Превратите работу в игру, и успех будет вашим

Когда цель и удовольствие собраны вместе работы становятся играть. Каждый бит работе, проделанной в этом духе укрепляет человека, который это делает. Это рекреационные, а также творческий.

Страх был настолько сильным, что он мог чувствовать, что его сердце бьется в горле. Моменты, прежде чем он переживает компании двух своих старших родственников женского пола (16 и 18 лет). Стало обычной практикой воскресенье играть с ними после побега от посещения рядом со взрослыми. Они были заняты в своих еженедельных озорной поведение играет в покер, попивая вино и курить без фильтра тетки сигареты.

Нам нужно избегать любых суждений, решений или внутренних комментариев, которые могут возникнуть на основе чувств, которые мы наблюдаем. Мы должны быть осторожны, чтобы не отождествлять себя с чувствами и считать их «нашими». Следующие созерцания поддерживают возникновение понимания природы чувств и способов реагирования на эти чувства ....

Мы можем пройти долгий путь и делать много разных вещей, но наше глубочайшее счастье не родится от накопления нового опыта. Она рождается из отпустить то, что не является необходимым, и, зная себя, чтобы быть всегда в домашних условиях. Истинное счастье не может быть вообще далеко, но это требует радикального изменения зрения о том, где его найти.

Учение Будды о простой внимательности или осознанности как пути к просветлению особенно подходит людям сегодня. Весь секрет внимательности можно суммировать в двух словах: «Помни» и «Осознанность».

Это занимает некоторое обучение приравнять полное отпускание с комфортом. Но на самом деле "ничего не удержать" корень счастья. Там это ощущение свободы, когда мы признаем, что мы не в состоянии контролировать. Но, не зная, не надеясь узнать, а не действовать как мы знаем, что происходит, мы начинаем наш доступ к внутренней силы.

Проснувшись от первого слабого предложения света, я не хочу покидать свою кровать. И поэтому я не Я просто позволяю себе лежать под теплом толстых покрывал и переключаю свое внимание на свое дыхание. Я осознаю это. Я начинаю чувствовать это. Я начинаю отпускать это.

Один из самых сложных и полезных вещей вы никогда не узнаете, как жить в настоящем моменте. Проще говоря, если вы хотите иметь возможность создавать реальность вы хотите, вы должны научиться жить в настоящем моменте.

Душа часто шепчет нам через синхронистических событий. Синхронистических событие происходит, когда мы признаем, что два или более причинно не связанных событий похожи друг на друга и ловят наше внимание. Когда мы не обращаем внимания, сообщение должно быть более мощными, возможно, в виде несчастного случая.

Когда вы смотрите на картину, то ли Мона Лиза, Рождение Венеры или все, что вы найдете красивые, где красота приходит? Где источник красоты? Это, очевидно, не выходит из картины, или все со мной согласятся, что одна картина красивая и другой уродливый ...

Мы испытываем состояние физической и умственной ясности всякий раз, когда мы останавливаемся, чтобы просто дышать на несколько мгновений. Это состояние бытия - осознанность, достигаемая путем успокоения гремучего голоса эго, чтобы слушать истинный голос нашей души, когда она взаимодействует с мудростью Земли.

Если бы вы были наблюдать себя очень осторожно и соблюдать решения, которые вы позволите себе сделать в вашем существовании, вы должны соблюдать ограничения на которой вы сами решили наложить на радость своего существования. Вы бы наблюдать, в какой степени можно ограничить вашу радость бытия.

Согласно новому исследованию, лишь краткое введение в осознанность помогает людям справляться с физической болью и негативными эмоциями.

По данным Американской ассоциации исследования осознанности, с 1984 по 2018 год число публикуемых ежегодно статей о внимательности публикуется с двух до 842.

Концепция искренности во многом похожа на любовь; это чувство, которое приходит и уходит. Мы можем усердно работать, чтобы быть искренними, и, как и в любом другом виде физической подготовки, чем больше человек над этим работает, тем лучше становится.

|

Когда мы открываем для себя весь спектр переживаний внутри себя, мы осознаем то, что мы воспринимаем в каждый момент, больше не отрицая некоторых чувств, цепляясь за других. Узнав нашу собственную боль, мы строим мост к боли других. Зная, что кто-то пострадает, если мы совершим вредное действие или произнесем обидное слово, мы считаем, что мы делаем все это все меньше и меньше.

