Шаги, чтобы следовать, чтобы достичь состояния внутреннего прослушивания

Шаги по достижению состояния медитативного прослушивания

Правильные отношения составляют только начало духовного пути, хотя совершенствоваться в них требует усилий целой жизни и охватывает все духовное путешествие. Не только правильное отношение, необходимое для достижения совершенства в медитации: оно также может быть совершено только в медитации.

Итак, что такое медитация? Вот хорошее определение: Медитация слушает, Он слушает не только слух, но и душу - не только звук, но и тихий язык вдохновения.

«Прослушивание», поскольку я использую здесь слово, влечет за собой гораздо больше, чем прослушивание ушей. Это означает, среди прочего, неподвижность ожидания и полное умственное поглощение в любых вдохновениях. Это означает получение, в отличие от того, чтобы порождать мысли с умом. Он включает в себя все это, обеспечивая каждому из них более глубокое измерение.

Ибо на самом деле есть буквально внутренняя музыка, которая, услышав, удаляет ум из всех мирских забот и исключает заблуждение любого существования вне Я. Как Парамханса Йогананда Автобиография йогина, «Истину нельзя создать, но только воспринимать».

Психическое беспокойство и мирские желания - это преклонения перед Божественной милостью

Божественная благодать навсегда безлична. Это не так, как человеческая воля, зависит от личного выбора или склонностей. У него нет фаворитов. Как солнечный свет, он светится беспристрастно везде. То, что обеспечивает равномерное солнечное излучение, - это наличие препятствий: облака, здания, занавески, покрывающие окно. То, что удерживает благодать от нас, - это препятствия в нашем сознании.

Возможно, мы не сможем многое сделать из-за препятствий к изяществу, которые, подобно облакам и зданиям, помещаются туда Природой или другими людьми - например, болезнью или негативными формами мышления, - но мы можем оттянуть занавески, которые покрывают окна наших собственных умов. Эти препятствия - наша психическая неугомонность и мирские желания.

Таким образом, это преимущество практики йоги: оно возвращает наши ментальные занавески; это помогает нам более внимательно слушать божественный призыв внутри. Это - использовать другую иллюстрацию, например, поворачивать чашу мысли и чувствовать правую сторону, чтобы вино благодати могло заполнить ее. Если вместо этого чаша перевернута вверх дном, изящество, которое (в отличие от солнечного света) сверхсознательно, просто будет удерживаться. Почему он должен бесполезно разливаться на пол?

Правильное отношение к медитативному прослушиванию: физическая неподвижность

Этот этап медитации заключается в том, чтобы подготовить ум к медитативному прослушиванию. Даже при нормальной концентрации необходима физическая тишина. Когда человек стреляет в винтовку, он должен держать руки и тело. Если выстрел особенно сложно, он даже задерживает дыхание.

Фотограф, «снимая» фотографию с медленной экспозицией, должен держать себя - руки, тело, даже дыхание - совершенно неподвижно.

Точно так же, всякий раз, когда нам нужно внимательно слушать, особенно если человек, которого мы слушаем, говорит очень тихо или на расстоянии, мы, естественно, держим наши тела очень неподвижными и дышаем как можно тише и тихо.

Для медитации первое требование состоит в том, чтобы держать тело неподвижным - даже, насколько это возможно, до полного дыхания. Как достичь этой тишины дыхания? Я расскажу об этом позже. Вопрос, стоящий перед нами, является первым: как все еще тело.

Держите его расслабленным. Чтобы успокоить тело, нужно сосредоточить ум на нем, а не на сверхсознании. То, что мы должны сделать, - это преодолеть телесное сознание, чтобы наше слушание стало процессом полного поглощения.

Правильная позиция для медитативного слуха: держит позвоночник прямо

Следующее требование для правильной осанки - единственное другое требование, по сути, состоит в том, чтобы держать позвоночник прямо и прямо. Чтобы медитировать, важно сидеть прямо с прямым позвоночником. Прямой позвоночник помогает нам в повышении нашего сознания, позволяя энергии свободно течь к мозгу. Прямой позвоночник также вызывает позитивное отношение, без которого легко, в медитативном мире, погрузиться в подсознание.

Однажды я увидел рекламу для обучения медитации. «Медитирующий» удобно ухаживал за креслом «Lazy Boy». Его глаза были закрыты; его ноги, подперты. Учение, которое продвигалось, могло быть только рецептом психического издевательства!

Учения йоги говорят нам избегать праздности. Поэтому они настаивают на позе, способствующей умственной энергии, которая в то же время помогает высвобождать энергию в поток вверх.

Для медитации традиционно рекомендуется ряд позиций. Ни один из них удаленно не похож на иллюстрацию в этой рекламе, поскольку все они способствуют проявлению бдительности, «бизнеса смысла» в поисках просветления. Вы найдете их описанными во многих книгах по йоге, включая один из моих собственных, опубликованных в 1967 и все еще печатных: Позы йоги для повышения осведомленности.

Независимо от того, практикуете ли вы сами позы хатха-йоги - это личное решение, и во многом зависит от того, сколько времени вы должны посвящать духовным практикам. Помните только, что это медитация, прежде всего, которая удовлетворит потребности вашей души.

Шаги по достижению состояния медитативного прослушиванияКлассические позиции йоги для медитации полезны по нескольким причинам. Во-первых, они удерживают тело устойчивым. Во-вторых, они мягко нажимают на определенные нервы и тем самым помогают медитатору достичь физического спокойствия. В-третьих, они помогают в повышении энергии к мозгу и предотвращают накопление избыточного количества крови в ногах. Наконец, они мешают медитатору упасть во время экстаза и, возможно, пострадают, когда ум и энергия уходят из сознания тела.

