Выберите один или два способа, которыми вы можете применить внимательность в своей повседневной жизни на следующей неделе. Чем конкретнее вы выбираете действия, тем более вероятно, что вы будете следовать. Вы можете выбрать мытье посуды в понедельник, среду и пятницу, чтобы начать эксперимент по осознанности ...
Новые исследования показывают, что курсы осознанности в меньшей степени влияют на отношение и эмоции мужчин, чем женщин.
Чрезмерное мышление редко творческого мышления. Чаще всего им движет жажда (или желание) и отвращение (или страха), и часто агрессивное или оборонительный характер. Чрезмерное мышление любит "атака" проблемы и ничего и никого, что ...
- By Итаи Ивцан
Многие из нас одержимы определенными вещами, такими как еда, секс, азартные игры или работа, или с определенными людьми или эмоциями. Когда дело доходит до этих навязчивых идей, мы не контролируем ситуацию. Но у всех нас есть одна навязчивая идея, которую мы склонны игнорировать: мы одержимы мышлением.
Принимая во внимание питания все больше и больше продвигаются в качестве решения для избыточного веса. Памятуя еду, мы обещали, будет помогать нам меньше есть, трансформировать наши отношения с пищей и раз и навсегда положить конец нашей борьбы с весом.
- By Шари Арисон
Принимая время для личного развития не снисходительные, эгоистичный или эгоистичный. Скорее всего, это необходимо и жизненно важно быть хорошим для себя, если вы хотите, чтобы делать добро для других. Что происходит, когда вы стали более осведомлены о себе, что вы будете в состоянии отпустить ...
Когда вы слышите сообщения о здоровье, такие как бросить курить или получить больше упражнений, чувствуете ли вы мотивированность или стыд? Новое исследование показывает, как мы реагируем, может зависеть от того, насколько мы внимательны.
Наша жизнь - это серия «моментов», которые текут вместе. Мы, как правило, извлекаем один фрейм здесь, другой там, и сфабриковали истории о них. Истории размножаются друг с другом. Один вызывает другой.
Я боюсь потерять тишину, которую я получил. Но я успокаиваюсь, зная, что там находится аббатство, что монахи поют часы, и между ними идет молчание.
- By Софи Роуз
Многие из нас хотели бы мирно ездить, наслаждаться настоящим моментом, но мы не можем не делать планы на будущее, чтобы мы чувствовали себя в безопасности, или мы тратим время на то, чтобы раскопать прошлые раны. Но ... истинный опыт быть живым выходит за рамки этих планов и «случается» с нами.
Чтобы прийти к началу себе это перестать быть жертвами обстоятельств, действий других людей, и даже наши собственные ошибки. Подлинная история о том, кто мы есть на самом деле начинается. Мы не бросили волей-неволей от одного желания, мысли, или беспокоиться в другую в тщетной попытке процесс ...
- By Роб Прис
Когда мы научимся более здоровым образом реагировать на возникающие эмоции и чувства, мы сможем радикально изменить качество нашей жизни. Одним из самых больших разочарований, которые я испытал в детстве, было то, что никто никогда не помогал мне справляться с эмоциями. Опыт должен быть чрезвычайно распространенным, потому что ...
- By Рик Хеллер
Практика осознанности может помочь вам распознать привычки и заменить их новыми и лучшими. Это основной элемент осознанности, и действительно, почему осознанность сама по себе называется «практикой».
С выпуском последней версии Apple Watch в этом месяце появилось новое приложение Breathe который обещает «помочь вам лучше справляться с повседневным стрессом». Предоставление внимательного дыхания место рядом с будильником и погодным приложением, похоже, подтверждает, что осознанность действительно утратила популярность.
Однажды Аджан Ча поднял красивую китайскую чашку. «Для меня эта чаша уже сломана. Поскольку я знаю его судьбу, я могу наслаждаться ею здесь и сейчас. И когда оно исчезло, оно исчезло ». Когда мы понимаем правду об неопределенности и расслабления, мы становимся свободными.
Это не то, что мы чувствуем или испытываем, что нам нужен страх; это то, что остается бессознательным, что создает реальную угрозу. Части нашей психологии выживания, такие как бессознательное, должны чувствовать себя любимыми и безопасными, помогая другим, в конечном итоге предавать нас ...
Жизнь в этом и в настоящее время - единственный способ сделать это безопасным в жизни с таким же безвкусным удовольствием и продуктивностью, насколько это возможно. Некоторые из нас спускаются по тропинке (жизнь), которая сияет нашими огнями (фокус внимания) слишком далеко и слишком часто позади нас ...
Матери не будут тратить все свои 40 недели беременности, светящиеся сияющими; могут быть полночь, бесконечные списки покупок и опухшие ноги.
- By Сьюзан Сосбе
Я улыбаюсь себе, когда наконец-то появилась долгожданная возможность. Я говорю о возможности, возможно, ненадлежащим образом, но хроническая болезнь, которая так долгие годы бросала вызов моей жизни, дарила мне понимание жизни, которая помогла бы мне разобраться в остальном.
Тишина часто является дверью к постоянно углубляющемуся пониманию этой вещи под названием «Жизнь и наша истинная сила». Тишина - прекрасное место, где происходят чудесные вещи ... Тишина - это пища для души, дар Великого Вселенского Разума.
Выводы мозга показывают, что обучение внимательности помогло бы ветеранам развить больше возможностей переключить свое внимание и заставить себя «застревать» в болезненных циклах мыслей,
Есть доказательства того, что медитация осознанности может улучшить наше старение и даже бороться с болезнями. Тем не менее, мало что известно об изменениях мозга, стоящих за этими эффектами.
- By Рик Хеллер
Признание привычки кажется парадоксальным: привычки - это то, что мы делаем автоматически и с небольшим вниманием, тогда как внимательность - это внимание к настоящему моменту. Но мы можем развить привычку обращать внимание на настоящее.