Конечно, каждый из нас отвечает за свою жизнь. Но, что более важно, пробелы, которые мы выявляем на работе, независимо от нашей работы, часто связаны с пробелами, которые мы испытываем дома, в отношениях, как родители и так далее. Пробелы в боли и возможностях существуют во всех сферах, и иногда, когда мы распознаем пробел в одной области, это может открыть поток признания, выходящий далеко за пределы нашей первоначальной цели.

Наше сознание, как правило, болтать, описывая всевозможные катастрофические возможности и результаты, особенно при столкновении с трудными задачами и решениями. Забросали жалобами, критику, и doomsaying, это не удивительно, что мы можем стать парализованным и не хотят или не предпринимать никаких действий вообще.

Выучить привычки и создавать новые не более сложно, чем изучать их в первую очередь. Вот некоторые рекомендации по освобождению себя от автоматической природы привычек старого восприятия ...

Кажется, что «нехватка времени» является повторяющейся темой ... Мы проводим часы бодрствования, делая вещи в нашем списке «дел» и не имея (или не уделяя) времени делать то, что питает наш дух и это понравилось бы нам лучше всего.

Осведомленность может уменьшить кровяное давление, новое исследование находит. По данным Всемирной организации здравоохранения, из-за болезней сердца, являющихся основной причиной смерти как в Соединенных Штатах, так и во всем мире, ежегодно умирает около 18 миллионов человек в год.

Двадцать способов стать более настоящий том числе достаточно спите, прислушиваясь к своему телу, и многое другое.

Это упражнение предназначено для очень глубокой релаксации. Следуйте инструкциям, изложенным здесь, поможет вам достичь сбалансированного и эффективного расслабления ответ в кратчайшие сроки.

Так часто мы не думаем о том, что делаем - наши тела делают одно, а наши умы совершенно другие, что создает дисгармонию. Чтобы отключить наш «автопилот», нам нужно больше осознавать, что мы делаем ...

Исследования показывают, что техники внимательности и метадон могут уменьшить тягу и боль среди людей, испытывающих опиоидную зависимость и хроническую боль.

Когда мы практикуем осознанность, мы лучше узнаем себя; и, в частности, мы узнаем больше о наших привычных моделях мышления и поведения. Это немного похоже на включение диммера в комнате. Подобным образом осознанность увеличивает наше внутреннее осознание, и это начинает раскрывать все больше и больше того, что находится в комнате нашего разума.

Элементы осознания включают сознательное знание, способность читать сердца, быть исцеляющим, любящим, сострадательным присутствием, расположенным в Сейчас. Они также включают практическую мудрость в каждой ситуации, способность расширять кругозор, утверждать других и способствовать диалогу и взаимному взаимодействию.

Настоящее то, что происходит, когда вы стирают все обиды своего прошлого, и все заботы у вас о вашем будущем. Чтобы жить в настоящем, чтобы жить, как будто прошлое никогда не существовал и как бы будущее не имеют значения. Живя в настоящее время является зрение на всю жизнь, что может быть достигнуто в любой ...

Наше восприятие основано на наших убеждениях, и эти убеждения влияют на то, как мы видим мир, что диктует наше чувство реальности. Если мы будем непредубежденными, мы увидим мир через более ясную и широкую линзу и будем более восприимчивыми, терпимыми и сострадательными. Но если мы закрыты или слабоумны, мы не будем столь терпимыми и можем сделать поспешные суждения, прежде чем мы даже дадим что-то или кому-то шанс.

Согласно новому исследованию, люди, которые пробовали новое приложение для осознанности, сообщали, что курят меньше сигарет в день.

Все, что стоит делать, стоит делать всем сердцем. И ум. И тело. Я видел романтическую поздравительную открытку которая показала пара поцелуев в переднем сиденье автомобиля. В поздравлении говорится: "Если вы можете поцеловать безопасно во время вождения, вы не давая поцелуй внимание, которого она заслуживает."

Проблема с мыслями не в том, что их так много, а в том, что мы отождествляем себя с ними так тесно. Мысли приходят и уходят. Некоторые из них явно интереснее других. Но независимо от их содержания, мы серьезно относимся к возникновению мысли, потому что склонны верить, что ...

Эллиотт Яффо, Эд. Д-р, поведенческий психолог, проводящий «активные слушания» семинары для бизнеса и других групп, говорит: «На самом деле очень немногие люди действительно знают, как слушать. Там больше для активного прослушивания, чем сидения и разрешения барабанная перепонка собирает вибрации. Когда все сделано правильно, это на самом деле тяжелая работа ... »

Есть прекрасное учение (или «сутра») Будды, которое ясно иллюстрирует важность принятия. Она называется «Сутра стрел», и в ней рассказывается о том, как даже хорошие и мудрые регулярно попадают в первую стрелу, то есть неизбежную боль жизни.

