Как выжить у ваших раздражающих родственников Этот праздничный сезон

Как выжить у ваших раздражающих родственников Этот праздничный сезон
Во время курортного сезона мы сталкиваемся с многочисленными социальными обязательствами, и в некоторых случаях это означает, что мы проводим время с людьми, которые колотят наши нервы и мешают нам дозаправки. Джульетта / Unsplash, CC BY-SA

Социальная аллергия очень похожа на сезонные аллергии. Они раздражают, изнуряют и трудно избежать. Они также особенно распространены вокруг праздников. Это потому, что праздники ставят вас под высокий риск разоблачения. Поменяйте перхоть и амброзию для ваших не очень любимых знакомых и родственников, и у вас есть это - полномасштабный случай социальные аллергии.

Возможно, так твоя тетя постоянно жалуется на легкомысленные вещи. Или, может быть, твой тесть прижат губами и вытирает рот тыльной стороной ладони, когда он ест. Или это может быть так, как ваш двоюродный брат не может разговаривать, не гудя по себе?

У всех нас есть аллергия на людей, чье кажущееся непоследовательное поведение нас раздражает. Возникают эмоциональные и физические симптомы, вызываемые этими социальными аллергенами в течение нескольких минут после экспозиции, что позволяет нам немедленно эвакуировать токсичную среду.

Социальная аллергия курортного сезона

Как сезонные аллергии, социальные аллергии часто неизбежны. Триггеры включают обязательные встречи с праздниками. Для многих сезон, начиная с Американского Дня благодарения, должен быть временем зарядите батареи: оправиться от необоснованных сроков, многочисленных давлений и других требований, с которыми мы сталкиваемся ежедневно.

Социальная аллергия может помешать этому плану.

Проводите время с людьми, которые подпитывают вас. (Как выжить своих раздражающих родственников в этот праздничный сезон)Проводите время с людьми, которые подпитывают вас. Kelsey Chance / Unsplash

Вместо того чтобы иметь несколько выходных дней для декомпрессии, мы тратим свое время от работы, наполненной страхом, беспокойством и раздражением, потому что нам приходится терпеть людей, с которыми мы страдаем аллергией.

Хотя мы можем выйти из некоторых ядовитых социальных ситуаций, есть и другие, которые почти обязательны.


Получите последние новости от InnerSelf


Итак, какие социальные антигистамины помогут нам справиться?

Ограничение экспозиции

Одним из эффективных способов предотвратить социальную аллергическую реакцию является ограничение вашего воздействия. Точно так же человек, страдающий аллергией на кошек, должен избегать приседания в постели с гордостью домашних кошек, человеку с социальной аллергией следует избегать пребывания в среде, полной социальных аллергенов.

Минимизируя количество времени, в которое вы соприкасаетесь с аллергенами, вы атаковать проблему напрямую, повышение устойчивости и восстановление, уменьшив воздействие на опасную ситуацию.

Это означает, что вы рано или поздно опоздаете. Имейте стратегию, чтобы ограничить количество времени, которое вы проводите в окружении ваших социальных аллергенов. В то время как вы находитесь на собрании, будьте стратегическими в социальных ситуациях, в которые вы попадаете. Когда вы находите место за обеденным столом, не сидите рядом с кузеном So-and-so или Aunt M и определенно не сидите в полном объеме взгляд твоего губ-отвратительного тестя.

Утверждать

У нас есть возможность контролировать некоторые социальные аллергены.

Например, когда вы говорите с эгоцентричным токсичным родственником, она ищет определенный тип реакции от тебя. Во многих случаях желаемая реакция проста: это поддержка и проверка.

Хотя вы можете отключить поток, выходящий из рта тетушки, это фактически не поможет успокоить вашу аллергическую реакцию. Но если вы потратите некоторое время, чтобы сначала предоставить подтверждение, которое она ищет, вы можете потенциально удовлетворить ее желание и потушить поведение, которое вы найдете отталкивающим.

Дать обратную связь

Если вы больше не можете терпеть еду своего тестя, подумайте о том, чтобы поговорить с ним о его привычках в еде. Но помните, что разговоры не только передавать информацию, они также имеют последствия для отношений и идентичностей.

Дайте ему понять, что вы говорите с ним об этом, потому что вы его любите. И посмотрите, можете ли вы косвенно затронуть тему, чтобы вы не встречаются как навязчивые, дающий Обратная связь людям часто не удается изменить свое поведение, если мы не чувствительны к тому, как это можно получить.

Внимательность

Если давать обратную связь своему тещу не кажется лучшей идеей, вы можете вместо этого попробовать практиковать осознанность. Внимательность представляет собой непредвзятое состояние осознания текущего момента.

Когда социальные аллергены начинают беспокоить вас, обратите внимание на свое внутреннее раздражение, не оценивая его. Не цепляйтесь за него и не отталкивайте его. Просто следуй за ним.

Наблюдая за отливами и потоками вашего опыта, вы можете провести дистанцию ​​между вами и вашей реакцией посредством процесса, называемого reperceiving, Внимательность не обязательно мешает аллергену беспокоить вас, но это поможет вам контролировать, насколько это вас раздражает, и как быстро вы оправитесь от его последствий.

Социальные аллергии могут сжечь вас и изменить расслабляющий отдых на стресс-тест на выносливость. Чтобы получить повышение во время отпуска вам нужно убедиться, что вы проводите время с людьми, которые подзаряжают и оживляют вас.

Кроме того, смягчите свою отвратительную реакцию на раздражающие привычки людей. Несколько простых шагов могут превратить ваш отдых в тот, который позволяет вам наслаждаться счастливым, здоровым отдыхом, вместо того, чтобы бороться с социальной аллергии.

Об авторе

Джейми Груман, профессор организационного поведения, Университет Гвельфа. Автор благодарит Deirdre Healey за помощь в этой статье.Беседа

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги этого автора

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Джейми Груман; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Сколько упражнений слишком много?
Сколько упражнений слишком много?
by Пол Миллингтон и др.
Что известно о коронавирусе и детях
Что известно о коронавирусе и детях
by Кэтрин Моффетт-Брэдфорд и др.

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...