Как это приложение Mindfulness сокращает курение

Как это приложение Mindfulness сокращает курениеИзображение на Gundula Vogel от Pixabay

Согласно новому исследованию, люди, которые пробовали новое приложение для осознанности, сообщали, что курят меньше сигарет в день.

Кроме того, исследователи говорят, что люди, которые в наибольшей степени уменьшили количество выкуриваемых сигарет, также показали пониженную реактивность к связанным с курением изображениям в той части мозга, которая, как известно, активируется, когда кто-то испытывает тягу.

Для рандомизированного контролируемого исследования, сравнивающего приложения для прекращения курения, одна группа участников 33 использовала приложение, основанное на осознанности, в течение четырех недель, в то время как другая группа участников 34 использовала бесплатное приложение для отказа от курения от Национального института рака (NCI).

«Это первое исследование, которое показывает, что тренировка осознанности может конкретно воздействовать на механизм в мозге, и показать, что изменения в этом механизме мозга были связаны с улучшением клинических результатов», - говорит Джуд Брюэр, доцент кафедры поведенческих и социальных наук и психиатрии. в Университете Брауна и директор по исследованиям и инновациям в Центре осознанности Школы общественного здравоохранения.

«Мы движемся в направлении того, чтобы иметь возможность обследовать кого-либо перед лечением и предложить ему меры по изменению поведения, которые с наибольшей вероятностью помогут ему. Это сэкономит всем время и деньги ».

11 меньше сигарет в день

Приложение осознанности включает в себя ежедневные видео и мероприятия, которые помогут пользователям определить их курение, стать более осведомленными о тяге и изучить методы осознанности, чтобы пережить тягу. Приложение NCI помогает пользователям отслеживать курение, предоставляет вдохновляющие сообщения и отвлекает, чтобы помочь пользователям справиться с тягой.

Оба приложения помогли участникам в широком диапазоне снизить ежедневное потребление сигарет, о котором они сами сообщают, - в среднем падение количества сигарет 11 в день для приложения внимательности и среднее снижение количества 9 в день для приложения NCI. Некоторые участники обеих групп сообщили, что к концу месяца курят без сигарет.


Получите последние новости от InnerSelf


Участники обеих групп выполнили в среднем 16 из автономных модулей 22 приложения. Участники группы осознанности, которые прошли больше модулей, вероятно, будут иметь большее снижение потребления сигарет, корреляция не найдена для группы NCI. Участники группы осознанности также значительно чаще говорили, что рекомендуют приложение другу, чем участникам группы NCI.

Чтобы определить, как приложение «осознанность» работает в мозге, исследователи провели функциональную магнитно-резонансную томографию сканирования мозга участников при просмотре изображений, связанных с курением, или других изображений, не связанных с курением. Они проводили сканирование до и после того, как участники использовали одно из двух приложений.

В частности, исследователи изучили изменения в активности мозга в задней поясной извилине - области мозга размером с пинг-понг, которая, как известно, активируется, когда кто-то жаждет сигарет, кокаина или даже шоколада, говорит Брюер.

Заманчивые изображения

Было показано, что медитация деактивирует заднюю поясную извилину, поэтому Брюер предположил, что этот регион будет играть важную роль в том, как вмешательства на основе осознанности - на основе приложений или иным образом - влияют на мозг и изменяют поведение.

Когда исследователи непосредственно сравнили изменения в реактивности мозга в целевой области между двумя группами до и после того, как они использовали приложения, они не обнаружили никаких статистических различий.

Однако, когда они посмотрели на индивидуальный уровень и сравнили сокращение курения сигарет с изменениями реактивности мозга, они обнаружили, что участники группы внимательности, у которых было наибольшее сокращение количества сигарет в день, - те, для кого приложение было наиболее эффективным - также показал значительное снижение реактивности мозга к изображениям курения.

Корреляция между количеством выкуриваемых сигарет и реактивностью мозга была особенно значимой для женщин в группе внимательности.

Исследователи не обнаружили никакой корреляции между количеством выкуриваемых сигарет и реактивностью мозга у участников, которые использовали приложение NCI.

Удивительно, но процент участников 13 не реагировал на изображения курения, прежде чем они использовали какое-либо приложение, феномен, с которым не сталкивались в предыдущей научной литературе, говорит Брюер. Другие участники стали более восприимчивы к курению изображений после того, как они использовали любое приложение - реакция, замеченная прежде в людях, которые жаждут сигарет больше, пытаясь бросить курить.

«Цифровая терапия»

Брюэр планирует более детально изучить очевидную разницу в эффективности приложения «Осознанность» для женщин, а также планирует объединить тренировку нейробиоуправления с приложением «Осознанность» и отслеживать участников в будущем исследовании в течение шести месяцев после использования приложения - золотого стандарта для определения клиническая эффективность в исследованиях по прекращению курения, говорит он.

«Цифровая терапия, такая как приложения для смартфонов, является доступным и доступным способом предоставления основанного на фактических данных лечения - если приложение разрабатывается с доказательной базой, потому что процент приложений 99 нет, с процентной точностью 100», Брюер говорит.

«Вы точно знаете, что получают люди, потому что вы не зависите от терапевта, который будет следовать руководству. Как психиатр, я думаю, что многие из нас очень взволнованы обещанием цифровой терапии ».

Брюер основал и владеет акциями в компании, которая разработала и продает приложение, основанное на осознанности, факт, раскрытый в статье в Нейропсихофармакологии.

Об авторах

Дополнительные исследователи из Брауна, Гарвардской медицинской школы, Центра биомедицинской визуализации Martinos в Массачусетской больнице общего профиля, Медицинской школы Университета Массачусетса и Школы общественной медицины Университета Оклахома-Талса.

Национальные институты здравоохранения поддерживает исследования.

источник: Университет Брауна

Книги по этой теме

{AmazonWS: searchindex = Книга, ключевые слова = осознанность; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Сколько упражнений слишком много?
Сколько упражнений слишком много?
by Пол Миллингтон и др.
Что известно о коронавирусе и детях
Что известно о коронавирусе и детях
by Кэтрин Моффетт-Брэдфорд и др.

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...