Однажды мальчик по имени Александр жил на острове посреди океана. К нему присоединился специальный наставник, который очень близко подошел к нему там. Этот наставник был особенным в том смысле, что он появлялся и исчезал по своему желанию, и мальчик никогда не знал, когда эти посещения могут произойти.

Молчание не очень мое. Помню, много лет назад, когда мой близкий и дорогой друг поделился со мной, что ходила в восьмой день "тихой отступления" - только мысль посадить меня в твиттере. Тем не менее, теперь, когда я в пятом десятилетии, я начинаю ценить по крайней мере, меры тишина ...

Первым духовным законом успеха является Закон чистой потенции. Этот закон основан на том факте, что мы в нашем существенном состоянии чистое сознание. Чистое сознание - это чистая потенциальность; это поле всех возможностей и бесконечного творчества. Другие атрибуты сознания ...

Тхит Нхат Хан, монах, который популяризировал осознанность на Западе, вернулся домой во Вьетнам, чтобы наслаждаться оставшейся жизнью.

Важно понимать, что для развития осознания в повседневной жизни нам не нужно ходить с пустым умом. Скорее, мы стремимся бодрствовать и сосредоточиться в настоящем, ясно зная в каждый момент, что мы делаем.

Настоящее время только мы можем выбирать между любовью и страхом. Когда мы беспокоиться о прошлом или беспокоиться о том, что делать в будущем, мы ничего не добьетесь. И тем не менее, наши ментальные привычки переживать прошлое и репетиции, что произойдет порождает различные формы боли.

Чем больше вы наблюдаете, тем больше вы позволяете себе испытать бесконечное поле энергии, циркулирующее в вас и вокруг вас, тем больше вы обнаружите, что упорядоченные паттерны существуют повсюду в Природе. Тогда он, вероятно, рассветит вас, если еще не осознал, что Вселенная не только разумно организована, Сама Вселенная Разумна!

У меня было сильное чувство, что если я вижу это, это моя ответственность. Я начал задаваться вопросом, что случится, если я начну реагировать на все, что бросилось в глаза, Поэтому я начал круглосуточную практику, которая шла следующим образом: все, что попадало в мое сознание, стало моей обязанностью, все, что было моей обязанностью, к которой я должен был прислушаться, и все, к чему я обращался, я бы выполнил.

Мир отвлечения крутится вокруг и вокруг, постоянно двигаясь, чтобы развлекаться и развлекаться. Он переносит нас в мир фантазий, или мир споров, или соревнований, или почти ничего, кроме единственного истинного существования, которое прямо перед нами. Отвлекает внимание ...

Большинство из нас слышали слово внимательностьчто мы инстинктивно признаем чем-то полезным для нас и наших детей, но что это на самом деле? И как это может помочь, особенно в условиях ежедневной рутинной работы по обеспечению того, чтобы домашнее задание было выполнено, устройства выключены, а драма сведена к минимуму?

«Мы тонем в информации, но жаждем мудрости». Это были слова американского биолога Э.О. Уилсона на рубеже веков.

Если вы живете в настоящем, вы знаете, что важно для вас, и вы будете действовать в этом знать. Вы можете видеть общую картину и мельчайших деталей все в то же время. Ваше чувство времени и своей интуиции стать острым. Великие спортсмены показывают нам, насколько это верно.

Социальная аллергия очень похожа на сезонные аллергии. Они раздражают, изнуряют и трудно избежать. Они также особенно распространены вокруг праздников. Это потому, что праздники ставят вас под высокий риск разоблачения.

Мы живем в поколении, которое имеет множество отвлекающих факторов. Даже когда мы пытаемся сосредоточиться на сегодняшнем дне - сегодня мы подвержены влиянию CPA - не сертифицированного публичного учета, а синдрома, который я называю «непрерывным частичным вниманием». Мы уделяем постоянное частичное внимание, чтобы не пропустить ничего - многозадачность, занимаясь серфингом в Интернете, отвечая на наши сотовые телефоны, но в итоге мы ничего не получаем.

Вы когда-нибудь внезапно и необъяснимо чувствовал, депрессии или раздражительности, когда за несколько минут, прежде чем вы бы чувствовали себя прекрасно? Это происходит со всеми нами время от времени. В следующий раз это произойдет, найдите время, чтобы вспомнить, что произошло незадолго до вашего изменения в эмоциях. Что Вы говорите себе, о комментарии или ситуации, которые заставили Вас чувствовать себя плохо?

Дыхание - основа всего, и все начинается с дыхания. Дыхание - это истинный барометр, позволяющий измерить ваши психические, физические и эмоциональные состояния: уровни тревоги, фитнеса, стеснения, легкости или стресса. Качество вашего дыхания показывает, насколько сбалансированы и выровнены различные системы вашего тела в любой момент времени.

Вы подчеркнули? Вы так заняты получением в будущем, что нынешний сводится к средство попасть туда? Стресс вызывается быть "здесь", но хочет быть «там», или быть в настоящем, но хочет быть в будущем. Это раскол, который вы, кроме слез внутри.

В то же время существует огромная тенденция слишком много проходить в наших умах. Сотни мыслей и решений о разных вещах все соперничают за наше внимание. Там также память ...

Самая большая ловушка в мире делятся на том, что принятия небрежного и жестокого комментарии о других. Трудно не прыгать и раздувать огонь с нашей критической взять на друга. Так же, как трудно ...

Небольшой стресс вокруг экзаменационного времени может быть хорошим, поскольку он мотивирует вас на то, чтобы положить в работу. Но иногда уровень стресса может выйти из-под контроля, особенно в конце учебного года.

В 1950s ученые опасались, что благодаря технологическим инновациям американцы не будут знать, что делать со всем их досугом. Однако современная жизнь, похоже, способствует ускорению ради ускорения - с какой целью?

В буддийской практике мы должны защищать нашего внутреннего Будды. Мы должны закрепить себя в качестве целей, выполнив обзор наших уязвимостей. Мы должны быть предельно личными с собой и задавать сложные вопросы о нашей жизни. Мы должны найти, где лежат наши слабости, и определить, кто и кто представляет угрозу для них.

Важно помнить, что наше чувство самосознания является уникальным человеком, и оно позволяет нам наблюдать за нашим собственным мозгом, овладеть им, а также осуществлять и совершенствовать его. Как и во всем, поиск смысла улучшается с практикой, что в конечном итоге приводит к еще более богатой и более значимой жизни.

Пост ума легче сказать, чем сделать. Это требует огромной дисциплины и трансформации образа жизни. Но парадоксально это не сложно; это самая легкая вещь в мире, потому что ваша истинная природа - пустой освобожденный ум. Это древнее искусство исцеления возвращает вас к настоящему моменту, где вы всегда были на самом деле ...

Мы можем думать, что мы научились говорить, но на самом деле мы позволяем то, что мы сделали времени, чтобы рассказать нам, как вести свою жизнь. Следующий раз, когда кто-то спрашивает вас: «Есть ли у вас время? Считаем глубоко важный вопрос. Не смотрите на запястье. Загляните в свое сердце и ум, и перевести вопрос "Вы обращая внимания на вашу жизнь?

Постоянная жалоба в нашем непредсказуемом мире заключается в том, что мы живем в эпоху отвлечения внимания. Я быстро намечаю студентов, которые смотрят на свои телефоны в моем классе, отвлекаются ...

Наблюдая за нашим умом, мы можем заметить, что много времени тратится на размышления о прошлом и будущем. Мысли и эмоции крутятся, по-видимому, сами по себе, но иногда мы должны признать, что они взбивают их или, по крайней мере, не прилагают усилий для их противодействия. Что мы ...

Большинство из нас слышало о мужской и женской энергии, и о том, как у всех нас есть и то, и другое внутри нас. По правде говоря, эти энергии являются неотъемлемыми и неспособными к существованию как единичные сущности. Однако функции нашей творческой жизненной силы характеризуются по мужским и женским линиям.

У вас есть любимая кофейная кружка и немного помахать, если гость случайно использует ее? У вас есть «ваша» сторона кровати? У всех нас есть сходство с повторением и привычкой, часто, когда нет веских оснований для этого. Это просто знакомство, наша зона комфорта.

Вы никогда не будете Иисусом или Матерью Терезой или Буддой, или Пема Чодроном, или Бакминстером Фуллером, или Экхартом Толле (назовите нескольких великих учителей наугад). Вы можете быть только самим собой. Узнайте, кто вы, и вы найдете свой собственный уникальный путь по пути.

Новые исследования медитации могут уменьшить реакцию организма на биологический стресс, предлагает новое исследование.

Вы, наверное, слышали о внимательности. В наши дни это повсюду, как и многие идеи и практики из буддийских текстов, которые стали частью господствующей западной культуры.

Тогда помните: важно только одно время - сейчас! Это самое важное время, потому что это единственный раз, когда у нас есть сила. Эта цитата Льва Толстого в «What Men Live By and Other Tales» - это ценная мудрость и ...

В моем бизнесе службы фортепиано, я работал много семидневной недели, а некоторые четырнадцати до шестнадцати часов в день. Однажды, когда я был особенно длинный день впереди меня, я решил приложить все усилия моих рабочих в нарочито медленно. Я не мог получить выходной день, поэтому идет медленно, по крайней мере один день казался довольно привлекательным.

Дыхание является мостом между нашими внешней и внутренней среды. Выдох связан с релаксацией и чувство благополучия. Понятно, в таких выражениях, как "вздохнули с облегчением" и "дышать легко".

Если ваш ум всегда гоняется, то вы, вероятно, переполнены деятельностью, которая чрезмерно стимулирует ваш ум. Ваши обязательства берутся каждую минуту вашего дня; с тех пор, как вы просыпаетесь, пока не ложитесь спать. Ваш ум никогда не отдыхает, даже когда вы спите.

Мы знаем, что осознанность может трансформировать жизнь человека. Но знаете ли вы, что это может изменить мир? Нам необходимо разработать новую социальную практику и способствовать более широкому культурному сдвигу в сторону более устойчивых условий жизни и климата.

Выберите один или два способа, которыми вы можете применить внимательность в своей повседневной жизни на следующей неделе. Чем конкретнее вы выбираете действия, тем более вероятно, что вы будете следовать. Вы можете выбрать мытье посуды в понедельник, среду и пятницу, чтобы начать эксперимент по осознанности ...

Чрезмерное мышление редко творческого мышления. Чаще всего им движет жажда (или желание) и отвращение (или страха), и часто агрессивное или оборонительный характер. Чрезмерное мышление любит "атака" проблемы и ничего и никого, что ...

Новые исследования показывают, что курсы внимательности менее влияют на отношения и эмоции мужчин, чем на женщин.

Многие из нас одержимы определенными вещами, такими как еда, секс, азартные игры или работа, или с определенными людьми или эмоциями. Когда дело доходит до этих навязчивых идей, мы не контролируем ситуацию. Но у всех нас есть одна навязчивая идея, которую мы склонны игнорировать: мы одержимы мышлением.

Принимая во внимание питания все больше и больше продвигаются в качестве решения для избыточного веса. Памятуя еду, мы обещали, будет помогать нам меньше есть, трансформировать наши отношения с пищей и раз и навсегда положить конец нашей борьбы с весом.

Принимая время для личного развития не снисходительные, эгоистичный или эгоистичный. Скорее всего, это необходимо и жизненно важно быть хорошим для себя, если вы хотите, чтобы делать добро для других. Что происходит, когда вы стали более осведомлены о себе, что вы будете в состоянии отпустить ...

Когда вы слышите сообщения о здоровье, такие как бросить курить или получить больше упражнений, чувствуете ли вы мотивированность или стыд? Новое исследование показывает, как мы реагируем, может зависеть от того, насколько мы внимательны.

Наша жизнь - это серия «моментов», которые текут вместе. Мы, как правило, извлекаем один фрейм здесь, другой там, и сфабриковали истории о них. Истории размножаются друг с другом. Один вызывает другой.

Я боюсь потерять тишину, которую я получил. Но я успокаиваюсь, зная, что там находится аббатство, что монахи поют часы, и между ними идет молчание.

Многие из нас хотели бы мирно ездить, наслаждаться настоящим моментом, но мы не можем не делать планы на будущее, чтобы мы чувствовали себя в безопасности, или мы тратим время на то, чтобы раскопать прошлые раны. Но ... истинный опыт быть живым выходит за рамки этих планов и «случается» с нами.

Чтобы прийти к началу себе это перестать быть жертвами обстоятельств, действий других людей, и даже наши собственные ошибки. Подлинная история о том, кто мы есть на самом деле начинается. Мы не бросили волей-неволей от одного желания, мысли, или беспокоиться в другую в тщетной попытке процесс ...

