пока не заметите, что думаете о других мыслях.

  7. Тогда подумайте «OM WISDOM» с вашей осведомленностью в верхней части вашей головы ... отпустите слова и точку фокусировки и нежно будьте настороже, пока не заметите, что думаете о других мыслях.

  8. Тогда подумайте «OM UNIVERSE» с вашим вниманием «Далеко и широко» ... отпустите слова и точку фокусировки и нежно будьте настороже, пока не заметите, что думаете о других мыслях.

  9. Тогда подумайте «OM PRESENCE» с вашим вниманием. В вашем полном теле ... отпустите слова и точку фокусировки и будьте осторожны, пока не заметите, что думаете о других мыслях.

Либо повторите цикл (1-9), либо если вы готовы закончить сеанс медитации, медленно открывайте глаза.

Повторяйте каждую мысль CALM в течение приблизительно одной минуты, прежде чем двигаться дальше. или для более продолжительных сеансов медитации вы можете повторить ту же мысль CALM, что и до пяти минут или более. Не забудьте оставить некоторое время между каждой мыслью CALM - золотое правило состоит в том, чтобы сосредоточиться только на вашей мысли CALM, когда вы заметили, что думаете о чем-то другом. Таким образом, они помогут вам присутствовать и заметить осознание контекста. Используя каждую мысль CALM в течение одной минуты, каждая из них добавит до 10-минутного закрытого глаза CALM.

ПРОБЛЕМА CALNUM-WEEK CALM

Мышление слишком много, усиливается и упускает настоящий момент во время спешки современной жизни - привычка. Но, к счастью, так беспокоит меньше, спать лучше и быть более мирным и счастливым.

CALM помогает вам перейти от вашего внимания и внимания к содержанию вашей жизни (ваши постоянно меняющиеся мысли, эмоции, обстоятельства тела и жизни) ... и вместо этого заново открыть настоящий момент мирного контекста жизни , Чтобы лучше начать осознавать свою новую привычку, выполните задачу CALM за неделю 4:

10 Минуты CALM, 2 раз в день, за 4 Weeks

Хорошие дни дня перед завтраком, днем, перед ужином и перед сном. Маленький и часто лучший способ получить лучшие результаты от CALM - это отличная новость, потому что у каждого есть десять минут, запасных здесь и там в течение всего дня. Поэтому, если вы готовы к новому способу мышления, чувства, жизни и любви, начните свой 4-недельный вызов сегодня! (Также посетите мой сайт, чтобы получить доступ к онлайн-ресурсам для поддержки вашей практики CALM.)

TOP TIP: Наслаждайтесь моментами CALM

Вы также можете использовать свои мысли CALM, открыв глаза. Выберите одну из мыслей CALM и подумайте об этом каждый раз, когда вы помните в течение дня. Подумайте об этом и отпустите его и продолжайте свой день, пока в следующий раз вы не вспомните. Делая открытую CALM, вы можете принести больше спокойствия и осознанного присутствия в свою повседневную жизнь.

БОНУС СОВЕТ: Медитационные работы!

Вот почему он существует уже тысячи лет. И это сработает для вас, если вы продолжите это делать. Единственная причина, по которой вы прекратите медитировать, и пропустите все преимущества, - если вы верите своему уму, когда говорится одно из следующих мыслей:

Сегодня мне не хватает времени
У меня слишком много мыслей
Я не чувствую спокойствия
Это не работает
Я думаю, что я остановлюсь и повторю попытку позже

Не обманывайте себя

Если у вас есть какие-то мысли, подобные тем, которые вы могли бы рассказать вам о медитации, я рекомендую вам смеяться над ними и продолжать медитировать. Свобода исходит из того, что вы не управляетесь своим условным умом. Счастливый медитируя!

© 2012 от Sandy C. Newbigging.
Печатается с разрешения издателя,
Финдхорн Press. www.findhornpress.com.

Статья Источник

Thunk !: Как меньше думать о спокойствии и успехе от Sandy C. Newbigging.

Thunk !: Как меньше думать о спокойствии и успехе
автор Sandy C. Newbigging.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или для заказа этой книги на Амазонка.

Больше книг автор Sandy D. Newbigging.

Об авторе

Сэнди К. Ньюбиггинг, автор: Thunk! а также новые начинанияСэнди К. Ньюбигинг является учителем медитации и создателем методов Разума Детокс и Разума Спокойствия. Он является автором несколько книг, В том числе Life-Change Weight Loss, Life Detox, New Beginnings, Peace for Life, Стук! Его работа была замечена на канале здоровья Discovery, и он является постоянным автором журнала Huffington Post и Yoga Magazine. Недавно похвалил федерацию холистических терапевтов как «Наставник года», он имеет клиники в Великобритании, проводит интернатные отступления на международном уровне и обучает практикующих через свою Академию Разума Детокс. Посетите его веб-сайт по адресу http://www.sandynewbigging.com/

Посмотрите видео с Сэнди: Молчаливое решение любой проблемы

Еще одно видео с Сэнди: Скрытые причины оживленного разума

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний