(Примечание редактора: Хотя эта статья касается наркомании, мы можем применять принципы этой статьи к любому нашему привыканию: компульсивное текстовое сообщение, проверка электронной почты, зависимость от сотового телефона, наркомания сладкого или нежелательного питания, просмотр ТВ или интернет, совместная зависимость, а также более «традиционные» пристрастия, такие как курение, употребление алкоголя, химические зависимости и т. д.). Вы могли бы заменить слово «наркотики» в этой статье тем, что было вашим личным привыканием.

Сбалансированная жизнь - это конечная цель преодоления зависимости и окончательного признака успеха. Наркомания - это болезнь крайностей, поэтому достижение сбалансированной жизни - это верный шаг к преодолению зависимости и успешному восстановлению.

В конечном счете, успех в восстановлении заключается в нахождении чувства равновесия в жизни без употребления наркотиков. Мы часто говорим, что мы «теряем контроль» с наркотиками, то есть теряем чувство равновесия и падения, как в «отказе от фургона». Наше успешное восстановление означает восстановление чувства меры. Мы стремимся сбалансировать то, что мы берем из жизни, с тем, что мы отдаем. У всех нас есть определенные потребности - физические, эмоциональные и интеллектуальные - и у всех нас есть определенные сильные стороны и дары.

Наше чувство собственного достоинства возникает как из того, насколько хорошо мы заботимся о себе, так и из того, сколько мы даем другим. Выздоравливающие наркоманы часто говорят о том, что они получают от пожертвований. Таким образом, во всем мы стремимся к чувству баланса. Достижение этого - вот что действительно отличает «взросление» от «старения».

Даже если вы еще не там, в конце концов, благодаря упорному труду и настойчивости, и всегда с помощью доверительных отношений вы установить и поддерживать, вы будете успешно преодолеть свою зависимость и жить nonaddicted жизни характеризуется хорошим физическим и психическим здоровьем, личными ответственность, прочные связи с семьей и друзьями, а также щедрый вклад в общество.

Однако к этому моменту вы можете по праву удивляться: все ли это? Разве жизнь не больше, чем просто баланс? Почему мы здесь? Для чего мы здесь?

Вот о чем идет речь в этой главе, и с самого начала у меня есть хорошие новости и плохие новости.

Конечная цель: поиск смысла

Хорошая новость заключается в том, что только преодолев зависимость, вы можете искренне ответить на эти вопросы. Пока вы не освободитесь от своей зависимости, вы не сможете искать истинный смысл жизни, смысл, который дает цель вашей жизни, который проясняет ваше место в истории и ваши отношения со вселенной.

Конечно, все задают эти экзистенциальные вопросы, но наркоманы не в состоянии на них ответить. Как гласит старая поговорка: «Когда ты по заднице в аллигаторах, трудно вспомнить, что основная цель - осушить болото». Кто-то, находящийся в глубокой зависимости, не в состоянии понять смысл жизни; все их существо поглощено поисками следующего решения.

Что за плохие новости? Плохая новость в том, что у вас больше нет наркотиков как костыля. Вы должны самостоятельно определить свою цель и то, что для вас важно. Но не позволяйте этому вызывать у вас беспокойство или уныние. Быть свободным от наркотиков и оставаться в одиночестве - это ваше право и ваша привилегия. Вы должны гордиться этим. Смысл жизни очень индивидуален. Только вы должны раскрыть свою цель пребывания здесь.

Здоровая и значащая жизнь

Правда в том, что в конечном итоге медицина и философия объединяются, и все то, что важно для здоровой и значимой жизни, переплетается. Наука, в том числе нейронаука, - отличный способ исследовать физический, материальный мир, но есть больше жизни, чем физика, химия и биология. Некоторые аспекты жизни не особенно уместны для научных исследований, таких как добро и зло, ценности и нравственность, а также смысл жизни. Такие вопросы требуют созерцательного расследования.

Действительно, именно здесь и проявляются внимательность, тренировка внимательности и разум важнее материи - или разум важнее материи мозга и тела. Все это стало возможным благодаря таинственному чувству себя, самосознанию - называете ли вы это своим умом, душа, сознание или что угодно. Настоящее «вы» выражается через гармоничную работу триединого мозга, и это гораздо больше, чем сумма индивидуальных результатов трех мозгов.

Мудрые люди всех возрастов занимаются исследованием ума и овладевают им, и оно включает в себя утонченное внимание, концентрацию и сосредоточенный самоанализ с помощью медитации и других техник. Существует даже недавно признанная ветвь, называемая «созерцательной нейробиологией», которая обеспечивает некоторое современное научное понимание предмета.

Например, мы обнаружили, что размышления о смысле жизни активно тренируют мозг, а упражнения для мозга создают новые связи нейронов и нейронных цепей - как говорится, нейроны, срабатывающие вместе, срастаются. В свою очередь, это увеличивает интеллект, интуицию и проницательность. Даже если вы не получите удовлетворительных ответов, эти вопросы сделают вас умнее и лучше, что тоже неплохо.

Во всяком случае, важно помнить, что наше чувство самосознания уникально человеческое, и оно позволяет нам наблюдать за нашим собственным мозгом, овладеть им, а также осуществлять и совершенствовать его. Как и во всем, поиск смысла улучшается с практикой, что в конечном итоге приводит к еще более богатой и более значимой жизни.

Процитировать Далай-ламу: «Видите ли мы себя как случайные биологические существа или как особые существа, наделенные измерением сознания и моральных способностей, окажут влияние на то, как мы относимся к себе и относимся к другим».

Что такое духовность?

