«Мыслевая навязчивая идея: осознание и непредвиденное мышление»

«Мыслевая навязчивая идея: осознание и непредвиденное мышление»

Многие из нас одержимы определенными вещами, такими как еда, секс, азартные игры или работа, или с определенными людьми или эмоциями. Когда дело доходит до этих навязчивых идей, мы не контролируем ситуацию. Но у всех нас есть одна навязчивая идея, которую мы склонны игнорировать: мы одержимы мышлением.

Это одержимость, которая ускользает от нас, потому что, даже если мы не отрицаем этого, мы считаем это само собой разумеющимся. Так же, как люди могут быть одержимы пищей и оказаться перед холодильником, не зная, как они туда попали; так это с нашим умом и мышлением.

Мышление - это наше состояние сознания по умолчанию. Если только особо мощный опыт не отвлекает наше внимание и не делает наше сознание «безмолвным», то каждая деятельность, в которой мы вовлечены, всегда будет сопровождаться потоком мысли. Этот способ бытия кажется естественным, и вряд ли это проблема. Но есть ли другой способ быть?

Одержимость означает отсутствие контроля

Попробуйте это увлекательное упражнение: сосредоточьте внимание на объекте неаналитическим способом, сосредоточьтесь на нем и полностью сохраните его в своем сознании, не реагируя на него каким-либо образом. , , , ,

Сколько времени прошло, прежде чем ваше внимание отвлекло внимание? Для большинства из нас ответ будет не более нескольких секунд. Это промежуток вашего контроля над процессом мышления.

Мышление происходит автоматически, и даже когда вы сознательно не хотите думать, ваше внимание привязывается к мысли. Ваш сознательный выбор отменяется мышлением, которое захватывает ваш разум.

Выбор другого объекта для фокусировки не имеет значения; вы можете даже кричать от разочарования: «Хватит! Я хочу перестать думать прямо сейчас, это сводит меня с ума! », Но вы не можете контролировать свои мысли. Это не только отсутствие контроля, наносящее ущерб вашему благополучию, но и ухудшение вашей способности присутствовать

Нет ничего неправильного с разумом

Наш ум, этот удивительно мощный и эффективный инструмент, был сформирован как часть нашей эволюции. Но с тех пор он одолел своего владельца. Вместо того, чтобы функционировать как инструмент, он теперь является абсолютным правителем нашего сознания, силой, которая управляет нами и доминирует над нашими решениями и выборами в каждый момент. Другими словами, мы не контролируем наш ум и больше не можем выбирать, использовать или не использовать его в определенный момент.

Конечно, мы никогда бы не смогли пройти жизнь без помощи ума. Когда вы делаете список продуктов, вы должны знать, что ваши дети любят есть; когда вы едете в дом друга, вы должны планировать свой маршрут и учитывать других водителей. Большая часть нашей повседневной деятельности связана с использованием нашего ума.

Но как насчет всех других моментов, когда призыв изнутри побуждает вас сидеть спокойно, дышать, быть медитативным? Моменты, когда вы действительно хотите послушать друга мирно, с глубоким присутствием? Вы скоро узнаете, что это невозможно. Ваш ум настолько привык реагировать и думать, что у вас больше нет выбора. Разум бросает свою автоматическую реакцию в каждый момент, и ваше осознание попадает в нее, хотите ли вы этого или нет.

Отдых в вашем внутреннем «доме»

Представьте себе, что медитация создает в вас внутреннее пространство, которое является спокойным и спокойным; это может быть ваш внутренний «дом». Место, где вы можете остановиться, отдохнуть, отпустить бремя забот и расчетов и по-настоящему расслабиться. Это внутреннее пространство формируется посредством регулярной практики медитации и является одним из лучших подарков, которые вы можете предложить себе. Создавая это пространство, вы на самом деле предлагаете себе выбор: хотите ли я заняться мыслями или я предпочитаю оставаться в мирном пространстве своего внутреннего дома?

Вот замечательная точка встречи между психологией и духовностью. Психология в основном касается когнитивных процессов мышления, сравнения, принятия решений; эти процессы обозначают очень важные моменты в вашей жизни. Без них жизнь была бы невозможна. С другой стороны, духовность - это, по сути, опыт трансцендентности, этого внутреннего дома, пространства, которое отвлекает нас от обработки ума и в медитативное пространство мира; вы дышите, ваше осознание проникает внутрь, и вы испытываете спокойствие.

Чтобы полноценно прожить свою жизнь, самым важным навыком, на который вы могли бы стремиться, является способность переходить из одного состояния в другое. Способность взаимодействовать с жизнью в когнитивном ключе, когда это требуется, имеет важное значение. Но способность заниматься медитативной жизнью не менее важна. Жизнь, лишенная мысли, - полный хаос; но без медитации жизнь была бы омрачена стрессом и беспокойством. Наличие возможности выбора между этими двумя состояниями приводит к изящному балансу, в котором психология и духовность предлагают вам красоту своего присутствия в вашей жизни.

Осознанное против непредвиденного мышления

Очевидно, мы не говорим о том, чтобы отказаться от размышлений. Но у вас есть выбор в отношении вашего внимания. Дело в том, чтобы восстановить контроль над вашей осведомленностью, чтобы иметь возможность выберите.

Спросите себя: «Я хочу думать о том, что происходит прямо сейчас, или просто хочу присутствовать, пока этот момент разворачивается? Что было бы правильным выбором для меня? »На этом этапе большинство из нас никогда не задают этот вопрос; нам не хватает навыков, чтобы они действительно присутствовали, даже если бы мы этого хотели.

Когда вы будете развивать свои навыки медитации, ваше осознание будет просто присутствовать в нужный момент. Другими словами, я предлагаю вам перейти от вашего не подозревающего в настоящее время мышления, где ваше внимание автоматически отвлекается от ваших мыслей, осознанного мышления, где у вас есть выбор, чтобы сознательно позволить вашему вниманию сосредоточиться на ваших мыслях.

Рассмотрим следующий сценарий: когда я получаю электронное письмо, предлагающее мне поговорить на определенную дату, я вызываю свою способность думать. Мне нужно открыть свой дневник, проверить даты и сделать выбор. Но что мне делать дальше?

Если бы это было частью осознанного процесса мышления, мое осознание, завершив свою аналитическую задачу, снова повернулось бы внутрь, ожидая, что его снова назовут. Ваше осознание может сосредоточиться на вашем дыхании, на вашем сердце или на любом другом медитативном фокусе. Через минуту или через час вы можете снова вызвать свое осознанное мышление, чтобы решить другую проблему, а затем снова отпустить ее. Другими словами, вы выбираете наиболее подходящий опыт, будь то медитация или мысль, в соответствии с требованием момента.

Но традиционный сценарий совсем другой. Я использую свой разум, чтобы сделать выбор в отношении разговоров, но это не заканчивается. Мой разум сразу же начинает бесконечный парад мыслей, некоторые неактуальные, о зрителях, погоду в том месте, где я рассказываю, и материал, который я хотел бы изложить. Это типичный неосведомленный процесс мышления. Соответствующая мысль вызвала ряд реакций ума, которые передали мое сознание, вращающееся с мыслями, которые не имеют никакого отношения к моменту, и станут актуальными только тогда, когда я сознательно решит подготовиться к разговору.

Мысли, которые отталкивали меня от присутствия, были основаны на эго-концепции. Единственный момент, который имел значение, был тот, в котором было принято решение о разговоре. Будет ли мое осознание достаточно сильным, чтобы признать, что процесс мышления был завершен и должен был остановиться? Смогу ли я отпустить свои мысли и восстановить состояние мира? Или я буду запутаться в сети мышления?

Ваш саморазвитие будет выражаться вашей способностью беспрепятственно перейти от осознанной мысли к медитативному присутствию и обратно, в непрерывном цикле, в соответствии с потребностями. Осведомленность предлагает вам возможность переключаться с одного на другой. Ваша собственная важная задача - постепенно развиваться из неосознанного мышления в процесс осознанного мышления и совершенствовать свой выбор и свободу, делая это.

© 2014 Итай Ивцан. Все права защищены.
Опубликованные книги Changemakers.

Статья Источник

Осведомленность - это свобода: приключение психологии и духовности Итай Ивцан.Осведомленность - это свобода: приключение психологии и духовности
Итай Ивцан.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Д-р Итай ИвцанД-р Итай Ивцан увлечен сочетанием психологии и духовности. Он является позитивным психологом, старшим преподавателем и руководителем программы MAPP (магистры прикладной положительной психологии) в Университете Восточного Лондона (UEL). Если вы хотите получить дополнительную информацию о своей работе или связаться с ним, пожалуйста, посетите www.AwarenessIsFreedom.com

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