Альтернативная позиция для традиционного положения Lotus

Для жителей Запада Парамханса Йогананда рекомендовала альтернативную позицию. Ему не хватает некоторых из вышеперечисленных преимуществ, но компенсирует этот недостаток, предоставляя медитаторам, особенно западникам, положение, в котором они могут легче расслабиться, не обращая внимания на боль в коленях.

1) Сядьте на безрукий стул с прямой спинкой (вы можете предпочесть один с мягким сиденьем), на высоте, удобной для размещения ваших ног на полу.

2). На стуле, выдвинутом на пол перед ним и за спинку стула, поместите шерстяное одеяло. Цель одеяла состоит в том, чтобы изолировать ваше тело от определенных нисходящих токов в земле, которые отличаются от тяготения силы тяжести. Если вам нужна еще лучшая изоляция, накройте одеяло шелковой тканью.

3) Сядьте на спинку стула. Держите спину прямо, локти и плечи спины (слегка согнув лопатки), а подбородок слегка приподнят, параллельно полу.

4) Поместите ладони вверх по бедрам на стыке живота.

РЕЛАКСАЦИОННОЕ УПРАЖНЕНИЕ: расслабление тела затяжного напряжения

Чтобы расслабить тело, имейте в виду, что он может удерживать много узлов напряженности, о которых вы не осознаёте сознательно. Способ освобождения этих затянувшихся напряжений состоит в том, чтобы сначала увеличить напряжение, преднамеренно:

1) Вдохните. Напрягите все тело, пока оно не будет слегка вибрировать. Затем вытащите дыхание силой и расслабьтесь. Практикуйте это упражнение два или три раза. Затем сосредоточьтесь глубоко на чувстве мира и свободы, которые пронизывают ваше тело.

2) Далее, для еще более глубокой релаксации, вдыхайте медленно, считая мысленно до двенадцати; держите дыхание, считая до двенадцати. Выдохните снова, считая до двенадцати. Практикуйте это упражнение от шести до двенадцати раз.

Эта практика также может помочь нам добиться освобождения от умственной и эмоциональной боли. Стресс, который сопровождает такую ​​боль, обычно вызывает физическое напряжение. Ослабляя тело, как описано выше, затем расширяя мысль о физической релаксации до освобождения напряжения в уме и в эмоциях, мы можем достичь душевного и эмоционального спокойствия с освобождением напряжения в теле.

Всякий раз, когда вы чувствуете беспокойство или страх перед чем-либо или огорчены тем, как кто-то обращался с вами, или расстроен по какой-либо причине, вдыхайте и напрягайте тело. Принесите свои эмоции к фокусу в теле с этим напряжением. Держите напряжение ненадолго, вибрируя свои эмоции вместе с телом. Выбросьте дыхание и, выдохнув дыхание, пока вы можете сделать это удобно, наслаждайтесь чувством внутреннего покоя. Оставайтесь на время без размышлений.

Когда дыхание вернется или когда мысли снова соберутся в вашем уме, наполните мозг некоторой счастливой памятью, которая обеспечит противоядие вашим эмоциям. Сконцентрируйтесь на несколько минут на счастье этой памяти.

На протяжении всего этого процесса смотрите вверх и мысленно предлагайте себя, подобно кайту, в ветры внутренней свободы. Пусть они подметают вас в небеса сверхсознания.

ВИЗУАЛИЗАЦИОННОЕ УПРАЖНЕНИЕ

После тренировки релаксации, как описано выше (расслабление и расслабление тела, а затем принятие нескольких глубоких, медленных вдохов ритмическим подсчетом) визуализируйте себя в окружении бесконечного пространства. Огромная пустота простирается перед вами - ниже вас - сзади.

Через некоторое время сосредоточьтесь на своем теле. Выпускайте в обширное пространство, как тонкие пузырьки пара, любое затяжное напряжение в мышцах.

Освободите свое сознание от тела. Он тоже становится частью огромной пустоты вокруг вас.

Теперь принесите это ощущение пространства вверх в теле - от ног до телят, бедер, бедер и ягодиц, живота, рук, предплечий и плеч, спины, сундука, шеи и горла, язык и губы, лицевые мышцы, глаза, мозг, верхняя часть головы.

Это тело уже не твое. Вы суть, из которой это всего лишь выражение - тонкое сознание абсолютного мира, которое пронизывает все, но это ничего не тронуто и не затрагивается ничем.

Печатается с разрешения издателя,
Издатели Crystal Clarity. © 2000, 2008. www.crystalclarity.com

Статья Источник

Пробудиться к Сверхсознание: Как использовать медитацию для внутреннего мира, интуитивного руководства, и Большой Awareness
Дж. Дональд Уолтерс (Свами Криянанда).

Пробудиться к Сверхсознание Дж. Дональд Уолтерс.Вот свежий, революционный подход к нахождению внутреннего мира и экспансивной радости, представленный одним из величайших представителей йоги и медитации, живущих сегодня. Благодаря медитации, воспеванию, утверждению и молитве Свами Криянанда, ученик Парамханса Йогананды, учит нас, как успешно и регулярно достигать сверхсознания и как максимизировать его положительные эффекты.

Информация / Заказать эту книгу (более новая версия - другая обложка)

Больше книг этого автора

Об авторе

Дж. Дональд УолтерсДж. Дональд Уолтерс (Свами Криянанда) написал более восьмидесяти книг и редактировал две книги Парамаханса Йогананды, которые стали хорошо известны: Рубаи Омара Хайяма Разъяснения и подборка высказываний Учителя, сущность самореализации. В 1968 Уолтерс Основан Ананда, преднамеренное сообщество вблизи Невада-Сити, Калифорния, основанная на учении Парамаханса Йогананда. Посетите веб-сайт Ананда в http://www.ananda.org

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