Когда мы научимся более здорово реагировать на возникающие эмоции и чувства, мы можем кардинально изменить качество нашей жизни. Одно из величайших разочарований, которые я испытывал при росте, заключалось в том, что никто не помогал мне справляться с эмоциями. Опыт должен быть чрезвычайно распространенным, потому что ...

Практика осознанности может помочь вам распознать привычки и заменить их новыми и лучшими. Это основной элемент осознанности, и действительно, почему осознанность сама по себе называется «практикой».

С выпуском последней версии Apple Watch в этом месяце появилось новое приложение Breathe который обещает «помочь вам лучше справляться с повседневным стрессом». Предоставление внимательного дыхания место рядом с будильником и погодным приложением, похоже, подтверждает, что осознанность действительно утратила популярность.

Однажды Аджан Ча поднял красивую китайскую чашку. «Для меня эта чаша уже сломана. Поскольку я знаю его судьбу, я могу наслаждаться ею здесь и сейчас. И когда оно исчезло, оно исчезло ». Когда мы понимаем правду об неопределенности и расслабления, мы становимся свободными.

Это не то, что мы чувствуем или испытываем, что нам нужен страх; это то, что остается бессознательным, что создает реальную угрозу. Части нашей психологии выживания, такие как бессознательное, должны чувствовать себя любимыми и безопасными, помогая другим, в конечном итоге предавать нас ...

Жизнь в этом и в настоящее время - единственный способ сделать это безопасным в жизни с таким же безвкусным удовольствием и продуктивностью, насколько это возможно. Некоторые из нас спускаются по тропинке (жизнь), которая сияет нашими огнями (фокус внимания) слишком далеко и слишком часто позади нас ...

Матери не будут тратить все свои 40 недели беременности, светящиеся сияющими; могут быть полночь, бесконечные списки покупок и опухшие ноги.

Я улыбаюсь себе, когда наконец-то появилась долгожданная возможность. Я говорю о возможности, возможно, ненадлежащим образом, но хроническая болезнь, которая так долгие годы бросала вызов моей жизни, дарила мне понимание жизни, которая помогла бы мне разобраться в остальном.

Тишина часто является дверью к постоянно углубляющемуся пониманию этой вещи под названием «Жизнь и наша истинная сила». Тишина - прекрасное место, где происходят чудесные вещи ... Тишина - это пища для души, дар Великого Вселенского Разума.

Внимательность медитации - прекрасный способ обратить наше внимание на дух. Внимательность обращает внимание на то, что существует, здесь и сейчас. Это отвлекает внимание от памяти, воображения, идей и концепций ...

В XIVX веке французский философ Рене Декарт придумал «объяснение всего этого»: Я думаю, следовательно, я существую, Это заявление стало источником дискуссий в классах философии. Это была экзистенциальная «первая» дилемма: курица или яйцо?

Практика осознанности влечет за собой тщательное изучение и хирургическое раскрытие того, что представлено реальностью из того, что проецируется нами. Когда мы просто представляем что-то, и мы посещаем с тихим умом, наши проекции, как правило, исчезают, как туман под жарким солнцем. С другой стороны...

Жизнь среди занятость наших высокотехнологичных и низким сенсорным общества уводит нас в полной мере испытывают наши изо дня в день жизни. Мы часто живем на автопилоте, дело без испытывает. Мы можем быть быстры, чтобы судить, реагировать, сопротивляться, бежать, или отступить, когда что-то не ...

Выводы мозга показывают, что обучение внимательности помогло бы ветеранам развить больше возможностей переключить свое внимание и заставить себя «застревать» в болезненных циклах мыслей,

Хороший способ интегрировать осознанность в повседневную жизнь - это практиковать во время занятий, которые вы обычно можете пробираться на автопилоте. Вы можете обнаружить, что обращать внимание на эти повседневные действия может радикально ...

Есть доказательства того, что медитация осознанности может улучшить то, как мы стареем и даже бороться с болезнями. Тем не менее, мало известно о изменениях мозга за последствиями.

Признание привычки кажется парадоксальным: привычки - это то, что мы делаем автоматически и с небольшим вниманием, тогда как внимательность - это внимание к настоящему моменту. Но мы можем развить привычку обращать внимание на настоящее.

Ваши истории о вашем прошлом, ваших текущих обстоятельствах и будущем существуют только в вашем сознании, а не на самом деле. И как только вы полностью получить это, вы можете более уверенно освободить свое понимание необходимости мыслить все время, начать серьезно относиться к своему разуму и смеяться над своей свободой.