В то время как все мы хотим испытать более глубокий мир в нашей жизни, у большинства из нас мало времени, чтобы практиковать духовные дисциплины. Будучи учителем мастерских по счастью и духовности, я искал быстрые способы помочь людям успокоить их мысли.

В целом, традиционные методы медитации занимают много времени, чтобы действительно оказать серьезное влияние на людей. Поэтому я экспериментировал со многими другими подходами, чтобы помочь людям отпустить их заботы и вместо этого расплавиться в безмятежности своего сердца и души. Из многих разных вещей, которые я пробовал, я нашел одну формулу настолько простой и эффективной, что я от всей души рекомендую ее всем. Я называю этот метод Волшебный плейлист.

Играйте Маленькую Песню для Меня ...

По сути, Magical Playlist - это просто набор ваших любимых, самых сердечно ориентированных и значимых песен, удобно помещенных в один плейлист на вашем цифровом музыкальном проигрывателе или смартфоне. Имея плейлист (или два) из всех ваших любимых песен, вы можете легко получить доступ к глубоким чувствам любви и мира. Ваши личные любимые песни способны перенести вас в ваше сердце, поднять дух и помочь вам почувствовать глубину покоя.

В моем случае я изначально создал два волшебных плейлиста. На одном все мои любимые инструментальные песни. Я использую этот плейлист всякий раз, когда я не хочу прикладывать свой ум к прослушиванию текстов. Удивительно, как, услышав только одну из этих песен, я вхожу в совершенно другое настроение. В моем втором плейлисте у меня есть все мои любимые сердечно-ориентированные песни, в которых мне особенно нравится лирика. Часто я буду слушать одну из этих песен всякий раз, когда я хочу чувствовать себя мирным внутри, или как способ заставить меня настроиться на медитацию.

Перематывание ваших любимых мелодий

Человек по имени Фрэнк пришел посмотреть, как я жалуюсь на супружеские трудности. Когда он вошел в мой кабинет, стало ясно, что он очень напряжен. Он сказал мне, что его жена устала от него из-за того, насколько он подчеркнул, что он работал в качестве диспетчера воздушного движения. Когда он каждый вечер возвращался домой, он проводил первые три часа перед трубкой, просто пытаясь расслабиться от работы. К тому времени, когда он начал чувствовать себя немного расслабленным и общительным, его жена была готова ложиться спать.

Задав ему несколько вопросов, я узнал, что он любит классическую музыку. Я предложил ему составить список своих любимых классических произведений и послушать пару песен в его машине, прежде чем каждый вечер входить в его дом. Когда он вернулся в мой офис на следующей неделе, он сказал мне, что его жена сообщила: «Ты стал новым человеком». Видимо, десять минут классической музыки помогли Фрэнку развить гораздо эффективнее, чем три часа телевизора. Когда он вошел в свой дом каждую ночь, Фрэнк был расслаблен, освежен и эмоционально доступен для своей жены.

Не петь блюз

Для многих людей музыка - это простой и удивительно эффективный способ сосредоточиться. Я тренировал многих своих клиентов, чтобы тщательно выбирать тип музыки, чтобы играть до ключевых событий в их жизни. Перед важной презентацией они могут выбрать любимую рок-н-ролльную песню. Перед романтической ночью в городе со своим другом они могут выбрать любимую песню о любви. Перед временем медитации или молитвы они могут выбрать новый век или тихую фортепианную музыку. Зная, какое настроение вы хотели бы получить, и выбрав подходящую музыку для оказания помощи в этом процессе, многие люди находят, что они могут успешно управлять своими настроениями намного эффективнее, чем когда-либо прежде.

Из всех вещей, которыми я владею, музыка, которую я ношу на своем iPhone, является самой дорогой. Прислушиваясь к этим песням, у меня почти мгновенный доступ к любому ощущению, которое я хочу - без каких-либо затрат, и никаких известных побочных эффектов! При создании плейлистов я просматривал все свои собственные песни и тщательно отбирал те, которые всегда оказывали на меня наибольшее влияние. Недавно я даже создал пару плейлистов моих любимых рок-н-ролльных песен. Это был забавный процесс.

Принимая мгновенный музыкальный отпуск

На протяжении многих лет мои два оригинальных плейлиста расцвели в семи-два рок-н-ролла, три сердечно-ориентированных и две музыкальные композиции, которые помогают мне чувствовать себя мирно. По крайней мере один раз в день, я делаю перерыв в своих действиях и перехожу на свой iPhone, настраиваюсь на музыку и отказываюсь от постоянных забот моего ума. Всякий раз, когда я медитирую, я всегда слушаю хотя бы одну песню, чтобы помочь мне успокоиться внутри.

Попробуй - тебе понравится! После пяти-десятиминутных каникул ваш ум станет яснее, а ваша душа будет более успокаиваться. С едва ли вообще никаких усилий, вы обнаружите, что вы больше сосредоточены в своем сердце и лучше справляетесь с тем, что жизнь бросает вам дорогу.

© 2014 Джонатана Робинсона. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя, Conari Press,
Отпечаток Красное колесо / Вайзер, LLC. www.redwheelweiser.com.

Статья Источник

Найти счастье Сейчас: 50 Ярлыки для Доведение больше любви, баланс, и радость в вашу жизнь
Джонатан Робинсон.

Открыть Дополнительная информация или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Джонатан Робинсон - психотерапевт, автор бестселлеров девяти книг и профессиональный оратор из Северной Калифорнии. Его работа появилась в Newsweek, USA Today и Los Angeles Times, а также в десятках других публикаций. Кроме того, г-н Робинсон неоднократно выступал на шоу Опры Уинфри и Си-Эн-Эн, а также в других национальных телевизионных ток-шоу. Он автор «Опыт Бога», «Большие вопросы жизни», «Мгновенное понимание»; Реальное богатство; Ярлыки для Bliss; «Ярлыки к успеху», «Полное руководство идиота», «Пробуждение вашей духовности» и «Террор», подтверждающий ваш разум и деньги. Его можно найти в Интернете по адресу: http://findinghappiness.com.

Смотреть видео: Джонатан Робинсон говорит о Добре (на Опра)