Признание и практика искренности

Признание и практика искренности
Изображение на PIRO4D

Цельность не означает совершенство
это означает восприятие слома как неотъемлемой части жизни.

- Паркер Дж. Палмер, активист и автор,
in Скрытая целостность: путешествие к неразделенной жизни

«Искренняя любовь» имеет такой прекрасный звук. Он вызывает в воображении сердечные образы безусловной поддержки, принятия и заботы между двумя людьми, которые сами являются целыми. Оставив позади разобщенность, недопонимание и реактивность, вместе они создают сферу совершенного любить друг друга.

Вот проблема с этим изображением. Концепция искренности во многом похожа на любовь; это чувство, которое приходит и уходит. Мы можем усердно работать, чтобы быть искренними, и, как и в любом другом виде физической подготовки, чем больше человек над этим работает, тем лучше становится. Тем не менее, это не лекарство от состояния человека, которое включает двойственное отношение к большинству вещей (включая наши отношения) и дни, когда мы больше осознаем, что чувствуем себя разбитыми, а не целыми. Или использовать цитату, которую я недавно видел в карикатуре о женщине в позе йоги: «Я медитирую, занимаюсь йогой, занимаюсь садоводством и пью зеленый чай, и все же я хочу шлепнуть некоторых людей».

Признание искренности

Прежде чем мы сможем поговорить о том, что такое искренняя любовь, мы должны понять, что такое сама искренность. Пока я писал эту главу и размышлял над значением этого термина, закрытие правительства повергло страну в хаос, возможно, наиболее очевидно в аэропортах. Я только что выехал из своего отеля в Вашингтоне, чтобы сесть на самолет в Детройт. Стоящий рядом со мной мужчина тоже шел в аэропорт, и я помню его комментарий: «Это будет кошмар. Сотни людей, и никто не сможет их зарегистрировать.

Он был частично прав. Была одна огромная линия регистрации для всего аэропорта с очень небольшим количеством персонала, чтобы перемещать людей. Вместе были семьи из Индии с переполненными ручками и сумками, три брата из Нигерии и элегантная женщина из Таиланда, которая не говорила по-английски. Там были женщины в платках, мужчины в афросах и бизнесмены в костюмах. Конечно, это был плавильный котел, но вместо ожидаемых злых лиц и громких протестов в то утро произошло что-то еще. Дух полезности был ощутим, и никто не жаловался, хотя некоторые рейсы были пропущены или отменены.

В течение девяноста минут я стоял в очереди, я видел несколько вещей разворачивались. Мусульманка раздавала абрикосовые халяльные конфеты семье из Гватемалы с четырьмя детьми. Люди общались друг с другом, делясь своей тревогой по поводу пропущенных рейсов и рассказывая истории из своей жизни - о том, откуда они пришли и куда они шли - более глубоко и честно, чем я когда-либо слышал от незнакомцев. Нигерийские братья настояли, чтобы пожилая пара встала перед ними, и помогли им с их большими ручными захватами, поскольку линия медленно продвигалась вперед. Многие люди поблагодарили несколько сотрудников TSA за то, что они пришли на работу в этот день без оплаты. Окситоцин - «гормон любви» - был в воздухе, и дух доброй воли был повсюду.


Получите последние новости от InnerSelf


Это искренность. Из разрыва жизни, ее неприятностей и невозможности мы собрались вместе, чтобы заботиться и поддерживать друг друга в подлинности и намерении. Мы связали тот день через нашу общую борьбу за разрушение нашей жизни, за уязвимость, которую мы чувствовали, и за доброту, которую мы проявили друг к другу в разгар фиаско.

Почему это не длится?

Как бы ни был великодушен дух в аэропорту, неизбежно даже те искренние люди, которые остановились, чтобы поблагодарить неоплачиваемый персонал службы безопасности, скоро вернутся в свои отдельные маленькие миры и снова забудут поблагодарить людей и жаловаться на медленное обслуживание, где бы они ни находились. , Искренность не является устойчивым состоянием бытия.

Почему мы переживаем моменты искренней заботы, когда мы показываем себя лучше в аэропортах, во время снежных бурь или после ураганов, но так предсказуемо отступаем в наши собственные корыстные миры, наполненные обидами и реактивностью? Это потому, что искренность - это практика. Мы должны выбирать это осознанно и последовательно. В противном случае мы доберемся до того, что проще: быстрые реакции, основанные на страхе и старых моделях поведения.

Чем больше мы будем практиковать искренность, тем больше мы сможем в ней действовать. Просто помните, что иногда он может исчезать. Это часть нашего человеческого опыта.

Инструменты от всего сердца

Как и все, что мы надеемся улучшить, будь то ум, тело или мастерство в гольфе, есть методы, которые мы можем использовать, чтобы поддержать нас, когда мы работаем над тем, чтобы стать более искренними. Вот пять наиболее ценных инструментов, которые вы можете использовать в своем путешествии.

Инструмент #1: Владеть всей нашей историей: самое лучшее и самое сложное

В своей книге Дары несовершенства: отпустите того, кем, как вы думаете, вы должны быть, и примите того, кто вы естьДоктор Брен Браун говорит:

Владеть нашей историей может быть сложно, но не так сложно, как тратить свою жизнь на бегство от нее. Принятие наших уязвимостей опасно, но далеко не так опасно, как отказ от любви, принадлежности и радости - переживаний, которые делают нас наиболее уязвимыми. Только когда мы достаточно смелы, чтобы исследовать тьму, мы обнаружим бесконечную силу нашего света.

Это смелость, чтобы принять и поделиться всем нашим человеческим путешествием со всеми его несовершенствами, разочарованиями, проблемами и победами, что создает искреннюю любовь.

Инструмент #2: Оставаться в вертикальном положении в горизонтальном мире

Вся ваша жизнь происходит только в этот момент. Настоящий момент - это сама жизнь.
И все же люди живут так, как будто все наоборот, и относятся к настоящему моменту как к
ступенька к следующему моменту - средство для достижения цели.

- ЭКХАРТ ТОЛЛЕ, духовный учитель и автор Живи сейчас

Как напоминает нам Экхарт Толле, наша жизнь происходит в данный момент, а не в прошлом или будущем. Я называю способность оставаться в настоящем «вертикальным в горизонтальном мире».

Чтобы лучше это понять, представьте две линии: одну горизонтальную и одну вертикальную. Горизонтальная линия представляет всю вашу жизнь: начало линии - ваше рождение; конец, твоя смерть. Между ними находятся все события, которые происходят в вашей жизни, а также чувства и мысли, которые у вас есть о них. Эти чувства и мысли основаны на ваших интерпретациях (истории, которые вы рассказываете себе) о том, что произошло или произойдет. Истории, однако, не являются реальными; это просто ваши версии событий, основанные на том, как вы себя чувствуете в данный момент, - это то, как вы интерпретируете свою историю.

Вертикальная линия, с другой стороны, не о прошлом или будущем (или ваших интерпретациях их). Эта линия представляет то, что происходит в данный момент. Духовные практики, техники внимательности или даже короткая прогулка напоминают нам о том, что мы - нечто большее, чем события, раны или драмы в нашей повседневной жизни.

Например, когда мы используем свои осознанные практики, чтобы сосредоточиться на драме отношений, мы учимся не принимать во внимание такие вещи, как плохое настроение партнера или разочаровывающие новости. Мы быстро регулируем наши эмоциональные реакции, что позволяет нам больше сочувствия, нежели вины и суждения, которые всегда приводят нас к потерянному шоссе и создают еще больше проблем.

Недавно я провел день с дорогим другом, у которого рак четвертой стадии - к сожалению, его варианты лечения заканчиваются. Удивительно, но этот друг сказал мне, что теперь он счастливее, чем когда-либо, и он чувствует себя более вовлеченным в свою жизнь. Он сказал, что когда он думает о том, что происходит с его телом (и его жизнью), он паникует и быстро становится испуганным и расстроенным. Однако, когда он делает глубокий, медленный вдох, ему напоминают, что прямо здесь, прямо сейчас, он жив, и паника уходит. Этот момент - все, что у него есть, напоминает он себе, и этот момент обычно хороший.

Чтобы жить искренне, мы должны найти путь к этому спокойному центру внутри себя, даже несмотря на то, что жизненные испытания и разочарования продолжают испытывать нас. Это позволяет нам управлять тем, как мы реагируем на других вдумчивыми, а не эмоциональными эмоциями. По сути, эта работа выполняется с помощью практики внимательности. Это помогает нам видеть все по-другому, даже в середине суматохи и старых петель.

По словам Нельсона Манделы: «Нет ничего лучше, чем вернуться в место, которое остается неизменным, чтобы найти пути, которыми вы сами изменились».

Инструмент #3: Дыхание и Момент

Мы все слышали понятие «сделать глубокий вдох», прежде чем реагировать, когда мы расстроены, и многие учителя внимательности говорят, что мы Он дыхание мы вдыхаем и выдыхаем. Это основа, которая связывает нас как с горизонтальным путешествием нашей внешней жизни, так и с вертикальным состоянием пребывания в нашей внутренней жизни. Это помогает нам «быть в моменте», что является самым глубоким смыслом внимательности.

Я обнаружил, что когда я начинаю свой день с дыхательных упражнений, я гораздо лучше готов встретить все, что происходит, со спокойствием и невозмутимостью, двумя ключевыми компонентами искренности. Вот один из моих любимых:

  1. Встаньте прямо, слегка согнув колени. Согнитесь вперед в талии, чтобы ваши руки безвольно висели на полу.
  2. Глубоко вдохните, медленно поднимая тело вверх, позвонок за позвонком. Подними голову в последнюю очередь.
  3. Медленно выдохните, когда вы вернетесь в исходное положение.
  4. Осторожно вытяните все свое тело.
  5. Повторите это упражнение три раза.

Инструмент #4: Практика доброты

Меттаили «любящая доброта» - это форма буддийской медитации для передачи добрых желаний другим, искренней молитвы, выражающей безусловную любовь. Мы расширяем метта не только тем, кто радует нас, но и всем существам, независимо от того, как мы относимся к их действиям. Вариации этого чувства можно найти в большинстве основных религий мира, включая христианство, иудаизм, индуизм и ислам. Куда бы мы ни смотрели в духовных учениях, мы слышим о ценности любви друг к другу и обращения с другими так, как мы хотим, чтобы относились к нам. Это не означает, что любое поведение в порядке или что хорошие границы и праведный гнев не имеют места в нашей жизни. У нас есть право и ответственность протестовать против поведения, которое мы считаем неэтичным или вредным. Но метта напоминает нам о том, что каждое действие, мысль и ответ можно практиковать с добротой.

После нападений на мечеть в Крайстчерче, Новая Зеландия, в 2019 году, где было убито пятьдесят человек и еще много ранено, члены дзен-центра в городе Нельсон на Южном острове прочитали следующую молитву у мемориала. Друг прислал мне копию молитвы, которая является сущностью доброты:

Пусть мы пробудим сострадание и мудрость Будды. Предлагая благовония, цветы, свечи и пение, мы предлагаем всю добродетель и метту миру, благополучию и безопасному прохождению всех тех, чьи жизни были взяты в событиях того дня. За мир и благополучие всех пострадавших и пострадавших в результате этих действий. К исцелению планировщиков и исполнителей всех разрушительных действий, чьи поврежденные сердца и затуманенные умы создали бесконечные страдания для настоящего и будущего. Пусть мы все своими действиями тела, речи и разума посвящаем себя миролюбию.

Обратите внимание, что преступник был включен в молитву об исцелении. Несмотря ни на что, моление желает мира всем существам.

© 2020 Линда Кэрролл. Все права защищены.
Выдержано с разрешения из книги, Любовные навыки.
Издатель: Библиотека Нового Света, www.newworldlibrary.com.

Статья Источник

Любовные навыки: ключи к раскрытию прочной, искренней любви
Линда Кэрролл

Любовные навыки: ключи к раскрытию прочной, искренней любви Линды КэрроллПервая книга Линды Кэрролл, Циклы любвиподробно описал пять этапов интимных отношений, освещая поведение, связанное с каждым этапом, и стратегии для успешной навигации по ним. Это компаньон, Любовные навыки, является практическим руководством по созданию и поддержанию любовных отношений. Упражнения, действия, самооценки и другие конкретные инструменты позволяют читателям понять, где они находятся в своих отношениях. Ее хорошо проработанные практики помогают поддерживать любовь в условиях, казалось бы, неразрешимых различий, а конкретные эффективные решения наиболее распространенной борьбы пар дают четкую карту для продвижения вперед. (Также доступно как издание Kindle.)

нажмите, чтобы заказать на Amazon


Книги этого автора

Об авторе

Линда Кэрролл, MSЛинда Кэрролл, MS, LMFT, BCC, является писателем, терапевтом, руководителем семинара, основным докладчиком и частным тренером для пар, отдельных лиц и семей. Она представляет свою программу «Любовные циклы» на известном оздоровительном курорте Rancho la Puerta и других местах по всей стране. Она также говорит о проблемах взаимоотношений в радиопрограммах и подкастах и ​​пишет для многих онлайн-журналов. Посетите веб-сайт Линды по адресу https://lindaacarroll.com/

Видео / интервью с Линдой Кэрролл: «Циклы любви: пять основных этапов»

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Я получаю немного помощи от моих друзей

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

5 способов увеличить потребление белка с возрастом
5 способов увеличить потребление белка с возрастом
by Кэтрин Эпплтон и Эмми ван ден Хёвель

ОТ РЕДАКТОРОВ

InnerSelf Информационный бюллетень: октябрь 18, 2020
by InnerSelf персонала
В наши дни мы живем в мини-пузырях ... в наших собственных домах, на работе и в общественных местах, и, возможно, в нашем собственном уме и с нашими собственными эмоциями. Однако жить в пузыре или чувствовать себя…
InnerSelf Информационный бюллетень: октябрь 11, 2020
by InnerSelf персонала
Жизнь - это путешествие, и, как и в большинстве путешествий, есть свои взлеты и падения. И точно так же, как день всегда следует за ночью, наши личные повседневные переживания меняются от темноты к свету, туда и обратно. Однако,…
InnerSelf Информационный бюллетень: октябрь 4, 2020
by InnerSelf персонала
Что бы мы ни пережили, как индивидуально, так и коллективно, мы должны помнить, что мы не беспомощные жертвы. Мы можем восстановить нашу силу, чтобы прокладывать собственный путь и исцелять свою жизнь духовно ...
Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 27, 2020
by InnerSelf персонала
Одна из самых сильных сторон человечества - это наша способность быть гибкими, творческими и нестандартными. Быть кем-то другим, чем мы были вчера или позавчера. Мы можем изменить ... ...
Что работает для меня: «Для высочайшего блага»
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Причина, по которой я делюсь «тем, что работает для меня», заключается в том, что это может сработать и для вас. Если не совсем так, как я это делаю, поскольку мы все уникальны, некоторые различия в подходах или методах вполне могут быть чем-то ...