То, что люди считают значимым, разнообразно и разнообразно. Некоторые люди считают, что мы живем для славы Бога, в то время как другие считают нашу цель не более чем передачей нашей ДНК и генов. Они считают, что мы всего лишь сосуд, носитель, не имеющий своей цели. Большинство из нас лежат где-то посередине - мы не можем точно знать, почему мы здесь, но мы чувствуем, что это делать больше, чем размножаться. Конечно, когда мы понимаем, что наше время на Земле ограничено, мы склонны искать духовность. В эти моменты как бы «Бог» из горящего куста Моисея имеет тенденцию побеждать над «БОГОМ» автора Мэтта Ридли, «Джин-организационное устройство».

Многие люди в восстановлении смотрят на духовность для источника смысла в своей жизни, но даже здесь духовность означает разные вещи для разных людей. В широком смысле духовность означает самый глубокий уровень, из которого работает человек, или философский контекст жизни человека - что определяет их ценности, отношения и мораль. Другие определяют духовность, связанную с нашим духом или душой, или как наши отношения с Богом.

Какая бы ни была духовность для вас, его роль заключается в том, чтобы дать ответы на эти вечные вопросы: кто я? Для чего я здесь? Кому я должен быть, чтобы одобрить себя? Что для меня значит успех? Что заставляет меня чувствовать себя удовлетворенным моей жизнью?

Чтобы поддерживать свободную от наркотиков жизнь, вы должны быть довольны собой. Духовность - это то, что дает вам ощущение внутреннего мира, что делает ненужным использование наркотиков.

Тем не менее, помните, что зависимость - это болезнь крайностей, и также можно доходить до крайности, слишком стараясь быть хорошим или духовным. Некоторые выздоравливающие наркоманы чрезмерно компенсируют это тем, что становятся чрезмерно набожными или даже пристрастиями к духовности. Как всегда, главное - это баланс.

Пример сбалансированной жизненной философии: Буддизм

Многие люди на протяжении всей истории и в каждой культуре могли достичь душевного покоя и великого спокойствия, достигнув чувства равновесия. Будда - один из таких примеров. Буддизм - это не религия; это жизненная философия, образ жизни. Хотя полное описание буддизма выходит за рамки данной книги, я рекомендую изучить, о чем он. Буддизм - отличный способ узнать, как определенная точка зрения может помочь вам понять, что такое жизнь.

Короче говоря, ядро ​​философии буддизма включает в себя три основных убеждения: во-первых, что все вещи непостоянны (aniccalakkhana), что означает, что ничего не продолжается; во-вторых, что все вещи влекут за собой страдания (дуккха), или суеты большие и маленькие; и в-третьих, что все вещи не являются (анатта), что означает, что вы действительно не можете что-либо иметь.

Вы улавливаете во всем этом знакомый звоночек? Основная буддийская философия жизни не так уж и загадочна. Он отражает то, что всегда провозглашали мудрые, а именно, что ничто не длится вечно, жизнь полна страданий, и вы не можете ничего взять с собой.

В материальном мире, в котором мы живем, трудно отказаться от всех наших земных желаний. Некоторые буддийские практикующие достигают нирваны посредством медитации и простой жизни, но немногие из нас могут делать это так, как они. Тем не менее, над этими принципами стоит задуматься, чтобы они могли повлиять на наш образ жизни.

Совет Мамы Линг

Моя мать, Мама Линг, не была философом и никогда не училась в колледже, но она отлично наблюдала за мотивацией и поведением людей. Она дожила до ста лет, поэтому у нее было много времени, чтобы наблюдать за людьми и видеть, как все оборачивается. Мама Линг очень любила делиться своей мудростью в форме афоризмов или старых высказываний, многие из которых я сейчас использую сам. То, что говорила моя мама, не было особенно оригинальным, но они отражали непреходящую истину, и она использовала эти высказывания правильным образом и в самый подходящий момент, чтобы разбудить кого-то, что имело наибольшее значение.

Одно из любимых высказываний моей мамы было то, что добрый Господь (Мама Линг была церковным старейшиной, но не фанатиком) разделил четыре комнаты вашего сердца на две стороны, чтобы вы могли использовать половину для себя, а вторую половину для всех остальных. Она имела в виду, что иметь собственный интерес и быть корыстным - это нормально, если вы помните, что вокруг тоже есть другие люди, и вы должны заботиться о них так же, как вы заботитесь о себе. . Я считаю, что это был ее способ рассказать нам, как жить сбалансированной жизнью. Если вы посещали воскресную школу или церковные службы, вы, вероятно, знаете, что Библия выражает ту же идею в другом простом афоризме: Возлюби ближнего своего, как самого себя.

Итак, чтобы перечислить эти жемчужины мудрости из буддизма и Библии: ничто не длится вечно, жизнь полна суеты, и вы ничего не можете взять с собой. Любите себя, но дайте другим равное внимание.

Это мудрость, которую я предлагаю вам в поисках смысла. Если вы сможете сохранять равновесие во всем, что происходит в жизни, у вас все будет хорошо.

Copyright © 2017 от Walter Ling, MD.
Перепечатано с разрешения New World Library
www.newworldlibrary.com.

Статья Источник

Освоение зависимого мозга: создание здоровой и значащей жизни, чтобы оставаться чистым
Уолтер Линг, MD

Одних добрых намерений недостаточно, чтобы разбить деструктивные привычки. Тем не менее, зависимость может управляться после понимания ее истинной природы. Этот простой, но глубокий справочник позволяет вам шаг за шагом в процессе создания жизни после наркомании, принимая новые формы поведения, которые создают длительные изменения.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Психоневролог Уолтер Линг, MD, является пионером в исследованиях и клинической практике научного лечения зависимости. Д-р Линг служил консультантом по наркотическим средствам в Государственном департаменте США и Всемирной организации здравоохранения. Он является почетным профессором психиатрии и директором-учредителем Комплексных программ по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами (ISAP) в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon